一生自分のカラダで動くための４０代５０代から始める健康習慣

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調布国領　ピラティススタジオ Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎アユミです 肩こり、腰痛、足むくみ、ご存じのとおり、日常生活の姿勢が重要です ストレッチピラティスクラスは、背骨の歪みをチェックすることから始めます 足の付け根の筋肉をストレッチして、柔らかくするとリンパが流れて、足むくみはすっごく、減るんですよ～ 肩甲骨の間に柔らかいボールを入れ、そりすぎない程度に背骨の骨と骨の間を伸ばしましょう 背中のハリを解消し、疲れがとれるはずですよ ストレッチポールの上にまっすぐ横になる これだけでもインナーマッスルを使います 背骨がまっすぐになって気持ちいいですね さあ、腕のストレッチを加えて、肩まわりを楽にしていきましょう 深い呼吸で、内臓を動かします 内臓の位置があがるとぽっこりお腹や腰痛も改善されますよ 理学療法を取り入れて、様々なストレッチで、キレイな姿勢を作りながら、カラダの歪みを改善する【ストレッチ】ピラティス 体内の空気で骨や内臓が動くのを感じる事で、姿勢が変わりますよ～ 【ストレッチ】ピラティスクラス 火曜日　10時半～11時半 初回体験　１６２０円 当日１回券　２１６０円 １０回券　１６２００円（全クラス共通） 【ストレッチ】ピラティス　プライベートレッスン 火曜日　正午～13時 （ペアレッスンもＯＫ） 1回　6480円 10回券　51840円 ペア　1回　4530円／1人 ペア　10回券　36280円／1人　 お電話・メールにてご予約ください 042-444-2919 pilatesmermaid@mbr.nifty.com クラススケジュール、レッスン費用一覧ページはこちら～★ http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf