たまりば

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達成感のあるスタンダードクラス★

調布国領 ピラティススタジオ
Mermaid マーメイド です

スタンダードクラスは、ビギナーより少し上級者向けです。
60分、満足度の高いクラスです!

今日はスタンダードクラスの様子をご紹介しましょう。

こちらは体幹・体側を鍛えるエクササイズです。
脇腹や腕の付け根下、肩周りの筋肉を鍛えています。
腕の力を使ってはいけません。

人は体側の筋肉に左右差があるものです。

自分の利き手、利き足、立ち方の癖・・・様々なことに紐づいて、左右の筋力が違います。
なので、左右でキツさややりやすさが違う為、エクササイズをしながら自分のカラダの新しい発見の楽しみがあったりもするでしょう♫
これは、特にその違いを感じやすいエクササイズですよ。

こちらは背筋を鍛えるエクササイズ!
脚は腰幅程度に開いて伸ばし、背筋をしっかり伸ばしましょう。
息を吸って準備。

吐きながら両腕を前方へ伸ばして、上体を少し持ち上げて背筋を伸ばします。

息を吸いながら、腕を広げて両手でキレイな円を描いてお尻の方へもっていきます。

胸を大きく広げて、背筋を伸ばします。

背中のコリも解消されるエクササイズです!!


難しいように見えますが、1人1人、丁寧に補助します。
最初はキツくても、筋力がしっかりしてこれば気持ち良くできるようになりますよ☆


当スタジオは5名~8名の少人数制です
どのクラスに参加されても1人1人のレベルにあわせたアドバイスを行いますので、ご自身のスケジュールにあわせてご予約ください。

全クラスラスの詳細はこちらから~★


クラススケジュール、レッスン費用一覧ページはこちら~★


ご予約承り中です~★


事前予約は、メールにて、


pilatesmermaid@mbr.nifty.com


当日予約は、お電話にて


042-444-2919


  
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  • 2014年02月19日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 17:03Comments(0)スタンダードピラティス

    痩せたい人は、脂肪燃焼して、インナーマッスル鍛えましょう~

    調布国領 ピラティススタジオ
    Mermaid マーメイド めぐみです


    Mermaidオリジナルメソッド【エアロピラティス】
    脂肪燃焼・筋トレ・ピラティスを融合させた、キレイに痩せる、リバウンドしない為のプログラムです


    まずは、エアロビクスで、大汗をかきましょう~
    歩いて~、跳んで~、伸びて~、早いリズムにあわせて、とにかくカラダを動かす!

    体幹を整えるエクササイズ
    ぐらついてもいいんです
    ぐらついている時に、体幹が整えられます

    これも、ウエスト、くびれに効かせるピラティスエクササイズ
    きつくても、ちょいとがんばりましょう~
    側面の筋肉は中々、鍛えられません
    がんばって、がんばって!

    今月から、スタジオに、空気清浄器付の加湿器を設置しました
    大容量で、気持ちよ~く、呼吸ができますよ!

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  • 2014年02月12日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 18:28Comments(0)

    定例会~新年会~歓迎会~ふぐ~

    調布国領ピラティススタジオ
    Mermaid マーメイド 杉崎です

    毎月恒例となってます、スタッフとのお食事会
    今月は、新年会ですわね
    新メンバー、事務局かおりさんの歓迎会でもあります!

    ふぐ料理のフルコースを奮発

    ヒレ酒の芳ばし香りが食欲をそそります

    やっぱり、とらふぐ刺し、キレ~、おいし~

    定番ふぐちりもた~っぷり、モリモリ~!

    焼きふぐって、こんなにおいしいのね~
    から揚げも最高~
    女子たちのグルメ論議はつきず~

    スマホでお料理を撮りまくる、みさ先生、名カメラマンなんですよ

    こちらが、みさ先生の写真、キレイじゃないですか~

    お店の方が、しゃべりまくる女子たちの中で、もくもくと食べる男子一名の名場面を撮ってくれてました(*^。^*)

    デザートは、メープルシロップ味のナッツアイス
    めっちゃうまうまです

    みさ先生が、小学生の時の写真をみんなに大公開して、大うけでした

    うっそ~、ほんと~、なんで~、
    きゃ~、ほんとなんですぅ~
    幼稚園は、これ~

    大人になったら、子供のころの写真でこんなに盛り上がるんですね~

    いえいえ、実は、この写真、盛り上がりには、ふか~いわけがあるんです・・・・

    ピラティススタジオで、みさ先生のレッスン を受ける機会があったら、聞いてみてね~

    世にも恐ろしい話で、私はかけません。。。。

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  • 2014年02月01日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 16:38Comments(0)こんなことありました