たまりば

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ピラティスで、骨盤の歪みを整え、内臓の位置を戻し、痩せやすいカラダづくり

調布国領狛江 ピラティススタジオMermaid マーメイドです(^_-)

ピラティスは、骨盤の歪みを整えるメソッドが沢山あります。



骨盤は、姿勢や生活習慣など、常にどちらかに歪んでいる状態で動いています。
骨盤が歪んでいる為に、内臓が下がってきて、お腹ポッコリに見える場合もありますね。
骨盤の歪みを整えて、子宮底筋群を鍛える事で、内臓は正しい位置に戻り、キレイなくびれを作る事ができますよ。

インナーマッスル(外から見えない、触れない筋肉)を鍛える事で、カラダの芯が温まり、痩せやすいカラダにもなっていきますよ~


おいしいもの食べたい!でも太りたくない!
運動しましょう~
食べても太りにくいカラダを作りましょう~。

【お知らせ】≪4周年キャンペーン≫8/31までです♪

◆10回券ご購入の方、1レッスンプレゼント!
(有効期限起算はレッスンスタート日からなので、期間中に事前購入しておいて、9月以降にご利用もOKです)


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グループレッスンの体験費用は1620円です。




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  • 2017年08月25日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:10Comments(0)ピラティス

    レモンミントの香りの中で、ピラティス♪

    調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです(^_-)

    朝から、急激に気温が上がってますね。
    本日のアロマピラティスクラスは、レモンミントの香りです!


    ゆるやかに筋トレして、気候の変化に対応できるカラダづくりしましょう。

    夜は、ジャイロキネシスクラスです。デスクワークで固まった、背骨と骨盤を柔軟に動かしましょう。


    ---------------------------
    8月23日(水)
    10:00 アロマピラティス【残席4】
    19:30 ジャイロキネシス【残席6】

    【お知らせ】≪4周年キャンペーン≫8/31までです♪

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  • 2017年08月23日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:30Comments(0)ピラティス

    インナーマッスルは、アロマピラティスの呼吸で鍛える!

    調布国領狛江 ピラティススタジオ Mermaidです(*^。^*) 

    インナーマッスル、つまり体幹を鍛えるというのはよく耳にしますね。
    カラダの中の骨に近い、小さな筋肉たち、これがインナーマッスル。
    カラダの表面ではないので、手で触って確認しづらい筋肉です。
    では、どうやって鍛えるの?
    呼吸です!
    深い呼吸をしてみてください。
    肋骨が広がりますよね?
    長く息を吐いてみてください。
    腹筋が引っ込みますよね?
    これって、インナーマッスル使ってるんです。
    水曜日朝、アロマピラティスクラスは、
    【レモンミント】のアロマの香りの中で、深い呼吸とゆるやかな筋トレをします。



    ココロがすっきりして、カラダがしなやかになる無理のないエクササイズ、体験してみてね♪


    ---------------------------
    8月2日(水)
    10:00 アロマピラティス【残席7】
    19:30 ジャイロキネシス【残席1】
    -----------------------
    ■明日8/3(木)19:30【アロマ講座】開講します!
    「虫よけジェルクリーム」「制汗ミスト」「ピールオフソープ」「バスソルト」を作りましょう。




    【【お知らせ】】
    感謝の気持ちをこめて、”7/1~8/31”≪4周年キャンペーン≫開催しています♪

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  • 2017年08月02日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:05Comments(0)ピラティス

    自律神経整える、アロマピラティス

    調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです(^_-)

    味の素スタジアムのサマーキャンペーンで、アロマ講座をさせていただきました。
    異常気象が続いているので、ホルモンバランスを整えるアロマの効果についての質問が多かったです。


    8月には、当スタジオでもアロマ講座開講しますね♪
    ---------------------------
    水曜日10:00 アロマピラティスクラスは、ブレンドアロマを焚いて、エクササイズを行います。

    脳の疲労物質がたまると、睡眠だけではとれない疲れが蓄積していきます。

    結果、自律神経のアンバランスを起こし、やる気が起きなかったり、物忘れがひどくなったりします。

    心地いい香りの中で、ゆったりとストレッチしながら、ゆる~く筋トレして、メラトニンの生成を促進し、幸せホルモンを増やしましょう。
    -----------------------
    7月26日(水)
    10:00 アロマピラティス【残席7】
    19:30 ジャイロキネシス【残席1】


