たまりば

  健康・ダイエット 健康・ダイエット  調布市 調布市

エアコンの冷えからの足むくみには、ラジオ波が効果的♪

調布国領 美ボディStudio 
Mermaid マーメイド 杉崎です(*^。^*)  

立ち仕事にしても、パソコンに向かって座りっぱなしにしても、どっちにしても、下半身が血行不良となり、夕方には、足がパンパンという女子、多いですよね~

猛暑で、エアコンがんがんのこの時期は、更にむくみがエスカレート!
熱中症の引き金にもなります。

マッサージで、その時は、すっきりするけど、数日後には、またまた、パンパンにむくんじゃうっていう方、ふくらはぎの深部、骨の近くの細胞が冷えているんですよ~(>_<)


表面より、カラダの深部の方に、大きな血管が通っています。
その大きな血管の血流をよくする為に、深部を温める方法を考えましょう。

ラジオ波深部加温は、電子レンジと同じ原理で、皮膚表面から高周波をあてる事で、体内の水分を温め、深部体温を上昇させてくれます。


その為、血流がよくなり、脂肪、老廃物の流れが活発になり、痩せやすく、むくみにくくなります。
ピラティス、ジャイロキネシスは、インナーマッスル(深部の筋肉)を鍛える運動をする事で、むくまない美脚を作っていけます。


むくまないという事は、疲れないにつながりますよ~!



ラジオ波深部加温は、1部位10分2160円です。

ふくらはぎ両足10分加温するだけで、むくみ解消、翌日足が軽やかで、モチベーションアップ!
足の可動域が少なく、ちょっとキツイと感じていた、ピラティスのエクササイズも、ラクラク出来るようになっていきます!

ラジオ波深部加温 + ピラティス、おススメです~


ご予約は、
042-444-2919
pilatesmermaid@mbr.nifty.com


クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★
http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

ラジオ波について、詳細はコチラ★
http://www.omisejiman.net/rf-b-room/service.html



  
  • LINEで送る


  • 2015年07月31日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:30Comments(0)ダイエット

    【肩こりの原因】をさぐって、必要なエクササイズをしましょう~♪

    調布国領 美ボディStudio 
    Mermaid マーメイド 杉崎です(*^。^*) 

    「肩こりの原因」

    ① コシ。
    腰回りの筋力が弱かったり、骨盤が前傾して重心がずれると、重い頭を肩甲骨まわりの筋肉でささえることとなり、肩こりの原因となります。

    ② 目。
    視力低下や疲れ目などで、見えづらいとピントを合わせようと前傾になり、僧帽筋に大きな負荷がかかります。

    ② 睡眠。
    寝返りがうてないと体液循環が悪くなって血流が滞り、コリが発生しやすくなります。

    つまり~、
    体幹を鍛えて、骨盤まわりの筋肉や僧帽筋を柔軟にし、血流をよくすると、肩こりは改善されるんですよ~♪

    ピラティスや~


    ジャイロキネシスや~


    メディテーションヨガや~


    様々な体幹トレーニング、ストレッチ、瞑想などを組み合わせて、エクササイズ習慣をつける事で、つらい肩こりを軽減しましょう~

    ピラティス、ジャイロ、ヨガは、アウター筋をモリモリさせるのではありません。


    深い呼吸と深層部の筋肉を意識して動かす事で、インナーマッスルを鍛えていきます。

    ストレッチを多用し、血流をよくし、内臓を活性化し、脳にも酸素を沢山取り込みます。



    インストラクター一同、皆様に感謝の気持ちを込めて、2周年キャンペーン、大開催中で~す。icon22


    ≪その1≫ 7月31日まで

    受講者様、全員に、オリジナルスイーツ、毎回プレゼント~



    ≪その2≫ 8月31日まで

    10回券ご購入の方、全員に、ワンレッスンプレゼント~present




    スタジオMermaid
    入会金無料
    初回体験 1620円/1人
    都度払い 2160円/1人
    10回券 16200円(全クラス共通)(家族共有できます)

    ご予約は、
    042-444-2919(担当杉崎)
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com


    クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★
    http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf
      
    • LINEで送る


  • 2015年07月28日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:00Comments(0)スタジオから

    生活習慣病予防にも、ピラティスが効果的♪

    調布国領 美ボディStudio 
    Mermaid マーメイド 杉崎です(*^。^*) 


