たまりば

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【募集中】ペアトレーニング

調布国領 ピラティススタジオ 
Mermaid マーメイドです♪

オリジナルメニュー構成で行うパーソナルレッスン
ペアでも承ります


■親子でご参加いただきました
お揃いのウエアが素敵です
優しいお母さまなんですねえ
長時間のデスクワークで、お身体カチコチ疲れのお嬢様の為に、ストレッチ中心のメニューでおこないました

■ご友人とご参加いただきました
お二人とも、ストイックにトレーニングされる方ですので、少しきつめの筋トレを中心に行いました

■ご姉妹でご参加いただきました
ご年齢やご経験を考慮しながら、腹筋、体幹トレーニングを中心に行いました

■ご夫婦で参加いただきました
男性の場合は、アウターマッスルに効かせるエクササイズも多めに取り入れますので、奥様には少しきついかもですね

■ペアトレーニングのご予約、お問合せは、お電話にて~(*^。^*)

ペアトレーニング70分 4530円/1人 6ヶ月10回36280円/1人
パーソナルトレーニング70分 6480円 6ヶ月10回券51840円

042-444-2919
担当
スタジオマネージャー
石巻めぐみ デス


全クラスの詳細はこちらから~★

クラススケジュール、レッスン費用一覧ページはこちら~★


ご予約承り中です~★

事前予約は、メールにて、
pilatesmermaid@mbr.nifty.com

当日予約は、お電話にて
042-444-2919  
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  • 2014年04月28日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:00Comments(0)ペアトレーニング

    ママピラティスは、ベビー連れOKです!

    調布国領 ピラティススタジオ
    Mermaid マーメイド です♪

    毎週水曜日の朝10時半からは、【ママピラティスクラス】~!

    スタジオの入り口前の通路に、ベビーカーがずら~り(*^。^*)

    産後のボディケアの為のエクササイズが中心です
    骨盤底筋群に効かせたり、体幹を整えたり、おしゃれママになろう~

    レッスン後は、母乳タイムもありです~

    おむつ替えタイムもありです~

    ママ達の情報交換の場にもなってるみたいです

    ご友人とご一緒に参加されても大丈夫ですよ

    ママピラティスは、毎週水曜日午前10時半~11時半
    事前予約は受け付けておりません
    当日電話予約制です

    水曜日の朝9時から、お電話でご参加を受け付けております
    (定員5名)
    その日のお子様のご体調やご機嫌を見てご連絡くださいませ
    042-444-2919


    全クラスの詳細はこちらから~★

    クラススケジュール、レッスン費用一覧ページはこちら~★


    ご予約承り中です~★

    事前予約は、メールにて、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com

    当日予約は、お電話にて
    042-444-2919  
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  • 2014年04月27日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 21:20Comments(0)ママピラティス

    ビューティーピラティスで股関節を伸ばす!美しい姿勢と美脚に…

    調布国領 ピラティススタジオ
    Mermaid マーメイド です!


    ストレッチは、トレーニング効果に大きく影響します。
    ビューティーピラティスでは最初にしっかりストレッチを行い、またエクササイズの間にも要所要所でストレッチを入れています。


    こちらは股関節のストレッチ。

    腸腰筋肉をしっかり伸ばすことで股関節をほぐします。
    美しい姿勢と美脚にも効果があるんですよ!!


    ポイントカードが新しくなりました~♫


    ポイントを貯めると金券がもらえま~す!

    ポイントを貯めて、金券にチェンジ!!
    ピラティススタジオMermaidでも、エステサロンBouquetでも、使える
    共通の金券です・・・
    お得に使ってくださいね~!!


