たまりば

  健康・ダイエット 健康・ダイエット  調布市 調布市

寒い時こそ、しなやかな筋肉を保ちましょう♪

調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです(^_-)

気温が下がってきましたね。一気に冬です。
ウチのワンコたちは、東向きの窓辺で日向ぼっこが朝の日課。


朝日をあびて、ドラセナには、新しい枝が育ってきました~♪


寒くても、植物は上手に生命活動をしているんですね♡
皆さん、寒い時こそ、しなやかな筋肉を保ちましょう!


★リピーター様は、ご予約なしの当日イキナリ参加オッケー♪
★ご予約キャンセルは、前日の夜21時までにお願いしますm(__)m
★防犯のため、スタジオの開場は、レッスン15分前です。
-----------------

レッスンの空き状況は、コチラ
http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html

レッスンのご予約は、1対1トークで簡単予約!
友だち追加数
友達追加ボタンで登録後、トークボタンからご予約ください。



クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

PCメールへのご予約は、
pilatesmermaid@mbr.nifty.com

  
  • LINEで送る


  • 2017年11月20日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:40Comments(0)ピラティス

    筋肉をダマすのがカギ!

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaidです(^_-)

    軽めの負荷でありながら、重い負荷で運動したかのように筋肉を「ダマす」
    インナーマッスルを鍛えるピラティスの特長でもありますね。



    見た目は大したことしてないみたいなのに、知らず知らずに筋力がついて、日常生活がラクになってる。

    ハードな筋トレと違って、ピラティスは、コンスタントに続けることが、できるのよね~。

    ★リピーター様は、ご予約なしの当日イキナリ参加オッケー♪
    ★ご予約キャンセルは、前日の夜21時までにお願いしますm(__)m
    ★防犯のため、スタジオの開場は、レッスン15分前です。
    -----------------

    レッスンの空き状況は、コチラ
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html

    レッスンのご予約は、1対1トークで簡単予約!
    友だち追加数
    友達追加ボタンで登録後、トークボタンからご予約ください。



    クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    PCメールへのご予約は、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com


      
    • LINEで送る


  • 2017年11月15日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 18:28Comments(0)ピラティス

    肩こり・腰痛の改善に、ピラティスで姿勢矯正

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaid インストラクターManaです(*^_^*)

    朝晩、急激に気温が下がってきましたね。
    寒くなると途端に日常の姿勢が悪くなってきませんか?
    肩こり、腰痛も増えますね。


    ピラティスレッスンでは、お一人お一人の生活習慣や日常姿勢を伺いながら、不調を改善するエクササイズを多く取り入れています。
    ご自宅でもできる姿勢矯正メソッドをお伝えできればと思っています。

    スタジオの空き状況はコチラから
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html

    アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから
    http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html

    グループレッスンの体験費用は1620円です。





    レッスンの空き状況は、コチラ
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html

    レッスンのご予約は、1対1トークで簡単予約!
    友だち追加数
    友達追加ボタンで登録後、トークボタンからご予約ください。



    クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    PCメールへのご予約は、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com


      
    • LINEで送る


  • 2017年11月10日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:10Comments(0)ピラティス

    11月のスタジオAromaは、フェンネル精油とティツリー精油のブレンドです♪

    調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです(^_-)

    11月のAromaは、フェンネル精油とティツリー精油のブレンドです~♪


    急に気温が下がり、乾燥してきたせいか、のどにきてませんか?

    ココロとカラダの抵抗力アップに効果的といわれる精油たちをブレンドしました。

    ティツリー精油は、感染症を予防する免疫力を高めるので、免疫機能の低下から起こる神経疲労や衰弱に効果的です。

    フェンネル精油は、考えすぎてしまう人に適した香りです。頭の中で考えることができても、実行できず、感情をためこんでしまう人に、自己表現することをサポートします。


    スタジオのマットふき用スプレーにも使ってますよ★

    木曜日の夜ストレッチクラスでもAromaランプ香ってますよ★
    ---------------------------------------------
    11/10(金)夜ピラティス【休講】
    ---------------------------------------------


