たまりば

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ピラティスで、体幹を鍛えると疲れにくくなりますね♪

調布国領 ピラティススタジオ
Mermaid マーメイド 事務局 杉崎です



朝晩寒いと感じるようになってきましたねえ
秋、どこへいっちゃったんでしょう?



冷え性の方、つらい季節になってきました
寒さ、冷えと闘うだけでも疲れちゃうんですよねえ



ピラティスで体幹を鍛えましょう~
疲れにくくなりますよ



足首下にボールを入れて、背中を板のようにするエクササイズ

最初はぐらぐらするけど、体幹がしっかりしてくるとピンとまっすくゆらがなくなるんです


体側って、日常生活では、あまり伸ばさないですよねえ
側面を、意識しながら、体幹を鍛えるエクササイズ

ちょいとキツメです(*^。^*)


レッスンの最初と最後は、ストレッチ、呼吸法、丁寧に行いましょう




え~、今日、きつかった~?
そうかな~?
いつもは優しいMegumi先生、レッスン中はちょっとMかも~



ピラティスクラスご予約受付中です


月曜日 午前10時半~ ビギナークラス
      午後7時半~ スタンダードクラス
水曜日 午後7時半~ ビギナークラス
木曜日 午前10時半~ スタンダードクラス
金曜日 午後4時~ ビギナークラス
      午後7時半~ スタンダードクラス
土曜日 午前10時半~ ビギナークラス
      12時半~ スタンダードクラス
日曜日 午前10時半~ カップルピラティス
      12時半~ スタンダードクラス


初回体験料金 1575円
通常料金 2100円


10回券 15750円(6ヶ月)
5回券 9450円(3ヶ月)


回数券は、ご家族で共有できます


ご予約メールは、24時間受付ております

pilatesmermaid@mbr.nifty.com


お電話は、レッスン中は出れませんので、メッセージをお願いしま~す

042-426-9900



  
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  • 2013年10月31日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:31Comments(0)スタジオから

    骨盤の歪みを整え、内臓の位置を戻し、痩せやすいカラダづくり

    調布国領 ピラティススタジオ
    Mermaid マーメイド です


    ピラティスエクササイズは、骨盤の歪みを整えるメソッドが沢山でてきます




    骨盤は、姿勢や生活習慣など、常にどちらかに歪んでいる状態で動いています
    骨盤が歪んでいる為に、内臓が下がってきて、お腹ポッコリに見える場合もあります



    骨盤の歪みを整えて、骨盤底筋群を鍛える事で、内臓は正しい位置に戻り、キレイなくびれを作る事ができます



    インナーマッスル(外から見えない、触れない筋肉)を鍛える事で、カラダの芯が温まり、痩せやすいカラダにもなっていきますよ~



    食欲の秋!

    スポーツの秋!



    おいしいもの食べたい!でも太りたくない!

    運動しましょう~

    食べても太りにくいカラダを作りましょう~

    **********************************

    【ビギナーピラティスクラス60分】

    月曜日 午前10時半~
    火曜日 午後7時半~
    金曜日 午後4時~
    土曜日 午前10時半~

    【スタンダードピラティスクラス60分】

    月曜日 午後7時半~
    木曜日 午前10時半~
    金曜日 午後7時半~
    土曜日 12時半~
    日曜日 12時半~

    ********************************

    【レッスン費用】

    ワンレッスン 2100円

    初回体験 1575円

    (ビギナー又はスタンダードどちらか一回)



    5回券 9450円(3ヶ月)

    10回券 15750円(6ヶ月)

    *********************************

    前日までのご予約はメールにて承ります

    pilatesmermaid@mbr.nifty.com

    携帯からの方は、ドメイン指定をお願いします



    当日のご連絡は、お電話にて承ります

    042-444-2919



    お待ちしております(*^。^*)


      
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  • 2013年10月25日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:10Comments(0)スタジオから

