たまりば

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姿勢矯正ピラティスで骨盤のゆがみを整えましょう♪

調布国領ピラティスヨガスタジオ
Mermaid マーメイド です~(*^。^*)


姿勢矯正ピラティスで、全身の骨の歪みを整えていきましょう

姿勢矯正する事で、疲れにくい歩き方、生活習慣を作っていきましょう


前半は、スタンディングエクササイズです
骨盤から下半身の調整を行っていきます



足の指、一本一本の動きを意識したり、足の裏の浮き方、つき方を意識したり、いつも自然に行う動作を少しづつ改善していきましょう




足をクロスしての前屈です
伸びている箇所を感じてくださいね
こんな姿勢、普段はしないでしょう~
使わない筋肉、刺激しますよ




ご存じ、肩ストレッチ
シンプルですが、お顔をぐっと上に向ける事で、強度が増します
明日は、肩が楽になるはずです




さ~、キレイな姿勢といえば、バレエメソッドです
バレエの要素も取り入れて、体幹を鍛えていきましょう




側面を伸ばす時には、肋骨を触って空気が入っていくのを感じてください
ストレッチも沢山、行っていきましょうね




板のポーズ、インナーマッスルに効かせましょう
ひざに力を入れて、内モモにも効かせましょう




ハンドレットというピラティスの有名なエクササイズです
100回手を動かすという意味ですけど、100回もできないです!
腹筋プルプルしちゃいますよねえ




ヨガのポーズを取り入れながら、ストレッチ&呼吸を整えましょう




ピラティスで作られるキレイな背中
背筋エクササイズが多いのも特徴です




首を長く、伸びて~、伸びて~
背中美人は今、作られる~




姿勢矯正ピラティスクラスは、毎週火曜日夜7時半~8時半です

健康で、長生きしたいから!
疲れをコントロールして、毎日、楽しく生活したいから!
ピラティスはじめましょう~!


入会金無料
初回体験 1620円/1人
当日1回券 2160円/1人
10回券 16200円(全クラス共通)(家族共有できます)



みんなと一緒だと不安~。。。大丈夫です
プライベートレッスンも大歓迎!
グループレッスン回数券4回分で、プライベートレッスンに充当できます。


お電話・メールにてご予約ください
042-444-2919
pilatesmermaid@mbr.nifty.com


クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★
http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf


  
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  • 2015年03月23日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:15Comments(0)姿勢矯正ピラティス

    キレイな姿勢になってウキウキ生活、姿勢矯正ピラティスの様子♪

    調布国領ピラティススタジオ
    Mermaid マーメイド です(*^。^*)


    姿勢矯正する事で、疲れにくい歩き方、生活習慣を作っていきましょう。

    前半は、スタンディングエクササイズです
    骨盤から下半身の調整を行っていきます



    足の指、一本一本の動きを意識したり、足の裏の浮き方、つき方を意識したり、いつも自然に行う動作を少しづつ改善していきましょう



    足をクロスしての前屈です
    伸びている箇所を感じてくださいね
    こんな姿勢、普段はしないでしょう~
    使わない筋肉、刺激しますよ



    さ~、キレイな姿勢といえば、バレエメソッドです
    バレエの要素も取り入れて、体幹を鍛えていきましょう



    側面を伸ばす時には、肋骨を触って空気が入っていくのを感じてください
    ストレッチも沢山、行っていきましょうね



    板のポーズ、インナーマッスルに効かせましょう
    ひざに力を入れて、内モモにも効かせましょう



    首を長く、伸びて~、伸びて~
    背中美人は今、作られる~



    姿勢矯正ピラティスクラスは、

    毎週火曜日夜7時半~8時半です


    初回体験 1620円/1人
    当日1回券 2160円/1人
    10回券 16200円(全クラス共通)



    今なら、ナント!
    リフレ、整体の無料券プレゼント中です
    【春のロングランキャンペーン】
         3月31日まで
    ■グループレッスン10回券ご購入の方(先着50名様)
      整体/リフレ30分無料券プレゼント
    ■プライベートレッスン10回券ご購入の方(先着10名様)
      整体/リフレ60分無料券プレゼント
    ■ペアレッスン10回券ご購入の方(先着3組様)
      整体/リフレ45分無料券プレゼント


    みんなと一緒だと不安~。。。大丈夫です
    プライベートレッスンも大歓迎!
    グループレッスン回数券4回分で、プライベートレッスンに充当できます。


    お電話・メールにてご予約ください
    042-444-2919
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com


    クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★
    http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf


      
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  • 2015年02月16日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:06Comments(0)姿勢矯正ピラティス