たまりば

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産後のボディケアは、ベビーと一緒に、美里ママピラティスで楽しく~♪

調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです(^_-)

当スタジオの人気インストラクター美里。
2児のママで、マタニティピラティスの資格も有しており、知識と経験値から、産後のボディ回復に適切なレッスンを行います。

まずは、ベビー達がスタジオになじむように、ママ達と産前産後のカラダ、骨や筋肉の変化についておしゃべりしあいます~! 
肋骨、肺に入れるピラティス呼吸についても説明します。


子宮底筋群を鍛えるには、柔らかいボールをひざの間に挟んで、様々なエクササイズをすると効果的よ!
ひねりを入れて、腹斜筋も鍛え、内臓の位置を戻し、ゆるんだお腹をなかった事にしましょう~。


サッカー選手が紹介した、有名な体幹エクササイズです。
ピラティスでは、肋骨、骨盤、子宮底を意識して、行いますので、ちょいと効かせる所が違うよ~!


は~い、背筋行きましょう~!
ワン、ツー、スリー、がんばって、がんばって、こらえて~
キレイな背中、ブラのはみ肉、なくしましょう~。


ママピラティスは、2歳までのベビーちゃん連れOKです。
レッスン中に、おっぱいタイム、おむつ替えタイムもOKです。
みんなで大泣き、大合唱もOKです。
ママもベビーも楽しく、発散して、心身ともにキレイになりましょう。

◆どのクラスも予約なしのイキナリ参加OKです。(満席の場合は入れない場合もありますm(__)m)
◆すべてのクラス、予約キャンセルは、前日21時までにライン又はメールでOK。(深夜のキャンセルは当日キャンセルとなりますm(__)m)
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11/10(金)夜ピラティス【休講】
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スタジオの空き状況はコチラから
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アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから
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グループレッスンの体験費用は1620円です。





レッスンの空き状況は、コチラ
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レッスンのご予約は、1対1トークで簡単予約!
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クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
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PCメールへのご予約は、
pilatesmermaid@mbr.nifty.com


  
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  • 2017年11月09日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:01Comments(0)ママピラティス

    ベビー連れOKのピラティスレッスン

    調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです(^_-)

    木曜日10:00は、ベビー連れOKのママクラス。
    ベビー連れてなくても、ベビーに癒されたい誰でも参加できます(*^_^*)
    国領スタジオでも、深大寺サロンでも、ベビー連れエステもできますよ。




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    グループレッスンの体験費用は1620円です。





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  • 2017年09月14日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 09:00Comments(0)ママピラティス

    働くママの癒しは、こんなことね。(*^_^*)

    調布国領狛江ピラティススタジオMermaid インストラクター美里です(*^_^*)

    子育てしながらのお仕事は、毎日、目まぐるしいスケジュールです。
    でも、仲良しな寝姿には、癒されて、疲れがふっとびます~♪


    ママピラに参加されるママたちとも、同じような話題で盛り上がり、家族って、子供っていいなあって思います。

    ベビー連れママピラティスクラスは、毎週木曜日の朝10時です!
    子連れでなくても、誰でも参加できます。

    ---------------------------------
    7月6日(木)
    10:00 ママピラティス【残席1】
    19:30 夜ピラティス【残席7】

    ◆木曜日夜ピラは、由佳先生のビューティーピラティスです。
    美ボディ目指してちょっと強めのトレーニング、いいですよ~(*^_^*)



    【【お知らせ】】
    感謝の気持ちをこめて、”7/1~8/31”≪4周年キャンペーン≫開催します♪

    ◆10回券ご購入の方、1レッスンプレゼント!
    (有効期限起算はレッスンスタート日からなので、期間中に事前購入しておいて、9月以降にご利用もOKです)
    ◆ボディ&フェイシャルのよくばりエステを特別価格で!



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  • 2017年07月06日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:12Comments(0)ママピラティス

    ママピラティスクラスは誰でも参加できます!

