たまりば

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床に手がつくようになった~♪

調布国領 美BodyStudio Mermaid マーメイド 杉崎です(*^_^*) 

明日3月1日(火)
10時半・ゆかな朝ジャイロキネシスクラス【残席7】
13時半・美里ママピラティススポットクラス【残席1】
19時半・真奈夜ピラティスクラス【残席7】

一雨ごと、一風ごとに春のきざしですね。ココロも華やぐ春を迎えましょう。

明日は、復職直前のママたちを応援する、美里ママピラティススポットクラス開講です。

ピラティスでカラダの変化、ココロの安定と高揚を感じてくださいね。

毎週のレッスンで、カラダが柔軟になり、前屈で床に手がつくようになったとうれしいご報告もいただいてます!

LINE@トークでご予約承ります。
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LINE@タイムラインで直前情報ゲットできます。

夜のスローストレッチ&ゆる筋トレが、副交感神経を優位にして、質のいい眠りを作ります。


明日の活動レベルを上げる、ゆかな夜ストレッチクラス、お仕事帰りにいらっしゃいませ~♪

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フェイスブックメッセージでも承れます。

https://www.facebook.com/pilatesmermaidkokuryo?ref=aymt_homepage_panel

PCメールへのご予約は、
pilatesmermaid@mbr.nifty.com

クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

個人レッスン詳細はコチラ↓

http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12117994009.html

メール、ライン、フェイスブック等からご連絡いただいていて、Studioからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919 杉崎


  
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  • 2016年02月29日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 18:30Comments(0)ピラティス

    スローストレッチ&ゆる筋トレで、質のよい眠りを作りましょう♪

    調布国領 美BodyStudio Mermaid マーメイド 杉崎です(*^_^*) 

    本日2月29日(月)
    10時半・真奈朝ピラティスクラス【残席3】
    19時半・ゆかな夜ストレッチクラス【残席7】

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    夜のスローストレッチ&ゆる筋トレが、副交感神経を優位にして、質のいい眠りを作ります。


    明日の活動レベルを上げる、ゆかな夜ストレッチクラス、お仕事帰りにいらっしゃいませ~♪

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  • 2016年02月29日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 09:30Comments(0)ストレッチ

    深いリンパを刺激するから、痩せやすくなる!

    調布国領 美BodyStudio Mermaid マーメイド 杉崎です(*^_^*) 

    明日2月29日(月)
    10時半・真奈朝ピラティスクラス【残席3】
    19時半・ゆかな夜ストレッチクラス【残席7】

    ライントークで、ご予約お問合せ承れます。

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    深いリンパを刺激するから、痩せやすくなるストレッチクラス



    整体学を学んだゆかな先生のクラスだから、結果がでる理由があります。
    こんなきついと思わなかったとご感想いただくほど、ストレッチ筋トレ、あなどれないです!

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  • 2016年02月28日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 20:30Comments(0)ストレッチ

    なんとなくやっている姿勢が、慢性痛を引き起こしているかも!

    調布国領 美BodyStudio Mermaid マーメイド 杉崎です(*^_^*) 

    本日2月28日(日)
    10時半・ゆかなジャイロキネシスクラス【残席4】
    正  午・正恵昼ピラティスクラス【満席】

    ライントークで、ご予約お問合せ承れます。

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    なんとなくやってる、行動、姿勢、様々な慢性痛を引き起こす原因になっているかも。
    ジャイロキネシスは、背骨を前後左右に丁寧に動かしていき、椎間板をやわらかくするようイメージで行っていきます。

    骨盤の位置やカラダの中心線を意識することができるので、日常の姿勢を気を付けるきっかけになりますよ。

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  • 2016年02月28日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:35Comments(0)ジャイロキネシス

    ドローインメソッドで、ウエスト痩せ♪

    調布国領 美BodyStudio Mermaid マーメイド 杉崎です(*^_^*) 

    明日2月27日(土)
    10時半・美里朝ピラティスクラス【残席5】
    正  午・美里昼ピラティスクラス【残席3】

    ライントークで、ご予約お問合せ承れます。

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    今朝は、きれいな青空ですね~!
    春はもうそこまで来ているのでしょうか?

    ピラティスのドローインメソッドで、ウエスト痩せしてみませんか~(*^_^*)

    ドローインとは、お腹を凹ませること。

    通常の寝て、上体を起こしていくという腹筋運動だと、お腹の前(腹直筋)にしか効かないのですが、ドローインの場合、凹ませることで、お腹全体の筋肉をバランスよくサイズダウンさせることができると言われています。


    土曜日午後1時15分スタート、美里先生の個人レッスンも承れます。(完全事前予約制)


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  • 2016年02月27日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 09:15Comments(0)ピラティス

    1週間の疲れ、美里ピラティスですぐにほぐしましょう~♪

    調布国領 美BodyStudio Mermaid マーメイド 杉崎です(*^_^*) 

    明日2月27日(土)
    10時半・美里朝ピラティスクラス【残席5】
    正  午・美里昼ピラティスクラス【残席3】

    ライントークで、ご予約お問合せ承れます。

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    1週間の心身の疲れ、すぐにほぐすことで、重篤な状態にならずにすむはずです。
    美里ピラティスは、なんせ、説明がわかりやすく、身振り手振りも多いので、動きやすい。


    カラダを楽にしてあげたいって、美里先生のハートがびんびん伝わります!

