たまりば

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新クラス続々スタート!

調布国領狛江 ピラティススタジオMermaid 杉崎です(*^_^*)

花散らしの雨になりましたね。

お花見は週明けに持ち越しかなあ・・・

先週は、あちこちで入学式があり、春色の真新しいスプリングコートを来た人を沢山見かけました。
何だか、何も変化のない私までウキウキしましたよ。

ウキウキはここまで、気分一新といったところでしょうか?

新生活のスケジュールに、ココロ、カラダのリフレッシュ&リラックスを組み込んでね♪



----------------------------------------
4月8日(土) 12:00 ピラティスクラス【残席6】
(エステは満室ですm(__)m)
4月9日(日) 10:30 ピラティスクラス【残席6】
(エステは満室ですm(__)m)



ピラティススタジオMermaidも新生活応援キャンペーンを開催中です。

環境が変わったり、新しい出会いの連続で、ウキウキする中でも、知らず知らずに疲労はたまります。

キレイで元気で、楽しい新生活のために、運動をライフサイクルに取り入れましょう!



元気でキレイで長生きできる、未来の自分を作ってくださいませ。


レッスンの空き状況は、コチラ
http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html

レッスンのご予約は、1対1トークで簡単予約!
友だち追加数
ラインからの新規ご予約の方には、体験料金がお得になるプランをご案内していますよ。

クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

PCメールへのご予約は、
pilatesmermaid@mbr.nifty.com




  
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  • 2017年04月08日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 10:12Comments(0)スタジオから

    しなやかでキレイなラインの美脚になれるってホント?

    調布国領狛江 ピラティススタジオ Mermaid マーメイド 杉崎です(*^_^*) 

    ピラティスやジャイロで、足のラインがキレイになるという話しは、都市伝説ではないんですよ~♪
    ちゃ~んと、筋肉のメカニズムに適しているエクササイズを行うからなんですよ~

    どうしても日常生活では、前モモのアウターマッスルを使う事が多いんです。
    歩く、走る、、立ちあがる、しゃがむ、前モモばっかり酷使してるでしょう。
    どんどん、前モモは肥大するし、外モモが発達し、足の形が外側にカーブしちゃいます。。

    それをなおすには、内モモを使う事です。
    内モモのインナーマッスルを鍛えると、前モモや外モモのアウターマッスルを使わない日常生活に変わっていき、足の形がまっすぐになっていくんです。

    イスに座った状態で、床すれすれに平泳ぎしています。
    めっちゃ腹筋と内モモを使ってます。


    柔らかいボールをひざにはさんで、ショルダーブリッジ。
    内モモしっかり使わないとボールがはずれちゃいますよ。


    ピラティス、ジャイロの呼吸法は、カラダのすみずみまで、新鮮な酸素を送り込み、深部の体温をあげ、全身の血行がよくなり、痩せやすく、疲れにくいカラダになっていきます。



    効率よく痩せる、肩こり腰痛を軽減するカラダづくりに、是非!

    空き状況は、コチラ
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  • 2017年03月14日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 21:57Comments(0)スタジオから

    動く!

    調布国領狛江 ピラティススタジオ Mermaid インストラクター美里です(*^_^*)

    暖かいお正月が一転、北風冷たく気温が一気に下がってきました。
    皆様、動きましょう~!
    縮こまったスジを伸ばしましょう!



    朝いちばん、レッスン前にガーっと動きました。
    スッキリ~(*^_^*)

    空席状況はコチラ→
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html

    ≪お年賀プレゼント≫
    ☆女性の皆様、美容成分たっぷりの保湿マスク3枚、プレゼントしま~す♪

    ☆男性の皆様、グリセリンとアロマで手作りした消毒用ジェル、プレゼントしま~す♪


    ※1月中、お一人様一回限り、お配りする予定ですが、数に限りがありますので、お早目に~(*^_^*)

    1月4日(水)からは、通常スケジュールです。
    空き状況はコチラ→
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html

    ご予約お待ちしておりますm(__)m

    レッスン、タイ古式、エステのご予約は、1対1トークで簡単予約!
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    pilatesmermaid@mbr.nifty.com

    個人レッスン詳細はコチラ↓
    http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12166515144.html

    メール、ライン等からご連絡いただいていて、Studioからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919 予約担当 杉崎アユミ



      
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  • 2017年01月06日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:00Comments(0)スタジオから

    今年こそ、プチ不調から脱却!

