たまりば

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月定例会~松茸づくし♪

調布国領 ピラティススタジオ 
Mermaid マーメイド 事務局の杉崎です


Mermaidオープンして、丸2ヶ月が過ぎました
今月も猛暑の中、沢山の生徒さんがスタジオにお越しくださいました
感謝、感謝です
いよいよ、スポーツの秋到来!
マネージャーのMegumi先生も、腕によりをかけて、鍛えるわよ~っと張り切ってます!


ドウダンツツジ、アジサイ、ケイトウの生花が迎えてくれたのは、いつもお世話になってます「木曽路三鷹店」さん




木曽路さんは、毎年、8月9月に松茸フェアをやってます
今年は、チベット産のマツタケだそうです


焼きカマスの中には、松茸クンが~
モロヘイヤのお浸しの中にも、松茸クンが~




メインは、やっぱり焼き松茸でしょう~



いい香り~、そろそろいいかな?
う~ん、もうちょっと焼こうかなあ?




デザートは、マンゴーと白玉
白玉がゆでたてで、やわやわでした
おいしくいただきました~



9月も沢山の生徒さんに来ていただき、すっきり、しゃっきりボディになってほしいなあ~


  
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  • 2013年08月31日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:00Comments(0)こんなことありました

    体幹鍛えるピラティススタンダードクラス

    調布国領 ピラティススタジオ
    Mermaid マーメイド です



    足首にボールを挟んで持ち上げるエクサイズ
    おしりの筋肉
    ももの裏側の筋肉
    ふくらはぎに効きますよ~



    あれあれ~、寝ている人がいますね~(*^。^*)
    見た目よりもピラティスのエクササイズは強度があります
    ご自身のペースで行って大丈夫ですよ


    スタンダードクラスでは、エクササイズの強度を調整しながら、行っていきます


    ご体験(初回のみ) 1575円
    ≪通常ワンレッスン 2100円≫
    5回回数券 9450円
    10回回数券 15750円


    注)1クラス、8名様限定です


    クラスの詳細はこちらから~★
    http://www.pilatesmermaid.com/service.html


    クラススケジュール、レッスン費用一覧ページはこちら~★
    http://www.amanojyaku.com/udon/PDFfile/Mermaid%83X%83P%83W%83%85%81%5B%83%8B.pdf



    ご予約承り中です~★

    042-444-2919
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com

    マネージャー Megumi


      
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  • 2013年08月24日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:00Comments(0)スタジオから

    ママピラティス、ベビー達も楽しんでくれてるみた~い♪

    調布国領 ピラティススタジオ
    Mermaid マーメイドです


    水曜日の朝一番のクラスは、かわいいベビー達が集まる
    【ママピラティス】クラスです


    今日はこうきくんのお姉ちゃんも来てくれました。保育園を休んでの参加ありがとうね。
    あかりちゃん、大きくなったね。



    ベビー達が、思い思いに遊んでいる間に、ママは腹筋頑張ってます↓





    お姉ちゃんもお絵かきしたりして、マイペースですねえ
    カメラ目線のベビー達がかわいい~
    ママがやってるエクササイズは、内モモと骨盤底筋群に効かせてま~す!
    ママもマイペースでがんばりましょう



    親子ピラティスではありませんが、ベビー連れ参加OKです
    ご家庭で遊んでいるように、アットホームなスペースでにぎやかにやってます
    是非、ご参加くださいませ



    毎週水曜日午前10時半~午前11時半です
    3歳未満のお子様連れOKです



    もちろん、お子様連れていらっしゃらなくても参加できますよ~!
    (親子ピラティスではありません)



    骨盤底筋群を鍛えるエクササイズで、美ボディなママを目指しましょう~



    クラスの詳細はこちらから~★
    http://www.pilatesmermaid.com/service.html


    クラススケジュール、レッスン費用一覧ページはこちら~★
    http://www.amanojyaku.com/udon/PDFfile/Mermaid%83X%83P%83W%83%85%81%5B%83%8B.pdf


    ご予約承り中です~★
    042-444-2919
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com


    マネージャー Megumi


      
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  • 2013年08月22日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:00Comments(0)ママピラティス

    痩せやすいカラダを作る【ピラティス】

    調布国領 ピラティススタジオ
    Mermaid マーメイドです



    体幹を整える、インナーマッスルを鍛える

    おいしい物を食べたいから、痩せやすく太りにくいカラダを作る!

