たまりば

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調布まちゼミ【ピラティス】体験講座の様子♪

調布国領 ピラティススタジオ
Mermaid マーメイド マネージャーのMegumiです

調布市と商店会のタイアップ企画、まちゼミが始まっています
沢山の方とお目にかかり、限られた時間の中ですが、楽しくエクササイズが出来てます
とってもうれしいです

ボールの上に座って、足を延ばしたり、ちじめたり、体幹がしっかりしていないと、結構、ぐらつきます
骨盤にも効きますよ

有名なドッグアンドキャットのポーズ
背骨のストレッチです
効かせる所を意識しましょう

ボールの上で下半身エクササイズ
いっきに体温が上昇しますよ

こちらは、背筋に効かせてます
ムリのないところで、気持ちよく伸ばしましょう

腹筋と太ももに効かせるエクササイズ

最後は、少し難易度をあげてみましたが、皆さん、お上手~

ピラティスは、独特の呼吸法で行っていく、体幹、インナーマッスルに効かせるエクササイズです

最初は、うまく呼吸ができないと思いますが、気持ちよく行う事が大事なんですよ

まちゼミのお申込み方法はコチラをご覧ください

お待ちしております
  
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  • 2014年01月31日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 00:53Comments(0)こんなことありました

    しなやかなカラダを作るビューティピラティスは、火曜日、金曜日でっす!

    調布国領 ピラティススタジオ
    Mermaid マーメイド MISAです

    毎週火曜日と金曜日の午後1時~は、キレイなカラダ作りタイムですよ~!
    “女性の美”を意識したエクササイズを中心に行います。

    正しい姿勢の確認もしっかり行います。

    長い首、綺麗なデコルテライン、美しい長い腕、くびれたウエストライン、上がった小尻、引き締まった脚・・・悩みや憧れは人それぞれだと思います☆彡


    今日は肩こり、二の腕、美しいネックラインを作るためのエクササイズをひとつご紹介しましょう♫

    肘をぴったりとくっつけてなるべく高い位置でお花を咲かせましょう!

    頭の上に親指を立てます。

    そして肘を横に開く。

    なるべく大きく、肩から回すようにして・・・

    しっかり肘をピタっとくっつけながら帰ってきましょう。

    目標はまずは10回ずつ(左右)しっかり出来るように頑張りましょう!!

    そして左右終わったら・・・ピタっと肘をくっつけたままもう少し花を上に上げてみましょう!!

    さぁ、ギリギリまで耐えて~~~~~~~!!!!!

    一気に脱力っ!!!


    正直キツイです(笑)

    でも・・・効きます

    まだ始まったばかりのクラスですので、初めましての方も多いと思いますが、ぜひ一度試してみてください‼

    皆さんにお会い出来るのを楽しみにしていますね( ´ ▽ ` )ノ

    全クラスラスの詳細はこちらから~★


    クラススケジュール、レッスン費用一覧ページはこちら~★


    ご予約承り中です~★


    事前予約は、メールにて、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com
    当日予約は、お電話にて
    042-444-2919
      

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  • 2014年01月29日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:00Comments(0)ビューティーピラティス

    調布まちゼミ講座【無料ピラティス体験】募集枠増やしました~♪

    調布国領ピラティススタジオ
    Mermaid マーメイドです

    本日より、調布まちゼミ、いよいよ開講で~す!!

    調布市内にお住まいの方は、すでに新聞折り込みや市役所広報等で、ご存じかと思いますが、調布産業振興課様と商店会のタイアップ企画です
    調布の様々なお店で、無料体験講座が開催されております

    こんな広告、おうちに届いているかと思います
    沢山のお店さんが興味深い講座を開いてますので、この機会に参加してみてくださいね!



    当スタジオも30分ピラティス無料体験講座を開催しています
    ナンバー4ですよ~、発見してね



    多くの方からのお申込み、お問合せをいただき、スタッフ大喜びです!



