たまりば

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先着3名様、1ヶ月短期集中、ダイエットパーソナルトレーニング募集中です

調布国領 ピラティススタジオ
Mermaid マーメイド です


春爛漫、桜満開!
新生活スタートの方も多い、うきうきする季節ですね

コートを終い、薄着になる季節、痩せるなら今ですよ!

今日ご紹介するのは、二の腕のプルプルをやっつけるエクササイズ
肩の力を抜いて~

ゆっくり動かすのが、キツイ!

二の腕、振袖と言われる所の脂肪を燃やし、引き締めます

上腕二頭筋に効かせて、気になるブラ脇のお肉を撃退するぞ~

こちらは、雑巾絞りを言われるエクササイズ
細かく色々な角度から行っていき、アクセサリーマッスルと言われるアームラインを美しくみせます

三角筋も使いますので、肩こりにも利くかもですね

パーソナルダイエットトレーニングは、その人の気になる部位、なりたいカラダになる為のオーダーメイドメニューで行っていきます

アーユルヴェーダの体質診断に基づいて、食事アドバイスもいたします

1ヶ月短期集中ダイエットトレーニングは、
70分 8回 トレーニング 56160円

短期間で結果を出したい方、本気痩せモードの方、是非!

ご相談、カウンセリングは無料です

お問合せは、
042-444-2919
マネージャー 石巻めぐみまで

  
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  • 2014年03月30日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 00:09Comments(0)ダイエット

    ビューティーピラティスで、キレイなウエストラインを目指しましょう~

    調布国領 ピラティススタジオ
    Mermaid マーメイド です

    随分春らしい暖かさになって来ましたね!
    火曜日ビューティーピラティス、徐々に新しく参加してくださる生徒さんが増えて嬉しいです☆

    脊柱の回旋と屈曲を目的としたエクササイズをご紹介します。


    背中をまっすぐのまま後傾し、さらにひねりを加えることにより、背筋と腹筋に加えて脊柱を回旋
    させています。
    これ・・・見た目以上にキツイですよぉ~!! www


    そしてこちらも。



    坐骨の真上に座り、背筋を完全に伸ばしてツイストし、脊柱の回旋と屈曲を行います。


    どちらもウエストシェイプにぴったりなエクササイズですよ!!
    夏に向けて、気になるウエスト周りスッキリさせましょ♫


    ビューティーピラティスは、毎週火曜日午前10時半~、午後7時半~の2回開講です

    全クラスの詳細はこちらから~★

    クラススケジュール、レッスン費用一覧ページはこちら~★

    ご予約承り中です~★

    事前予約は、メールにて
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com

    予約は、お電話にて
    042-444-2919  
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  • 2014年03月27日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 15:26Comments(0)ビューティーピラティス

    【くのいち】エクササイズで、キレイになりましょう~

    調布国領ピラティススタジオ
    Mermaid マーメイドです

    火曜日は、ビューティーピラティスの日ですよ~

    女忍者くのいち、ジャパニーズビューティーじゃないかしらん?
    なりきりエクササイズ、やってみましょう~

    四つん這いから片足を手の横に置き、逆側の足を少し先に伸ばして足の後ろをしっかり伸ばしましょう。

    そして前に出した足の横の手を天井へ~!
    目線は指先♫
    肩甲骨、背中、伸びて気持ちいいですよ。
    (後ろの足を伸ばしたまま行うのがキツイ方は、四つん這いの形のままでもOKです。)

    逆側も!!
    (この形が後ろの足を四つん這いのまま行っている形です。)
    腹筋を使ってしっかりバランスを取りましょう!

    最後におまけ♫
    少し難しいかもしれませんが、ついでに両足を伸ばしてストレッチ!!

