たまりば

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脳から筋肉への神経伝達機能

調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです(^_-)

以前より、日常の動きが鈍くなったと感じたら、それは、脳から筋肉への神経伝達機能の衰えかも。

インストラクターが「動かす筋肉を意識する」というワードをよく使いますね。

ITの発達で、カラダが思うように動かない若者が増えてます。
中学生、高校生の方の参加、ご相談ください。

土日祝日は、男性も参加できますので、息子さんも旦那様もご一緒に参加してみてくださいね。
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7月11日(火)
10:00 ジャイロキネシス【満席】
19:30 夜ピラティス【残席2】
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水曜日朝は、【アロマピラティス】です。
この季節は、「レモンミント」の香りです。
ココロとカラダのスッキリ!
水曜の朝10:00、ご予約承り中!



【【お知らせ】】
感謝の気持ちをこめて、”7/1~8/31”≪4周年キャンペーン≫開催します♪

◆10回券ご購入の方、1レッスンプレゼント!
(有効期限起算はレッスンスタート日からなので、期間中に事前購入しておいて、9月以降にご利用もOKです)
◆ボディ&フェイシャルのよくばりエステを特別価格で!



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スタジオの空き状況はコチラから
http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html


アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから
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グループレッスンの体験費用は1620円です。





レッスンの空き状況は、コチラ
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レッスンのご予約は、1対1トークで簡単予約!
友だち追加数
ライン予約優先です。

クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

PCメールへのご予約は、
pilatesmermaid@mbr.nifty.com


  
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  • 2017年07月11日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:15Comments(0)スタジオから

    運動でかく汗は、肌をきれいにする

    調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです(^_-)

    今朝は、ミニトマト初収穫しました~♪ 
    とうがらしは沢山取れたので、炒め物にしようかな。


    -------------------------
    運動で、ひと汗かいた後の肌はツルっとしていると思いますが、汗の中の塩が肌に化学反応を起こさせツルツルするようになっているのです。

    定期的にスポーツする事で、自分の汗の塩で、自分の皮膚の細胞を正常化しているというカラクリです。

    なので、スポーツをすると肌はきれいになるんですよ~。

    また、汗をかくとイオン活性した水が塩にくっついて、出たり入ったりしやすくなりますので、老廃物も出やすくさせます。

    同時に、必要なものも取り入れやすい肌環境を整えてくれるのです。

    運動は、肌にとって重要な、新陳代謝ですね。
    -------------------------
    7月9日(日)
    10:30 朝ピラティス【残席1】
    12:00 昼ピラティス【残席4】

    スタジオエステ(アロマトリートメント、フェイシャルエステ、まつげエクステ)の空き状況はコチラ
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  • 2017年07月09日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 11:49Comments(0)スタジオから

    肩こりの話です。

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaidです(^_-)

    ①スマホを駆使すると肩甲骨が外向きに開き、首から上がつらい。

    ②鞄を同じ側に持つ癖があり、肩甲骨がおじぎするタイプは、首の下までつらくなります。

    ③姿勢の関係で、肩甲骨がハの字に広がるタイプは、夜に痛みがひどくなったり、首回りから腕の方まで痛くなり、50肩になりやすくなります。


    ひとりひとり、原因は違うから、スタジオで、しっかり自分のカラダと向き合いましょう。
    -----------------------------
    7月2日(日)
    10:30 朝ピラティス【満席】
    12:00 昼ピラティス【残席5】

    月曜日に向けて、がっつり動いて、カラダすっきりさせたい皆様、日曜日12時の正恵クラスに挑戦してみてね~♪


    ウイークポイントを見つけることも大事です。
    ***************************

    【【お知らせ】】
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  • 2017年07月02日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 11:21Comments(0)スタジオから

    脳が疲れている時は、カラダを動かしてみよう~♪

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaidです(^_-)


    疲れには、肉体的な疲れと脳の疲れがあります。

    「何だか、今日は疲れたなあ。。。」と感じる、その疲れは、殆どの場合、モノを考えたり、気を遣ったり、あれこれ悩んだりといった脳の疲れなのです。


    肉体的な疲れであれば、カラダを休めて、十分に睡眠をとった方がいいと思いますが、脳の疲れであれば、運動することによってリフレッシュし、心身がスッキリしますよ。


    疲れているのに、運動するなんて、信じられない!と思うかもしれませんが、一度、だまされたと思って運動してみてください。


    そのあとの爽快感、明日への活力、気持ちのいい深い睡眠、感じるはずです!