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  • 2017年07月26日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:50Comments(0)ピラティス

    レモンミントのアロマピラティス♪

    調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです(*^_^*)

    水曜日の朝クラスは、めぐみ先生の涼やかな声に癒されるアロマピラティスです。
    レモンミントの香りと自然光の中で、ゆるめのエクササイズをすることで、猛暑ストレスを解消しましょう。



    ゆるやかなエクササイズでも、しっかりとインナーに効かせていくので、カラダがラクになりますよ。

    バンドボーカルめぐみの癒しボイスにも”ちゅぅも~く”!


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    7月19日(水)
    10:00 アロマピラティス【残席7】
    19:30 ジャイロキネシス【残席3】
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  • 2017年07月19日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:00Comments(0)ピラティス

    内臓や骨に近い、インナーマッスルを鍛える、それがピラティスです♪

    調布国領狛江 ピラティススタジオ Mermaid マーメイドです~(*^。^*)

    日々の生活では、限られた筋肉しか使ってないですよね~
    だいたい、同じ行動してますもんね~


    それでは、いかんのですよ!
    普段使わない筋肉を働かせてあげるエクササイズ、それがピラティスです


    内臓や骨は、インナーマッスルで支えられています
    インナーマッスルを鍛える事で、内臓が正しい位置に戻り、ぽっこりお腹の解消になりますよ
    肋骨を意識して、呼吸も加えてエクササイズしましょう



    側面の筋肉は、本当に普段使わないでしょう~
    これって、背中やヒップラインをキレイに整えてくれる筋肉なんですよ!



    背筋~、肩こり腰痛の改善です!




    自宅や職場でできる、チューブを使ったカンタンストレッチも伝授!
    やってみてね~



    健康で、長生きしたいから!
    疲れをコントロールして、毎日、楽しく生活したいから!
    ピラティスはじめましょう~!

    5月12日(金)
    10:00 朝ピラティス【残席5】
    19:30 夜ピラティス【残席4】
    エステは、13:00~18:00 & 21:00~22:00 ご案内できます。





    元気でキレイで長生きできる、未来の自分を作ってくださいませ。

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  • 2017年05月12日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:22Comments(0)ピラティス

    木曜日の夜は、由佳ピラティスで、エネルギーチャージ♪

    調布国領狛江ピラティススタジオMermaid インストラクター由佳です。

    先週の木曜夜7時半のスタートクラスにお越しくださいました皆さま、ありがとうございました♪

    ほのぼのと優しい雰囲気の皆さまに癒しを頂きました(^^)

    毎週、ピラティスの奥深さ、マニアックさ(笑)をとことん出して、惜しみなくお伝えしていきたいと思います!

    新しい環境や生活で慌ただしいと思いますが、身体と心を整えに是非受けにいらしてください☆

    木曜日夜7時半スタートです。ご予約、お待ちしてます。




    ピラティススタジオMermaidも新生活応援キャンペーンを開催中です。

    環境が変わったり、新しい出会いの連続で、ウキウキする中でも、知らず知らずに疲労はたまります。

    キレイで元気で、楽しい新生活のために、運動をライフサイクルに取り入れましょう!



    元気でキレイで長生きできる、未来の自分を作ってくださいませ。


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  • 2017年04月12日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:15Comments(0)ピラティス

    カラダ、だるだるで動きたくない時こそ、運動しなくっちゃ!

    調布国領狛江 ピラティススタジオ Mermaid 杉崎です(*^_^*) 

    三寒四温とはいうけど、本当に気温差でカラダ、だるだるです。
    運動したくないなーっと思ってしまいますよね。



    ダメダメ、自分にも言い聞かせて(^_-) 
    こんな時こそ、運動しなくっちゃ!

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  • 2017年02月28日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:15Comments(0)ピラティス

    週一? 週二?

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaid インストラクター美里です(*^_^*)

    娘の誕生日が、1週間後という事で、ちょっとソワソワしています。

    さて、ピラティスを始めたばかりの方に、

    『週に何回行うのが理想ですか?』

    と質問される事、多いです。

    筋肉的には中2日か3日空けるってのが理想です!(疲労がなければ中1日でも☆)

    なので、レッスンに通われる様であれば、

    週1は絶対、週2、3理想ですねぇー!