    ビューティーピラティスは、毎週火曜日午前10時半~、午後7時半~の2回開講です

    全クラスラスの詳細はこちらから~★



    クラススケジュール、レッスン費用一覧ページはこちら~★


    ご予約承り中です~★



    事前予約は、メールにて、

    pilatesmermaid@mbr.nifty.com



    当日予約は、お電話にて

    042-444-2919


      
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  • 2014年03月19日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 16:02Comments(0)ビューティーピラティス

    スタッフ定例会、創作和食のお店へ~♪

    調布国領ピラティススタジオ
    Mermaid マーメイド です

    週末は恒例のスタッフ定例会
    毎日、別々の場所、違う日にちでお仕事をしているので、月一回のお食事会が全員が集まれる場なんです

    今月は、和食創作料理のお店です
    成城にあるほしやさ~ん


    まずは、先付~
    牛タン酢味噌和え

    ビューティーピラティス担当、MISAお刺身をいただくと日本人でよかったな~って思いませんか?
    先生
    私、大食いなんです~っだそうです
    食べても太らない秘訣は、レッスン中に教えてもらってね!

    新ピース
    鯛の子ゼリー寄せ
    新空豆
    蛤しんじょ蝋焼き
    新ジャガ唐揚げ
    豚肉の八幡巻き ニンニクの芽入り

    事務局かおりさんのこれ以上ない満足顔(*^。^*)

    お造り
    真鯛 ヒラメ クエ
    うるい

    お刺身をいただくと日本人でよかったな~って思いませんか?

    焼き物
    甘鯛の若狭焼き
    白菜のアチャラ漬け
    独活の金平

    黒一点、ウエブデザイナーの杉さん
    何がうれしくってうけてんのかな?

    煮物
    若竹 ふき イイダコ

    炙りしめ鯖 ホタテ
    菜の花 おから うるい ぜんまい

    鯛めし ふきのとう天ぷら
    お味噌汁 キャベツ 三つ葉
    お漬物 きゅうり 大根 カブ

    いちごババロア 抹茶ソースがけ

    おいしく、いただきました~

    お客様へのお便り「ForYou4月号」は、スタッフの食いしん坊顔特集にしちゃいますよ~
    お楽しみに!  
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  • 2014年03月18日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 22:16Comments(0)こんなことありました

    毎週水曜日の朝は、ママピラティスですよ~

    調布国領 ピラティススタジオ
    Mermaid マーメイドです

    水曜日の朝一番のクラスは、かわいいベビー達が集まる
    【ママピラティス】クラスです

    ママピラティスは、事前予約制ではなく、当日参加制です
    水曜日の朝、午前9時より電話受付しておりますので、その日のお子様のご体調やご機嫌を見て、ご連絡くださいね!

    ベビー達が、思い思いに遊んでいる間に、ママは腹筋頑張ってます↓

    お姉ちゃんもお絵かきしたりして、マイペースですねえ
    カメラ目線のベビー達がかわいい~
    ママがやってるエクササイズは、内モモと骨盤底筋群に効かせてま~す!
    ママもマイペースでがんばりましょう

    親子ピラティスではありませんが、ベビー連れ参加OKです
    ご家庭で遊んでいるように、アットホームなスペースでにぎやかにやってます
    是非、ご参加くださいませ



    毎週水曜日午前10時半~午前11時半です
    3歳未満のお子様連れOKです

    もちろん、お子様連れていらっしゃらなくても参加できますよ~!
    (親子ピラティスではありません)



    骨盤底筋群を鍛えるエクササイズで、美ボディなママを目指しましょう~

    ご体験も受付中です

    体験1回 1050円
    (通常料金 1260円)

    10回回数券(6ヶ月) 10500円




    クラススケジュール、レッスン費用の詳細はこちらから~★




    ママピラティスのご予約は、当日の朝9時~10時
    042-444-2919
    お電話お待ちしております  
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  • 2014年03月14日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 10:54Comments(0)ママピラティス