    全クラスのスケジュールはコチラから~
    http://www.pilatesmermaid.com/service.html

    クラススケジュール、レッスン費用一覧はこちら~
    http://www.amanojyaku.com/udon/PDFfile/Mermaidschedule.pdf


    事前予約は、メールにて pilatesmermaid@mbr.nifty.com
    当日予約は、お電話にて 042-444-2919

      
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  • 2014年04月24日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:00Comments(0)ビューティーピラティス

    ゴールデンウイークが、狙い目ですよ~(*^。^*)

    調布国領 ピラティススタジオ
    Mermaid マーメイドです

    いよいよ、今週末からゴールデンウイークに突入ですね

    今年は、真ん中に平日が3日あるので、微妙な連休になっちゃいましたねえ

    さて、ピラティススタジオ Mermaidですが、ゴールデンウイーク中も平常通りのレッスンです

    クラススケジュールに変更ありません
    休講クラスもありません

    是非、この機会にご体験くださいませ!


    全クラスのスケジュールはコチラから~
    http://www.pilatesmermaid.com/service.html

    クラススケジュール、レッスン費用一覧はこちら~
    http://www.amanojyaku.com/udon/PDFfile/Mermaidschedule.pdf


    事前予約は、メールにて pilatesmermaid@mbr.nifty.com
    当日予約は、お電話にて 042-444-2919

      
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  • 2014年04月23日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 17:32Comments(0)スタジオから

    エアロピラティスで、痩せるカラダのメカニズム

    調布国領 ピラティススタジオ
    Mermaid マーメイド です♪

    薄着の季節になってきて、どうしても気になるカラダのパーツ達・・・・

    当スタジオオリジナルメソッド【エアロピラティス】クラスをご紹介します

    エアロピラティスの構成は、
    ストレッチ➡コンディショニング➡有酸素運動(エアロビ)➡ピラティスによるボディメイク➡クールダウン

    前半30分は、クラブ系の軽快な音楽にあわせて、足中心にスピーディーな動きを繰り返します

    有酸素運動で、20分以上は脂肪を燃焼して頂きます

    何種類もの、エアロビクスで心拍数をあげ、大量の汗をかきましょう

    汗がで始める10分~15分過ぎた頃から体内のグリコーゲンでは間に合わず、いよいよ自分の身体の脂肪をエネルギーに転換して行きます

    それで脂肪が燃えてきます。

    ですので、激しい運動をしても20分以内で止めてしまっては、脂肪は減りません

    脂肪を使うって意外と難しいんですよね。
    余裕がある人は、手の動作もつけてみましょう
    頭の体操にもなりますよ

    さ~、最初から続けてみますよ
    覚えてますか~!
    だ~れ?ムリ~なんて?

    激し過ぎて心拍数が上がり過ぎてもダメですし~
    心拍125~135くらいがベストなのではと思います

    ここからですよ~
    ウエストと腹筋に効かせます
    そして、脂肪を燃やした後にボディメイクをするとやはり効果が高いです

    まだ身体も温まっておりメイクし易い状態です
    エアロビクスを少しずつテンポを緩め、だんだんとインナーマッスルに効かせるピラティスのエクササイズにシフトチェンジしていきます

    はい、これは、ご存じ、ザ・ピラティスの足、テーブルトップです
    ここまでは大丈夫ですよねえ

    ここからですよ~
    ウエストと腹筋に効かせます

    両足で行うと更に強度が増します!

    今年の春夏は、フレアースカートが流行のきざしですね
    ウエスト、絞り込むのは今です!

    エアロピラティスクラスは、
    毎週木曜日 午後7時半~
    毎週日曜日 午前8時45分~

    週2回、開催 1クラス5名定員です


    全クラスの詳細はこちらから~

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    ご予約承り中です~★

    事前予約は、メールにて pilatesmermaid@mbr.nifty.com

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  • 2014年04月22日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 22:51Comments(0)

    ビューティーピラティス、ちょびっと難易度をあげてみましょう~

    調布国領 ピラティススタジオ
    Mermaid マーメイド です

    毎週火曜日、ビューティーピラティスは、エクササイズの強度でいえば、中ぐらいです


    ピラティスに、慣れている生徒様が多い時は、ちょびっと、難易度をあげたりもします
    例えば、こんな風に~目

    レベル1

    見た目は楽チンそうに見えるこの体制!
    実はこれだけでも腹筋はプルプルするんです・・・。

    レベル2

    まだまだ余裕がある方は、片足を上げてみます・・・。
    おぉ~~~~効きます!!!!

