たまりば

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エアコン生活で、表層部の体温は高くても、深部は冷えてますよ。

調布国領狛江ピラティススタジオMermaid、インストラクターの真奈です。


本日の朝クラスは、私が担当させていただきます。


エアコンの中で過ごす時間が増えると、表層部の体温は高くても、深部が冷えてきます。

内臓が冷え、血流が悪くなるので、頭が重く感じたり、呼吸が浅くなって、リンパの流れも滞ったりします。


そんなプチ不調を解消できるエクササイズを考えて、本日のクラスは組み立てますね。


皆様のご参加お待ちしてます。真奈
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5周年キャンペーン中です。

 

ホームページはコチラ↓

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  • 2018年07月09日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:01Comments(0)ピラティス

    【パワーピラティス】開講しま~す!

    調布国領狛江ピラティススタジオMermaid インストラクターの美里です。

     

    7月6日(金)19:30~

    ピラティスサークルを使って、強度をあげたメソッド満載の【パワーピラティス】クラスを開講します。

    猛暑と高湿度で、テンション下がりがちですが、そんな時こそ、がっつり動き、筋肉をいじめて、メンタル強くしましょう!

    どなたでも参加できますよ~

    あ、女性に限りますが。。(^_-)

     

    ホームページから、ライン@に登録して、トークで、予約してね~♪

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    5周年キャンペーン

    体験費用無料プラン

    など、ホームページでチェックしてね!

    入会金なし。

    チケット制なので、安心して通ってね。

     

    お待ちしてます。

    美里

     

     

     

      


  • 2018年07月05日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 21:11Comments(0)ピラティス

    3人娘(^_-)

    調布狛江国領ピラティススタジオMermaid 杉崎です。

     

    グループレッスンやプライベートレッスンの入替のタイミングで、たまたま、イントラ3人が顔を揃えた瞬間。


    いつもご夫婦で参加くださっている生徒様が、激写してくれました~♪


    当スタジオの3人娘、テンション高いですね~(*^_^*)

    梅雨のじめじめ、吹き飛ばす、いい笑顔です~♪
    Mr.M様、お写真ありがとうございました。


    皆様、今日もハッピーで過ごしてくださいね。

     

    ピラティススタジオMermaidのホームページはコチラ

    http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/

     

    運動苦手な人でも、楽しく取り組めるクラス満載です~♡

    体験料金がお得になるプラン、是非、ご利用くださいませ。

     

     

      


  • 2018年06月11日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:10Comments(0)ピラティス

    お客様の声:月曜、金曜、ゆきこレッスンが大好き~♬

    調布国領狛江ピラティススタジオMermaid インストラクターゆきこです。

     

    生徒様から、こんなメッセージいただきました(*^_^*)

    ---------------------------
    「夜勤明けで参加することが多いのですが、ゆきこ先生は、1人1人を丁寧に見てくれて、出来ないことがあったら、道具を使ったりして、出来るように教えてくれるのがうれしいんです。

    夜勤でグダグダになっているところに、カラダしゃき~んってなり、よし!と一日を過ごせる。

    月曜と金曜の朝のゆきこクラスが好きです~♡」
    ---------------------------

    K様、いつもご参加ありがとうございます。

    夜勤は、本来、カラダが休むべき時間にお仕事をしているわけなので、筋肉と骨格が正確に活動しないのです。

    朝、仕事終わると、カラダがグダグダになるのは仕方ないんですよね。

    ピラティスのレッスンでは、骨格、筋肉を本来あるべき位置に戻すようにエクササイズしていきます。

    夜勤でなくても、カラダがなんだか、シャキ~ンとしないあなた!

    ピラティスやってみてくださいな。

    変わりますよ~。

     

    ワタクシのクラスは、

    月曜日10:00~

    金曜日10:00~

    です。

    ご参加お待ちしてます。

     

    ピラティスレッスン全クラス、詳しくはコチラ

    http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/pilates/

     

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  • 2018年06月08日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 09:00Comments(0)ピラティス

    脳が疲れている時は、カラダを動かしてみよう~♪

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaidです(^_-) 疲れには、肉体的な疲れと脳の疲れがあります。 「何だか、今日は疲れたなあ。。。」と感じる、その疲れは、殆どの場合、モノを考えたり、気を遣ったり、あれこれ悩んだりといった脳の疲れなのです。 肉体的な疲れであれば、カラダを休めて、十分に睡眠をとった方がいいと思いますが、脳の疲れであれば、運動することによってリフレッシュし、心身がスッキリしますよ。 疲れているのに、運動するなんて、信じられない!と思うかもしれませんが、一度、だまされたと思って運動してみてください。 そのあとの爽快感、明日への活力、気持ちのいい深い睡眠、感じるはずです!

