一生自分のカラダで動くための４０代５０代から始める健康習慣

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調布国領狛江　ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄ　インストラクター美里です(*^_^*)　 土曜日不定期に、子供が自由奔放で、楽しいいパパママピラティス開催していますよ～♪ 嬉しいですねぇ パパご参加のレッスンの時は強度を上げたくなってしまう私。。。 お子ちゃま達も仲良く遊んでくれていましたよ。 次回は、９月２４日（土）13：30～、開催します！ 運動不足を感じていらっしゃるパパママ是非ご参加くださいませ。 ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄラインは、予約担当との１対１トークで、ご予約お問合せ、承れます。 ラインからのご予約の方には、体験料金がお得になるプランをご案内します。 今週の空き状況はコチラをご覧ください。 http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

ＰＣメールへのご予約は、 pilatesmermaid@mbr.nifty.com

個人レッスン詳細はコチラ↓ http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12166515144.html メール、ライン等からご連絡いただいていて、Ｓｔｕｄｉｏからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919　杉崎

  

調布国領狛江　ピラティススタジオ　Mermaid　インストラクター美里です(*^_^*) ９月の子連れパパママピラティスの日程が決定しました～！ 土曜日のパパママピラティスクラスは、不定期開講のスポットファミリークラスです。 毎日お仕事で身体を酷使しているパパや、家族のために頑張っているママのための子連れOKのクラスです☆ 家族中でご参加いただけるワイワイ賑やかなクラスですよ。 「行かなくちゃ！」 ではなく、 「今週は時間もあるし身体も少し疲れているし、行ってみようかな？！」 そんな気持ちで参加していただき、リラックスしていただければと思っています^ - ^ ピラティスで心も身体もリフレッシュしてみませんか？ パパ！ママ！子供たち！集まれ～♪ 水曜日朝１０時、子連れママピラティスクラスも担当しています。 毎日、子供二人とバタバタのママイントラ、美里でした(*^_^*) ライン＠の予約担当との１対１トークで、ご予約お問合せ、承れます。 ラインからのご予約の方には、体験料金がお得になるプランをご案内します。 今週の空き状況はコチラをご覧ください。 http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江　ピラティススタジオ　Ｍｅｒｍａｉｄ　インストラクター美里です(*^_^*)　 ７月２０日（水） １０：００　美里　ママピラティス【残３】 １９：３０　ゆかな　ジャイロキネシス【残１】 暑いですねぇ 朝からチャリを飛ばして汗だくです。 毎週水曜日の朝はママピラティスクラス開講です。 産後のベビー連れママ対象のクラスです。 クラスを受けていただいたママからは、 「ここに来て身体を動かさないと身体がバキバキになる。。。」 という感想を頂いております。 「産後の疲れた身体を鍛えるぞ」 というより 「カラダをラクにしに行こう！」 という気持ちで来て頂けるとのこと、本当に嬉しいです。　ｂｙ　美里 今週の空き状況はコチラをご覧ください。 http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html LINE＠一対一トークでご予約承ります。 LINE＠タイムラインで直前情報ゲットできます。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江　ピラティススタジオ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　美里です。 毎週、水曜日は、私美里が担当する、ママピラティスのレッスンです。 本日いらしたママは腰と股関節に違和感あり！との事でジーッくりその辺りをみさせていただきました。 内転筋(内もも)が弱く上手に使えていない様子でした。 それとお子さんを腰に乗せて動いてしまうとの事。 分かりますショボーンすごーく良く分かります!! 