たまりば

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ビューティピラティス

調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです(^_-)

梅雨開けてないのに、気温30度以上の日が続いてますね。
カラダのだるさが抜けなかったり、気分がモヤモヤして休んだ気がしない~って感じてませんか?

仕事中は、パソコン画面とにらめっこ。使うのは頭と腕、指先ばかり。
余分な力みや緊張で、偏り疲労になってませんか?

思いっきりカラダを動かしてみましょう。



本日、木曜日夜、由佳先生のレッスンは、もやもや疲労を解消できる、キツメのビューティピラティスです。
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7月13日(木)
10:00 ママピラティス【残席1】
19:30 夜ピラティス【残席7】


【【お知らせ】】
感謝の気持ちをこめて、”7/1~8/31”≪4周年キャンペーン≫開催しています♪

◆10回券ご購入の方、1レッスンプレゼント!
(有効期限起算はレッスンスタート日からなので、期間中に事前購入しておいて、9月以降にご利用もOKです)
◆ボディ&フェイシャルのよくばりエステを特別価格で!



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スタジオの空き状況はコチラから
http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html


アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから
http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html

グループレッスンの体験費用は1620円です。





レッスンの空き状況は、コチラ
http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html

レッスンのご予約は、1対1トークで簡単予約!
友だち追加数
ライン予約優先です。

クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

PCメールへのご予約は、
pilatesmermaid@mbr.nifty.com


  
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  • 2017年07月13日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:15Comments(0)ダイエット

    ◆スタジオで受けられるラジオ波トリートメントのご紹介◆

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaidです(*^_^*)

    ◆スタジオで受けられるラジオ波トリートメントのご紹介◆

    ラジオ波とは、その名の通り、ラジオの電波と同じ周波数の高周波です。
    カラダに照射することで、体内水分が摩擦で温かくなります。


    体内深部が温かくなることで、固いセルライトや中性脂肪、老廃物などが柔らかくなります。

    ラジオ波を照射しながら、マッサージをしたり、運動の前後にラジオ波トリートメントをすると・・・

    ※柔らかくなった老廃物をリンパに乗せて排出しやすくなるので、デトックスやダイエットにつながります。
    ※筋肉も温まり、カラダを伸ばしやすかったり、筋肉痛をやわらげてくれたりします。

    スタジオのラジオ波マシンは、マッサージ機能付きなので、気になる部位だけに照射しながら気持ちよくマッサージもしてくれる機器です。

    10分2160円、アタクシ杉崎が担当します。
    ご予約は、ラインで承ります。

    ------------------------------
    7月4日(火)
    10:00 ジャイロキネシス【残席3】
    19:30 夜ピラティス【残席3】


    【【お知らせ】】
    感謝の気持ちをこめて、”7/1~8/31”≪4周年キャンペーン≫開催しています♪

    ◆10回券ご購入の方、1レッスンプレゼント!
    (有効期限起算はレッスンスタート日からなので、期間中に事前購入しておいて、9月以降にご利用もOKです)
    ◆ボディ&フェイシャルのよくばりエステを特別価格で!



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    アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから
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    グループレッスンの体験費用は1620円です。





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  • 2017年07月04日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 17:51Comments(0)ダイエット

    ウエスト痩せなら、おへそ引き上げてピラティスやろう!

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaid杉崎です(^_-)

    ようやくベランダのミニトマトが色づいてきました。
    とうがらしは、すずなりですよ~★


    薄着の夏は、お腹まわりが気になりますね。
    野菜を沢山食べましょう。

    スタジオで、いつもインストラクターが「お腹ひきあげて!」って連呼しますよね。
    お腹凹ませて、腹筋運動すると腹直筋に効くだけでなく、お腹全体をバランスよくサイズダウンできるんすよ!


    木曜日夜ピラティスクラスは、Yuka先生の美bodyメソッド満載!
    キレイに痩せたいなら、Yukaクラスに挑戦してみて~♪
    ----------------------------
    6月29日(木)
    10:00 ママピラティス【残席3】
    19:30 夜ピラティス【残席5】

    グループレッスンの体験費用は1620円です。





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  • 2017年06月29日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:10Comments(0)ダイエット

    肩甲骨のトリガーポイントを探して”美背中”つくる!