    先日、ウチの主人が人間ドックを受けてきました。
    その結果報告書を見ると。。。。


    まあ、50代半ばという年齢的に、色々と微妙な数値があるらしいです。
    喫煙を15年前にやめててよかったねえっという数値もありました。

    微妙な数値の場合は、所見には、

    「食習慣、生活習慣を見直してください。」

    とか、
    「食事や運動に注意して経過観察してください。」
    「飲酒も含めた食生活、生活習慣をコントロールしてください。」

    なとなど、すべてに、運動と食事という言葉が入ってきます。

    文明の発達により運動不足と飽食の時代。
    これらが、引き起こす、様々な不調、そらが生活習慣病ですね。

    運動は、ライフスタイルに、曜日や時間で、組み込んでしまいましょう。
    歯磨きするのと同じように、運動もしなくてはならないという生活にしましょう。
    運動して、カラダがラクになると、食事も自然と軽いものを選ぶようになりますよ。


    ピラティス、ジャイロ、ヨガは、アウター筋をモリモリさせるのではありません。



    深い呼吸と深層部の筋肉を意識して動かす事で、インナーマッスルを鍛えていきます。

    ストレッチを多用し、血流をよくし、内臓を活性化し、脳にも酸素を沢山取り込みます。



    まさに、生活習慣病予防に、最適な、運動なんですよ~♪


    インストラクター一同、皆様に感謝の気持ちを込めて、2周年キャンペーン、大開催中で~す。icon22


    ≪その1≫ 7月31日まで

    受講者様、全員に、オリジナルスイーツ、毎回プレゼント~



    ≪その2≫ 8月31日まで

    10回券ご購入の方、全員に、ワンレッスンプレゼント~present




    スタジオMermaid
    入会金無料
    初回体験 1620円/1人
    都度払い 2160円/1人
    10回券 16200円(全クラス共通)(家族共有できます)

    ご予約は、
    042-444-2919
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com


    クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★
    http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

      
    • LINEで送る


  • 2015年07月21日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 17:30Comments(0)スタジオから

    手作りクッキー、全員プレゼント中~!

    調布国領 美ボディStudio 
    Mermaid マーメイド 杉崎です(*^。^*) 

    2周年キャンペーン ”その壱”
    受講者様全員プレゼントのクッキーは。。。。。



    ナント!当スタジオの生徒様の手づくりクッキーです~!!


    Mermaidの刻印入りで焼いて~♪


    焼き上がりに、パウダーシュガー振って~♪


    2周年サンキューカードと制作者カードを用意して~♪


    ラッピングも手作業よ~♪

    アタシ、クッキーは焼けないけど、ラッピングのお手伝いに、参加してきました。


    作業完了~
    手作りあんみつまでいただいちゃいました~♪



    7月31日まで!
    手作りクッキーは、受講者様、全員に、毎回プレゼント~present

    ≪2周年キャンペーン その弐≫ 
    8月31日まで!
    10回券ご購入の方、全員に、ワンレッスンプレゼント~present

    スタジオMermaid
    入会金無料
    初回体験 1620円/1人
    都度払い 2160円/1人
    10回券 16200円(全クラス共通)(家族共有できます)

    ご予約は、
    042-444-2919
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com


    クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★
    http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

      
    • LINEで送る


  • 2015年07月17日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 11:45Comments(0)お知らせ

    つら~い足むくみ、免疫力の低下かも?

    調布国領 美ボディStudio 
    Mermaid マーメイド 杉崎です(*^。^*) 


    暑い~!暑い~!
    エアコンかけすぎると、足むくむ~!


    足むくみは、リンパの流れが滞って起こります。


    全身に、600~700個もあるリンパ節。
    上半身は、米粒大。
    下半身は、ソラマメ大。
    足のリンパ節は、かなり大きいんです。

    リンパ節は、老廃物のフィルターでもあり、免疫細胞であるリンパ球も沢山かかえています。


    なので、足むくみをほっとくと、あちこち、老廃物流れてなくって、免疫細胞が働かず、抵抗力が落ち、カラダに不調が起こってくるんですよ。


    ストレッチピラティスで、ガンガン、リンパを流しましょう~!!