    【カップルピラティス】日曜日の朝の爽やか~な習慣♪

    調布国領ピラティススタジオ
    Mermaidです



    隔週だったカップルピラティスが、10月新スケジュールになり、毎週にランクアップしました~icon06


    女性限定スタジオですが、カップルピラティスの時間に限り、男性もレッスンできます

    旦那様、彼氏と一緒に、楽しく健康維持しましょう


    男性の方も大汗かくような、ちょっとハードなエクササイズが多いんですよ






    男性の為のアウターマッスル系のスタンディングエクササイズを取り入れる事もあります



    カラダがすっきりするだけでなく、頭もすっきりします

    日曜日の朝、いい時間帯です


    月曜日からのお仕事のモチベーションあげていきましょう~



    【カップルピラティス】

    毎週 日曜日 午前10時半~11時半

    受付:午前10時15分



    ご予約は、メールにてお願いします

    pilatesmermaid@mbr.nifty.com



    当日のご連絡はお電話で承ります

    042-444-2919


      
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  • 2013年10月21日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:05Comments(0)カップルピラティス

    ◆グループダイエットクラス ご予約状況◆

    調布国領 ピラティススタジオ
    Mermaid マーメイドです


    10月1日から、お月謝制のグループダイエットクラスが始まりました~!


    インナーマッスル、アウターマッスル(表層筋)、体幹エクササイズに、有酸素運動を織り交ぜたオリジナルメソッドで、健康的に痩せるダイエットクラスです



    チューブを使って、アウターマッスルトレーニング

    燃焼度の高い、スタンディングエクササイズ


    美脚エクササイズに、腹筋、美腕トレーニングもプラス



    グループダイエットクラス1ヶ月 60分 4回 12600円

    (月途中からのご参加は回数割月謝となります)

    月曜日クラス 午後1時~ 【募集中】
    水曜日クラス 午後4時~ 【あとお1人で開講します】
    木曜日クラス 午後7時半~ 【開講中・残り枠2名】
    金曜日クラス 午前9時~ 【募集中】
    日曜日クラス 午前9時~ 【あとお1人で開講します】

    ※各クラス3人以上でクラス開講
    (3名になるまでは、ご予約待機となります)
    ※最大5名まで
    ※曜日限定参加となります
    ※2クラス以上の参加もOK


    アーユルヴェーダ体質診断に基づく食事アドバイス付




    お問合せ、ご予約は、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com



    042-444-2919
    レッスン中は、お電話に出れない事もありますので、できるだけ、メールにてお問合せください
    当日の欠席等の連絡は、留守番電話にメッセージをお願いします

    マネージャー Megumi

      
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  • 2013年10月18日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:00Comments(0)ダイエット

    グループダイエットクラス募集中~

    調布国領 ピラティススタジオ
    Mermaid マーメイドです


    10月1日から、お月謝制のグループダイエットクラスが始まります

    猛暑の夏の間、あんまり運動できず、少し体重が増えちゃった方とか、筋肉量が減ってしまい、代謝が落ちたと感じる方向けです


    インナーマッスル、アウターマッスル(表層筋)、体幹エクササイズに、有酸素運動を織り交ぜたオリジナルメソッドで、健康的に痩せるダイエットクラスです









    グループダイエットクラス1ヶ月 60分 4回 12600円

    (月途中からのご参加は回数割月謝となります)

    月曜日クラス 午後1時~
    水曜日クラス 午後4時~
    木曜日クラス 午後7時半~
    金曜日クラス 午前9時~
    日曜日クラス 午前9時~

    ※各クラス3人以上でクラス催行
    ※最大5名まで
    ※曜日限定参加となります


    アーユルヴェーダ体質診断に基づく食事アドバイス付



    お問合せ、ご予約は、
    メールにてお願いします
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com


    当日の緊急連絡は、042-444-2919へ
    レッスン中は、お電話に出れない事もあります
    留守番電話にメッセージをお願いします

    マネージャー Megumi



      
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  • 2013年10月02日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:05Comments(0)ダイエット