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaidです(^_-)

    肩甲骨のそばにあるトリガーポイントを探して、ほぐして、動かせば、イヤ~な背中のハミ肉や、もっさり見える猫背改善も期待できます。


    カラダ全体の代謝を上げてくれるから、痩せやすいボディにもなります。

    スタジオのどのクラスに出ても、肩甲骨エクササイズがありますよ。

    美背中作るメソッドは、肩こりにも効果的!
    -----------------------------
    6月27日(火)
    10:00 ジャイロキネシス【残席3】
    19:30 夜ピラティス【残席3】
    ※予約なしのイキナリ参加も大歓迎ですわよ~★


    グループレッスンの体験費用は1620円です。





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  • 2017年06月27日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 14:00Comments(0)ダイエット

    素材丸ごとヘルシースナック

    調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです(^_-)

    素材丸ごとヘルシースナックで、ダイエットサポートしましょう!

    ★加工が必要最小限なので、脂質や糖質を抑えらる。
    ★皮ごと、骨ごとを取ることで、栄養素たっぷり。
    ★噛みごたえしっかりで、満腹中枢を刺激。
    スーパーに沢山出ているので、小腹すいたら、チェックしてみてね。



    -----------------------------------
    5月30日(火)
    10:00 ジャイロキネシス【残席4】
    19:30 夜ピラティス【残席5】


    今週の空き状況はコチラ
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html




    元気でキレイで長生きできる、未来の自分を作ってくださいませ。

    レッスンの空き状況は、コチラ
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  • 2017年05月30日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:53Comments(0)ダイエット

    深いリンパを刺激するから、痩せやすくなる!

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaid 杉崎です(*^_^*)

    ピラティスやジャイロキネシス、ストレッチで、インナーマッスルを鍛えると、カラダの奥にあるリンパを刺激します。

    深いリンパが流れるようになり、深部体温が上がりやすくなり、痩せやすくなり、様々な不調の緩和につながるはずなのです♪





    少人数クラスで、有資格者が丁寧に指導することが、効果を感じていただくポイントです♪

    クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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    ラインからの新規ご予約の方には、体験料金がお得になるプランをご案内していますよ。

    PCメールへのご予約は、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com

    個人レッスン詳細はコチラ↓
    http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12166515144.html

    メール、ライン等からご連絡いただいていて、Studioからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919 予約担当 杉崎アユミ


      
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  • 2017年01月28日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 10:18Comments(0)ダイエット

    アンチエイジングもダイエットも筋肉がカギ♪

    調布国領狛江 ピラティススタジオ Mermaid マーメイド 杉崎です(*^。^*)

    年齢とともに、筋肉が硬くなってきた。
    そう感じている人、めっちゃ多いですよね~。
    当スタジオに、お問合せいただく9割ぐらいの方は、
    「アタシ、カラダがすっごく硬いんですけど、大丈夫でしょうか?」
    って、おっしゃいますもん~♪

    「カラダが硬く、疲れやすい」
    「肩こりがつらくって、頭痛がひどい」
    「腰痛がつらくって、仰向けがきつい」

    すべて、筋肉が硬くなって起こる不調ですね。

    以下は、日経ヘルスからの抜粋です。
    -------------------------------------------------------
    筋肉の硬さは、筋肉を取り巻く筋繊維が、運動不足で厚くなる事で起こります。
    運動不足で、筋膜を構成するコラーゲン繊維の走行が乱れて、筋繊維が伸びにくくなる事で、カラダが硬いと感じるんです。
    硬くなった筋肉は、糖を取り込む能力も、脂質の代謝能力も落ち、体内に脂肪として蓄積されやすくなり、太りやすくなります。
    カラダに柔軟性がなくなると姿勢がわるくなり、身体的老化がすすんでしまいます。
    -------------------------------------------------------


    ピラティスは、インナーマッスルを鍛え、柔軟にし、糖が消費しやすくなり、太りにくくなると言われています。



    ジャイロキネシスで、背骨と骨盤を中心に、カラダに軸をつくり、筋肉の緊張を和らがせて、カラダ老化にストップをかけましょう。



    予約担当との1対1トークが、簡単で便利!
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    個人レッスン詳細はコチラ↓
    http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12166515144.html

    メール、ライン等からご連絡いただいていて、Studioからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919 杉崎



      
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  • 2016年10月18日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 18:00Comments(0)ダイエット

    隠れ肥満は、過去からの脂肪の蓄積、長期戦で行きましょう!

    調布国領狛江 ピラティススタジオ Mermaid 杉崎です(*^_^*)

    食欲が止まらない!
    運動は苦手!
    痩せたいって、毎日言ってる!