    体験料金がお得になるプランは、下の画像をクリックしてね。



     

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  • 2018年05月18日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:32Comments(0)ピラティス

    気圧が不安定な時期に、Aromaピラティスでインスピレーションスッキリ~♪

    調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです。

     

    GWの暑さから一転、気温気圧の変化が大きい毎日ですね。
    こんな時は、インスピレーションを刺激する【マンダリン・ユーカリ・レモングラス・カルダモン・ペパーミント】アロマブレンドで、気力アップしましょう~♪


    自律神経やホルモンバランスを整えるAromaピラティスクラスは、水曜日の朝10時スタートです。

    季節にあわせたAromaを焚き、自然光の中で、穏やかにストレッチ多めのピラティスレッスンを行います。

    自律神経やホルモンバランスの安定が期待できるととも、疲れにくい、しなやかな筋肉を作っていきますよ。

     

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  • 2018年05月10日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 07:50Comments(0)ピラティス

    呼吸もインナーマッスル運動です♬

    調布狛江ピラティススタジオMermaid インストラクターの美里です。 レッスン中に呼吸の声かけすると思いますが、呼吸もインナーマッスルを使う運動なのです。 吸って、吐いてが逆になっちゃったり、タイミングがあわないとあれ?って思うかもしれませんが、吐いていれば、必ず吸いますから、タイミングやテンポはご自身のペースでいいので、しっかり呼吸しながら、エクササイズしてくださいね。 脳に沢山酸素を入れると全身のめぐりがよくなり、つきものが落ちたように、心も軽くなるはずです。 ホームページはコチラ↓ http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/ スタジオの空き状況はコチラから http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/m-calendar/ お得な体験プランは、画像をクリック! レッスンのご予約は、1対1トークで簡単予約! 友だち追加数   


  • 2018年05月06日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 18:30Comments(0)ピラティス

    カラダの中の太るゴミを出そう~♪

    調布国領狛江ピラティススタジオMermaidマーメイドです(*^。^*)  太らないカラダで重要なのは、食べる事、そして、出すことですよね。 カラダの中のお掃除、超超超、重要! 消化器のリセットは、カラダに若さを取り戻し、太らないカラダを作る為の体内環境の整備です。 ピラティス、ジャイロキネシス、ヨガは、独自の呼吸法を用いて、沢山の酸素を体内に取り入れて、骨、筋肉、内臓を動かします。 骨盤底筋群をしっかり鍛えて~  鼠蹊部をゆるめて~  肋骨を意識して~  週一回のエクササイズで、毎日、便秘知らずの痩せやすいカラダへ体質改善しましょう。 ホームページはコチラ↓ http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/ スタジオの空き状況はコチラから http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/m-calendar/ お得な体験プランは、画像をクリック! レッスンのご予約は、1対1トークで簡単予約! 友だち追加数   


  • 2018年04月26日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 18:30Comments(0)ピラティス

    ピラティスレッスン、土日祝日は、男性も参加オッケ~!!

    調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです。 土日祝日は、全クラス、男性参加オッケーです。 アウター筋が強い男性は、カラダが固くなりやすく、肩こり腰痛も重傷だったりします。 男性の皆様、ピラティスレッスンで、しなやかなインナーマッスルを作ってくださいませ。 4月より、木曜日夜のコンディショニングストレッチクラスは、第2第4木曜日の開講です。 そして、そして、こちらのクラスは、いつでも男性参加OKです!! ホームページはコチラ↓ http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/ スタジオの空き状況はコチラから http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/m-calendar/ お得な体験プランは、画像をクリック! レッスンのご予約は、1対1トークで簡単予約! 友だち追加数  


  • 2018年04月13日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 21:00Comments(0)ピラティス

    eー疲労には、動的ストレッチ!

    調布狛江ピラティススタジオMermaidです(^_-) 現代人に多い、e-疲労、つまり、スマホやパソコンなど、同じ姿勢を長時間続ける、カラダを動かさないことでの疲労。 eー疲労には、動的ストレッチをしながら、インナーマッスルを鍛える必要があるそうですよ。 ピラティスって、現代人のカラダに適した運動なんですね。 逆に、カラダを動かしすぎての疲労には、静的ストレッチが適してます。 木曜日夜のコンディショニングストレッチクラスでは、両方のストレッチを行っていきますので、自宅でできるケアを覚えてくださいね。 ホームページはコチラ↓ http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/ スタジオの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html お得な体験プランは、画像をクリック! レッスンのご予約は、1対1トークで簡単予約! 友だち追加数   