    ピラティスを続けるメリットがそこにあります



    背中と脚を一気に~

    背中の褐色脂肪細胞を刺激して痩せやすい身体を作るエクササイズ

    かなり、きついです



    スタンダードクラスでは、エクササイズの強度を調整しながら、行っていきます



    ご体験(初回のみ) 1575円
    ≪通常ワンレッスン 2100円≫
    5回回数券 9450円
    10回回数券 15750円


    注)1クラス、8名様限定です


    クラスの詳細はこちらから~★
    http://www.pilatesmermaid.com/service.html

    クラススケジュール、レッスン費用一覧ページはこちら~★
    http://www.amanojyaku.com/udon/PDFfile/Mermaid%83X%83P%83W%83%85%81%5B%83%8B.pdf


    ご予約承り中です~★

    042-444-2919

    pilatesmermaid@mbr.nifty.com

    マネージャー Megumi



      
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  • 2013年08月21日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:00Comments(0)スタジオから

    牛さんのご利益は~★

    調布国領 ピラティススタジオ

    Mermaid マーメイドです




    調布、布田天神のお牛様です



    丑年の私
    お参りのあとは、牛の頭をなでなでしてます
    みんな同じことやってるようで、牛さんの鼻の頭はピッカピカです‼



    定休日、ありがとうございました

    お引越しの準備やお買い物で一日があっという間に終わってしまいました



    明日は、ママピラティスからスタート

    元気なお子様たちに会うのが楽しみです!



    Megumi






      
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  • 2013年08月20日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 23:06Comments(0)こんなことありました

    男性もコシのぷに肉、やっつけましょ~【カップルピラティス】クラス

    調布国領 ピラティススタジオ
    Mermaid マーメイド です



    日曜日の朝は、カップルピラティスのクラスです
    普段は女性専用のスタジオですが、このクラスは、パートナーと一緒に男性も参加できるんですよ


    奥様に刺激されるのか、旦那様のがんばりがすごくて、ほほえましいです


    スイミングというエクササイズ↓
    地上で泳ぐのはきついでっす
    皆さん、ゴールできたかな?



    男だって体系を気にする時代です。
    コシのぷに肉、やっつけるぞ~!




    腹筋、背筋を使い、コアを鍛える、ロールアップ
    男性の方が得意なエクササイズかな
    女性も忍耐強くがんばりましょう



    ホント、毎回、楽しいです
    ご夫婦や彼氏彼女のかけひきがおもしろいんです


    ピラティスは、自分との闘い、孤独なスポーツなはずなんですけどねえ
    カップルクラスは、お互いに意識しあって、おもしろいです


    ご夫婦でも、親子ですも、恋人同士でもOK


    カップルピラティスは、毎月第一、第三日曜日 午前10時半~11時半です

    ご体験(初回のみ) 1575円/お1人

    ≪通常ワンレッスン 2100円/お1人≫

    5回回数券 9450円

    10回回数券 15750円

    ★カップルで、回数券を共通で使えます★


    注)4組8名様限定です



    クラスの詳細はこちらから~★
    http://www.pilatesmermaid.com/service.html

    クラススケジュール、レッスン費用一覧ページはこちら~★
    http://www.amanojyaku.com/udon/PDFfile/Mermaid%83X%83P%83W%83%85%81%5B%83%8B.pdf


    ご予約承り中です~★

    042-444-2919

    pilatesmermaid@mbr.nifty.com

    マネージャー Megumi



      
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  • 2013年08月20日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:00Comments(0)カップルピラティス

    腹筋を鍛えて、くびれを作るピラティスエクササイズ♪

    調布国領 ピラティススタジオ
    Mermaid マーメイド です



    本日のスタンダードクラスは、ピラティス歴の長い生徒さんばかりでしたので、ちょいとハードな腹筋にトライしてもらいました



    お腹、特に下腹部に効きま~す。
    このキ~プがきついんですよね~


    何回カウントまでいけるかなあ~


    皆さん、よくがんばりました!