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaid 杉崎です(*^_^*)

    明日4日からお仕事初めの方、多いと思います。

    今年こそ、コンスタントに、運動を続けて、プチ不調とかプチ倦怠感とかから脱却して、ココロ、カラダ、うきうき一年過ごしましょう。

    と、ウチのわんこ達と一緒に初日の出に誓いました~♪



    明日から、スタジオMermaidも通常スケジュールです。

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    ≪お年賀プレゼント≫
    ☆女性の皆様、美容成分たっぷりの保湿マスク3枚、プレゼントしま~す♪

    ☆男性の皆様、グリセリンとアロマで手作りした消毒用ジェル、プレゼントしま~す♪


    ※1月中、お一人様一回限り、お配りする予定ですが、数に限りがありますので、お早目に~(*^_^*)

    1月4日(水)からは、通常スケジュールです。
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    ご予約お待ちしておりますm(__)m

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  • 2017年01月03日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 21:21Comments(0)スタジオから

    2017年あけましておめでとうございます

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaid です(*^_^*)

    2017年新年あけましておめでとうございます。
    本年もどうぞよろしくお願いします

    1月3日、正月ピラティスクラスからレッスンスタートです!!

    10:30 クラス 【残席2】
    12:00 クラス 【残席6】


    私達は毎日重力のある地球で生活していますね。

    年齢を重ねていくと日々身体の様々な部分が地面へ向かって下がっていくのを実感されると思います。

    目に見えるところは勿論ですが、目に見えない内臓ももれなく下へ下へと下がっていますね。

    内臓が落ちてしまうと内臓本来の働きが悪くなり代謝も落ちてしまいます。

    ピラティスでは内臓まわりの筋肉を鍛えることによって内臓の位置を元に戻し代謝を上げていきます。

    内臓を引き上げてスッキリした身体で新しい年をスタートさせてみませんか?

    1月3日のお正月スペシャルは、当日の皆さんの体調に合わせてレッスン内容を決めていきますので、どなたでもご参加いただけます。

    お時間のある方は是非ご参加下さいね!

    新年、皆様にお会いできるのを楽しみにしています❗


    1月4日(水)からは、通常スケジュールです。
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  • 2017年01月01日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 18:42Comments(0)スタジオから

    2016年のご愛顧ありがとうございました。よいお年を~♪

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaid です。

    2016年最後のお客様が、お帰りになりました。
    大晦日まで沢山の笑顔に癒されまくり、とても充実した活気あるスタジオでした。

    皆様、一年間、雨の日も雪の日も通っていただき、ありがとうございます。

    2017年もインストラクター一同、ココロとカラダの元気サポート、全力でがんばります~♪

    1月3日、お正月ピラティスクラスからスタートです。


    1月4日(水)からは、通常スケジュールです。
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  • 2016年12月31日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 15:26Comments(0)スタジオから

    40肩、50肩って、どうやって治せばいいの?

    調布国領 ピラティススタジオ Mermaid マーメイド 杉崎です(*^。^*) 

    四十肩とか、五十肩とか、よく耳にしますが、おさらいをしてみましょう。

    以下、Gakken HIT MOOKより、抜粋
    -------------------------------------
    四十肩は、40代の人がなりやすい肩関節のまわりに起こる炎症の事。
    同じ症状が50代の人に現れれば五十肩と呼ばれます。
    どちらも腕や肩を動かした時に激しい痛みが起こり、腕が動かせる範囲が狭くなるのが特徴。
    日常生活では、髪を洗う、高い場所の物を取る、上着を着るといった動作が思うようにできなくなります。
    治療法としては、痛み止めを処方してもらい、マッサージやリハビリ、温熱療法を行います。
    -------------------------------------

