たまりば

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倦怠感、それは、脳疲労かも★

調布国領狛江ピラティススタジオMermaid インストラクターYukanaです。


GW直前、集中力で仕事、乗り切りましょう~
月曜日の夜、ヒーリング&コンディショニングストレッチクラスは、週初めの不安定なココロとカラダを整えて、仕事マインドとブレイクマインドのバランスを調節するメソッドです!
ご自身の本能を目覚めさせて、脳疲労の脱却しませう~★


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ピラティススタジオMermaidは、キャンペーンを開催中です。

環境が変わったり、新しい出会いの連続で、ウキウキする中でも、知らず知らずに疲労はたまります。

キレイで元気で、楽しい新生活のために、運動をライフサイクルに取り入れましょう!



元気でキレイで長生きできる、未来の自分を作ってくださいませ。


レッスンの空き状況は、コチラ
http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html

レッスンのご予約は、1対1トークで簡単予約!
友だち追加数
ラインからの新規ご予約の方には、体験料金がお得になるプランをご案内していますよ。

クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
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PCメールへのご予約は、
pilatesmermaid@mbr.nifty.com




  
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  • 2017年04月24日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 07:54Comments(0)ストレッチ

    4月12日(水)10時【ストレッチピラティスクラス】スタート!

    調布国領狛江ピラティススタジオMermaid インストラクターMegumiです(*^_^*)

    皆様おはようございます!
    明日、12日から、水曜日の朝10時『ストレッチピラティス』を担当します、MEGUMI です

    ~体をゆるめる~ことは、しなやかで美しい体作りには欠かせないものです。

    『ストレッチピラティス』では、ゆっくりとした呼吸に合わせて、ストレッチ&マッサージを行い、凝り固まった筋肉をゆるめ、血液やリンパの流れを良くしていきます。

    ストレッチにより、体を良い状態にしてピラティスを行いますので、いつも以上に正しい姿勢もキープでき、余計な力を抜いて、鍛えたい部位をしっかり鍛えることができます。

    ご自分の体としっかり向き合いながら、一緒に体のメンテナンスをしていきましょう✨


    水曜日の朝10時、皆様にお会いできることを楽しみにしてます❗



    ピラティススタジオMermaidも新生活応援キャンペーンを開催中です。

    環境が変わったり、新しい出会いの連続で、ウキウキする中でも、知らず知らずに疲労はたまります。

    キレイで元気で、楽しい新生活のために、運動をライフサイクルに取り入れましょう!



    元気でキレイで長生きできる、未来の自分を作ってくださいませ。


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  • 2017年04月11日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:30Comments(0)ストレッチ

    スローストレッチ&ゆる筋トレで、質のよい眠りを作りましょう♪

    調布国領狛江 ピラティススタジオ Mermaid 杉崎です(*^_^*) 

    一日の寒暖差が大きくなると、体温調節が難しく、末端の冷えからくる、入眠不良などがおこったりしますね。

    良質な睡眠は、とても大事。

    インナーマッスル、体幹を意識するスタジオレッスンを継続して、ぐっすり眠りましょうね。



    今週の空き状況、コチラです。
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  • 2017年02月06日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:15Comments(0)ストレッチ

    祝日のストレッチクラス、男性も参加オッケーです!

    調布国領狛江 ピラティススタジオ Mermaid マーメイド 杉崎です(*^。^*) 

    筋肉が本来の役割を果たすには、軟らかいことが不可欠。
    その軟らかさを確保するのがストレッチ。

    祝日のストレッチクラスは、男性も参加オッケーです!


    ①筋肉の緊張が和らいでリラックスする!
    ②筋量の減少を防ぎ運動効果が高まり、糖が消費しやすくなり、太りにくくなる!
    ③筋肉のポンプ作用で血流アップし、疲労回復が早くなる!

    ピラティス、ジャイロキネシスは、ストレッチを多用して、インナーマッスルを鍛えるので、小さな動きでゆるみ、大きな動きで痩せる、現代人にぴったりの運動ですわよ~♪


    ライン@予約担当との1対1トークで、ご予約お問合せ、承れます。
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    今週の空き状況はコチラをご覧ください。
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    個人レッスン詳細はコチラ↓
    http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12166515144.html

    メール、ライン等からご連絡いただいていて、Studioからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919 杉崎


      
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  • 2016年09月18日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 17:12Comments(0)ストレッチ

    ストレッチするとカラダはどう変わるの?

    調布国領狛江 ピラティススタジオ Mermaid マーメイド 杉崎です(*^。^*) 

    筋肉が本来の役割を果たすには、軟らかいことが不可欠。
    その軟らかさを確保するのがストレッチ。

    ①筋肉の緊張が和らいでリラックスする!
    ②筋量の減少を防ぎ運動効果が高まり、糖が消費しやすくなり、太りにくくなる!
    ③筋肉のポンプ作用で血流アップし、疲労回復が早くなる!