    おうちでもストレッチや呼吸行ってみてくださいね♪

    身体は不調がなければほっておいても問題ないかもしれません。
    でも、何もしなければ確実に年齢と共に筋肉量は低下していきます。

    まあーそう言っても時間ないしなぁーと言っている間に1~2年あっという間に過ぎていってしまいます(@_@;)

    母親になってよく思う事は

    健康第一!!

    私が倒れてしまったら。。。
    よく考えます。

    鍛える事も必要。

    癒しも必要。

    人間て、、、 忙しいー!!



    娘が使わなくなったバンボにスヌーピーが座っていました。
    リンゴジュース付きです。

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  • 2017年02月22日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:15Comments(0)ピラティス

    脂肪を錆びを予防しよう!

    調布国領狛江 ピラティススタジオ Mermaid 杉崎です(*^_^*) 

    昨日のたけしの健康エンターテイメントで、『脂肪がさびる』ことを取り上げてました。

    寝起きの枕の匂いを自分以外の人に嗅いでもらい、加齢臭がすると脂肪がさびている注意信号だそうです。

    脂肪のサビは、細胞の老化やガンの元とも言われているそうですよ~(+_+)

    運動で燃焼させて、体内に古い脂肪を蓄積させないようにしましょう~♪

    「ビタミンE」を沢山とることで、脂肪のサビを減らすこともできるそうです。

    文明社会の中で、脂肪燃焼するタイミングは、意識して作るしかないのです。

    時間ができたら運動しようではなく、運動して、マインドがすっきりすれば時間の有効活用もできると思いますよ~


    ■プライベートレッスン用のマシンが入りました~!
    ■グループ回数券4回分で、プライベートレッスンを受けられますよ。


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  • 2017年02月15日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:10Comments(0)ピラティス

    いつのまにか、整形外科の通院が、12分の1になってました~(@_@;)

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaid 杉崎です(*^_^*)

    大寒波が続きますね。
    皆さん、運動して、インナーマッスルを鍛えて、カラダの深部体温を上げましょう!


    アタクシ、確定申告の書類を整理していて、驚きました!

    数年前から、慢性腰痛で、鎮痛剤と筋弛緩剤と湿布をもらうために、毎月のように通っていた整形外科の領収書、去年1回分しかないじゃないですか!え?アタシ、去年は、一度しか病院行ってない?そうなんだ~!

    しかも、その鎮痛剤、まだ残ってるし~!

    週1~2回、スタジオで何かしらのクラスに出るようになって、いつのまにか、腰痛が改善されて、知らぬまに、鎮痛剤も飲まないし、湿布も貼らない生活をしていました。


    ピラティス、ジャイロキネシス、ストレッチで体幹を整えたり、インナーマッスルをしなやかに鍛えたりするのって、心身ともに本当にいいと思います。


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  • 2017年01月16日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 19:00Comments(0)ピラティス

    ◆内臓本来の働きを取り戻す◆

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaid  インストラクターMasaeです。

    皆さんは今年を振り返ってどのような一年でしたでしょうか?

    私はスタジオでいつも皆さんの笑顔に癒され沢山元気をいただきました!

    さて、私達は毎日重力のある地球で生活していますね。
    年齢を重ねていくと日々身体の様々な部分が地面へ向かって下がっていくのを実感されると思います。

    目に見えるところは勿論ですが、目に見えない内臓ももれなく下へ下へと下がっていますね。
    内臓が落ちてしまうと内臓本来の働きが悪くなり代謝も落ちてしまいます。
    ピラティスでは内臓まわりの筋肉を鍛えることによって内臓の位置を元に戻し代謝を上げていきます。
    内臓を引き上げてスッキリした身体で新しい年をスタートさせてみませんか?

    1月3日のお正月スペシャルは、当日の皆さんの体調に合わせてレッスン内容を決めていきますので、どなたでもご参加いただけます。


    お時間のある方は是非ご参加下さいね!
    新年、皆様にお会いできるのを楽しみにしています❗

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  • 2016年12月24日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:00Comments(0)ピラティス

    肩が凝っているときって、頭痛もツライ!