    定員増やしちゃおう~という事になりました
    追加でご予約いただける日にちと人数をお知らせします(*^。^*)

    1/26(日) 午後3時(2時45分受付)  残席6名
    1/27(月) 午後3時(2時45分受付)  残席1名 満席
    1/28(火) 午後3時(2時45分受付)  残席2名 満席
    2/2(日) 午後3時(2時45分受付)  残席3名 1名 満室

    2/5(水) 午後3時(2時45分受付) 残席6名 5名

    2/9(日) 午後3時(2時45分受付) 残席5名 4名

    2/13(木) 午後3時(2時45分受付) 残席3名 2名


    ご予約は、
    042-426-9900
    (Bouquetサロン 担当 稲田・杉崎)
    042-444-2919
    (スタジオMermaid 担当 石巻・稲田)

    お電話お待ちしております

      
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  • 2014年01月25日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 18:25Comments(1)スタジオから

    アロマカラーセラピー【インオーラ】私の場合・・

    調布国領ピラティススタジオ
    Mermaid マーメイド 杉崎アユミです

    アロマカラーセラピー【インオーラレイメソッド】って、な~に?

    私の場合、
    ★1stステップ、誕生日からヒューマンタイプを計算した結果は、

    【地球】ヒューマンタイプでした(*^。^*)
    一言でいうと、じっくり自分のペースで生きる夢追い人です
    地球って、止まる事なく、同じペースで自転を続けていて、後転することもないですもんね
    止まらないし、いつも前を見て動き続けている、これって私だわ、確かに!

    ヒューマンカラーは、青緑色、(バランス力)を示す色
    アシストカラーは、紫(感覚力)、緑色(調和力)

    地球タイプのヒューマンオイルは、「シダーウッド」、「ローマンカモマイル」、「ゼラニウム」のブレンドで、木、花、実が香るブレンド、まさに地球さんって感じです

    エモリエント効果の高いベースオイルに、私、地球ヒューマンに必要な精油がブレンドされているヒューマンオイル、毎日使える、お手軽なアロマセラピーですね!

    ボトルに描かれているカラーも視覚から取り入れるカラーセラピーになっているんですよね!

    自分のヒューマンタイプがわかると旦那さんも知りたくなったし、両親のも知りたくなりました

    知れば、彼の行動に意味があることがわかりました
    母の気持ちも理解することができました

    うわ~、インオーラメソッドってすごいですわ~

    2ndステップは、次回、ご紹介しま~す

    彩(いろ)と香りを味方にして、心穏やかで前向きな毎日を過ごしませんか?

    【インオーラレイメソッド】
    ■はじめてコース 30分 3150円
    ご自身のヒューマンタイプ、深層心理をお伝えします
    ~初回に限り、次回1000円引き券プレゼント~

    ■じっくりコース 60分 6300円
    ご自身のヒューマンタイプ、あの人のヒューマンタイプ、ご自身の深層心理をお伝えします
    ~今あなたに必要なバランスミスト1本プレゼント~

    カウンセリングのお問合せは、
    042-426-9900
    エステサロン Bouquet 
    インオーラ国際認定セラピスト
    杉崎アユミ
      
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  • 2014年01月24日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:00Comments(0)

    火曜日は、パワーピラティスの日~♪

    火曜日は、パワーピラティスの日~♪

    調布国領ピラティススタジオ
    Mermaid インストラクターMISAです
    火曜日、午前と夜は、パワーピラティスクラスの日ですよ~☆

    インナーマッスルを沢山使って、お正月太りの解消と太りにくいカラダを作りましょう‼
    1時間の中でしっかりカラダを動かして行きます☆
    運動量は多いですが、初心者の方でも気持ち良く楽しめるクラスですよ(o^^o)

    今日は下半身に効く2つエクササイズを紹介しましょう。
    まずはこちら。


    これはダイエットにはとても効率の良いエクササイズなんです。

    肘をついたキレイな四つん這い、そして膝裏にボールを挟みます。
    ボールを落とさないように意識をするだけでも以外とすごく筋力を使います!