    わずかな動きでも激痛が伴う場合は、運動はできませんが、少しづつ動かせるようになったら、ジャイロキネシス、ピラティスで、肩甲骨まわりの可動域を広げるエクササイズを行ってみましょう。


    呼吸と一緒に、骨と筋肉を意識しながら、ゆっくりと動かしてみましょう。
    急激に、無理をしなくても、日々、動かせる範囲が広がっていきます。

    インナーマッスルは、触る事ができない筋肉なので、強化されたかどうかわかりにくいですが、できなかったエクササイズができるようになった瞬間に、これか~ってわかります。


    骨盤、背骨、肩甲骨、頸椎など、骨格にそって、丁寧にエクササイズしていきます。
    四十肩五十肩予防にも最適です。

    ピラティス、ジャイロキネシス、ストレッチ、プライベートレッスンのご予約、お問合せは、
    予約担当との1対1トークが、簡単で便利!
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  • 2016年09月29日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 16:56Comments(0)スタジオから

    66日続けると習慣化できる。

    調布国領 ピラティススタジオ Mermaid 杉崎です。

    6月27日(月)
    10:00 真奈 朝ピラティス【残6】
    19:30 ゆかな ストレッチ【残7】

    ピラティスやストレッチ、ジャイロキネシスは、
    道具や設備がなくても、
    血圧が高めの人でも、
    筋肉や関節を痛めず、
    比較的にラクにチャレンジできるエクササイズです。


    スタジオで、きっちり習って、日常生活の中で取り入れてみましょう~

    66日続くと、習慣化できるんだそうですよ~♪

    今週の空き状況はコチラをご覧ください。
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  • 2016年06月27日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:00Comments(0)スタジオから

    もうすぐ、3周年キャンペーン~、まもなく発表しま~す♪

    調布国領狛江 美BodyStudio Mermaid 杉崎です(*^_^*) 

    明日6月20日(月)
    10:00 真奈 朝ピラティス【残6】
    19:30 ゆかな ストレッチ【残8】

    おかげ様で、まもなく、スタジオMermaidは3周年を迎えます。
    ありがとうございます。
    インストラクター一同、感謝申し上げます。

    3周年キャンペーンにつきましては、近々にスタジオ内POPにてご案内します。
    お楽しみに!

    明日、月曜日レッスン、空きいっぱいあります!


    ご参加お待ちしてます~♪

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  • 2016年06月19日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 21:00Comments(0)スタジオから

    運動にぴったりの気候ですね~♪

    調布国領狛江 美BodyStudio Mermaid インストラクターの美里です(*^^*)

    本日6月4日(土)
    9:00 ゆかな ジャイロキネシス【残3】
    10:30 美里 朝ピラティス【残4】
    12:00 美里 昼ピラティス【残4】
    13:30 美里 パパママピラティス【残2組】

    梅雨前のよいお天気になりましたねえ。

    運動するのに、最高の気候で、やる気もおきますねえ。

    本日の土曜クラス、すべて空きあります。


    ご参加お待ちしてますよ~♪ 美里


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  • 2016年06月04日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:20Comments(0)スタジオから

    明日の土曜日クラス、空席ありますよ~!

    調布国領狛江 美BodyStudio Mermaid インストラクターの美里です(*^^*)

    明日6月4日(土)
    9:00 ゆかな ジャイロキネシス【残4】
    10:30 美里 朝ピラティス【残5】
    12:00 美里 昼ピラティス【残5】
    13:30 美里 パパママピラティス【残2組】

    恒例となりつつある、土曜日のママパパピラティス、明日もやりますよ♡

    最近パパの参加もちょこちょこ頂いていて嬉しい限りでございまする~。

    初めて体験の方もお待ちしております!

    おむつ替えや、授乳もお子様のタイミングで行って頂いております。

    少しのおもちゃもありまーす☆



    是非ぜひご参加お待ちしております♡


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  • 2016年06月03日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 21:20Comments(0)スタジオから

    姿勢矯正のポイント!