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaidです(^_-)

    毎週木曜日の朝は、ベビー連れOKのママピラティスですよ♪


    ベビーに癒されたい方、どなたでも参加できます。

    子宮底筋群を鍛えて、内臓の位置を戻してくびれゲットですわ~

    -----------------------------------
    6月15日(木)
    10:00 ママピラティス【残席3】
    19:30 夜ピラティス【残席5】
    ※どちらのクラスも予約なしでも参加OKです。


    ピラティスの体験費用は1620円です。





    元気でキレイで長生きできる、未来の自分を作ってくださいませ。

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  • 2017年06月15日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 16:27Comments(0)ママピラティス

    母乳タイムOK、おむつ替えOK、ベビー連れママピラティスクラス♪

    調布国領狛江 ピラティススタジオ Mermaid マーメイドです(*^_^*) 

    毎週木曜日の朝は、ベビー連れで参加できるママピラティスクラスです。

    担当の美里先生も、子育て真っ最中のママ。
    産前産後に必要なエクササイズについて、細かく教えてくれます。



    参加のママたちからの育児情報もゲットできたりするかも。
    エクササイズ中に母乳やおむつ替えもOK。
    終わってからもゆっくり支度をして大丈夫。



    お子さんいなくても参加OKですよ。
    ベビーと戯れたい方、ご参加大歓迎です(*^_^*) 

    今週の空き状況はコチラ
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    元気でキレイで長生きできる、未来の自分を作ってくださいませ。

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  • 2017年06月01日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 14:30Comments(0)ママピラティス

    保育園決まってよかった~♪復職後も自分ケア忘れないでね。

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaid インストラクター美里です(*^_^*)

    雪が大降りにならなくて良かったです!

    本日もママピラティスのレッスンがありました。
    この天候の中、赤ちゃんを連れてレッスンに来てくださるママたちに感謝です。

    木曜ママピラティスのママ達みんな素敵な方ばかりです。
    穏やかーな空気が流れます。

    今日も4月からの復職が話題に上がりました。

    本日の皆さん保育園が決まった様子でなによりです。

    4月から大変な日々になるかと思いますが、ご自分の身体のケアも忘れずにいてくださいね。

    私もこの様な仕事をしているのにも関わらず自分のケアが出来ずに、 モヤモヤする日々が続いてた時がありました。

    家事、育児→電車→仕事→電車→家事、育児の日々。。。

    気持ちも身体も疲れてしまわぬ前に、 ぜひ身体の声を聞いてあげてくださいねー。



    先日娘とデートした池袋西武の屋上で。
    娘がパシャりしてくれました。

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  • 2017年02月09日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 15:04Comments(0)ママピラティス

    赤ちゃんの足~可愛すぎる~♪

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaid インストラクター美里です(*^_^*)

    可愛すぎる!!


    ママピラティスクラスに来てくださる ママと赤ちゃん達face05

    毎週、癒しをもらってますicon35
    ママ達にも忙しい中で時間を作り、カラダ作りされている姿にパワーをもらっています。

    ママの横でベビちゃんも足を上げて頑張ってますicon22


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    pilatesmermaid@mbr.nifty.com

    個人レッスン詳細はコチラ↓
    http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12166515144.html

    メール、ライン等からご連絡いただいていて、Studioからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919 予約担当 杉崎アユミ


      
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  • 2017年01月18日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:10Comments(0)ママピラティス

    ネイリストさんが教えてくれたこと♪

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaid インストラクターの美里です。

    じゃん!可愛いー可愛いすぎるー!!


    私が、こんな感じであんな感じでーと言った要望をまとめてこんな可愛いくしてくれました♪

    最初このラメがかった色をゴールドで!!と主張していたのです。

    しかし、色合いのトータルを見てこれは、シルバーの方がと思ったネイリストさん。
    さすがです!!