    スタジオの空き状況はコチラから
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html

    アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから
    http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html

    グループレッスンの体験費用は1620円です。





    レッスンの空き状況は、コチラ
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html

    レッスンのご予約は、1対1トークで簡単予約!
    友だち追加数
    友達追加ボタンで登録後、トークボタンからご予約ください。



    クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    PCメールへのご予約は、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com


      
    • LINEで送る


  • 2017年11月08日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:35Comments(0)ピラティス

    肺の老化予防に、≪呼吸筋≫を鍛えましょう♪

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaidです(^_-)

    昨今、話題の肺の病気。
    健康番組で特集していましたね。

    昔は、老人の病気のように思われていたけれど、今は、生活スタイルの変化で、年齢に関係なく発症しているそうです。
    何よりも原因は、喫煙。
    禁煙してから20年たたないと、蓄積された毒素がキレイにならないそうです。
    いつか禁煙しなくっちゃと思っているアナタ、今すぐ禁煙外来へ~だそうですよ!
    副流煙は、ご存じのとおり、2次感染。
    喫煙されていた壁やカーテン、ソファ、衣類などからの残留臭の中にある毒素を吸うのは、3次感染だそうです。
    寿命を縮める肺の病気は、喫煙者だけでなく、まわりの大切な人たち、子供たちにも関わるのだそうですよ。


    禁煙して、健康を取り戻すのに、必要なのは、肺の中にある呼吸筋を鍛えること。
    肺は、吸ってはいて~を繰り返すうちに、肺の中に空気が残る量が増えてしまうそうです。
    呼吸筋を鍛えることで、古い空気を出しきり、新しい空気を沢山取り入れることができるので、肺が老化しないわけで、健康になるってことね。

    テレビ番組でも、呼吸筋を鍛えるエクササイズが紹介されてました。
    ジャイロキネシスやピラティスのインストラクターの真似をして呼吸してみてください。
    リズミカルな呼吸で、肺の筋肉を鍛えて、身体中に酸素を取り入れて、健康になりましょう~♪

    スタジオの空き状況はコチラから
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html

    アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから
    http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html

    グループレッスンの体験費用は1620円です。





    レッスンの空き状況は、コチラ
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html

    レッスンのご予約は、1対1トークで簡単予約!
    友だち追加数
    友達追加ボタンで登録後、トークボタンからご予約ください。



    クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    PCメールへのご予約は、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com


      
    • LINEで送る


  • 2017年11月07日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 18:34Comments(0)ピラティス

    ◆代行レッスンのお知らせ◆

    調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです(^_-)

    今週末は、運動会など行事の関係で、代行レッスンとなっております。

    ※10/21(土) 10:30 朝ピラティスクラス
    ※10/21(土) 12:00 昼ピラティスクラス
    はるか先生が担当します。



    ※10/22(日) 10:30 朝ピラティスクラス
    美里先生が担当します。



    いつもと違うレッスン、ご期待くださいね~

    スタジオの空き状況はコチラから
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html

    アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから
    http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html

    グループレッスンの体験費用は1620円です。




    レッスンの空き状況は、コチラ
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html

    レッスンのご予約は、1対1トークで簡単予約!
    友だち追加数
    ライン予約優先です。

    クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    PCメールへのご予約は、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com


      
    • LINEで送る


  • 2017年10月20日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 18:02Comments(0)ストレッチピラティスジャイロキネシス

    赤筋、白筋、ピンク筋、美ボディになれるのはどれ?

    調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです(^_-)

    皆さん、「白筋」「赤筋」って、ワードご存じですか~?