    調布国領 美BodyStudio Mermaid 杉崎です(*^_^*) 

    本日5月31日(火)
    10:00 ゆかな ジャイロキネシスクラス【残5】
    19:30 真奈 夜ピラティスクラス【残5】

    姿勢矯正のポイントは、正しい姿勢を形で覚えることと、その姿勢を保てるだけの筋力をつけること。


    猫背を解消するには、意識して、胸を張り、その姿勢を維持したまま肩の力を抜きましょう。

    骨盤が前傾し、正しい姿勢が取れます。
    そり腰にならないように、レッスン中にインストラクターによく見てもらってね。

    体幹、インナーマッスル、重要です。
    アウター筋は、あとからついてくるように、正しいエクササイズは組み立てられています。


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  • 2016年05月31日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:50Comments(0)スタジオから

    加齢によって減っていく成長ホルモンを運動で増やそう!

    調布国領 美BodyStudio Mermaid 杉崎です(*^_^*) 

    本日5月30日(月)
    10:00 真奈 朝ピラティス【残5】
    19:30 ゆかな ストレッチ【残5】

    インナーマッスルを鍛えるスロトレで、成長ホルモンを増やしましょう。

    成長ホルモンは、筋肉を作り脂肪を分解する働き以外に、新陳代謝を活発にする働きを持ってます。

    しわが減り、カラダの中から若返ると言われている成長ホルモンにチューモーク!



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  • 2016年05月30日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:45Comments(0)スタジオから

    突然の真夏日、エアコンは控えめに~♪

    調布国領 美BodyStudio Mermaid 予約担当杉崎です(*^^*)

    本日5月24日(火) 
    10:00 ゆかな ジャイロキネシスクラス【残5】
    19:30 真奈 夜ピラティスクラス【残6】

    真夏日が続いてます。
    いきなりな高温にカラダがついていかないよ~(*_*)

    なるべくエアコン入れず、扇風機で過ごしたりしています。
    スタジオも、窓や入り口を解放したりして、エアコンを最小限にするように気を付けてますよ。

    だる~い一日を元気に過ごすためにも、カラダ動かしましょうね。



    GWに植えたキュウリも大きくなりましたよ~。
    生命活動って、すごい!


    ピラティスとアロマトリートメントの融合ダイエットプログラムは、コチラ~★
    http://ameblo.jp/bouquet-tutujigaoka/entry-12154914488.html

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  • 2016年05月24日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:30Comments(0)スタジオから

    手足の振り出しをほんの少し大きく振って歩けば、代謝もグンとアップ!

    調布国領 美BodyStudio Mermaid 予約担当杉崎です(*^^*)

    本日5月23日(月) 
    10:00 真奈 朝ピラティスクラス【残6】
    19:30 ゆかな ストレッチクラス【残7】

    普段歩くときに、手足の振り出しを「ほんの少し力強く」してみましょう。

    がんばりすぎると長続きしません。
    少しでいいんですよ。

    大腰筋や腹直筋を適度に鍛えられ、代謝もグンっとアップね!


    レッスンでは、日常の動作のヒントになるメソッドも沢山でてきます。

    コンスタントに続けてね~♪


    ピラティスとアロマトリートメントの融合ダイエットプログラムは、コチラ~★
    http://ameblo.jp/bouquet-tutujigaoka/entry-12154914488.html

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  • 2016年05月23日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:30Comments(0)スタジオから

    日常の動作を変わる、カラダが覚えるメソッド♪

    調布国領 美BodyStudio Mermaid 予約担当杉崎です(*^^*)

    明日5月16日(月) 
    10:00 真奈 朝ピラティスクラス【残6】
    19:30 ゆかな ストレッチクラス【残6】

    日常の動作を変えると、痩せやすくなったり、疲れにくくなったりします。

    毎週、コンスタントにエクササイズを継続することで、自然にカラダが覚えてくれて、気が付けば、ラクな毎日をおくっているかもですよ~(*^_^*)


    ご自身のウイークポイントを見つけてもらえるのも、インストラクターについてレッスンするメリットでもありますね。


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    クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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    pilatesmermaid@mbr.nifty.com

    個人レッスン詳細はコチラ↓
    http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12154717547.html

    メール、ライン、フェイスブック等からご連絡いただいていて、Studioからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919 杉崎



      
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  • 2016年05月15日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 19:56Comments(0)スタジオから

    運動やめたら、筋肉が脂肪に変わるって本当?