    私が気を悪くしないように、優しーく、誘導してくださったのです。

    こういうのって、すごーく難しいと思うのです。

    本人のやりたい事と全体を見た時のバランスが一致しないという事。
    美容師さんやネイリストさんは、その場で結果を出さなければなりませんよね。

    それって、とってもプレッシャーのかかる事だと思います。

    私も、こういう細かい配慮ができる人になりたいなぁーと。
    学ばせていただきました。

    本日もママピラティス元気に開講しました~♪
    お天気最高~、ベビー達~楽しんでくれたかなあ。

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  • 2016年12月21日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 16:36Comments(0)ママピラティス

    ママピラティスのベビーちゃん、癒される~♪

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaid 杉崎です(*^_^*) 
    ママピラティスの様子です~♪

    可愛い子ちゃんが、ママが頑張る横で、頑張っていました(*^_^*)

    「僕も体幹鍛えてまーす~。」


    可愛いすぎます!!

    お子さんが可愛いすぎてレッスン中、笑みが止まらないアタクシ美里でした~

    ◆ママピラティスは、年内は毎週水曜日です。
      【来年1月からは木曜日】に引越します。
    ◆12月の土曜日、パパママピラティスはありませんので、
      年内は水曜日10時に、ご参加くださいませ~m(__)m

    マタニティピラティスはプライベートレッスンとなります。
    プライベートの予定は、コチラ~
    http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12222407214.html

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  • 2016年12月08日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 21:00Comments(0)ママピラティス

    大根って、素敵!

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaid インストラクター美里です。

    本日もママピラティス参加の皆様、ありがとうございます~♪

    寒くなってきたけど、子供は元気ですねえ。ママピラ楽しい1時間です。

    ウチの娘の保育園の1番上のお兄さんお姉さんが、畑で採ってきてくれたという大根!
    「持って行ってねー」とお兄さんお姉さんがくれました(*^_^*)
    ビタミン、ミネラル、葉酸、カルシウム 栄養価の高い冬に大活躍な大根さん。

    嬉しいー♪
    美味しくいただきました~(^_-)  Misato

    水曜日のベビー連れママピラティスクラスご参加お待ちしてます。

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  • 2016年11月16日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:00Comments(0)ママピラティス

    仲良し家族~♪

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaid インストラクター美里です(*^_^*)

    土曜日のパパママピラティスレッスンの様子です。
    (土曜日パパママピラティスは不定期開講のスポットクラスです)



    こちらのファミリーのママは、ご懐妊前から、ピラティスレッスンに毎週、通ってくださっていました。

    ご妊娠中はお仕事とおカラダの調子を見ながら、ライフサイクルにマタニティピラティスも組み込んでいただいておりました。

    そして、出産後はこうして、
    ベビーちゃんとパパも一緒にレッスンに来ていただいております!!

    とっても真面目なママと、ニコニコパパに愛されているお子ちゃまも、ニコニコ。

    こちらのファミリーにお会いできると気持ちがほっこりします。

    家族で運動して気持ちも心もリフレッシュ!
    そんなレッスンを提供していける様に頑張りますー!!

    水曜日のベビー連れママピラティスクラスもご参加お待ちしてます。

    ママたち~、集まれ~(^_-)
    美里でした。

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  • 2016年11月15日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 11:00Comments(0)ママピラティス

    雨ニモマケズ

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaid インストラクターの美里です♪

    2学期始まってすぐくらいに、息子の国語の課題。
    「雨ニモマケズ」の暗記。がありました。

    私は、まぁなんて過酷!と思っていましたが、全文を聞かせてもらい、ちょっと涙が出そうになりました。

    息子は暗記で、『賞』もらいました!!

    泣きながら覚えて良かったね!

    ”東西南北 困っている人のところへ行き、でくのぼーと呼ばれても人の為に動く”

    私も、雨ニモマケズ精神でいきたいなぁーと思いました~

    12日(土)13:30~14:30 パパママピラティスクラスです!
    今回も、背中で語るをテーマにエクササイズしますよ♪


    水曜日のママピラティスもお待ちしてます。

    ママたち~、集まれ~(^_-)

    美里でした。

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  • 2016年11月08日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:30Comments(0)ママピラティス

    産後ピラティス

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaid インストラクター美里です(*^_^*) 

    産後に、ピラティスはとても有効だなぁと、思っております。

    ピラティスは、呼吸を意識しながら動いていきます。

    呼吸をする事で、1番深層にある腹横筋が動いていきます。

    産後のママは腹部も骨盤底筋も緩い状態です。

    呼吸をしながら、妊娠出産で緩んでしまっている筋肉を、動かし起動させていきます。

    元気なママで子育てできる様に。。。
    そして、元気なおばあちゃんになる為にも(^_-) 
    産後のピラティス オススメです!