    ストレッチピラティスクラスは、
    月曜日 夜 7時半~
    火曜日 朝 10時半~

    インストラクター一同、皆様に感謝の気持ちを込めて、2周年キャンペーン、大開催中で~す。icon22


    ≪その1≫ 7月31日まで

    受講者様、全員に、オリジナルスイーツ、毎回プレゼント~present




    ≪その2≫ 8月31日まで

    10回券ご購入の方、全員に、ワンレッスンプレゼント~present




    スタジオMermaid
    入会金無料
    初回体験 1620円/1人
    都度払い 2160円/1人
    10回券 16200円(全クラス共通)(家族共有できます)

    ご予約は、
    042-444-2919
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com


    クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★
    http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf



      
    • LINEで送る


  • 2015年07月13日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 18:00Comments(0)ストレッチ

    2周年キャンペーン開催中~♪

    調布国領 美ボディStudio 
    Mermaid マーメイド 杉崎です(*^。^*) 

    お陰さまで、スタジオMermaidは、2歳になりました(*^。^*)icon12



    沢山の人魚姫、王子様に、いらしていただけるスタジオをめざし、進化し続けていきたいと思っております。



    インストラクター一同、皆様に感謝の気持ちを込めて、2周年キャンペーン、大開催中で~す。icon22


    ≪その1≫ 7月31日まで

    受講者様、全員に、オリジナルスイーツ、毎回プレゼント~present




    ≪その2≫ 8月31日まで

    10回券ご購入の方、全員に、ワンレッスンプレゼント~present



    ≪おまけ≫ 7月12日まで

    受講者様、全員に、国領サマーフェスティバル福引券、プレゼント~present



    スタジオMermaid
    入会金無料
    初回体験 1620円/1人
    都度払い 2160円/1人
    10回券 16200円(全クラス共通)(家族共有できます)

    ご予約は、
    042-444-2919
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com


    クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★
    http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf


      
    • LINEで送る


  • 2015年07月06日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:10Comments(0)スタジオから

    産後のボディケアは、ママピラティスで楽しく♪

    調布国領 美ボディStudio 
    Mermaid マーメイド 杉崎です(*^。^*) 


    当スタジオの人気インストラクター美里。
    2児のママで、マタニティピラティスの資格も有しており、知識と経験値から、産後のボディ回復に適切なレッスンを行います。

    まずは、ベビー達がスタジオになじむように、ママ達と産前産後のカラダ、骨や筋肉の変化についておしゃべりしあいます~! 
    肋骨、肺に入れるピラティス呼吸についても説明します。




    子宮底筋群を鍛えるには、柔らかいボールをひざの間に挟んで、様々なエクササイズをすると効果的よ!
    ひねりを入れて、腹斜筋も鍛え、内臓の位置を戻し、ゆるんだお腹をなかった事にしましょう~。




    サッカー選手が紹介した、有名な体幹エクササイズです。
    ピラティスでは、肋骨、骨盤、子宮底を意識して、行いますので、ちょいと効かせる所が違うよ~!




    は~い、背筋行きましょう~!
    ワン、ツー、スリー、がんばって、がんばって、こらえて~
    キレイな背中、ブラのはみ肉、なくしましょう~。




    水曜日午前10時半~11時半
    ママピラティスは、2歳までのベビーちゃん連れOKです。

    レッスン中に、おっぱいタイム、おむつ替えタイムもOKです。

    みんなで大泣き、大合唱もOKです。

    ママもベビーも楽しく、発散して、心身ともにキレイになりましょう。


    入会金無料
    初回体験 1620円/1人
    都度払い 2160円/1人
    10回券 16200円(全クラス共通)(家族共有できます)


    ピラティス・ジャイロキネシス・ヨガ
    のダイエット効果を更に高めるのに、

    ラジオ波深部加温 + ピラティス、おススメです~
    ラジオ波で、頑固な脂肪を溶かしましょう~!




    ラジオ波深部加温は、脂肪・老廃物を排出するクラッシュ吸引付で、
    1部位10分2160円です。
    ピラティスチケットは、ご利用いただけません。


    ※ラジオ波、初めての方は、ピラティスレッスンとは別の日に受けてください。
    慣れてくれば、同日でも大丈夫です。


    ご予約は、
    042-444-2919
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com


    クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★
    http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf


    ラジオ波について、詳細はコチラ★
    http://www.omisejiman.net/rf-b-room/service.html


      
    • LINEで送る


  • 2015年07月02日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 15:41Comments(0)ママピラティス