    ピラティス、ジャイロキネシスは、ストレッチを多用して、インナーマッスルを鍛えるので、小さな動きでゆるみ、大きな動きで痩せる、現代人にぴったりの運動ですわよ~♪


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  • 2016年09月07日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:15Comments(0)ストレッチ

    夜ストレッチは、快眠へのいざない~♪

    調布国領 美BodyStudio Mermaid マーメイド 杉崎です(*^。^*) 

    7月4日(月)
    10:00 真奈 朝ピラティス【残3】
    19:30 ゆかな ストレッチ【残6】

    今、この暑さで、これからどうなっちゃうんだろう~って、会う人ごとに会話してしまいますぅ~(+_+)

    寝苦しくって、朝スッキリ目覚めず、そのまま仕事。。。

    メンタルも体力もヘナヘナ~ってなってしまいそうです。

    夜ストレッチは、よい睡眠へカラダの機能をいざなうのに、適していると思います。

    眠りの浅い方、是非、夜ストレッチ、ご参加ください。
    月曜日の夜、すっきり眠れると1週間が快適に過ごせそうでしょう~♪


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  • 2016年07月03日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 21:53Comments(0)ストレッチ

    重たい負荷が必要な時、軽い負荷がいい時、カラダはいつも違うんです!

    調布国領 ピラティススタジオ Mermaid 杉崎です。

    6月27日(月)
    10:00 真奈 朝ピラティス【残6】
    19:30 ゆかな ストレッチ【残7】

    ピラティスもストレッチも、軽めにも、重ためにも負荷をかけることができます。


    その日のご体調をインストラクターに伝えていただければ、柔軟に対応しますね~♪

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  • 2016年06月26日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 23:06Comments(0)ストレッチ

    歯磨きニーアップ

    調布国領狛江 美BodyStudio Mermaid 杉崎です(*^_^*) 

    本日6月20日(月)
    10時 真奈 明日ピラティス 残席6
    19時半 ゆかな ストレッチ 残席8

    ウェストほっそるエクササイズ、歯磨きニーアップやってみよう。

    歯磨きタイムは、朝と夜の1日2回以上、作れるのでエクササイズを取り入れる絶好のチャンス!

    両足を肩幅程度に開いて立つ。
    カラダをひねり、右側の肘と左側の膝をくっつける。
    左右を変えて同じように行う。

    リズミカルニーアップにひねりを加えたエクササイズで、ウェストほっそり計画を立てましょう。



    定期的にスタジオレッスンにいらして、日常生活に取り入れるエクササイズをカラダで覚えてね~!


    ご参加お待ちしてます~♪
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  • 2016年06月20日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:53Comments(0)ストレッチ

    6月13日(月)夜ストレッチクラスは、今週に限り、16日(木)に変更ですm(__)m

    調布国領狛江 美BodyStudio Mermaid 杉崎です(*^_^*) 

    明日6月13日(月)
    10:00 真奈 朝ピラティスクラス【残5】

    19:30ストレッチクラスは、今週に限り6月16日(木)19時半に振替です。
    どうぞ、よろしくお願いします。




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  • 2016年06月12日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 21:00Comments(0)ストレッチ

    5月28日(土)ゆかなストレッチ特別クラス、男性も参加できますよ~♪

    調布国領 美BodyStudio Mermaid 杉崎です。

    特別クラスのお知らせで~す(*^_^*) 

    5月28日(土)正午 ゆかな ストレッチ特別クラス開講します!


    体育大学を出て、マスターも経て、今なお、カラダの勉強を続けているゆかなインストラクターのストレッチクラスは、本当にスゴイ!

    ただ、のびるだけでなく、インナーマッスルも鍛えてくれる。
    そして、終わったあとのカラダ全身のほぐれ具合がすごいです。

    普段は、女性のみのクラスなので、28日土曜日に限り、男性も参加できます。
    カップルで、ご参加もオッケー!

    カラダ固くて~。
    とか、
    筋力が落ちて~。
    と、感じているそこのメンズ、参加してみてください、目からうろこですよ~


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  • 2016年05月26日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:15Comments(0)ストレッチ

    ストレッチでカラダが軽くなって、疲れにくくなりますね。

    調布国領 美BodyStudio Mermaid 予約担当杉崎です(*^^*)

    本日5月9日(月) 
    10:00 真奈 朝ピラティスクラス【残4】
    19:30 ゆかな ストレッチクラス【残7】

    ストレッチを続けることで、日常生活の様々な動作がラクになるのを実感できるはず。
    「立ったり、座ったりする動作がスムーズになった。」
    「いままでつらかった階段が一気に上れた」


    こんな変化を感じる生徒様が増えています。
    カラダが変わり始めているんですね。

    スローなトレーニングを続けることで、筋肉は柔軟になり、インナーマッスルが鍛えられている証拠ですね。

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  • 2016年05月09日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 11:43Comments(0)ストレッチ

    スマホ肩こりには、この人のストレッチクラスがおすすめ!