    そんなあなた、ご相談ください。

    ≪エステサロンBouquetとピラティススタジオMermaidのコラボ企画≫
    アロマトリートメント X ピラティスの融合で、ノーリバウンドを目指す、プログラム!


    1、ラジオ波でセルライトにアタック!(30分)
      ラジオ波でカラダの深部から温めて、脂肪細胞の温度を上昇させ、脂肪を溶けやすくします。


    2、アロマリンパドレナージュ!(60分)
    全身アロマリンパトリートメントで、老廃物を体外に排出しやすくします。
      リラックスすることで、過食を予防しましょう。


    3、ピラティスで、インナーマッスルを鍛えて、代謝アップ!(60分)
    体幹エクササイズで、インナーマッスルを鍛え、燃えやすいカラダ作り。



    1ヶ月プラン:エステ4回・ピラティス8回
    通常価格 69120円 → 特別料金 52640円


    3ヶ月プラン:エステ12回・ピラティス24回
    通常価格 207360円 → 特別料金 156920円


    予約担当との1対1トークが、簡単で便利!
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  • 2016年10月13日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 19:00Comments(0)ダイエット

    基礎代謝より、活動代謝アップの方がしやすい♪

    調布国領狛江 ピラティススタジオ Mermaid 杉崎です(*^_^*)

    年齢と共に、基礎代謝が減り、太りやすくなるという話はよく耳にしますね。

    基礎代謝とは、生命活動を維持するために、呼吸や食事、会話などに生じるエネルギー量のこと。
    一日のエネルギー消費量のうち、基礎代謝は約60%を占めています。

    なので、基礎代謝をアップさせるとダイエットにつながると言われています。
    そして、それには、筋トレが効果的ですが、筋トレして筋肉量を上げ、基礎代謝をアップさせるのは、容易ではないですよ~


    インナーマッスルを動かして、活動代謝を上げ、脂肪燃焼させるほうが、ダイエットにはより効果的。
    活動代謝とは、運動や仕事などカラダを動かして消費されるエネルギーのこと。
    一日の消費エネルギーの20~30%と少ないですが、活動代謝って、アップさせやすいんですよ。

    そうです。インナーマッスルを使う運動です。
    インナーマッスルの栄養源は、脂肪です。
    筋トレよりも負荷がかからず、続けやすいですよ。


    ピラティスは、インナーマッスルを鍛え、柔軟にし、糖が消費しやすくなり、太りにくくなると言われています。

    ジャイロキネシスで、背骨と骨盤を中心に、カラダに軸をつくり、筋肉の緊張を和らがせて、カラダ老化にストップをかけましょう。

    運動初心者は、ストレッチクラスやプライベートレッスンから始めてみては?

    ピラティス、ジャイロキネシス、ストレッチ、プライベートレッスンのご予約、お問合せは、
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  • 2016年10月04日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:15Comments(0)ダイエット

    美脚メソッドの筋肉メカニズム

    調布国領狛江 ピラティススタジオ Mermaid マーメイド 杉崎です(*^。^*) 

    ピラティスやジャイロキネシスで、足のラインがキレイになるという話しは、都市伝説ではないんですよ~♪
    ちゃ~んと、筋肉のメカニズムに適しているエクササイズを行うからなんですよ~

    どうしても日常生活では、前モモのアウターマッスルを使う事が多いんです。
    歩く、走る、、立ちあがる、しゃがむ、前モモばっかり酷使してるでしょう。
    どんどん、前モモは肥大するし、外モモが発達し、足の形が外側にカーブしちゃいます。。

    それをなおすには、内モモを使う事です。
    内モモのインナーマッスルを鍛えると、前モモや外モモのアウターマッスルを使わない日常生活に変わっていき、足の形がまっすぐになっていくんです。

    イスに座った状態で、床すれすれに平泳ぎしています。
    めっちゃ腹筋と内モモを使ってます。


    柔らかいボールをひざにはさんで、ショルダーブリッジ。
    内モモしっかり使わないとボールがはずれちゃいますよ。


    ピラティス、ジャイロキネシスの呼吸法は、カラダのすみずみまで、新鮮な酸素を送り込み、深部の体温をあげ、全身の血行がよくなり、痩せやすく、疲れにくいカラダになっていきます。


    効率よく痩せる、肩こり腰痛を軽減するカラダづくりに、是非!