手が上手に使えるんですよね。 "あっ腰に乗せちゃった直さなきゃ"なんて余裕ないんです。 ママ達1分1秒必死なんです!! 私も未だにそうです。 気づいたら身体に良くない姿勢。。。 なので、私は空いた時間にストレッチをすごーく良くします。 背骨から出来る範囲でほぐします。 これだけでも身体は楽になるし、呼吸もしやすくなります。 毎日忙しいママ達。 ほんの少し空いた時間には横になりたくなったり返信し忘れていたLINEを返したり。 空き時間も自分の事には使えないのが現実だと思います。 なので眠りに落ちるほんの数分前だけでも身体を労わってあげるのはどうでしょうか？ 身体が楽になればそれが習慣になると思います。 是非ご自分の身体を労わってあげてくださいね。 こんな風に首にボールやタオルを入れるだけでも楽になれますよっキラキラ 今週の空き状況はコチラをご覧ください。 http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html LINE＠一対一トークでご予約承ります。 LINE＠タイムラインで直前情報ゲットできます。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江　ピラティススタジオ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　美里です。 ７月６日（水） １０：００　美里　ママピラティス【残５】 １９：３０　ゆかな　ジャイロキネシス【残２】 今年は、夏休みに入ると、初めての学童の毎日お弁当が待っている。。。うぅ 先日娘が、見ててー！ ジャーンプ！！ と飛んで見せてくれました。 子供の成長期に骨に少しの圧迫をかける運動は成長にとても◎との事！ たくさんの負荷はNGですが、ジャンプが入っている運動はとても良いとの事ですよ！ バレーボール、バスケ、体操などなど。 サッカー、野球も少し飛びますかね？ いずれにせよ身体を動かすという事はどの世代にとっても大切な事ですね 今週の空き状況はコチラをご覧ください。 http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html LINE＠一対一トークでご予約承ります。 LINE＠タイムラインで直前情報ゲットできます。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^。^*)　 ６月２９日（水） １０：００　美里　ママピラティス【残５】 １９：３０　ゆかな　ジャイロキネシス【満席】 梅雨空が続き、気分がぱっとしない毎日ですね。 きっとベビーたちも発散したいのではないでしょうか？ 毎週水曜日は、泣いてもオッケー！ギャングも、甘ったれちゃんもみ～んな受け入れちゃう、 ママピラティスデーですよ～！ ベビーと一緒に、泣いて笑って、エクササイズ楽しみましょう。 今週の空き状況はコチラをご覧ください。 http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html LINE＠一対一トークでご予約承ります。 LINE＠タイムラインで直前情報ゲットできます。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領　ピラティススタジオ　Ｍｅｒｍａｉｄ　杉崎です。 本日６月２５日（土） ９：００　ゆかな　ジャイロキネシス【残３】 １０：３０　美里　朝ピラティス【残１】 １２：００　美里　昼ピラティス【満席】 １３：３０　美里　パパママピラティス【残３組】 本日のパパママピラティス、まだ間に合いますよ～ ママだけ、パパだけ、家族中で、自由な気持ちでノビノビ、ご参加くださいませ。 LINE＠トークでご予約承ります。 LINE＠タイムラインで直前情報ゲットできます。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です。 本日６月２２日（水） １０：００　美里　ママピラティス【残５】 １９：３０　ゆかな　ジャイロキネシス【残２】 ママピラティスに、いつも一緒に来る１歳９か月のお嬢ちゃん。 すっごく、まねっこ上手なんです～(*^_^*) お首を上手にまわして、準備体操～♪ 腹筋上手に使って、体幹鍛えてます～♪ ママピラティスは、毎回、ベビーの社交場となっていて、にぎやか、にぎやか！ 場所見知りでなく子もいるし、悠然と一人遊びする子もいるし、まねっこしてピラティスする子もいます。 美里トレーナーも２児のママなので、ベビーたちをあやすのもおてのもの。 ママとベビーの心と体のリフレッシュタイム。 