    白筋=アウターマッスル
    赤筋=インナーマッスル

    の事なんですよ~

    「白筋」は、「速筋」とも呼ばれ、速く伸び縮みする筋肉です。
    持久力に欠けますが、瞬発力があるので、日常生活では、この「白筋」が働いている事が多いんです。




    「赤筋」は、「遅筋」とも呼ばれ、伸び縮みが遅い筋肉です。
    骨の近くにある深層部の筋肉で、繰り返し運動しても疲労しにくい持久力があるので、姿勢を安定させてカラダのバランスを保つのに使われます。

    「赤筋」のエネルギー源は、脂肪です。
    「赤筋」を使うと、脂肪燃焼するわけですね。


    ピラティスやジャイロキネシスのエクササイズは、「ピンク筋」が作られるとも言われます。

    「白筋」でもなく、「赤筋」でもなく、瞬発力も持久力も兼ね備えた「ピンク筋」が、美Bodyを作ってくれるんですね。


    スタジオの空き状況はコチラから
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html

    アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから
    http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html

    グループレッスンの体験費用は1620円です。




    レッスンの空き状況は、コチラ
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html

    レッスンのご予約は、1対1トークで簡単予約!
    友だち追加数
    ライン予約優先です。

    クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    PCメールへのご予約は、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com


      
    • LINEで送る


  • 2017年10月19日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:20Comments(0)ストレッチピラティスジャイロキネシス

    ピラティスで、美しい姿勢をキープ♪

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaidです(^_-)

    肩こり、腰痛、足むくみ、ご存じのとおり、日常生活の姿勢が重要です。

    ピラティスは、背骨の歪みを整えるエクササイズが沢山。


    足の付け根の筋肉をストレッチして、柔らかくするとリンパが流れて、足むくみはすっごく、減るんですよ~。



    ストレッチポールの上にまっすぐ横になる。
    これだけでもインナーマッスルを使います。
    背骨がまっすぐになって気持ちいいですね。
    さあ、腕のストレッチを加えて、肩まわりを楽にしていきましょう。


    呼吸で骨や内臓が動くのを感じる事で、姿勢が変わりますよ~。


    スタジオの空き状況はコチラから
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html

    アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから
    http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html

    グループレッスンの体験費用は1620円です。




    レッスンの空き状況は、コチラ
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html

    レッスンのご予約は、1対1トークで簡単予約!
    友だち追加数
    ライン予約優先です。

    クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    PCメールへのご予約は、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com


      
    • LINEで送る


  • 2017年10月17日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:20Comments(0)ピラティス

    ピラティスで、骨盤の歪みを整え、内臓の位置を戻し、痩せやすいカラダづくり

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaid マーメイドです(^_-)

    ピラティスは、骨盤の歪みを整えるメソッドが沢山あります。



    骨盤は、姿勢や生活習慣など、常にどちらかに歪んでいる状態で動いています。
    骨盤が歪んでいる為に、内臓が下がってきて、お腹ポッコリに見える場合もありますね。
    骨盤の歪みを整えて、子宮底筋群を鍛える事で、内臓は正しい位置に戻り、キレイなくびれを作る事ができますよ。

    インナーマッスル(外から見えない、触れない筋肉)を鍛える事で、カラダの芯が温まり、痩せやすいカラダにもなっていきますよ~


    おいしいもの食べたい!でも太りたくない!
    運動しましょう~
    食べても太りにくいカラダを作りましょう~。

    【お知らせ】≪4周年キャンペーン≫8/31までです♪

    ◆10回券ご購入の方、1レッスンプレゼント!
    (有効期限起算はレッスンスタート日からなので、期間中に事前購入しておいて、9月以降にご利用もOKです)


    --------------------
    スタジオの空き状況はコチラから
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html


    アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから
    http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html

    グループレッスンの体験費用は1620円です。




    レッスンの空き状況は、コチラ
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html

    レッスンのご予約は、1対1トークで簡単予約!
    友だち追加数
    ライン予約優先です。

    クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    PCメールへのご予約は、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com



      
    • LINEで送る


  • 2017年08月25日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:10Comments(0)ピラティス

    レモンミントの香りの中で、ピラティス♪

    調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです(^_-)

    朝から、急激に気温が上がってますね。
    本日のアロマピラティスクラスは、レモンミントの香りです!