    土曜日午後1時15分、美里先生の個人レッスンも承れます。(完全事前予約制)


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  • 2016年02月26日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 18:00Comments(0)ピラティス

    痩せてキレイになって、人生変えちゃおう【夢のコラボ】ダイエット企画

    調布国領 美BodyStudio Mermaid マーメイド 杉崎です(*^_^*) 

    これ、絶対サイズダウンするよね~って、常連様から、大好評をいただいているコラボコース、追加募集です。
    痩せてキレイになって、人生変えちゃいましょう~!



    ≪エステティックサロンBouquetと美BodyStudioMermaidの初コラボ企画≫

    ラジオ波リンパマッサージ X ピラティスの融合ダイエットコース

    1、ラジオ波で脂肪を溶かす、
    2、アロママッサージで、リンパを流す、
    3、ピラティスで、インナーマッスルを鍛える、

    しなやかで強く美しいカラダづくり、ノーリバウンドを目指す、2店舗コラボのSpecialプラン。

    1、脂肪溶解ラジオ波 痩せたい部分 


    2、老廃物を流すリンパマッサージ 全身70分


    3、インナーマッスルを鍛えるピラティスグループレッスン 60分
       (個人レッスンも可能/追加料金)


    カラダを変えましょう!

    3ヶ月完了された方には、ご褒美フェイシャルエステフルコースプレゼント!!



    ご予約、お問合せは、
    エステサロン ブーケ 042-426-9900 杉崎 info@bouquetbamboo.com

      
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  • 2016年02月26日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 16:30Comments(0)ダイエット

    個人レッスン(ペアレッスン)は、完全予約制です

    調布国領 美BodyStudio Mermaid マーメイド 杉崎です(*^_^*) 

    プライベートレッスンは、カラダのウイークポイントを強化したり、リバウンドしないダイエットや、マタニティレッスンなどができます。
    個人レッスンなので、一つのエクササイズに特化するのではなく、その方のカラダにあわせたオリジナルメソッドを目的にあわせて、組み合わせます。
    完全予約制です。

    ≪プライベートレッスン(ペアレッスン)枠のご案内≫
     月  9:00~10:00 真奈先生(ピラティス)
     月 12:00~13:00 真奈先生(ピラティス)
     月 21:00~22:00 ゆかな先生(ジャイロキネシス)
     火  9:00~10:00 ゆかな先生(ジャイロキネシス)
     火 21:00~22:00 真奈先生(ピラティス)
     水 12:00~13:00 美里先生(ピラティス/マタニティ)
     水 21:00~22:00 ゆかな先生(ジャイロキネシス)
     木 21:00~22:00 美里先生(ピラティス/マタニティ)
     土 13:00~14:00 美里先生(ピラティス/マタニティ)
     日  9:00~10:00 ゆかな先生(ジャイロキネシス)


    ピラティス中心の個人レッスン

    ジャイロキネシス中心の個人レッスン

    周期にあわせたマタニティ個人レッスン

    ◆個人レッスン
    1Session 60分 6480円
    10回券(半年) 51840円
    ◆ペアレッスン
    1Session 60分 9720円(2人)
    10回券(半年) 77760円(2人)

    初めての人もウエルカムよ~!

    ライントークで、ご予約お問合せ、承れます。


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  • 2016年02月24日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 18:15Comments(0)プライベートレッスン

    ゆかな先生の太陽スマイルをエッセンスに、背中しゃっきり~♪

    調布国領 美BodyStudio Mermaid マーメイド 杉崎です(*^_^*) 

    本日2月24日(水)
    10時半・美里ママピラティスクラス【満席】
    19時半・ゆかなジャイロキネシスクラス【満席】 

    ライントークで、ご予約お問合せ承れます。

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    日常生活で、6時間以上、椅子に腰かけてると思います。
    その座り姿勢が、腰痛の要因になっていることも多いのです。

    ジャイロキネシスは、椅子に腰かけた姿勢で行います。普段の生活に役立つエクササイズが盛り沢山です。


    ゆかな先生の太陽スマイルも、楽しく、ウキウキのエッセンス。
    しゃっきり背骨を作りましょう~♪


    月曜日午後9時、水曜日午後9時は、ゆかな先生のジャイロキネシス個人レッスンも承れます。(完全事前予約制)


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  • 2016年02月24日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 11:30Comments(0)ジャイロキネシス

    ピラティスサークルを使うと負荷が変わるんよ~♪

    調布国領 美BodyStudio Mermaid マーメイド 杉崎です(*^_^*) 

    本日2月23日(火)
    10時半・ゆかなジャイロキネシスクラス【残席2】、
    19時半・真奈ピラティスクラス【残席5】

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    ピラティスサークルを使ったエクササイズが大得意の真奈先生。
    色々な技が登場しますよ。


    今までやってたエクササイズなのに、サークル使ってやるとこんなにも負荷が、ちが~うっと、おどろいちゃいます!