毎週一回のママピラティスで、産後のボディを引き締めましょう～♪ ママピラティス、大募集中～♪ LINE＠トークでご予約承ります。 LINE＠タイムラインで直前情報ゲットできます。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　インストラクター美里です(*^_^*)　 本日６月１５日（水） １０：００　美里ママピラティス【残２】 １９：３０　ゆかなジャイロキネシス【残４】 梅雨っぽい、じめじめが続いてますね。 お子ちゃまと気分転換しに、スタジオに来てね～♪ 夜ジャイロキネシスクラスも空きありますよ～！ LINE＠トークでご予約承ります。 LINE＠タイムラインで直前情報ゲットできます。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　インストラクター美里です(*^_^*)　 明日６月１５日（水） １０：００　美里ママピラティス【残４】 １９：３０　ゆかなジャイロキネシス【残４】 ウチの子ネタで、失礼します。 きゅうりにお味噌をつけて食べます。 健康的！2人ともきゅうりは大好き！ 世界一栄養素の少ない野菜と言われているきゅうりだそうですが。。。 カリウムを含むのでむくみの予防が出来るし夏野菜で、体を冷やしてくれるしこれからの季節にはピッタリですよね！ そして、2010年にきゅうりには脂肪分解酵素であるホスホリパーゼが含まれていることが発見されたそうです！！ まぁ！ダイエットにもってこいの食材！！ しかし、これからの季節気をつけたいのは身体を冷やしすぎてしまう事。 暑い！！と思っても内臓は、冷え冷えだったりするという事も。 飲み物はなるべく、常温かホッとで頂いて、上手に夏野菜を取り入れていきたいですね～♪ 美里でした～、明日のママピラ、残席あります。いらしてね～ LINE＠トークでご予約承ります。 LINE＠タイムラインで直前情報ゲットできます。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　杉崎です(*^^*) 本日６月１日（水） １０：００　美里　ママピラティス【満席】 １９：３０　ゆかな　ジャイロキネシス【残１】 LINE＠トークでご予約承ります。 LINE＠タイムラインで直前情報ゲットできます。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　インストラクター美里です。 本日５月２５日（水） １０：００　美里　ママピラティスクラス【残２】 １９：３０　ゆかな　ジャイロキネシスクラス【満席】 小学校のお便りが多すぎて数日中に必要な書類はどこかに貼っておきたい！ と思い百均でホワイトボードを購入しました。 リビングに早速ホワイトボードを立てかけましたら、 息子。毎日、日にちとお天気を書くね！と。 うん、いーねー！ と賛成しましたら、次にはやっぱり毎朝きぶんを書くよ！と。 この日は△だった様です。 斬新！でも、良いかも！ 自分のその日の気分って意外に大事ですよね？！ あぁー朝日がキレイキラキラと思える日もあれば、何だかヤル気が出ないなぁーなんてアクビばかりの朝もあったりして。 息子の朝の気分で私の気分まで変わってくるので、これはありがたい！ ×になっていたら、母さん少しは覚悟できますよ。 毎朝○になっていて、ニコニコと学校へ行ってくれるのが理想ですね♪ LINE＠トークでご予約承ります。 LINE＠タイムラインで直前情報ゲットできます。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ママピラティス担当　美里です(*^_^*)　 明日５月２５日（水） １０：００　ママピラティスクラス【残５】 １９：３０　ジャイロキネシスクラス【満席】 先日、息子を学童にお迎えに行ったら 公園寄って帰ろう！！と満面の笑み 早くお迎えできたから、早く帰宅して夕方～夜の行程全て早められるとウキウキしていた私は、内心"えーガーン"という思いでいましたが最近学校で公園探索というものをして、その公園を紹介したいご様子の息子。 うーん、では行きましょう！！ という事で、１つ目の公園。 仲良く2人でブーランブーラン。 楽しそうで何より。 しかし、ブランコ侮れない 蹴る力はもちろん脚力だけども、お腹に力を入れないと上手いこと前に押し出せない。 ジャングルジムも手の動きと体幹部を使って上に登る。鉄棒も逆上がり前回り共に知らず知らず腹筋が使われていますね。 公園、すごいなぁ。 そして２つ目の公園。 近所にこんな癒しスポットがあったとはびっくりマイナスイオン半端じゃないです。