    ゆるやかに筋トレして、気候の変化に対応できるカラダづくりしましょう。

    夜は、ジャイロキネシスクラスです。デスクワークで固まった、背骨と骨盤を柔軟に動かしましょう。


    ---------------------------
    8月23日(水)
    10:00 アロマピラティス【残席4】
    19:30 ジャイロキネシス【残席6】

    【お知らせ】≪4周年キャンペーン≫8/31までです♪

    ◆10回券ご購入の方、1レッスンプレゼント!
    (有効期限起算はレッスンスタート日からなので、期間中に事前購入しておいて、9月以降にご利用もOKです)


    --------------------
    スタジオの空き状況はコチラから
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html


    アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから
    http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html

    グループレッスンの体験費用は1620円です。




    レッスンの空き状況は、コチラ
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html

    レッスンのご予約は、1対1トークで簡単予約!
    友だち追加数
    ライン予約優先です。

    クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    PCメールへのご予約は、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com


      
    • LINEで送る


  • 2017年08月23日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:30Comments(0)ピラティス

    インナーマッスルは、アロマピラティスの呼吸で鍛える!

    調布国領狛江 ピラティススタジオ Mermaidです(*^。^*) 

    インナーマッスル、つまり体幹を鍛えるというのはよく耳にしますね。
    カラダの中の骨に近い、小さな筋肉たち、これがインナーマッスル。
    カラダの表面ではないので、手で触って確認しづらい筋肉です。
    では、どうやって鍛えるの?
    呼吸です!
    深い呼吸をしてみてください。
    肋骨が広がりますよね?
    長く息を吐いてみてください。
    腹筋が引っ込みますよね?
    これって、インナーマッスル使ってるんです。
    水曜日朝、アロマピラティスクラスは、
    【レモンミント】のアロマの香りの中で、深い呼吸とゆるやかな筋トレをします。



    ココロがすっきりして、カラダがしなやかになる無理のないエクササイズ、体験してみてね♪


    ---------------------------
    8月2日(水)
    10:00 アロマピラティス【残席7】
    19:30 ジャイロキネシス【残席1】
    -----------------------
    ■明日8/3(木)19:30【アロマ講座】開講します!
    「虫よけジェルクリーム」「制汗ミスト」「ピールオフソープ」「バスソルト」を作りましょう。




    【【お知らせ】】
    感謝の気持ちをこめて、”7/1~8/31”≪4周年キャンペーン≫開催しています♪

    ◆10回券ご購入の方、1レッスンプレゼント!
    (有効期限起算はレッスンスタート日からなので、期間中に事前購入しておいて、9月以降にご利用もOKです)
    ◆ボディ&フェイシャルのよくばりエステを特別価格で!



    --------------------
    スタジオの空き状況はコチラから
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html


    アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから
    http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html

    グループレッスンの体験費用は1620円です。




    レッスンの空き状況は、コチラ
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html

    レッスンのご予約は、1対1トークで簡単予約!
    友だち追加数
    ライン予約優先です。

    クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    PCメールへのご予約は、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com


      
    • LINEで送る


  • 2017年08月02日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:05Comments(0)ピラティス

    自律神経整える、アロマピラティス

    調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです(^_-)

    味の素スタジアムのサマーキャンペーンで、アロマ講座をさせていただきました。
    異常気象が続いているので、ホルモンバランスを整えるアロマの効果についての質問が多かったです。


    8月には、当スタジオでもアロマ講座開講しますね♪
    ---------------------------
    水曜日10:00 アロマピラティスクラスは、ブレンドアロマを焚いて、エクササイズを行います。

    脳の疲労物質がたまると、睡眠だけではとれない疲れが蓄積していきます。

    結果、自律神経のアンバランスを起こし、やる気が起きなかったり、物忘れがひどくなったりします。

    心地いい香りの中で、ゆったりとストレッチしながら、ゆる~く筋トレして、メラトニンの生成を促進し、幸せホルモンを増やしましょう。
    -----------------------
    7月26日(水)
    10:00 アロマピラティス【残席7】
    19:30 ジャイロキネシス【残席1】


    【【お知らせ】】
    感謝の気持ちをこめて、”7/1~8/31”≪4周年キャンペーン≫開催しています♪

    ◆10回券ご購入の方、1レッスンプレゼント!
    (有効期限起算はレッスンスタート日からなので、期間中に事前購入しておいて、9月以降にご利用もOKです)
    ◆ボディ&フェイシャルのよくばりエステを特別価格で!