    レベル別 ピラティスクラス 絶賛、新規受付中~★

    調布国領 ピラティススタジオ
    Mermaid マーメイド です


    Mermaidには、沢山の種類のピラティスクラスがあります
    ご経験や日程にあわせて、ご参加くださいませ


    ピラティス経験者、又は、何かしらの運動をされている方には、スタンダードクラスがおすすめです

    少しきついエクササイズも挟みますが、緊張と脱力の繰り返しです

    ご自分のペースで行っていただいて大丈夫です


    頸椎を伸ばしつつ、腹筋と内ももの筋肉も意識しましょう~

    足を高く、高く、コアを使って行います~

    くびれ~、作りましょう~、くびれ~、がんばって~♪

    二の腕の振袖、取りましょう~
    鎖骨も意識しますよ!

    クラスの最初と最後は、パーツごとのストレッチです
    筋肉に不自然な力が加わったり、筋疲労が残ったりしないように行っていきますね

    スタンダードクラスは、

    月曜日 19:30~20:30
    木曜日 10:30~11:30
    金曜日 19:30~20:30
    土曜日 12:30~13:30
    日曜日 12:30~13:30

    ご体験も受付中です

    体験1回 1575円
    (通常料金 2100円)

    10回回数券(6ヶ月) 15750円

    クラススケジュール、レッスン費用の詳細はこちらから~★

    当日参加は、お電話でお願いします
    レッスン中は、留守電になっていますので、メッセージ入れてくださいね
    042-444-2919

    前日までの受付はメールにて承ります
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com
    パソコンから返信しますので、携帯、スマホからの方は、ドメイン指定をお願いします
    スタジオから返信がない場合は、スタジオにお電話くださいませ  
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  • 2014年03月11日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 13:54Comments(0)ピラティス

    柔らかく、しなやかな身体を作ろう!ストレッチの大切さ☆

    調布国領 ピラティススタジオ
    Mermaid マーメイド MISAです。


    今日は身体の柔軟性、ストレッチ・柔軟体操についてお話します(o^^o)

    ストレッチや柔軟体操は身体を柔らかくするコトだけが目的ではありません。
    体の疲れを抜けやすくしたり、ケガの予防にもなります。

    “私は小さい頃から身体が硬いから、無理…。”

    そう思っていませんか?

    それは…違います!
    身体は誰でも必ず柔らかくなるんですよ♬

    柔軟性には筋肉が大きく関わって来ます。
    しかし、筋肉の組織そのものが柔軟性を失ってしまうことがあります。
    「肩凝り」の様な一時的な場合や、
    寝たきりの方のような「拘縮」などもありますね。

    しかし、例え病気でなくても、特定の運動方向をまったく動かさなければ、拘縮のような変化はおこるんです!

    例えば、最近ではは和式トイレにしゃがめない子どもがいるんですよ⁈
    ((((;゚Д゚)))))))

    赤ちゃんの頃の脚を見れば、それが生活習慣によってそうなってしまったと言うコトも納得出来ると思います。

    まずは筋肉をほぐしてあげるコトがいかに大事かと言うコトです☆

    すぐに柔らかくなるものではないので、初めは多少の痛みも伴いますし、続ける時間と努力も必要ですが、頑張りましょう!

    お風呂上がりの身体が温まって柔らかくなっている時がオススメ!
    夜寝る前に少しやるのも、身体の疲れがとれて、ぐっすり眠れるエッセンスにもなりすよ♬

    パワービューティークラスでは、最初の20分程を使って、じっくり身体をほぐします。
    たくさんの全身各部位、ストレッチを行いますので、覚えてお家でも是非やってみてください(=´∀`)人(´∀`=)

    パワービューティークラス→毎週火曜日10:30/19:30

    全クラスの詳細はこちらから~★

    クラススケジュール、レッスン費用一覧ページはこちら~★

    ご予約承り中です~★

    事前予約は、メールにて、

    pilatesmermaid@mbr.nifty.com

    当日予約は、お電話にて

    042-444-2919  
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  • 2014年03月01日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 23:19Comments(0)パワーピラティスビューティーピラティス