そして蚊もたくさぁーん。。。仕方ない。 自然に虫は付きものですもんねぇ。 蚊に刺されやすい娘は腕と顔にポチっとやられました。 自分で行こう！と言った息子は池に落ちて靴がビショビショになり泣き言を言って私に怒られて本当に泣いていました。 夕方に公園はしごする事になるとは 息子よ、今度はゆっくり来ましょうよ そして、蚊の対策と靴と靴下の替えを持参しましょうね。 LINE＠トークでご予約承ります。 LINE＠タイムラインで直前情報ゲットできます。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　杉崎です(*^_^*)　 明日５月２５日（水） １０：００　美里　ママピラティスクラス【残４】 １９：３０　ゆかな　ジャイロキネシスクラス【満席】 産後のカラダ、元に戻して、太らないカラダを維持するのに、重要なのは、食べる事、そして、出すことですよね。 カラダの中のお掃除、超超超、重要！ 消化器のリセットは、カラダに若さを取り戻し、太らないカラダを作る為の体内環境の整備です。 ピラティス、ジャイロキネシス、ストレッチは、独自の呼吸法を用いて、沢山の酸素を体内に取り入れて、骨、筋肉、内臓を動かします。 骨盤底筋群をしっかり鍛えて～　 鼠蹊部をゆるめて～　 肋骨を意識して～　 週一回のエクササイズで、毎日、便秘知らずの痩せやすいカラダへ体質改善しましょう。 LINE＠トークでご予約承ります。 LINE＠タイムラインで直前情報ゲットできます。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ママピラティス担当美里です(*^^*) 本日5月18日（水）　 １０：００　美里　ママピラティスクラス【残２】 １９：３０　ゆかな　ジャイロキネシスクラス【残２】 最近、娘と手をつないで歩いている時にとっても幸せを感じている私です。 娘は今3歳ですが、まだ歩き方がおぼつかず少しハラハラしてしまいます。。。 ハイハイも割と長い間していたので、乳児期にに必要な筋肉はひと通り使っていたと思われるのですが。。。 長い目で見守ります(*^_^*) てくてく、てくてく。 いちにー、いちにー。 いえ～い！ 楽しそうで何より。 いつまで、こうやって手をつないで歩いてくれるのかなぁ～なんて、後ろ姿を見て思ったりしているのです。 子育ての期間はあっという間、ママも子供も体力勝負なところもありますね。 ママピラティスクラスは、ママたちとベビーたちからパワーをもらいあいっこできてると思います。 LINE＠トークでご予約承ります。 LINE＠タイムラインで直前情報ゲットできます。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　杉崎です(*^^*) 本日５月７日（土）　 9：00　ゆかな　ジャイロキネシスクラス【残４】 10：30　美里　朝ピラティスクラス【残２】 12：00　美里　昼ピラティスクラス【満席】 15：00　美里　パパママピラティスクラス【残２組】 本日のパパママクラス、キャンセルでましたので、追加募集中です。 初めての方も是非、いらしてくださいませ～！ LINE＠トークでご予約承ります。 LINE＠タイムラインで直前情報ゲットできます。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　インストラクターの美里です(*^。^*)　 本日５月４日（水）　 １０：００　美里　パパママピラティス【残１組】 １９：００　ゆかな　ジャイロ特別セッション【満席】 すんごい風ですねえ～。ご参加のみなさん、お気をつけてお越しくださいね。 朝は、１０時スタート。夜ジャイロは、１９時スタートです！ ---------------------------------------------------------------------- ７日土曜日午後３時も、パパママピラティス開講しますよ～♪ ＧＷ、家族みんなで運動楽しんでみませんか～ 私の実家の庭には緑が結構たくさんあります。 ありがたい環境で子供達遊ばせてもらっています。 みかんの木を触る息子。 みかんの木。 木登りもしていて 落ちないかヒヤヒヤしたり。 こうやって自然に触れて大切な事を体で学んでいくのだなぁーと。 私の住んでいる地域も自然豊な場所なのでこの季節のお散歩は本当に気持ち良い！ なぜか外灯に抱きつく娘。 LINE＠トークでご予約承ります。 LINE＠タイムラインで直前情報ゲットできます。