    調布国領 美BodyStudio Mermaid マーメイド 杉崎です(*^_^*) 

    明日4月11日(月) 
    10:00 真奈 朝ピラティスクラス【残席5】
    19:30 ゆかな ストレッチクラス【残席6】

    電車に乗ってると8割以上の人が、うつむいてスマホやってますね。
    腰や肩に、ずっど~んときそうですねえ。

    ほっといてはなりませぬぞよ。
    ストレッチで改善しましょう。

    ストレッチピラティスクラスを担当するのは、この人!
    体育大学を出て、教授の助手を経て、いまだに、運動、筋肉、骨格を勉強しまくっている”ゆかな”トレーナー。
    カラダの作りの話をさせたら、すごいですぅ~


    ゆかなトレーナー、「はい、はい、はい、いいですね~」、が口癖。
    テンポよく、説明して、補助してくれるので、無理なく伸びる~


    肩にも腰にも、効く~


    リンパストレッチしながら、ピラティス要素を組み込んで、インナーマッスルも鍛える。

    つらいスマホ肩こり解消に、是非お試しください。

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    4月1日から、新スケジュールになっています。
    こちらにアップしてますよ~♪
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf
    平日朝クラスは、10時スタートです。
    9時55分にいらしてくださいね。

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  • 2016年04月10日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 20:15Comments(0)ストレッチ

    金曜日朝ストレッチ・ラストレッスン、来週からは~この人です!

    調布国領 美BodyStudio Mermaid マーメイド 杉崎です(*^_^*) 

    本日3月25日(金) 
    10時半・ゆかな 朝 ストレッチクラス【残席2】 

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    金曜日朝ストレッチクラスは、本日でラストレッスンとなります。

    来週 4/1(金)朝10時より、Yukky先生、金曜日朝ピラティスクラスがスタートします。


    繰り返します~(*^_^*) 金曜日朝ストレッチクラス、本日ラストレッスン!

    気持ちよ~くストレッチして、リンパを流して、体内温度を緩やかに上昇させて、カラダが軽くなる、ゆかなストレッチ。


    金曜日朝は閉講となりますが、引き続き、月曜日夜ストレッチにご参加くださいね~(*^_^*)

    ------------------------------------------------------------------------
    回数券ご購入の方に、バスソルト、アロマ石鹸、ルームミスト、フラワーオイルのセットをプレゼント中♪

    ~3月31日までなら、お一人何回でもOK~

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  • 2016年03月25日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 09:00Comments(0)ストレッチ

    ストレッチで、アルファ波が増える?!

    調布国領 美BodyStudio Mermaid マーメイド 杉崎です(*^_^*) 

    本日3月18日(金) 
    10時半・ゆかな朝ストレッチクラス【残席5】

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    どんな運動も前後にストレッチをしますね。
    太らないカラダ、怪我をしないカラダ、ストレッチ重要です。

    加えて、全身の筋肉をゆっくり伸ばしていくと、脳波には、アルファ波が増加し、リラクゼーション効果が高まり、疲労回復もすすむと言われていますよ~(*^_^*)

    ゆかなストレッチクラスは、3月25日(金)閉講ですm(__)m
    4月1日(金)からは、Yukky朝ピラティスクラス開講です♪

    回数券ご購入の方に、バスソルト、アロマ石鹸、ルームミスト、フラワーオイルのセットをプレゼント中♪

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  • 2016年03月18日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:29Comments(0)ストレッチ

    ゆかなストレッチクラス、ラスト2レッスン!

    調布国領 美BodyStudio Mermaid マーメイド 杉崎です(*^_^*) 

    明日3月18日(金)
    10時半・ゆかな朝ストレッチクラス【残席6】

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    金曜日朝ストレッチクラスは、18日、25日で閉講となります。

    ラスト2レッスン、皆様のご参加お待ちしております。 ゆかな

    4月1日(金)からは、Yukky朝ピラティスクラスです♪

    回数券ご購入の方に、バスソルト、アロマ石鹸、ルームミスト、フラワーオイルのセットをプレゼント中♪

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  • 2016年03月17日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 19:26Comments(0)ストレッチ

    夜ストレッチで副交感神経を優位にし、ぐっすり安眠♪

    調布国領 美BodyStudio Mermaid マーメイド 杉崎です(*^_^*) 

    本日3月14日(月) 
    10時半・真奈朝ピラティスクラス【残席4】
    19時半・ゆかなストレッチクラス【残席5】

    LINE@トークでご予約承ります。
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    ハードな仕事や思い通りにいかない問題など、ストレスを抱えているとカラダが緊張して、首こりや肩こりの原因に。
    ストレッチで、副交感神経を優位にして、筋肉がゆるむとココロを落ち着かせることにもつながります。

    お仕事帰りのストレッチで、ぐっすり安眠!