    え・・・??
    まだチャレンジしてみたい?
    まだキツイと笑ってられる余裕がある方は行ってみましょう。

    レベル3

    ツイストして肘と膝くっつけて!!


    キツイけどそれが楽しくてわらっちゃうあなたはもう完全にピラティスが好きな証拠ですッ!
    ピラティス好きな方ってMが多い♫(笑)

    スタジオでいつも一緒になる他の生徒さん同士で笑い合って、自然にみんなが仲良く楽しくレッスンをしている姿が大好きです♡♡♡
    みんなでキレイなカラダを手に入れましょう!!


    ビューティーピラティスは、毎週火曜日午前10時半~、午後7時半~の2回開講です


    全クラスの詳細はこちらから~


    クラススケジュール、レッスン費用一覧ページはこちら~

    ご予約承り中です~★

    事前予約は、メールにて
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com

    予約は、お電話にて

    042-444-2919  
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  • 2014年04月19日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:00Comments(0)ビューティーピラティス

    ビューティーピラティスで、目指せ! ”足痩せ、くびれ”

    調布国領 ピラティススタジオ
    Mermaid マーメイドです


    毎週火曜日は、朝も夜も、ビューティーピラティスの日で~す(*^。^*)

    足全体とウエスト周りをしっかり鍛えて、細いだけのカラダではなく、
    強く美しい下半身を作って行きましょう。


    今日ご紹介するのはサイドキック!!
    ウエスト周り(特に腰回り)の筋力強化、股関節をほぐす、太ももからふくらはぎ、つま先までの引き締めに効果的です。

    普段しない動きをするので、最初は少し難しいと感じますが・・・効きます☆

    骨盤を安定させながら行う事が大事!!

    そして、頭を起こして行えるようになるとGOODです♫
    少しずつ頑張りましょう!



    ピラティスは腹筋背筋運動、体幹トレーニングがメインですが、下半身の強化も忘れてはいけません。

    全身バランスのとれた筋力アップを目指しましょう!


    ビューティーピラティスは、毎週火曜日午前10時半~、午後7時半~の2回開講です

    全クラスの詳細はこちらから~


    クラススケジュール、レッスン費用一覧ページはこちら~

    ご予約承り中です~★


    事前予約は、メールにて

    pilatesmermaid@mbr.nifty.com

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  • 2014年04月16日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 16:43Comments(0)ビューティーピラティス

    ママピラティスクラスは、ベビーもママも交流会気分♪

    調布国領 ピラティススタジオ
    Mermaid マーメイド です

    毎週水曜日午前10時半からは、ベビー連れOKのママピラティスクラスで~す(*^。^*)

    ママはお昼寝してるんじゃないですよ~
    ウエストに効かせるエクササイズ中でちゅよ~

    ママ~、アタチも一緒にやる~♪
    ヒップアップ体操だけどね~

    お、ボクちゃん、いつのまにか、サンダル履き~((+_+))
    うわ~、お代官様、それだけは、ご勘弁を~(>_<)

    あらら~、こちらのお姫様達は、空気清浄器を挟んで、女子会中~
    「ママは、ピラティチュでキレエになるらちいよ~」
    とかって、話してたら、笑っちゃう!

    お、スタジオにある美ら海水族館のウミガメのヌイグルミがお気に入りかな~
    1人遊びができてエライね~

    「ママのボール、触りた~い、これで、キレエになるの?」

    ベビーが仲良しになると、ママもすぐに仲良しになれるね~

    育児話にも花が咲く、水曜日の朝、ママピラティスでほっこりまったりのビューティータイム(*^。^*)

    ママピラティスは、事前予約制ではなく、当日参加制です
    水曜日の朝、9時より電話受付をしております
    その日のお子様のご体調やご機嫌を見て、ご連絡くださいませ!