  • 2018年04月09日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:40Comments(0)ピラティス

    お客様の声:平常心を保ち、淡々と仕事をするためにレッスンに出てます。

    調布狛江ピラティススタジオMermaidです(^_-) 火曜日夜クラスの生徒様の声です。 「真奈先生のひょうひょうとしたレッスンが、火曜日夜に丁度いんですよね~。平常心を保ち、淡々と仕事に集中できるカラダとメンタルを作れる気がします。 年齢不詳のかわいい真奈先生クラス、大好きです」 T様のセキュリティITのお仕事に、ピラティスレッスンが役立っているみたいでうれしいお言葉です♪ お得な体験プランは、画像をクリック! レッスンのご予約は、1対1トークで簡単予約! 友だち追加数   


  • 2018年03月27日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:20Comments(0)ピラティス

    赤筋、白筋、ピンク筋、理想の筋肉はどれ?

    調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです(^_-) 皆さん、「白筋」「赤筋」って、ワードご存じですか~? 白筋=アウターマッスル 赤筋=インナーマッスル の事なんですよ~ 「白筋」は、「速筋」とも呼ばれ、速く伸び縮みする筋肉です。 持久力に欠けますが、瞬発力があるので、日常生活では、この「白筋」が働いている事が多いんです。 「赤筋」は、「遅筋」とも呼ばれ、伸び縮みが遅い筋肉です。 骨の近くにある深層部の筋肉で、繰り返し運動しても疲労しにくい持久力があるので、姿勢を安定させてカラダのバランスを保つのに使われます。 「赤筋」のエネルギー源は、脂肪です。 「赤筋」を使うと、脂肪燃焼するわけですね。 ピラティスやジャイロキネシスのエクササイズは、「ピンク筋」が作られると言われます。 「白筋」でもなく、「赤筋」でもなく、瞬発力も持久力も兼ね備えた「ピンク筋」が、細すぎず、しなやかな筋肉の美Bodyを作ってくれるんですね。 ホームページはコチラ↓ http://bouquetbamboo.com/ スタジオの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html お得な体験プランは、画像をクリック! レッスンのご予約は、1対1トークで簡単予約! 友だち追加数 クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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  • 2018年03月19日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 18:30Comments(0)ストレッチピラティスジャイロキネシス

    こむら返り予防にも、ストレッチ&インナーマッスルエクササイズ♡

    調布狛江ピラティススタジオMermaidです(^_-) 冬の朝、寝起きに起きやすい、足のつり、いわゆる「こむら返り」。 つらいですよね~。 ミネラルバランスが崩れて筋肉の収縮が起こったり、冷えで筋肉が緊張するのです。 カルシウムやマグネシウムを含む栄養バランスのよい食事を取ったり、 シャワーではなく、湯船に入ったり、 自分のペースでストレッチとインナーマッスルトレーニングをしたり。 など、何事も継続が大事ですし、食べ過ぎや冷え過ぎは絶対にダメですね。 ホームページはコチラ↓ http://bouquetbamboo.com/ スタジオの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html お得な体験プランは、画像をクリック! レッスンのご予約は、1対1トークで簡単予約! 友だち追加数 クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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  • 2018年02月19日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:20ピラティス

    脂肪の錆びを予防しよう!

    調布国領狛江 ピラティススタジオ Mermaidです(*^_^*)  脂肪のサビは、細胞の老化やガンの元とも言われているそうですよ~(+_+) 運動で燃焼させて、体内に古い脂肪を蓄積させないようにしましょう~♪ 「ビタミンE」を沢山とることで、脂肪のサビを減らすこともできるそうです。 文明社会の中で、脂肪燃焼するタイミングは、意識して作るしかないのです。 時間ができたら運動しようではなく、運動して、マインドがすっきりすれば時間の有効活用もできると思いますよ~ ホームページはコチラ↓ http://bouquetbamboo.com/ スタジオの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html お得な体験プランは、画像をクリック! レッスンのご予約は、1対1トークで簡単予約! 友だち追加数 クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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  • 2018年02月09日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:10Comments(0)ピラティス

    ピラティスサークルを使うと負荷が変わるんよ~♪

    調布狛江ピラティススタジオMermaidです(*^_^*)  ピラティスサークルを使ったエクササイズ、色々な技が登場しますよ。 今までやってたエクササイズなのに、サークル使ってやるとこんなにも負荷が、ちが~うっと、おどろいちゃいます! ピラティス考案者のジョゼフ・ピラティス氏が作った唯一の道具といわれています。 ホームページはコチラ↓ http://bouquetbamboo.com/ レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、1対1トークで簡単予約! 友だち追加数 友達追加ボタンで登録後、トークボタンからご予約ください。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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  • 2018年02月03日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 19:30Comments(0)ピラティス