    今週の空き状況はコチラをご覧ください。
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html

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  • 2016年08月26日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 18:00Comments(0)ダイエット

    食欲が止まらない! 運動が苦手! 痩せたいが口癖!

    調布国領狛江 ピラティススタジオ Mermaid 杉崎です(*^_^*) 

    食欲が止まらない!
    運動は苦手!
    痩せたいって、毎日言ってる!

    そんなあなた、ご相談ください。

    ≪エステサロンBouquetとピラティススタジオMermaidのコラボ企画≫
    アロマトリートメント X ピラティスの融合で、ノーリバウンドを目指す、プログラム!


    1、ラジオ波でセルライトにアタック!(30分)
      ラジオ波でカラダの深部から温めて、脂肪細胞の温度を上昇させ、脂肪を溶けやすくします。


    2、アロマリンパドレナージュ!(60分)
    全身アロマリンパトリートメントで、老廃物を体外に排出しやすくします。
      リラックスすることで、過食を予防しましょう。


    3、ピラティスで、インナーマッスルを鍛えて、代謝アップ!(60分)
    体幹エクササイズで、インナーマッスルを鍛え、燃えやすいカラダ作り。


    1週間体験:エステ1回・ピラティス2回
    通常価格 17280円 → 体験料金 8640円

    2週間プラン:エステ2回・ピラティス4回
    通常価格 34560円 → 特別料金 27820円

    1ヶ月プラン:エステ4回・ピラティス8回
    通常価格 69120円 → 特別料金 52640円


    3ヶ月プラン:エステ12回・ピラティス24回
    通常価格 207360円 → 特別料金 156920円


    ご予約、お問合せは、
    エステサロン ブーケ 国領店/深大寺店

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  • 2016年08月24日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:00Comments(0)ダイエット

    筋肉の超回復期を利用して、ダイエット!

    調布国領狛江 ピラティススタジオ Mermaid 杉崎です(*^_^*) 

    7月23日(土)
    9:00 ゆかな ジャイロキネシス【残4】
    10:30 美里 朝ピラティス【満席】
    12:00 美里 昼ピラティス【残3】

    なるほど~と感じた、満尾クリニック院長医学博士の満尾先生の著書
    「一生続けられるなまけものダイエット」から、抜粋してご紹介します。
    *************************************************************
    運動をすると、体力やカラダの機能が低下し、筋肉繊維が傷ついて壊れます。
    これが、筋肉痛の原因。
    壊れた筋肉は自然治癒力を使って、元に戻ろうとします。

    この時、次に同じような負荷がかかっても耐えられるように、筋肉繊維が少しだけ太くなるので、筋力が上がります。

    この筋肉が回復する期間を”超回復期”といい、この間は、筋肉を休めておくことが必要です。

    ”超回復期”は、運動から48時間~72時間前後とされています。
    回復を待たずに、トレーニングをすると、筋肉がずっと傷ついたままになっていますから、合間に筋肉を休ませる日を2~3日はなみましょう。

    ただし、”超回復期”を過ぎても運動をしなければ、せっかくアップした筋力が運動前の状態に戻ってしまいます。

    週2~3回でいいので、運動する習慣をライフサイクルに上手に組み込んでください。
    ***************************************************************


    そうなんですね。
    ダイエットの為に、毎日運動よりも、2~3日ごとに自分の筋力にあった負荷をかける運動を続ける事がよいとおっしゃっているわけです。

    この著書の中、ダイエット方法について、色々とすごいわかりやすく説明してくれてます。
    参考にしてみてください。

    ピラティス、ジャイロキネシスは、カラダのすみずみまで、新鮮な酸素を送り込み、深部の体温をあげ、全身の血行がよくなり、ストレッチしながら、インナーマッスルを鍛えるので、痩せやすく、疲れにくいカラダになっていきます。



    効率よく痩せる、肩こり腰痛を軽減するカラダづくりに、是非!

    今週の空き状況はコチラをご覧ください。
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html



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  • 2016年07月22日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 18:00Comments(0)ダイエット

    毎日、卵1個分、減らせばいい。

    調布国領狛江 美BodyStudio Mermaid 杉崎です(*^_^*) 

    本日6月21日(火) 
    10:00 ゆかな ジャイロキネシス【残4】
    19:30 真奈 夜ピラティス【残5】

    ダイエットは、毎日卵1個分ずつ軽くなれば、リバウンドしないんですよねえ。

    1週間で、2~3キロ減らしたものの、その後すぐに元に戻ってしまったという人、多いでしょう?