    ウチの子供達が作った、松ぼっくりの作品。
    息子は『カメ』で、娘は『クリスマスツリー』だそうです♪


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  • 2016年11月01日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:30Comments(0)ママピラティス

    本日のパパママクラスのテーマは『背中美人ママ&鍛えた背中で語るパパ』残1組

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaid インストラクター美里です(*^_^*) 

    おはようございます~

    本日、パパママピラティスあと1組ご予約枠が空いております!


    初めての方も大歓迎ですよ~♪

    パパもママもお子様連れで身体を動かして健康維持しましょーう!!

    本日のテーマは、『背中美人&背中美男』ですっ!

    セラバンドを使って、肩甲骨周りを動かし、キレイな背中のラインを意識することをテーマにSessionsします。
    『背中美人ママ&鍛えた背中で語るパパ』
    魅力的だと思いませんか~☆

    土曜日のパパママクラスはスポット開講で、パパ、ママ、お兄ちゃん、お姉ちゃん、ご家族総出でスタジオにいらしてくださいませm(__)m

    運動不足を感じていらっしゃるパパママ是非ご参加くださいね~

    予約担当アユミさんとの1対1トークで簡単予約!
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  • 2016年10月22日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 11:44Comments(0)ママピラティス

    10月8日(土)パパママピラティス開講します!

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaid インストラクター美里です(*^_^*) 

    土曜日不定期に、子供が自由奔放で、楽しいいパパママピラティス開催していますよ~♪



    パパご参加のレッスンの時は強度を上げたくなってしまう私。。。
    お子ちゃま達も仲良く遊んでくれていますよ。



    10月8日(土)13:30~、開催します!
    運動不足を感じていらっしゃるパパママ是非ご参加くださいませ。


    ピラティススタジオMermaidラインは、予約担当との1対1トークで、ご予約お問合せ、承れます。
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    ラインからの新規ご予約の方には、体験料金がお得になるプランをご案内します。

    今週の空き状況はコチラをご覧ください。
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    メール、ライン等からご連絡いただいていて、Studioからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919 杉崎




      
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  • 2016年10月06日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:00Comments(0)ママピラティス

    パパママピラティスの様子~、笑える!

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaid インストラクター美里です(*^_^*) 

    土曜日不定期に、子供が自由奔放で、楽しいいパパママピラティス開催していますよ~♪



    嬉しいですねぇ
    パパご参加のレッスンの時は強度を上げたくなってしまう私。。。
    お子ちゃま達も仲良く遊んでくれていましたよ。



    次回は、9月24日(土)13:30~、開催します!
    運動不足を感じていらっしゃるパパママ是非ご参加くださいませ。


    ピラティススタジオMermaidラインは、予約担当との1対1トークで、ご予約お問合せ、承れます。
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    今週の空き状況はコチラをご覧ください。
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    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    PCメールへのご予約は、
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    個人レッスン詳細はコチラ↓
    http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12166515144.html

    メール、ライン等からご連絡いただいていて、Studioからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919 杉崎




      
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  • 2016年09月21日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 11:50Comments(0)ママピラティス

    【決定】9月のファミリーピラティス開講日

    調布国領狛江 ピラティススタジオ Mermaid インストラクター美里です(*^_^*)

    9月の子連れパパママピラティスの日程が決定しました~!