    元気でキレイで長生きできる、未来の自分を作ってくださいませ。

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  • 2017年05月19日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 16:32Comments(0)スタジオから

    肩こりの原因を探って、必要なエクササイズをしましょう~♪

    調布国領狛江 ピラティススタジオ Mermaidです(*^。^*) 

    「肩こりの原因」

    ① コシ。
    腰回りの筋力が弱かったり、骨盤が前傾して重心がずれると、重い頭を肩甲骨まわりの筋肉でささえることとなり、肩こりの原因となります。

    ② 目。
    視力低下や疲れ目などで、見えづらいとピントを合わせようと前傾になり、僧帽筋に大きな負荷がかかります。

    ② 睡眠。
    寝返りがうてないと体液循環が悪くなって血流が滞り、コリが発生しやすくなります。

    つまり~、
    体幹を鍛えて、骨盤まわりの筋肉や僧帽筋を柔軟にし、血流をよくすると、肩こりは改善されるんですよ~♪

    ピラティスや~


    ジャイロキネシスや~


    様々な体幹トレーニング、ストレッチ、などを組み合わせて、エクササイズ習慣をつける事で、つらい肩こりを軽減しましょう~

    ピラティス、ジャイロキネシスは、アウター筋をモリモリさせるのではありません。


    深い呼吸と深層部の筋肉を意識して動かす事で、インナーマッスルを鍛えていきます。

    ストレッチを多用し、血流をよくし、内臓を活性化し、脳にも酸素を沢山取り込みます。





    元気でキレイで長生きできる、未来の自分を作ってくださいませ。

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  • 2017年05月18日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 19:26Comments(0)スタジオから

    体脂肪率25%超えたら、イエローカード(@_@;)

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaidです(^_-)

    外見上からも健康上からも体脂肪率は気になるところですよね~

    一般的には、女性は22%~23%が理想と言われていますね。
    シャープなボディラインを出すには、20%ぐらいではないでしょうか?

    メリハリのある引き締まったボディは、筋肉量も適度に必要です。



    男性は、女性のように、脂肪を蓄える必要がないので、10%を目標にすると、全身にくっきりと筋肉が隆起する理想的なボディになれると思います。

    ピラティスでは、骨に近い、細かい小さな筋肉を鍛えるエクササイズが沢山あります。

    表層筋を肥大化させるのではなく、インナーマッスルを鍛えて、体脂肪率を理想の数字にもっていきましょう~

    -------------------------------------
    5月11日(木)
    10:00 ママピラティス【残席4】
    19:30 夜ピラティス【残席6】
    エステは、16:30~18:00 & 21:00~22:00 各お1人様ご案内できます。





    元気でキレイで長生きできる、未来の自分を作ってくださいませ。

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  • 2017年05月11日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 11:41Comments(0)スタジオから

    惹きよせボディづくりは、仕事帰りにもできる!

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaidです(^_-)


    夏目前!
    惹きよせボディづくりをはじめましょう~♪
    ピラティス・ストレッチ・ジャイロキネシスで、ボディとマインドのコンディショニングを整えませんか?


    冷え解消、老廃物除去などなど、いいことづくめのインナーマッスルトレーニング!
    スケジュール決めて、続けて、勝ち組★

    火曜日夜は、はるか先生とまな先生が隔週で担当します。


    ----------------------------------
    5月8日(月)
     8:50 プライベートレッスン【残席1】
    10:00 朝ピラティス【残席2】
    15:00~17:00 エステ【残席1】
    19:30 ヒーリング&コンディショニングストレッチ【残席6】
    20:45 プライベートレッスン【残席1】




    元気でキレイで長生きできる、未来の自分を作ってくださいませ。

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  • 2017年05月08日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 07:53Comments(0)スタジオから

    筋肉の衰えが老化の始まり、ピラティスで解消~♪

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaidです(^_-)

    GWはいいお天気が続きそうですね。
    インナーマッスルを鍛えて、”疲れやすい””太りやすい”を解消しましょう~♪


    老化現象というのは、一般的に、「しわ」「白髪」「老眼」などをイメージしますね。

    そのほかには、
    「疲れやすい」
    「肩こり、、腰痛がつらい」
    「体型が変わった」

    実は、これらは、筋肉・・インナーマッスルが関係します。
    疲れやすいというのは、筋持久力、筋柔軟性の低下によります。
    体幹を鍛える事で、筋肉の持久力をつけ、老化現象を軽減しましょう。

    骨バランスを整えるエクササイズで、筋肉の柔軟性をつけると、ひざ痛、腰痛の改善にもつながります。

    健康で、長生きしたいから!
    疲れをコントロールして、毎日、楽しく生活したいから!