    呼吸を合わせて、ボールを挟んだまま脚を上げます。
    腹筋、お尻にしっかり意識を持って行います。

    この動きがヒップアップと太もも、腰回りの引き締めに…効くんです‼

    さて、続いてはこちら。
    カンカンと言うエクササイズ‼

    肘をついて上半身を起こした状態で脚を揃えて動かして行きます。

    キレイな半円を描きながら、リズム良く♫み~ぎ、ひだり、み~ぎで伸ばす♫
    右肩~左肩~右肩っと脚を揃えた状態で…

    今度は逆から♫ひだり、み~ぎ、ひだりで伸ばす♫
    このリズムと動き…私…すごく好きなんです。
    気持ちよくウエストをツイストしながら、腹筋を引き上げ、引き締めます。
    ウエストのくびれに…効くんです‼

    まだ始まったばかりのクラスですので、初めましての方も多いと思いますが、ぜひ一度試してみてください‼

    皆さんにお会い出来るのを楽しみにしていますね( ´ ▽ ` )ノ

    全クラスラスの詳細はこちらから~★

    クラススケジュール、レッスン費用一覧ページはこちら~★

    ご予約承り中です~★

    事前予約は、メールにて、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com

    当日予約は、お電話にて
    042-444-2919  
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  • 2014年01月22日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:30Comments(0)パワーピラティス

    自転車置き場、ベビーカー置き場、スタジオの中に、ありま~す

    調布国領 ピラティススタジオ
    ”Mermaid” マーメイドです

    スタジオの入り口通路は、Mermaid専用の自転車置き場
    グループレッスンの日は、自転車がいっぱいで、圧巻ですわ
    室内に駐輪できるので、雨風の心配がなくってよいですわよ~

    【スタンダードピラティスクラス】
    【ビギナーピラティスクラス】
    【パワーピラティスクラス】
    【ビューティーピラティスクラス】
    いづれも7名様までの少人数クラスです

    クラスの詳細はこちらから~★
    クラススケジュール、レッスン費用一覧ページはこちら~★

    ご予約承り中です~★


    事前予約は、メールにて、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com

    当日予約は、お電話にて
    042-444-2919
      
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  • 2014年01月20日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 00:59Comments(0)スタジオから

    ピラティスで、しなやかな疲れにくいカラダを作りましょう~♪

    調布国領 ピラティススタジオ
    Mermaid マーメイド です

    寒さ、冷えと闘うだけでも疲れちゃうんですよねえ

    ピラティスで体幹を鍛えましょう~
    疲れにくくなりますよ

    足首下にボールを入れて、背中を板のようにするエクササイズ
    最初はぐらぐらするけど、体幹がしっかりしてくるとピンとまっすくゆらがなくなるんです

    体側って、日常生活では、あまり伸ばさないですよねえ
    側面を、意識しながら、体幹を鍛えるエクササイズ
    ちょいとキツメです(*^。^*)

    レッスンの最初と最後は、ストレッチ、呼吸法、丁寧に行いましょう

    え~、今日、きつかった~?
    そうかな~?
    いつもは優しいMegumi先生、レッスン中はちょっとMかも~

    クラススケジュール詳細は、こちら~
    ご予約お待ちしております

    事前予約:pilatesmermaid@mbr.nifty.com
    当日予約:042-426-9900  
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  • 2014年01月18日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 00:24Comments(0)スタジオから

    彩(いろ)と香りのインオーラレイメソッド、が受けられます♪

    調布国領ピラティススタジオ
    Mermaid マーメイド 杉崎アユミです

    INAURA RAY METHODとは
    インオーラレイメソッド

    「IN」 イン = 「innate」・・・生まれながらの
    「AURA」 オーラ = 「aura」・・・独自に発する気やエネルギー
    「RAY」 レイ = 「ray」・・・輝き、きらめき、光
    「MEDHOD」 メソッド = 「method」・・・方法、手段