    調布国領 美BodyStudio Mermaid 予約担当杉崎です(*^^*)

    本日5月10日(火)
    10:00 ゆかな ジャイロキネシスクラス【残6】
    19:30 真奈 夜ピラティスクラス【残4】

    「運動やめたら筋肉が脂肪に変わったみたい・・・」

    という会話をよく耳にしますが、これは大きな間違い。

    運動習慣がなくなると、運動によるエネルギー消費が大きく減少し、筋肉も小さくなるために基礎代謝量も減ります。

    胃袋の大きさは急には変わらないので、食事量が減らないために、摂取エネルギーが過剰になります。
    余剰カロリーが体脂肪として蓄えられることで、筋肉が脂肪に変わったように見えるというわけです。

    by 国立健康・栄養研究所研究員谷本氏の著書より

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  • 2016年05月10日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 09:00Comments(0)スタジオから

    遊びも仕事も、健康じゃなくっちゃね!

    調布国領 美BodyStudio Mermaid 予約担当杉崎です(*^^*)

    明日5月9日(月) 
    10:00 真奈 朝ピラティスクラス【残4】
    19:30 ゆかな ストレッチクラス【残7】

    明日から、夏休み目指して、元気に働きましょう~♪

    楽しく遊ぶためにも、カラダ健康にね~。
    レッスンにいらしてくださいね(^_-)

    ベランダ菜園のきゅうり、ちびっこいのが出てきました。


    これって、間引くのかなあ?
    間引きたくないなあ。

    誰か、教えて~。

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  • 2016年05月08日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 20:00Comments(0)スタジオから

    GW最後の土曜クラス、残席わずかですよ~!

    調布国領 美BodyStudio Mermaid 杉崎です(*^^*)

    明日5月7日(土)
    9:00 ゆかな ジャイロキネシスクラス【残4】
    10:30 美里 朝ピラティスクラス【残2】
    12:00 美里 昼ピラティスクラス【残1】
    15:00 美里 パパママピラティスクラス【残1組】

    旅行や帰省でお疲れかと思います。

    ご自身の体調にあったエクササイズで、心身ともに日常を取り戻しましょう~♪


    スタジオでお待ちしてますよ~!


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  • 2016年05月06日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 19:00Comments(0)スタジオから

    GWも、レッスン開講します~♪

    調布国領 美BodyStudio Mermaid マーメイド 杉崎です(*^。^*) 

    明日4月27日(水) 
    10:00 美里 ママピラティス【満席】
    19:30 ゆかな 夜ジャイロキネシスクラス【残席2】

    来週の水曜日は、GW真っ最中~

    ゴールデンウイークいよいよ、今週末からスタートですね。


    スタジオMermaidは、SpecialSessionが目白押しで~す♪

    ◆5/4(水)10:00 & 5/7(土)15:00 美里 パパママ子連れピラティスクラス2講座! 
     ご主人も一緒に、家族でピラティス楽しみましょう~♪ ママだけ、パパだけ、参加もOK!


    ◆5/4(水)19:00 ゆかな GWジャイロキネシス! 
     いつものクラス+45分で、マットパートをじっくり行いますよ~。
     トレーニングの強度がイキナリアップ!


    ◆5/8(日)10:30 正恵 SpecialProgram”背骨を動かそう!” 
     いつもと違う正恵ピラティス、興味津々ですね~♪


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    4月1日から、新スケジュールになっています。
    こちらにアップしてますよ~♪
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    平日朝クラスは、10時スタートです。
    9時55分にいらしてくださいね。

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  • 2016年04月26日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 19:00Comments(0)スタジオから