    GW中のスタジオスケジュールと空き状況はコチラから♪
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html



    土日祝日は、男性も参加できますので、ご主人も誘ってみてくださいね。
    5月3日(水祝)19:30ジャイロキネシスクラスは、+45分(500円)SpecialSessionもありますよ。
    ご予約お待ちしてます。

    GWは、自分ご褒美にエステもいかがでしょうか?
    グループレッスンのない時間帯に、スタジオでボディエステ、フェイシャルエステができます。
    こちらもあわせて、ご予約お待ちしてます(*^_^*)




    元気でキレイで長生きできる、未来の自分を作ってくださいませ。


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  • 2017年04月28日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:45Comments(0)スタジオから

    GWは、カラダとマインドを見直すチャンス!

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaidです(*^_^*)

    いよいよ今週末からゴールデンウイーク突入ですね♪

    有意義な休暇を過ごすためにも、運動もスケジュールに組み込んでくださいませ~。
    ピラティススタジオMermaidは、お休みをいただくクラスがありますが、ほぼ、いつもと同じスケジュールでレッスン開講しています。



    土日祝日は、男性も参加できますので、ご主人も誘ってみてくださいね。
    5月3日(水祝)19:30ジャイロキネシスクラスは、+45分(500円)SpecialSessionもありますよ。
    ご予約お待ちしてます。

    GWは、自分ご褒美にエステもいかがでしょうか?
    グループレッスンのない時間帯に、スタジオでボディエステ、フェイシャルエステができます。
    こちらもあわせて、ご予約お待ちしてます(*^_^*)






    元気でキレイで長生きできる、未来の自分を作ってくださいませ。


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  • 2017年04月25日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 19:08Comments(0)スタジオから

    新クラス続々スタート!

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaid 杉崎です(*^_^*)

    花散らしの雨になりましたね。

    お花見は週明けに持ち越しかなあ・・・

    先週は、あちこちで入学式があり、春色の真新しいスプリングコートを来た人を沢山見かけました。
    何だか、何も変化のない私までウキウキしましたよ。

    ウキウキはここまで、気分一新といったところでしょうか?

    新生活のスケジュールに、ココロ、カラダのリフレッシュ&リラックスを組み込んでね♪



    ----------------------------------------
    4月8日(土) 12:00 ピラティスクラス【残席6】
    (エステは満室ですm(__)m)
    4月9日(日) 10:30 ピラティスクラス【残席6】
    (エステは満室ですm(__)m)



    ピラティススタジオMermaidも新生活応援キャンペーンを開催中です。

    環境が変わったり、新しい出会いの連続で、ウキウキする中でも、知らず知らずに疲労はたまります。

    キレイで元気で、楽しい新生活のために、運動をライフサイクルに取り入れましょう!



    元気でキレイで長生きできる、未来の自分を作ってくださいませ。


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  • 2017年04月08日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 10:12Comments(0)スタジオから

    しなやかでキレイなラインの美脚になれるってホント?

    調布国領狛江 ピラティススタジオ Mermaid マーメイド 杉崎です(*^_^*) 

    ピラティスやジャイロで、足のラインがキレイになるという話しは、都市伝説ではないんですよ~♪
    ちゃ~んと、筋肉のメカニズムに適しているエクササイズを行うからなんですよ~

    どうしても日常生活では、前モモのアウターマッスルを使う事が多いんです。
    歩く、走る、、立ちあがる、しゃがむ、前モモばっかり酷使してるでしょう。
    どんどん、前モモは肥大するし、外モモが発達し、足の形が外側にカーブしちゃいます。。

    それをなおすには、内モモを使う事です。
    内モモのインナーマッスルを鍛えると、前モモや外モモのアウターマッスルを使わない日常生活に変わっていき、足の形がまっすぐになっていくんです。

    イスに座った状態で、床すれすれに平泳ぎしています。
    めっちゃ腹筋と内モモを使ってます。


    柔らかいボールをひざにはさんで、ショルダーブリッジ。
    内モモしっかり使わないとボールがはずれちゃいますよ。


    ピラティス、ジャイロの呼吸法は、カラダのすみずみまで、新鮮な酸素を送り込み、深部の体温をあげ、全身の血行がよくなり、痩せやすく、疲れにくいカラダになっていきます。



    効率よく痩せる、肩こり腰痛を軽減するカラダづくりに、是非!

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  • 2017年03月14日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 21:57Comments(0)スタジオから

    動く!