    初回体験料金 1080円
    通常1回料金 1290円
    6ヶ月10回券 10800円

    ご予約は、水曜日の朝9時~10時
    042-444-2919
    定員5名様です

    お電話お待ちしております  
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  • 2014年04月10日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 17:34Comments(0)ママピラティス

    まじめにやればやる程、笑ってしまうカップルピラティスクラス♪

    調布国領 ピラティススタジオ
    Mermaid マーメイドです

    日曜日の朝10時半は、男性も参加できるカップルピラティスクラス

    がんばれば、がんばるほど、、奥様が笑い、旦那様が失笑し、インストラクターも苦笑しちゃっう。。。
    アウターマッスルに効かせる、きつ~いエクササイズなのに、なぜに~(*^。^*)

    スクワットは、男性だってキツイです
    内モモに筋肉のすくない女性には、もっとつらいところです
    耐えましょう~

    スタンディングで腹斜筋を使うエクササイズ

    皆さん、ダンスしてるみたいですけど~
    何とか、できてます
    もう一息、がんばって、こうしてほしいのよ~

    腕立て伏せの方法にも、色々あって、足の使い方で、強度が変わってきます
    ご自身のレベルにあわせて、行ってくださいね

    足首にボールをはさんで、ウエストのくびれに効かせてます
    サイドの筋肉を使うので、柔軟性にも効果的です

    最初にスタンディングで行った腹斜筋に効かせるエクササイズ、マットの上でも行います
    スタンディングよりは、軽めになりますが、レッスンの終盤になるとそれでもきつい!

    カップルピラティスクラスならではの、ペアストレッチ

    1人でストレッチするより、かなり効果的です
    イタ気持ちいい~程度にしてあげましょう
    あれれ~、誰か、ゴウモンとか言ってますよ~(>_<)


    日曜日の朝のスタート、爽やか~に笑いながら、気持ちよ~くエクササイをして、一日を有意義に過ごし、新しい月曜日を迎えましょう~

    カップルピラティスは、毎週日曜日、午前10時半~11時半
    ご夫婦、ご友人、ご姉妹、親子で参加いただけます
    4組8名定員です


    ご体験料金 お1人 1620円
    通常一回料金 お1人 2160円
    6ヶ月10回券(ご夫婦共有) 16200円

     
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  • 2014年04月09日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 16:38Comments(0)カップルピラティス

    バランスのとれたカラダを作る、ビューティーピラティス

    調布国領 ピラティススタジオ
    Mermaid マーメイド です

    火曜日はビューティーピラティスの日ですよ~


    こんなエクササイズをご紹介します。


    まずは腕立て伏せ。


    肩からカカトまでキレイな一直線!!
    しっかり腹筋を引き締めてキープしましょう。


    そのあとはぐ~っとお尻を高く、全身を伸ばして気持ち良くストレッチ!!



    さらに余裕がある方は手を足の方向に歩かせてみましょう。


    (キツイ方は無理をしないようにしましょうね♫)


    ビューティーピラティスは、毎週火曜日午前10時半~、午後7時半~の2回開講です


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  • 2014年04月04日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:00Comments(0)ビューティーピラティス

    はじめてでも、安心、ペアトレーニングでシェイプアップ♪

    調布国領 ピラティススタジオ
    Mermaid マーメイド です


    パーソナルトレーニングのペアコース
    カップル、親子、ご姉妹、ご友人等、お二人でレッスンをしましょう

    1人より、2人の方が安心だったり、お互いに競い合ったり、楽しいですよ!


    ボールを足首に挟んで、腕で空気を押す
    腹筋、下半身、二の腕に効きます

    こちらもバランス、お腹を引き締めましょう

    バランスボールを使うコアトレーニング、1人ではやりづらいエクササイズです
    誰かにボールを支えてもらい、乗ったら、1人でがんばって、体幹と腕と下半身を鍛えましょう

    こちらは、美脚への典型的なエクササイズ
    しゃがんで、蹴って、立って!

    繰り返すうちに、足がよろけないようにがんばりましょう

    チューブを使うトレーニングもいろいろあります
    優しそうに見えるけど、筋トレ度はすごく高いですよ

    ペアトレーニングのお問合せは、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com

    042-444-2919
    マネージャー石巻めぐみまで

    70分 1回 4530円/1人
    6ヶ月10回券 36280円/1人  
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  • 2014年04月03日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 16:32Comments(0)ペアトレーニング