たまりば

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こむら返り予防にも、ストレッチ&インナーマッスルエクササイズ♡

調布狛江ピラティススタジオMermaidです(^_-)

冬の朝、寝起きに起きやすい、足のつり、いわゆる「こむら返り」。
つらいですよね~。

ミネラルバランスが崩れて筋肉の収縮が起こったり、冷えで筋肉が緊張するのです。

カルシウムやマグネシウムを含む栄養バランスのよい食事を取ったり、
シャワーではなく、湯船に入ったり、
自分のペースでストレッチとインナーマッスルトレーニングをしたり。

など、何事も継続が大事ですし、食べ過ぎや冷え過ぎは絶対にダメですね。



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  • 2018年02月19日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:20ピラティス