    調布国領狛江 ピラティススタジオ Mermaid インストラクター美里です(*^_^*)

    暖かいお正月が一転、北風冷たく気温が一気に下がってきました。
    皆様、動きましょう~!
    縮こまったスジを伸ばしましょう!



    朝いちばん、レッスン前にガーっと動きました。
    スッキリ~(*^_^*)

    空席状況はコチラ→
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html

    ≪お年賀プレゼント≫
    ☆女性の皆様、美容成分たっぷりの保湿マスク3枚、プレゼントしま~す♪

    ☆男性の皆様、グリセリンとアロマで手作りした消毒用ジェル、プレゼントしま~す♪


    ※1月中、お一人様一回限り、お配りする予定ですが、数に限りがありますので、お早目に~(*^_^*)

    1月4日(水)からは、通常スケジュールです。
    空き状況はコチラ→
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html

    ご予約お待ちしておりますm(__)m

    レッスン、タイ古式、エステのご予約は、1対1トークで簡単予約!
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    PCメールへのご予約は、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com

    個人レッスン詳細はコチラ↓
    http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12166515144.html

    メール、ライン等からご連絡いただいていて、Studioからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919 予約担当 杉崎アユミ



      
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  • 2017年01月06日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:00Comments(0)スタジオから

    今年こそ、プチ不調から脱却!

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaid 杉崎です(*^_^*)

    明日4日からお仕事初めの方、多いと思います。

    今年こそ、コンスタントに、運動を続けて、プチ不調とかプチ倦怠感とかから脱却して、ココロ、カラダ、うきうき一年過ごしましょう。

    と、ウチのわんこ達と一緒に初日の出に誓いました~♪



    明日から、スタジオMermaidも通常スケジュールです。

    空席状況はコチラ→
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    ≪お年賀プレゼント≫
    ☆女性の皆様、美容成分たっぷりの保湿マスク3枚、プレゼントしま~す♪

    ☆男性の皆様、グリセリンとアロマで手作りした消毒用ジェル、プレゼントしま~す♪


    ※1月中、お一人様一回限り、お配りする予定ですが、数に限りがありますので、お早目に~(*^_^*)

    1月4日(水)からは、通常スケジュールです。
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    ご予約お待ちしておりますm(__)m

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    メール、ライン等からご連絡いただいていて、Studioからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919 予約担当 杉崎アユミ



      
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  • 2017年01月03日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 21:21Comments(0)スタジオから

    2017年あけましておめでとうございます

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaid です(*^_^*)

    2017年新年あけましておめでとうございます。
    本年もどうぞよろしくお願いします

    1月3日、正月ピラティスクラスからレッスンスタートです!!

    10:30 クラス 【残席2】
    12:00 クラス 【残席6】


    私達は毎日重力のある地球で生活していますね。

    年齢を重ねていくと日々身体の様々な部分が地面へ向かって下がっていくのを実感されると思います。

    目に見えるところは勿論ですが、目に見えない内臓ももれなく下へ下へと下がっていますね。

    内臓が落ちてしまうと内臓本来の働きが悪くなり代謝も落ちてしまいます。

    ピラティスでは内臓まわりの筋肉を鍛えることによって内臓の位置を元に戻し代謝を上げていきます。

    内臓を引き上げてスッキリした身体で新しい年をスタートさせてみませんか?

    1月3日のお正月スペシャルは、当日の皆さんの体調に合わせてレッスン内容を決めていきますので、どなたでもご参加いただけます。

    お時間のある方は是非ご参加下さいね!

    新年、皆様にお会いできるのを楽しみにしています❗


    1月4日(水)からは、通常スケジュールです。
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    ご予約お待ちしておりますm(__)m

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  • 2017年01月01日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 18:42Comments(0)スタジオから

    2016年のご愛顧ありがとうございました。よいお年を~♪

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaid です。

    2016年最後のお客様が、お帰りになりました。
    大晦日まで沢山の笑顔に癒されまくり、とても充実した活気あるスタジオでした。

    皆様、一年間、雨の日も雪の日も通っていただき、ありがとうございます。

    2017年もインストラクター一同、ココロとカラダの元気サポート、全力でがんばります~♪

    1月3日、お正月ピラティスクラスからスタートです。


    1月4日(水)からは、通常スケジュールです。
    空き状況はコチラ→
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html

    ご予約お待ちしておりますm(__)m

    レッスン、タイ古式、エステのご予約は、1対1トークで簡単予約!
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    クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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  • 2016年12月31日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 15:26Comments(0)スタジオから

    40肩、50肩って、どうやって治せばいいの?