    肩こりケアには、肩甲骨から腕を動かしてね。

    調布狛江 ピラティススタジオMermaidです(*^_^*)  凍結した道路を歩くので、今週は、肩こりマックス~って感じですよね。 腕を肩甲骨から、大きく動かすことで、肩や背面全体のコリが和らぎますよ。 大切なのは、ひじの向き。 正面、真上、後ろと大きくまわしてください。 背筋がピッと伸びて、清々しい気持ちになっていただけるレッスンを心掛けます。 お得な体験プランは、コチラのチラシ画像をご覧ください。 ホームページはコチラ↓ http://bouquetbamboo.com/ レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、1対1トークで簡単予約! 友だち追加数 友達追加ボタンで登録後、トークボタンからご予約ください。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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  • 2018年01月28日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:30Comments(0)ピラティス

    深部体温をあげて、インフルエンザ予防しましょう~!

    調布狛江 ピラティススタジオMermaidです(*^_^*)  調布狛江市内の小学校、幼稚園では、インフルエンザで学級閉鎖が増えています。 みなさま、予防マスク、手洗い、うがいで、しっかり自己管理しましょう。 Studioの玄関にも消毒用エタノールを設置していますので、レッスン前後の手指消毒にご協力くださいね。 ジャイロキネシスやピラティスのメソッドで深部体温を上げて、抵抗力アップしましょう~! 少人数クラスで、ベテランの有資格者が丁寧に指導することで、効果を感じていただいてます♪ スタジオホームページこちら~ http://bouquetbamboo.com/ お得な体験プランは、コチラのチラシ画像をご覧ください。 レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、1対1トークで簡単予約! 友だち追加数 友達追加ボタンで登録後、トークボタンからご予約ください。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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  • 2018年01月24日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 20:00Comments(0)ピラティス

    深いリンパを刺激するから、痩せやすくなる!

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaid 杉崎です(*^_^*) ピラティスやジャイロキネシス、ストレッチで、インナーマッスルを鍛えると、カラダの奥にあるリンパを刺激します。 深いリンパが流れるようになり、深部体温が上がりやすくなり、痩せやすくなり、様々な不調の緩和につながるはずなのです♪ 少人数クラスで、ベテランの有資格者が丁寧に指導することで、効果を感じていただいてます♪ スタジオホームページこちら~ http://bouquetbamboo.com/ お得な体験プランは、コチラのチラシ画像をご覧ください。 レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、1対1トークで簡単予約! 友だち追加数 友達追加ボタンで登録後、トークボタンからご予約ください。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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  • 2018年01月23日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 18:30Comments(0)ピラティス

    寒い時こそ、しなやかな筋肉を保ちましょう♪

    調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです(^_-) 気温が下がってきましたね。一気に冬です。 ウチのワンコたちは、東向きの窓辺で日向ぼっこが朝の日課。 朝日をあびて、ドラセナには、新しい枝が育ってきました~♪ 寒くても、植物は上手に生命活動をしているんですね♡ 皆さん、寒い時こそ、しなやかな筋肉を保ちましょう! ★リピーター様は、ご予約なしの当日イキナリ参加オッケー♪ ★ご予約キャンセルは、前日の夜21時までにお願いしますm(__)m ★防犯のため、スタジオの開場は、レッスン15分前です。 ----------------- レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、1対1トークで簡単予約! 友だち追加数 友達追加ボタンで登録後、トークボタンからご予約ください。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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  • 2017年11月20日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:40Comments(0)ピラティス

    筋肉をダマすのがカギ!

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaidです(^_-) 軽めの負荷でありながら、重い負荷で運動したかのように筋肉を「ダマす」 インナーマッスルを鍛えるピラティスの特長でもありますね。 見た目は大したことしてないみたいなのに、知らず知らずに筋力がついて、日常生活がラクになってる。 ハードな筋トレと違って、ピラティスは、コンスタントに続けることが、できるのよね~。 ★リピーター様は、ご予約なしの当日イキナリ参加オッケー♪ ★ご予約キャンセルは、前日の夜21時までにお願いしますm(__)m ★防犯のため、スタジオの開場は、レッスン15分前です。 ----------------- レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、1対1トークで簡単予約! 友だち追加数 友達追加ボタンで登録後、トークボタンからご予約ください。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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  • 2017年11月15日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 18:28Comments(0)ピラティス