    ご体験も受付中です


    体験1回 1575円
    (通常料金 2100円)


    5回回数券(3ヶ月) 9450円
    10回回数券(6ヶ月) 15750円



    ご予約は、
    042-444-2919
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com



    レッスン中はお電話に出れない事もあるかもしれません
    折り返しお返事いたしますので、メッセージを録音してくださいね


    □ピラティススタジオ Mermaid□
      マネージャー Megumi

      
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  • 2013年08月18日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:00Comments(0)スタジオから

    ☆ピラティス☆ スタンダードクラス

    調布国領 ピラティススタジオ
    Mermaid マーメイドです


    皆様、夏期休暇をいただき、ありがとうございました

    しっかりと筋肉を休めさせていただきましたので、今日から、またビシビシ、レッスンやりますよ~

    3日ぶりの運動なので、ストレッチをしっかりしておかなくっちゃ!




    まだまだ、世間はお盆休みなんでしょうか?
    参加者が少なかったので、少しハードな動きもやってみました


    これは、腹筋にも内モモにも効かせるおおわざです


    何回カウントまでいけるかなあ~

    皆さん、よくがんばりました!



    ご体験も受付中です


    体験1回 1575円
    (通常料金 2100円)


    5回回数券(3ヶ月) 9450円
    10回回数券(6ヶ月) 15750円



    ご予約は、
    042-444-2919
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com



    レッスン中はお電話に出れない事もあるかもしれません
    折り返しお返事いたしますので、メッセージを録音してくださいね



    □ピラティススタジオ Mermaid□
      マネージャー Megumi



      
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  • 2013年08月17日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:00Comments(0)スタジオから

    夏休み最後の日は~★

    調布国領 ピラティススタジオ
    Mermaid マーメイドです


    3日間の夏休みはあっという間ですね

    最終日の今日は、こんな事してます(*^。^*)


    お引越しの準備~★ 
    段ボールの山、大分、廃棄したんだけど、それでもすごい荷物です



    年月の経過を感じてみたいなあと白黒写真にしてみました
    長年見慣れた、この景色とも、もうすぐお別れです



    新居は、スタジオMermaidのすぐ近く!

    通勤が楽になるので、うれしい~



    明日からは、いつも通りのレッスンが始まります



    皆さん、ご予約お待ちしてますね



    Megumi


      
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  • 2013年08月15日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 19:00Comments(0)こんなことありました

    海水浴~♪

    調布国領ピラティススタジオ
    Mermaid マーメイド です





    夏に海水に浸かり、太陽を浴びると一年元気に過ごせるというマイジンクスがあります
    お仕事元気に頑張れそ~う^_^

    話題のフローズンビール、うま~い!



    Megumi


      
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  • 2013年08月15日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 16:38Comments(0)こんなことありました

    【夏期休業】8/13~8/15

    調布国領ピラティススタジオ
    Mermaid マーメイド です



    8月13日~8月15日

    夏期休業を取らせていただいております



    海や山へ出かける予定で~す(*^。^*)



    真っ黒に日焼けしてくると思います

    皆様、驚かないでね!





    マネージャー

    Megumi



    ps:メールでのご予約は承れます

    お待ちしてます



    pilatesmermaid@mbr.nifty.com


      
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  • 2013年08月13日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 18:14Comments(0)スタジオから

    カップルピラティス募集中~★ ”4組限定”

    調布国領 ピラティススタジオ
    ”Mermaid” マーメイド です



    カップルピラティス参加者募集中~



    飽食の時代を反映して、筋肉が多い男性も、お腹が気になったり、体力が気になったりされているようです


    何よりも奥様が、旦那様も一緒にインナーマッスル鍛えてもらいたいと望まれているんです


    そんな生徒さんのお声を取り入れ、毎月2回、第一日曜日、第三日曜日の午前中に、カップルで参加できるクラスを作りました~!