    --------------------
    スタジオの空き状況はコチラから
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html


    アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから
    http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html

    グループレッスンの体験費用は1620円です。




    レッスンの空き状況は、コチラ
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html

    レッスンのご予約は、1対1トークで簡単予約!
    友だち追加数
    ライン予約優先です。

    クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    PCメールへのご予約は、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com


      
    • LINEで送る


  • 2017年07月26日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:50Comments(0)ピラティス

    レモンミントのアロマピラティス♪

    調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです(*^_^*)

    水曜日の朝クラスは、めぐみ先生の涼やかな声に癒されるアロマピラティスです。
    レモンミントの香りと自然光の中で、ゆるめのエクササイズをすることで、猛暑ストレスを解消しましょう。



    ゆるやかなエクササイズでも、しっかりとインナーに効かせていくので、カラダがラクになりますよ。

    バンドボーカルめぐみの癒しボイスにも”ちゅぅも~く”!


    ---------------------------
    7月19日(水)
    10:00 アロマピラティス【残席7】
    19:30 ジャイロキネシス【残席3】
    -----------------------


    【【お知らせ】】
    感謝の気持ちをこめて、”7/1~8/31”≪4周年キャンペーン≫開催しています♪

    ◆10回券ご購入の方、1レッスンプレゼント!
    (有効期限起算はレッスンスタート日からなので、期間中に事前購入しておいて、9月以降にご利用もOKです)
    ◆ボディ&フェイシャルのよくばりエステを特別価格で!



    --------------------
    スタジオの空き状況はコチラから
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html


    アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから
    http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html

    グループレッスンの体験費用は1620円です。




    レッスンの空き状況は、コチラ
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html

    レッスンのご予約は、1対1トークで簡単予約!
    友だち追加数
    ライン予約優先です。

    クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    PCメールへのご予約は、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com


      
    • LINEで送る


  • 2017年07月19日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:00Comments(0)ピラティス

    内臓や骨に近い、インナーマッスルを鍛える、それがピラティスです♪

    調布国領狛江 ピラティススタジオ Mermaid マーメイドです~(*^。^*)

    日々の生活では、限られた筋肉しか使ってないですよね~
    だいたい、同じ行動してますもんね~


    それでは、いかんのですよ!
    普段使わない筋肉を働かせてあげるエクササイズ、それがピラティスです


    内臓や骨は、インナーマッスルで支えられています
    インナーマッスルを鍛える事で、内臓が正しい位置に戻り、ぽっこりお腹の解消になりますよ
    肋骨を意識して、呼吸も加えてエクササイズしましょう



    側面の筋肉は、本当に普段使わないでしょう~
    これって、背中やヒップラインをキレイに整えてくれる筋肉なんですよ!



    背筋~、肩こり腰痛の改善です!




    自宅や職場でできる、チューブを使ったカンタンストレッチも伝授!
    やってみてね~



    健康で、長生きしたいから!
    疲れをコントロールして、毎日、楽しく生活したいから!
    ピラティスはじめましょう~!

    5月12日(金)
    10:00 朝ピラティス【残席5】
    19:30 夜ピラティス【残席4】
    エステは、13:00~18:00 & 21:00~22:00 ご案内できます。





    元気でキレイで長生きできる、未来の自分を作ってくださいませ。

    レッスンの空き状況は、コチラ
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html

    レッスンのご予約は、1対1トークで簡単予約!
    友だち追加数
    ライン予約優先です。

    クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    PCメールへのご予約は、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com



      
    • LINEで送る


  • 2017年05月12日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:22Comments(0)ピラティス

    木曜日の夜は、由佳ピラティスで、エネルギーチャージ♪

    調布国領狛江ピラティススタジオMermaid インストラクター由佳です。

    先週の木曜夜7時半のスタートクラスにお越しくださいました皆さま、ありがとうございました♪

    ほのぼのと優しい雰囲気の皆さまに癒しを頂きました(^^)

    毎週、ピラティスの奥深さ、マニアックさ(笑)をとことん出して、惜しみなくお伝えしていきたいと思います!