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaid 杉崎です(*^_^*) 

    カラダが強張り、肩こりがつらい季節です。


    肩こりや首こりをほっておくと、思い頭痛につながります。
    ピラティス、ジャイロキネシスなど、インナーマッスルをしなやかにのばし、鍛えるエクササイズで軽減しましょう。

    筋肉の緊張を緩めて、血行をよくする運動を続けましょう。

    寒い、忙しい、とはいえ、カラダの機能に、休暇はないのですわよ~。

    イキナリ、グループレッスンは、不安とか、倦怠感や疲労感が抜けない方は、プライベートレッスンから始めましょう。
    インストラクターが、アナタの筋肉、骨格、運動機能をじっくりチェックして、ウイークポイントを強化しながら、全身をトレーニングします。
    プライベートの予定は、コチラ~
    http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12222407214.html

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  • 2016年12月07日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:10Comments(0)ピラティス

    内臓は、インナーマッスルに支えられています。

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaid 杉崎です(*^_^*)

    12月に入り、さらに朝晩の気温がすごく下がってきましたね。
    実は、寒い冬はダイエットのチャンスでもあります!
    冬こそ、しなやかな筋肉で代謝をあげていきましょう。


    カラダ全体の筋肉量が低下してくると、インナーマッスルに支えられている内臓の位置が、下がってきます。

    内臓が下がることで、鼠蹊部を圧迫し、血流が悪くなったり、老廃物の排出ができなくなったりして、むくみ、冷え、倦怠感などの原因になります。

    しなやかな筋肉を作り、インナーマッスルを鍛えることで、内臓を持ち上げ、ダイエットしやすくなります。

    お腹ぽっこりの原因も内臓下がりですよ~ 。

    毎日、何かしらの運動をしましょう~♪ 

    元気で健康に長生きしましょう~!

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  • 2016年12月03日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 10:30Comments(0)ピラティス

    肩こり・腰痛の改善に、姿勢矯正ピラティス

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaid インストラクターManaです(*^_^*)

    今朝はいいお天気の月曜日、素敵な1週間の始まりです。

    朝晩、急激に気温が下がってきましたね。

    寒くなると途端に日常の姿勢が悪くなってきませんか?

    肩こり、腰痛も増えますね。


    私のクラスでは、お一人お一人の生活習慣や日常姿勢を伺いながら、不調を改善するエクササイズを多く取り入れています。
    ご自宅でもできる姿勢矯正メソッドをお伝えできればと思っています。

    (月)10:00~11:00
    (火)19:30~20:30

    皆様のご参加、お待ちしております。Mana

    レッスン予約は、予約担当との1対1トークで簡単予約!
    友だち追加数
    ラインからの新規ご予約の方には、体験料金がお得になるプランをご案内していますよ。

    クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    PCメールへのご予約は、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com

    個人レッスン詳細はコチラ↓
    http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12166515144.html

    メール、ライン等からご連絡いただいていて、Studioからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919 予約担当 杉崎アユミ


      
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  • 2016年10月31日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:10Comments(0)ピラティス

    週1は、必ずカラダを意識的に動かしましょう~♪

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaid インストラクター美里です(*^_^*)

    こんにちは~
    晴れてるー!

    そう、冬になると動きたくなくなりますね。
    私も身体が冬眠モードでドーンとする日が増えてきましたぁ。。。

    が!
    しかし!
    カラダは正直です。

    筋肉は使わなければ退化していきます。
    必ず。
    でも、使って上げれば維持、進化していってくれます。

    ご自分のカラダです。
    毎日ありがとうの気持ちも込めて。
    ぜひぜひ、カラダを使ってあげてくださいね~。

    最近好きな、セラバンドとサークル。


    こちらは、葉っぱと木の実が好きな娘が、今朝また道路に落ちていたのを拾いました。
    我が家は落ち葉がいっぱい(@_@;)

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  • 2016年10月26日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:15Comments(0)ピラティス

    『ピラティスで歌がうまくなる』都市伝説とちゃうんよ♪

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaid インストラクターManaです(*^_^*)

    私は、7年前から、ゴスペルを歌ってます。

    いまどき、『渋い!』 と思うでしょう?
    でも、あのリズムや独特のコード進行にはまっちゃったんです♪

    とは言え、元々声が小さくて、息が漏れるようなしゃべり方だった私には、あの芯のある歌い方がとっても難しく、いつも喉が痛くなっていました(T_T)

    ゴスペルとほぼ同時に出会ったのがピラティス。

    肋骨や横隔膜を大きくを開いて呼吸をしたり、呼吸を強く吐くときに使う腹横筋を鍛えることによって、徐々にお腹から声を出すことができるようになって、ラクに響く声が出て、声のコントロールができるようなってきました!