    調布国領 ピラティススタジオ Mermaid マーメイド 杉崎です(*^。^*) 

    四十肩とか、五十肩とか、よく耳にしますが、おさらいをしてみましょう。

    以下、Gakken HIT MOOKより、抜粋
    -------------------------------------
    四十肩は、40代の人がなりやすい肩関節のまわりに起こる炎症の事。
    同じ症状が50代の人に現れれば五十肩と呼ばれます。
    どちらも腕や肩を動かした時に激しい痛みが起こり、腕が動かせる範囲が狭くなるのが特徴。
    日常生活では、髪を洗う、高い場所の物を取る、上着を着るといった動作が思うようにできなくなります。
    治療法としては、痛み止めを処方してもらい、マッサージやリハビリ、温熱療法を行います。
    -------------------------------------

    わずかな動きでも激痛が伴う場合は、運動はできませんが、少しづつ動かせるようになったら、ジャイロキネシス、ピラティスで、肩甲骨まわりの可動域を広げるエクササイズを行ってみましょう。


    呼吸と一緒に、骨と筋肉を意識しながら、ゆっくりと動かしてみましょう。
    急激に、無理をしなくても、日々、動かせる範囲が広がっていきます。

    インナーマッスルは、触る事ができない筋肉なので、強化されたかどうかわかりにくいですが、できなかったエクササイズができるようになった瞬間に、これか~ってわかります。


    骨盤、背骨、肩甲骨、頸椎など、骨格にそって、丁寧にエクササイズしていきます。
    四十肩五十肩予防にも最適です。

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  • 2016年09月29日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 16:56Comments(0)スタジオから

    66日続けると習慣化できる。

    調布国領 ピラティススタジオ Mermaid 杉崎です。

    6月27日(月)
    10:00 真奈 朝ピラティス【残6】
    19:30 ゆかな ストレッチ【残7】

    ピラティスやストレッチ、ジャイロキネシスは、
    道具や設備がなくても、
    血圧が高めの人でも、
    筋肉や関節を痛めず、
    比較的にラクにチャレンジできるエクササイズです。


    スタジオで、きっちり習って、日常生活の中で取り入れてみましょう~

    66日続くと、習慣化できるんだそうですよ~♪

    今週の空き状況はコチラをご覧ください。
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  • 2016年06月27日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:00Comments(0)スタジオから

    もうすぐ、3周年キャンペーン~、まもなく発表しま~す♪

    調布国領狛江 美BodyStudio Mermaid 杉崎です(*^_^*) 

    明日6月20日(月)
    10:00 真奈 朝ピラティス【残6】
    19:30 ゆかな ストレッチ【残8】

    おかげ様で、まもなく、スタジオMermaidは3周年を迎えます。
    ありがとうございます。
    インストラクター一同、感謝申し上げます。

    3周年キャンペーンにつきましては、近々にスタジオ内POPにてご案内します。
    お楽しみに!

    明日、月曜日レッスン、空きいっぱいあります!


    ご参加お待ちしてます~♪

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  • 2016年06月19日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 21:00Comments(0)スタジオから

    運動にぴったりの気候ですね~♪

    調布国領狛江 美BodyStudio Mermaid インストラクターの美里です(*^^*)

    本日6月4日(土)
    9:00 ゆかな ジャイロキネシス【残3】
    10:30 美里 朝ピラティス【残4】
    12:00 美里 昼ピラティス【残4】
    13:30 美里 パパママピラティス【残2組】

    梅雨前のよいお天気になりましたねえ。

    運動するのに、最高の気候で、やる気もおきますねえ。

    本日の土曜クラス、すべて空きあります。


    ご参加お待ちしてますよ~♪ 美里


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  • 2016年06月04日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:20Comments(0)スタジオから

    明日の土曜日クラス、空席ありますよ~!

    調布国領狛江 美BodyStudio Mermaid インストラクターの美里です(*^^*)

    明日6月4日(土)
    9:00 ゆかな ジャイロキネシス【残4】
    10:30 美里 朝ピラティス【残5】
    12:00 美里 昼ピラティス【残5】
    13:30 美里 パパママピラティス【残2組】

    恒例となりつつある、土曜日のママパパピラティス、明日もやりますよ♡

    最近パパの参加もちょこちょこ頂いていて嬉しい限りでございまする~。

    初めて体験の方もお待ちしております!

    おむつ替えや、授乳もお子様のタイミングで行って頂いております。

    少しのおもちゃもありまーす☆



    是非ぜひご参加お待ちしております♡


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  • 2016年06月03日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 21:20Comments(0)スタジオから