    新しい環境や生活で慌ただしいと思いますが、身体と心を整えに是非受けにいらしてください☆

    木曜日夜7時半スタートです。ご予約、お待ちしてます。




    ピラティススタジオMermaidも新生活応援キャンペーンを開催中です。

    環境が変わったり、新しい出会いの連続で、ウキウキする中でも、知らず知らずに疲労はたまります。

    キレイで元気で、楽しい新生活のために、運動をライフサイクルに取り入れましょう!



    元気でキレイで長生きできる、未来の自分を作ってくださいませ。


    レッスンの空き状況は、コチラ
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html

    レッスンのご予約は、1対1トークで簡単予約!
    友だち追加数
    ラインからの新規ご予約の方には、体験料金がお得になるプランをご案内していますよ。

    クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    PCメールへのご予約は、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com




      
    • LINEで送る


  • 2017年04月12日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:15Comments(0)ピラティス

    カラダ、だるだるで動きたくない時こそ、運動しなくっちゃ!

    調布国領狛江 ピラティススタジオ Mermaid 杉崎です(*^_^*) 

    三寒四温とはいうけど、本当に気温差でカラダ、だるだるです。
    運動したくないなーっと思ってしまいますよね。



    ダメダメ、自分にも言い聞かせて(^_-) 
    こんな時こそ、運動しなくっちゃ!

    空き状況は、コチラ
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html

    レッスンのご予約は、1対1トークで簡単予約!
    友だち追加数
    ラインからの新規ご予約の方には、体験料金がお得になるプランをご案内していますよ。

    クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    PCメールへのご予約は、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com



      
    • LINEで送る


  • 2017年02月28日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:15Comments(0)ピラティス

    週一? 週二?

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaid インストラクター美里です(*^_^*)

    娘の誕生日が、1週間後という事で、ちょっとソワソワしています。

    さて、ピラティスを始めたばかりの方に、

    『週に何回行うのが理想ですか?』

    と質問される事、多いです。

    筋肉的には中2日か3日空けるってのが理想です!(疲労がなければ中1日でも☆)

    なので、レッスンに通われる様であれば、

    週1は絶対、週2、3理想ですねぇー!

    おうちでもストレッチや呼吸行ってみてくださいね♪

    身体は不調がなければほっておいても問題ないかもしれません。
    でも、何もしなければ確実に年齢と共に筋肉量は低下していきます。

    まあーそう言っても時間ないしなぁーと言っている間に1~2年あっという間に過ぎていってしまいます(@_@;)

    母親になってよく思う事は

    健康第一!!

    私が倒れてしまったら。。。
    よく考えます。

    鍛える事も必要。

    癒しも必要。

    人間て、、、 忙しいー!!



    娘が使わなくなったバンボにスヌーピーが座っていました。
    リンゴジュース付きです。

    レッスンの空き状況は、コチラ
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html


    レッスンのご予約は、1対1トークで簡単予約!
    友だち追加数
    ラインからの新規ご予約の方には、体験料金がお得になるプランをご案内していますよ。

    クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    PCメールへのご予約は、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com



      
    • LINEで送る


  • 2017年02月22日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:15Comments(0)ピラティス

    脂肪を錆びを予防しよう!