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)　 明日４月２３日（土）　 １０：３０　美里　朝ピラティスクラス【残席３】 １２：００　美里　昼ピラティスクラス【残席４】 １３：３０　美里　パパママ子連れピラティスクラス【残席２】 土曜日の子連れクラスは、パパも参加できますよ～ 上のお子さんも連れていらしてください。 子連れファミリー同士で、にぎやかにやりましょう！ パパも体幹鍛えて、子供との休日を楽しく過ごしましょう～♪ LINE＠トークでご予約承ります。 LINE＠タイムラインで直前情報ゲットできます。 ４月１日から、新スケジュールになっています。 こちらにアップしてますよ～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf 平日朝クラスは、１０時スタートです。 ９時５５分にいらしてくださいね。

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　インストラクターの美里です(*^_^*)　 【パパママピラティスクラス】開講しますよ～ ４月２３日（土）１３：３０ ５月４日（水）１０：００ ご夫婦でお子さん連れて、楽しくピラティスしましょう～♪ 今日は、7組中3名は慣らし保育中のためママお一人での参加でした。 他のお子様を我が子の様な優しい眼差しで見守るママ達。 なんか泣けます。その優しさに。 最近、涙腺ますます弱いです。アタシ・・・ 支え合う姿に泣けてきます。 ---------------------------------------------------------------------------------- 先日、駅のホームでの事。 1人の女性が電車の中で気分が悪くなってしまったのか、女の方に抱えられながら歩いてきました。 その女の方が「どなたか席を譲っていただけませんか？」と 声をかけるとベンチにいた方が全員いっせいに立ち上がりました。 その姿を見て涙を堪えるのに必死。 そしてその女の方も実は知り合いではなかった様で、あとは駅員さんにお任せしますねと去っていきました。 素敵ですね。 人と人との繋がりって素敵。そう思います。 -------------------------------------------------------------------------------------- 美里でした～♪　パパママクラスご予約お待ちしてます！ 写真は、楽しいママピラのあとのスタジオの様子です(*^_^*) LINE＠トークでご予約承ります。 LINE＠タイムラインで直前情報ゲットできます。 ４月１日から、新スケジュールになっています。 こちらにアップしてますよ～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf 平日朝クラスは、１０時スタートです。 ９時５５分にいらしてくださいね。

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^。^*) 本日４月１０日（日）　 １２：００　美里　昼ピラティスクラス【満席】 おはようございます～♪　 息子が小学校に上がってから、毎日お弁当作りで朝からシャキーンと目が覚める美里です。 本日は、正恵先生に代わって、昼ピラティスクラスを担当させていただきます。 ご予約の皆様、お待ちしてますね。 昨日は、初めて土曜日パパママピラティスを開催させていただきました。 いつもママピラティスでご参加のママさんがパパさんを誘い一家4名でご参加くださいました(*^_^*) 他にも行きたい！と言って下さったご夫婦がいらしたそうですが、あいにく昨日はご都合が合わなかったとの事でした。 パパママピラティスに行きたい！と言って下さる方がいる事がすごく嬉しい！ 家族中で健康への意識が高いなって思っちゃいます。 初パパママクラスは、ママとパパが仲良くピラティスしている所にお子ちゃまが、わいわい騒いでいてなんとも素敵な空間でした♪ 写真は朝息子を小学校まで送った帰り道にパシャり。春ですねぇー♡ 次回の土曜日パパママピラティスクラスは、４月２３日（土）１３時半で～す！ LINE＠トークでご予約承ります。 LINE＠タイムラインで直前情報ゲットできます。 ４月１日から、新スケジュールになっています。 こちらにアップしてますよ～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf 平日朝クラスは、１０時スタートです。 ９時５５分にいらしてくださいね。

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