    人体のメカニズムからいえば当然のことなんだそうです。

    生命体は、多少何かが起きても性質が変わってしまわないように維持する仕組み「恒常性(ホメオスタシス)」を備えているからなんですよね。

    急激に体重が減ると、恒常性が働いて、「元に戻さなきゃ」という指令が出るため、知らず知らずのうちに食べてしまうのです。


    毎日、増やさない努力、それは、朝晩、体重を測ること。

    食事は、腹八分目を心がけること。

    ゆるい運動を続けること。

    ピラティス、ジャイロキネシス、ストレッチ、1週間に1回~2回、続けることで、ボディライン、変わりますよ~♪

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  • 2016年06月21日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:30Comments(0)ダイエット

    続けられるダイエット、豆知識【こんぶ酵母】

    調布国領狛江 美BodyStudio Mermaid インストラクターの美里です(*^^*)

    本日6月3日(金)
    10:00 Yukky 朝ピラティス【残4】
    19:30 美里 夜ピラティス【残7】

    先日、知り合いのヨガの先生にアーユルヴェーダの本当に入口的な事を学ばせていただきました!
    先生、知識豊富で、フムフムと聞き入ってしまいました。
    アーユルヴェーダは古代インドで5千年以上も前に人々の健康を守っていたと言われている伝承医学だそうで、現代では未病と呼ばれている病気の一歩手前の部分で病気を防いでいたそうです。
    何だか現代社会にはとっても大事な部分な様な気がしますよね。

    先生に教えて頂いた、こんぶ酵母!
    早速作ってみました!


    こんぶを瓶に入れてお水を入れて冷蔵庫に5日以上入れておくだけで、こんぶ酵母が作れるそうです!
    かんたーん爆笑お味噌汁や煮物に入れるととても美味しくなるとの事♪

    そして、白湯!
    毎朝飲む事にしてみました。

    食べ過ぎた時にも白湯を飲むと胃もたれ防止にもなるそうです。が、1番は腹八分で!との事。はい。その通りでございます♪

    出来ることから実践していきたいと思います。

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  • 2016年06月03日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 09:00Comments(0)ダイエット

    ダイエットと酵素の関係~♪

    調布国領 美BodyStudio Mermaid 予約担当杉崎です(*^^*)

    ダイエットと酵素の関係をおさらいしましょう。

    「酵素とは?」

    タンパク質の一種で、消化・吸収や燃焼、排泄など、カラダの働きになくてえはならない物質です。

    食べ物を消化吸収し、燃焼させ、排泄できるのは酵素のおかげです。

    酵素には、腸内で生成される「潜在酵素」と、食事によって取り入れる「食物酵素」があります。

    「潜在酵素」で、「代謝」と「消化」、食物酵素で、「消化」を生成することが理想です。


    しかし、食べ過ぎで、「潜在酵素」が代謝ではなく、「消化」にまわされると基礎代謝が落ちちゃうのよ~(T_T)

    昔からいう「腹八分目」とは、「潜在酵素」が効率よく働く腸内の状態をつくるための言葉なのね~♪

    ピラティスとアロマトリートメントの融合ダイエットプログラムは、コチラ~★
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  • 2016年05月18日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:40Comments(0)ダイエット

    筋肉と痩せやすさの関係~その2~

    調布国領 美BodyStudio Mermaid 予約担当杉崎です(*^^*)

    明日5月17日(火) 
    10:00 ゆかな ジャイロキネシスクラス【残6】
    19:30 真奈 夜ピラティスクラス【残6】

    筋肉と痩せやすさの関係~その2~です。

    人間は、常に体温を一定にキープする必要があります。

    実はこの体温キープのための熱産生は、筋肉内で行われ、その時使われるエネルギーが基礎代謝の大半。

    筋肉がつく=カラダの熱産生が高くなる=基礎代謝が上がり、太りにくくなる。

    by 東京大学 石井直方教授の著書より




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  • 2016年05月16日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 19:00Comments(0)ダイエット

    太る原因は、基礎代謝よりも生活習慣にアリ!