    回数券ご購入の方に、バスソルト、アロマ石鹸、ルームミスト、フラワーオイルのセットをプレゼント中♪

    ~3月31日までなら、お一人何回でもOK~

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  • 2016年03月14日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 09:30Comments(0)ストレッチ

    大人になってもこんな笑顔でいたいよね~♪

    調布国領 美BodyStudio Mermaid マーメイド 杉崎です(*^_^*) 

    明日3月14日(月) 
    10時半・真奈朝ピラティスクラス【残席5】
    19時半・ゆかなストレッチクラス【残席6】

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    癒しスマイル真奈の朝ピラティスで、一日のスタート爽やか~に!
    太陽スマイルゆかなの夜ストレッチで、一日のもやもやすっきり~っと!
    ご予約お待ちしております。

    写真は、ママピラティス参加のベビーちゃん、こんな笑顔、大人になっても永遠に続けたい~(*^_^*)


    回数券ご購入の方に、バスソルト、アロマ石鹸、ルームミスト、フラワーオイルのセットをプレゼント中♪

    ~3月31日までなら、お一人何回でもOK~

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    フェイスブックメッセージでも承れます。

    https://www.facebook.com/pilatesmermaidkokuryo?ref=aymt_homepage_panel

    PCメールへのご予約は、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com

    クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    個人レッスン詳細はコチラ↓

    http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12117994009.html

    メール、ライン、フェイスブック等からご連絡いただいていて、Studioからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919 杉崎


      
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  • 2016年03月13日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 21:01Comments(0)ストレッチ

    夜ストレッチで、夜中の脚つり予防~♪

    調布国領 美BodyStudio Mermaid マーメイド 杉崎です(*^_^*) 

    本日3月7日(月) 
    10時半・真奈朝ピラティスクラス【残席3】 
    19時半・ゆかなストレッチクラス【残席7】

    LINE@トークでご予約承ります。
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    東京はあいにくの雨。
    朝日がないと爽やか~ってわけにはいきませんが、月曜日です、モチベーションあげて行きましょう!

    同じ姿勢が長く続く、現代人の仕事姿勢。夕方には、筋肉が硬くなってきてますね。
    リンパの流れが滞り、むくみ、肩こりがおこったりします。
    脚がつりやすくなるのも筋肉の硬直のせいかも。

    お仕事帰りのストレッチで、リンパを流し、夜中に、脚がつるなんてことを予防しましょう。

    回数券ご購入の方に、バスソルト、アロマ石鹸、ルームミスト、フラワーオイルのセットをプレゼント中♪

    ~3月31日までなら、お一人何回でもOK~

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  • 2016年03月07日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 09:30Comments(0)ストレッチ

    スローストレッチ&ゆる筋トレで、質のよい眠りを作りましょう♪

    調布国領 美BodyStudio Mermaid マーメイド 杉崎です(*^_^*) 

    本日2月29日(月)
    10時半・真奈朝ピラティスクラス【残席3】
    19時半・ゆかな夜ストレッチクラス【残席7】

    LINE@トークでご予約承ります。
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    夜のスローストレッチ&ゆる筋トレが、副交感神経を優位にして、質のいい眠りを作ります。


    明日の活動レベルを上げる、ゆかな夜ストレッチクラス、お仕事帰りにいらっしゃいませ~♪

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    pilatesmermaid@mbr.nifty.com

    クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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    http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12117994009.html

    メール、ライン、フェイスブック等からご連絡いただいていて、Studioからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919 杉崎


      
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  • 2016年02月29日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 09:30Comments(0)ストレッチ

    深いリンパを刺激するから、痩せやすくなる!

    調布国領 美BodyStudio Mermaid マーメイド 杉崎です(*^_^*) 

    明日2月29日(月)
    10時半・真奈朝ピラティスクラス【残席3】
    19時半・ゆかな夜ストレッチクラス【残席7】

    ライントークで、ご予約お問合せ承れます。

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    深いリンパを刺激するから、痩せやすくなるストレッチクラス



    整体学を学んだゆかな先生のクラスだから、結果がでる理由があります。
    こんなきついと思わなかったとご感想いただくほど、ストレッチ筋トレ、あなどれないです!

    ライントークで、ご予約お問合せ承れます。

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  • 2016年02月28日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 20:30Comments(0)ストレッチ