一生自分のカラダで動くための４０代５０代から始める健康習慣

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調布国領ピラティススタジオ Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄ 　杉崎ﾞです 女忍者くのいち、ジャパニーズビューティーじゃないかしらん？ なりきりエクササイズ、やってみましょう～ 四つん這いから片足を手の横に置き、逆側の足を少し先に伸ばして足の後ろをしっかり伸ばしましょう。 そして前に出した足の横の手を天井へ～！ 目線は指先♫ 肩甲骨、背中、伸びて気持ちいいですよ。 （後ろの足を伸ばしたまま行うのがキツイ方は、四つん這いの形のままでもOKです。） 逆側も！！ （この形が後ろの足を四つん這いのまま行っている形です。） 腹筋を使ってしっかりバランスを取りましょう！ 最後におまけ♫ 少し難しいかもしれませんが、ついでに両足を伸ばしてストレッチ！！ ヨガ、ピラティス、はじめての方は、 ◇痛さやだるさの元を探りながら、ご自身のカラダと向き合い整えていくエクササイズ中心のビギナーのクラスからスタートしましょう～ ********************************** 【ビギナーピラティスクラス６０分】 月曜日　午前１０時半～１１時半 火曜日　午前１０時半～１１時半（ストレッチ） 水曜日　午後７時半～８時半 土曜日　午前１０時半～11時半 【ビギナーヨガクラス６０分】 月曜日　午後７時半～８時半 木曜日　午後７時半～８時半 金曜日　午前１０時半～１１時半 【スタンダードピラティスクラス６０分】 火曜日　午後７時半～８時半（姿勢矯正） 木曜日　午前１０時半～１１時半 土曜日　正午～午後１時 日曜日　正午～午後１時 【カップルピラティスクラス６０分】男女 日曜日　午前１０時半～１１時半 ******************************** 【レッスン費用】各クラス共通 初回体験　１６２０円 当日１回券　２１６０円 １０回券　１６２００円（６ヶ月） ********************************* 【プライベートレッスン／ペアレッスン】も承ります！ お子様連れＯＫ お電話・メールにてご予約ください 042-444-2919 pilatesmermaid@mbr.nifty.com