    土曜日のパパママピラティスクラスは、不定期開講のスポットファミリークラスです。

    毎日お仕事で身体を酷使しているパパや、家族のために頑張っているママのための子連れOKのクラスです☆

    家族中でご参加いただけるワイワイ賑やかなクラスですよ。

    「行かなくちゃ!」
    ではなく、
    「今週は時間もあるし身体も少し疲れているし、行ってみようかな?!」

    そんな気持ちで参加していただき、リラックスしていただければと思っています^ - ^

    ピラティスで心も身体もリフレッシュしてみませんか?

    パパ!ママ!子供たち!集まれ~♪


    水曜日朝10時、子連れママピラティスクラスも担当しています。
    毎日、子供二人とバタバタのママイントラ、美里でした(*^_^*)


    ライン@の予約担当との1対1トークで、ご予約お問合せ、承れます。
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  • 2016年08月31日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 16:30Comments(0)ママピラティス

    ママピラティスは、ラクになるために行く!

    調布国領狛江 ピラティススタジオ Mermaid インストラクター美里です(*^_^*) 

    7月20日(水)
    10:00 美里 ママピラティス【残3】
    19:30 ゆかな ジャイロキネシス【残1】

    暑いですねぇ
    朝からチャリを飛ばして汗だくです。


    毎週水曜日の朝はママピラティスクラス開講です。
    産後のベビー連れママ対象のクラスです。

    クラスを受けていただいたママからは、

    「ここに来て身体を動かさないと身体がバキバキになる。。。」


    という感想を頂いております。

    「産後の疲れた身体を鍛えるぞ」


    というより

    「カラダをラクにしに行こう!」

    という気持ちで来て頂けるとのこと、本当に嬉しいです。 by 美里

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  • 2016年07月19日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 18:00Comments(0)ママピラティス

    産後のママたちは、こん~な苦労してます(@_@;)

    調布国領狛江 ピラティススタジオ Mermaid マーメイド 美里です。

    毎週、水曜日は、私美里が担当する、ママピラティスのレッスンです。

    本日いらしたママは腰と股関節に違和感あり!との事でジーッくりその辺りをみさせていただきました。

    内転筋(内もも)が弱く上手に使えていない様子でした。

    それとお子さんを腰に乗せて動いてしまうとの事。
    分かりますショボーンすごーく良く分かります!!

    手が上手に使えるんですよね。

    "あっ腰に乗せちゃった直さなきゃ"なんて余裕ないんです。
    ママ達1分1秒必死なんです!!

    私も未だにそうです。
    気づいたら身体に良くない姿勢。。。

    なので、私は空いた時間にストレッチをすごーく良くします。
    背骨から出来る範囲でほぐします。
    これだけでも身体は楽になるし、呼吸もしやすくなります。

    毎日忙しいママ達。
    ほんの少し空いた時間には横になりたくなったり返信し忘れていたLINEを返したり。
    空き時間も自分の事には使えないのが現実だと思います。

    なので眠りに落ちるほんの数分前だけでも身体を労わってあげるのはどうでしょうか?
    身体が楽になればそれが習慣になると思います。
    是非ご自分の身体を労わってあげてくださいね。



    こんな風に首にボールやタオルを入れるだけでも楽になれますよっキラキラ

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  • 2016年07月06日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 22:37Comments(0)ママピラティス

    ホップ、ステップ、ジャ~ンプ!

    調布国領狛江 ピラティススタジオ Mermaid マーメイド 美里です。

    7月6日(水)
    10:00 美里 ママピラティス【残5】
    19:30 ゆかな ジャイロキネシス【残2】

    今年は、夏休みに入ると、初めての学童の毎日お弁当が待っている。。。うぅ

    先日娘が、見ててー!
    ジャーンプ!!
    と飛んで見せてくれました。
    子供の成長期に骨に少しの圧迫をかける運動は成長にとても◎との事!
    たくさんの負荷はNGですが、ジャンプが入っている運動はとても良いとの事ですよ!
    バレーボール、バスケ、体操などなど。
    サッカー、野球も少し飛びますかね?
    いずれにせよ身体を動かすという事はどの世代にとっても大切な事ですね



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  • 2016年07月05日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 21:00Comments(0)ママピラティス