    パーソナルプロフィールから本質気質を割り出し、カラー診断から深層心理を読み解くメンタルカウンセリングシステムです

    ヒューマンタイプ、ヒューマンカラーにあわせたエッセンシャルオイルをブレンドした12種類のインオーラヒューマンオイルをご用意しました
    あなただけの香りにつつまれて本来のご自身を思い出しましょう
    (1本 約3か月分 5250円)

    今現在の深層心理にあわせたカラーボトルには、気持ちを後押ししてくれるエッセンシャルオイルをブレンドしたバランスミストを24種類ご提案しています
    (1本 約3か月分 4200円)

    彩(いろ)と香りを味方にして、心穏やかで前向きな毎日を過ごしませんか?

    【インオーラレイメソッド】
    ■はじめてコース 30分 3150円
    ご自身のヒューマンタイプ、深層心理をお伝えします
    ~初回に限り、次回1000円引き券プレゼント~

    ■じっくりコース 60分 6300円
    ご自身のヒューマンタイプ、あの人のヒューマンタイプ、ご自身の深層心理をお伝えします
    ~今あなたに必要なバランスミスト1本プレゼント~

    カウンセリングのお問合せは、
    042-426-9900
    エステサロン Bouquet 
    インオーラ国際認定セラピスト
    杉崎アユミ  
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  • 2014年01月10日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 00:59Comments(0)

    NEW!!1月より新しいクラスが始まりました☆

    調布国領ピラティススタジオ
    Mermaid マーメイドですニコニコ

    お正月休みも終わり、徐々に皆さんもピラティス初めされていますねヘ(゚∀゚*)ノ
    久しぶりに、皆さんにお会い出来て、嬉しく思います。

    1月より新しいスケジュールに変わり、新クラスも増設されました音譜

    MEGIMI先生による
    エアロピラティス(木曜日19:30/金曜日10:30/日曜日8:45)


    エアロビクス系・燃焼エクササイズ/筋トレ系・アウターマッスルエクササイズ/ピラティス系 体幹・インターマッスルエクササイズ
    燃やす!鍛える!整える!3つを融合したオリジナルメソッドです。


    MISA先生による
    ビューティーピラティス(火曜日13:00/金曜日13:00)
    パワーピラティス(火曜日10:30/火曜日19:30)


    パワーピラティス:負荷の大きなエクササイズが中心で、インナーマッスル、腹筋・背筋・その他全身の筋肉をしっかりと作る為のメソッドです。

    ビューティーピラティス:綺麗な姿勢を見直すことから始め、ゆっくり気持ち良~く進めて行く、美bodyを目指すためのエクササイズが中心のメソッドです。


    3つのクラスが新しく加わり、定休日がなくなりました!!

    是非一度新しいクラスを体験して、ピラティスの幅を広げてみてはいかがでしょうか?

    ご予約は、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com
    042-444-2919

      
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  • 2014年01月09日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:00Comments(0)お知らせ

    新年は1月4日土曜日より営業いたします!

    調布国領ピラティススタジオ
    Mermaid マーメイド 杉崎です!


    あけましておめでとうございます




    みなさ~ん、年末年始、ごちそう三昧の事と思います!

    Megumi先生は、ご両親と箱根へご旅行、Misa先生は、岐阜へご帰省されていました

    お二人とも、ご家族の愛情パワーをチャージして、スタジオに戻ってきてますよ~

    初ピラティスは、1月4日土曜日スタートです

    さ~、気持ちを新たに、ご自身のお身体と向き合いましょう

    全力で、お手伝いさせていただきます


    新しいスケジュールはコチラ です
    http://www.amanojyaku.com/udon/PDFfile/Mermaidschedule.pdf


    ご予約お待ちしております

    042-444-2919

    pilatesmermaid@mbr.nifty.com


      
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  • 2014年01月02日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 09:38Comments(0)お知らせ