    ピラティスボールを足に挟んでエクササイズをすると足の内側の筋肉が鍛えられ、疲れにくくなりますよ





    こちらは、腹筋を使い、二の腕にも利かせるエクササイズ
    ちょびっと難易度が高いです
    男性には、これくらいのレベルもやってもらおうかなあ~(*^。^*)
    頸椎も伸びるので、首こりにも効果的ですよ




    あ、こちらも難易度高めです
    スイミングのポーズですが、水の上でないとこんなにもハードなんだ~って思いますよ
    背筋、ヒップアップに効果的です




    旦那様、さすがですね
    ちょっとアドバイスしただけで、キレイなポージングができました





    カップルピラティスは、毎月第一、第三日曜日 午前10時半~11時半です
    ご体験(初回のみ) 1575円/お1人
    ≪通常ワンレッスン 2100円/お1人≫
    5回回数券 9450円
    10回回数券 15750円
    ★カップルで、回数券を共通で使えます★


    扉を開けて、お入りください



    自転車、ベビーカー置き場があります




    その先が、スタジオの玄関です




    道路に面したコチラの看板を目印にいらしてくださいね




    今日も沢山の新しい生徒さん達に会えるとうれしいなあ by Megumi


    ご予約お待ちしてま~す☆


    クラスの詳細はこちらから~★
    http://www.pilatesmermaid.com/service.html

    クラススケジュール、レッスン費用一覧ページはこちら~★
    http://www.amanojyaku.com/pilates_mermaid.html

    ご予約承り中です~★
    http://www.pilatesmermaid.com/contact.html


    042-444-2919
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com

      
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  • 2013年08月09日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 16:00Comments(0)カップルピラティス

    【アーユルヴェーダを取り入れたダイエットプログラム】

    調布国領 ピラティススタジオ
    ”Mermaid” マーメイド です



    当スタジオでは、リバウンドしないダイエットに取り組む方を応援する、食事とエクササイズのプログラムをご提供しています



    生活スタイル、太った原因などをカウンセリングをさせていただき、カラーリーディングで心ストレスも読み取り、楽しく取り組めるようアドバイスします




    アーユルヴェーダの体質診断を取り入れ、その方の体型や生活習慣にあわせた食事アドバイスをいたします




    下の写真はカパ体質の生徒さんのある日の夕食


    せいろ蒸し(豚ヒレの梅シソ蒸し90グラム・カボチャ・人参・かぶ・レンコン・ブロッコリー・アスパラ・エリンギ・パプリカ)
    ご飯無し

    タンパク質とお野菜をとった日はなるべくご飯などの炭水化物は取らない方が体重の落ちが早いですね 


    お料理上手で、ダイエットメニューをどんどん開発していく素敵な方、効果も出やすいです


    アーユルヴェーダの食事管理は、カロリー計算をしません
    体質あった食物を必要な時間帯にとっていただくようアドバイスします


    スタジオレッスンは、燃えやすい身体や疲れにくい身体をつくるエクササイズを導入します



    呼吸法もすごく重要
    一緒にやると簡単にできるのに、1人だと難しい事も多いですね



    代謝をよくする為に、内臓の奥の筋肉運動など、体温をあげるエクササイズを多く取り入れます




    身体をゆるめる
    身体をととのえる
    身体をきたえる


    マンツーマンで、なりたい身体づくりを全力でサポートします


    スタジオでもメジャーリングをし、記録します

    おうちでも毎日ダイエットダイアリーを付けていただきます


    レコーディングする事で、、気づきが沢山あります



    成功への近道ですし、リバウンドもしなくなります



    【オーダーメイドダイエットプログラム】

    ●1ヶ月プラン  55650円

    70分パーソナルトレーニング 8回 食事指導付

    ●3ヶ月プラン 166950円

    70分パーソナルトレーニング 24回 食事指導付



    まずは、無料カウンセリングをご予約ください



    042-444-2919

    pilatesmermaid@mbr.nifty.com

      
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  • 2013年08月09日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:52Comments(0)ダイエット