    調布国領狛江 ピラティススタジオ Mermaid 杉崎です(*^_^*) 

    昨日のたけしの健康エンターテイメントで、『脂肪がさびる』ことを取り上げてました。

    寝起きの枕の匂いを自分以外の人に嗅いでもらい、加齢臭がすると脂肪がさびている注意信号だそうです。

    脂肪のサビは、細胞の老化やガンの元とも言われているそうですよ~(+_+)

    運動で燃焼させて、体内に古い脂肪を蓄積させないようにしましょう~♪

    「ビタミンE」を沢山とることで、脂肪のサビを減らすこともできるそうです。

    文明社会の中で、脂肪燃焼するタイミングは、意識して作るしかないのです。

    時間ができたら運動しようではなく、運動して、マインドがすっきりすれば時間の有効活用もできると思いますよ~


    ■プライベートレッスン用のマシンが入りました~!
    ■グループ回数券4回分で、プライベートレッスンを受けられますよ。


    空き状況は、コチラ
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html

    レッスンのご予約は、1対1トークで簡単予約!
    友だち追加数
    ラインからの新規ご予約の方には、体験料金がお得になるプランをご案内していますよ。

    クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    PCメールへのご予約は、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com


      
    • LINEで送る


  • 2017年02月15日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:10Comments(0)ピラティス

    いつのまにか、整形外科の通院が、12分の1になってました~(@_@;)

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaid 杉崎です(*^_^*)

    大寒波が続きますね。
    皆さん、運動して、インナーマッスルを鍛えて、カラダの深部体温を上げましょう!


    アタクシ、確定申告の書類を整理していて、驚きました!

    数年前から、慢性腰痛で、鎮痛剤と筋弛緩剤と湿布をもらうために、毎月のように通っていた整形外科の領収書、去年1回分しかないじゃないですか!え?アタシ、去年は、一度しか病院行ってない?そうなんだ~!

    しかも、その鎮痛剤、まだ残ってるし~!

    週1~2回、スタジオで何かしらのクラスに出るようになって、いつのまにか、腰痛が改善されて、知らぬまに、鎮痛剤も飲まないし、湿布も貼らない生活をしていました。


    ピラティス、ジャイロキネシス、ストレッチで体幹を整えたり、インナーマッスルをしなやかに鍛えたりするのって、心身ともに本当にいいと思います。


    クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    レッスン、タイ古式、エステのご予約は、1対1トークで簡単予約!
    友だち追加数
    ラインからの新規ご予約の方には、体験料金がお得になるプランをご案内していますよ。

    PCメールへのご予約は、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com

    個人レッスン詳細はコチラ↓
    http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12166515144.html

    メール、ライン等からご連絡いただいていて、Studioからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919 予約担当 杉崎アユミ


      
    • LINEで送る


  • 2017年01月16日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 19:00Comments(0)ピラティス

    ◆内臓本来の働きを取り戻す◆

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaid  インストラクターMasaeです。

    皆さんは今年を振り返ってどのような一年でしたでしょうか?

    私はスタジオでいつも皆さんの笑顔に癒され沢山元気をいただきました!

    さて、私達は毎日重力のある地球で生活していますね。
    年齢を重ねていくと日々身体の様々な部分が地面へ向かって下がっていくのを実感されると思います。

    目に見えるところは勿論ですが、目に見えない内臓ももれなく下へ下へと下がっていますね。
    内臓が落ちてしまうと内臓本来の働きが悪くなり代謝も落ちてしまいます。
    ピラティスでは内臓まわりの筋肉を鍛えることによって内臓の位置を元に戻し代謝を上げていきます。
    内臓を引き上げてスッキリした身体で新しい年をスタートさせてみませんか?

    1月3日のお正月スペシャルは、当日の皆さんの体調に合わせてレッスン内容を決めていきますので、どなたでもご参加いただけます。


    お時間のある方は是非ご参加下さいね!
    新年、皆様にお会いできるのを楽しみにしています❗

    年末年始の空き状況はコチラ↓
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html


    レッスン、タイ古式、エステのご予約は、1対1トークで簡単予約!
    友だち追加数
    ラインからの新規ご予約の方には、体験料金がお得になるプランをご案内していますよ。

    クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    PCメールへのご予約は、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com

    個人レッスン詳細はコチラ↓
    http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12166515144.html

    メール、ライン等からご連絡いただいていて、Studioからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919 予約担当 杉崎アユミ


      
    • LINEで送る


  • 2016年12月24日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:00Comments(0)ピラティス