    歌がお好きな皆さん、ぜひピラティスで動いたあとに歌ってみてください。

    今まで出たことのないような素敵な声がでるかも!

    私の担当クラスは、
    (月) 10:00 朝ピラティス
    (火) 19:30 夜ピラティス

    プライベートレッスン
    (月) 8:50、11:15 (火) 20:45

    歌が大好きな皆さん、一緒にピラティスやりましょう♪


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  • 2016年10月23日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 20:00Comments(0)ピラティス

    ピラティスでフェイスラインがシュッとするわけ。

    調布国領狛江ピラティススタジオ Mermaid 杉崎です(*^_^*) 

    ピラティス、ジャイロキネシスを続けていると、いつのまにか、フェイスラインがシュッとして、小顔になるんですよね~

    個人差ありますと書かなくてはならないのが、残念なのですが、フェイスラインがシュッとなって、ほうれい線が薄くなったとか、口角のマリオネットがなくなったとか、うれしい声が続々です♪

    なぜならば。。。。

    ピラティスもジャイロキネシスも、独特の呼吸法を重視します。
    呼吸で、鎖骨、肋骨を閉じたり、開いたりすることを意識して、運動するんです。


    肩甲骨を下げて、頸椎を伸ばして、肩から首までを長~く保つ事を常に意識します。

    耳下腺から鎖骨までの筋肉を柔軟にするので、顔のリンパの流れがよくなり、むくみがすっきりしてきます。

    深い呼吸で、酸素を沢山、脳におくり、頭全体の筋肉が活性化し、フェイスラインが引きあがると考えられています。

    ※個人差があります~

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  • 2016年09月26日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 11:50Comments(0)ピラティス

    ピラティスやるときのウエア

    調布国領狛江 ピラティススタジオ Mermaid インストラクター美里です(*^_^*) 

    週末はバリバリ動きましたよ!
    4時間くらいピラティスしてました!!
    やはり4時間もピラティスをすると(もちろん休憩しつつ。。。)お腹にうっすら線が入ります。
    個人的には海外のバリバリ鍛えている女性の様なパッキーンとした筋肉にはあまり憧れず、ほどよく女性っぽいしなやかな筋肉が付いている女性の身体に憧れます♪


    そして、私のお腹。虫に刺されて痒い痒い。と騒いでいたら、娘が、
    「ちょっと待ってて!」
    と薬が入っている棚を開けて。
    「これ、貼ってあげるから!!」と、アンパンマンの虫パッチンを貼ってくれました。
    「これで明日には良くなっているはずだから」と娘先生に言っていただけました(*^_^*)

    さて!タイトルの。
    ピラティスの時のウエアですが、私はピタっとしたウエアをオススメします!
    アライメントもしっかり確認できるし、ピタっとしているだけで身体にほどよい緊張感が走ります。
    ピタっとしてピラティスしちゃってください(^_-)

    と言いつつこの日の私のウエア、上はブカっとしてますねぇー。
    失礼しました。
    紐出ちゃってるし(@_@;)

    水曜日 10:00 子連れママピラティス
    金曜日 19:30 夜ピラティス
    土曜日 10:30 朝ピラティス
    土曜日 12:00 昼ピラティス
    土曜日 13:30 子連れパパママピラティス

    担当しています。
    ご予約お待ちしてますね。

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    今週の空き状況はコチラをご覧ください。
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  • 2016年08月30日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 07:30Comments(0)ピラティス

    ヒップリフト

    調布国領狛江 ピラティススタジオ Mermaid インストラクター美里です

    台風の影響なのか、気温が下がり、風が強いです。
    こんな日は、カラダを動かして、心身ともにモチベーションあげていきましょう。


    ヒップリフト
    朝からやってみました。
    お腹に効きますよぉー!
    肩が丸まりやすい方は掌は天井に向けてみてくださいね!

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  • 2016年08月15日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 18:00Comments(0)ピラティス