    調布国領 美BodyStudio Mermaid 予約担当杉崎です(*^^*)

    本日5月16日(月) 
    10:00 真奈 朝ピラティスクラス【残6】
    19:30 ゆかな ストレッチクラス【残5】

    基礎代謝は、年齢とともに、落ちて太りやすくなりますねえ。

    でも、太る原因は、なによりも生活習慣にアリ!です。

    コンスタントに、インナーマッスル鍛え、ストレッチでリンパを流すことで、基礎代謝を維持する努力をしましょう。

    女子会より、ランチ会より、エクササイズですわよ~♪


    3回に1回は、お誘いを断る勇気が、美bodyを保つ秘訣でしょう~(*^_^*) 
    と自分に言い聞かせてます。アタシ。。。


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  • 2016年05月16日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:50Comments(0)ダイエット

    筋肉と痩せやすさの関係って?

    調布国領 美BodyStudio Mermaid 予約担当杉崎です(*^^*)

    本日5月13日(金) 
    10:00 Yukky 朝ピラティスクラス【残5】
    19:30 美里 夜ピラティスクラス【残4】

    ≪筋肉と痩せやすさの関係≫
    筋肉が鍛えられると、階段を上ったり、駅まで歩いたり、普段の動きもラクにできるようになります。

    すると、疲れもたまりにくくなり、無意識のうちに活動量が増え、エネルギー消費も高くなります。
    と、ものの本からの受け売りでした~m(__)m 杉崎

    きゅうりの身っぽくなってきたぞ~



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  • 2016年05月13日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 09:00Comments(0)ダイエット

    カラダの中の太るごみを出そう~!

    調布国領 美BodyStudio Mermaid マーメイド 杉崎です(*^。^*) 

    本日4月23日(土) 
    10:30 美里 朝ピラティスクラス【残席5】
    12:00 美里 昼ピラティスクラス【残席3】
    13:30 美里 パパママ子連れピラティスクラス【残席2】

    太らないカラダで重要なのは、食べる事、そして、出すことですよね。

    カラダの中のお掃除、超超超、重要!
    消化器のリセットは、カラダに若さを取り戻し、太らないカラダを作る為の体内環境の整備です。

    ピラティス、ジャイロキネシスは、独自の呼吸法を用いて、沢山の酸素を体内に取り入れて、骨、筋肉、内臓を動かします。

    骨盤底筋群をしっかり鍛えて~ 


    肋骨を意識して~ 


    週一回のエクササイズで、毎日、便秘知らずの痩せやすいカラダへ体質改善しましょう。
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    4月1日から、新スケジュールになっています。
    こちらにアップしてますよ~♪
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf
    平日朝クラスは、10時スタートです。
    9時55分にいらしてくださいね。

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    http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12142942836.html

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  • 2016年04月23日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 11:16Comments(0)ダイエット

    美脚になれる、筋肉メカニズム♪

    調布国領 美BodyStudio Mermaid マーメイド 杉崎です(*^_^*) 

    明日3月21日(月) 
    10時半・真奈朝ピラティスクラス【残席5】 
    19時半・ゆかなストレッチクラス【残席5】 

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    ピラティスやジャイロで、足のラインがキレイになるという話しは、都市伝説ではないんですよ~♪
    ちゃ~んと、筋肉のメカニズムに適しているエクササイズを行うからなんですよ~

    どうしても日常生活では、前モモのアウターマッスルを使う事が多いんです。
    歩く、走る、、立ちあがる、しゃがむ、前モモばっかり酷使してるでしょう。
    どんどん、前モモは肥大するし、外モモが発達し、足の形が外側にカーブしちゃいます。。

    それをなおすには、内モモを使う事です。
    内モモのインナーマッスルを鍛えると、前モモや外モモのアウターマッスルを使わない日常生活に変わっていき、足の形がまっすぐになっていくんです。

    イスに座った状態で、床すれすれに平泳ぎしています。
    めっちゃ腹筋と内モモを使ってます。


    柔らかいボールをひざにはさんで、ショルダーブリッジ。
    内モモしっかり使わないとボールがはずれちゃいますよ。


    ピラティス、ジャイロの呼吸法は、カラダのすみずみまで、新鮮な酸素を送り込み、深部の体温をあげ、全身の血行がよくなり、痩せやすく、疲れにくいカラダになっていきます。



    効率よく痩せる、肩こり腰痛を軽減するカラダづくりに、是非!


    回数券ご購入の方に、バスソルト、アロマ石鹸、ルームミスト、フラワーオイルのセットをプレゼント中♪

    ~3月31日までなら、お一人何回でもOK~

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    フェイスブックメッセージでも承れます。

    https://www.facebook.com/pilatesmermaidkokuryo?ref=aymt_homepage_panel

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    クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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    http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12137382055.html



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  • 2016年03月20日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 20:00Comments(0)ダイエット