    ピラティス考案者のジョゼフ・ピラティス氏が作った唯一の道具といわれています。

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  • 2016年02月23日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 09:30Comments(0)ピラティス

    コートを着ているうちに、褐色脂肪細胞を刺激しよう~♪

    調布国領 美BodyStudio Mermaid マーメイド 杉崎です(*^_^*) 

    明日2月23日(火)
    10時半・ゆかなジャイロキネシスクラス【残席3】、
    19時半・真奈ピラティスクラス【残席5】

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    肩甲骨を動かして、褐色脂肪細胞を刺激しましょう~!

    コートを着ている今のうちに、背中美人になって、春を迎えましょう!

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  • 2016年02月22日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 18:30Comments(0)ジャイロキネシス

    インフルでないのに、突然高熱風邪が流行ってます~(@_@;)

    調布国領 美BodyStudio Mermaid マーメイド 杉崎です(*^_^*) 

    本日2月22日(月)
    10時半・真奈ピラティスクラス【残席4】、
    19時半・ゆかなストレッチクラス【残席5】

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    高熱が出るけど、インフルは陰性という風邪が流行っているみたいです。

    熱っぽい、だるいという症状がイキナリくるみたいです。

    みなさん、うがい、手洗い、スマホ画面の消毒、PCキーボードの消毒、玄関ノブの消毒などをして、外からの感染を予防しましょうね。

    ピラティス考案者が開発した、ピラティスリングメソッド、好評ですよ~!


    感染症に負けない、抵抗力つけましょう。

    元気にピラティスに来てくださ~い!

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  • 2016年02月22日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 09:00Comments(0)スタジオから

    子宮底筋群を鍛えて、●●を防ぐ!

    調布国領 美BodyStudio Mermaid マーメイド 杉崎です(*^_^*) 

    明日2月22日(月)
    10時半・真奈ピラティスクラス【残席4】、
    19時半・ゆかなストレッチクラス【残席5】

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    体幹鍛えまくる、真奈ピラティスクラスは、子宮底筋群を強化して、トイレが近くなったり、尿漏れを心配したりすることを予防します。


    骨盤のゆがみを改善することにもフォーカスを当てて、鼠蹊部から調整していきます。


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  • 2016年02月21日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 17:00Comments(0)ピラティス

    本日正午スタート、ストレッチ講座、まだ間に合います!

    調布国領 美BodyStudio Mermaid マーメイド 杉崎です(*^_^*) 

    本日2月21日(日)
    10時半・ゆかなジャイロキネシスクラス【満席】、
    正午・ゆかなストレッチ特別講座【残席3】

    本日限りのストレッチ講座。
    男性も女性も参加できます。

    ライントークでご予約承ります。

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    脚むくみの原因は、細胞と細胞の間の水分「細胞間液」が増えることで起こります。


    ストレッチをすることで、水分を回収する役目のリンパや静脈の流れを改善して、重力がかかり、たまっている下半身の水分を排出を促進します。

    カラダ固いまま運動すると怪我の危険もあります。本日だけのストレッチ講座にご参加ください。

    本日に限り、ゆかなストレッチ講座が開講となります。


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  • 2016年02月21日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 09:15Comments(0)ストレッチ

    骨盤に背骨がつきささっていることをイメージしてひねるメソッドの効果は♪

    調布国領 美BodyStudio Mermaid マーメイド 杉崎です(*^_^*) 

    明日2月21日(日)
    10時半・ゆかなジャイロキネシスクラス【残席3】、
    正 午 ・ゆかなストレッチ講座【残席3】

    ライントークで、ご予約お問合せ承れます。

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    ジャイロとは、螺旋という意味。
    骨盤に背骨がささっていることをイメージして、頭のてっぺんから螺旋にひねっていくメソッド。

    肩の力を抜いて、リズミカルな呼吸をしながら、丁寧にひねることで、水分代謝をアップし、カラダの水かさを調節することができます。

    明日に限り、
    ジャイロに続き、ゆかなストレッチ講座が開講となります。
    2クラス連続参加大歓迎!! 21日限りです!


    ひねったあとの、ノビノビ体操&筋トレで、肩こりや腰痛などをすっきりさせ、月曜日に備えましょう。

    どちらのクラスも男女参加できます!

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  • 2016年02月20日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 19:00Comments(0)ジャイロキネシス

    ピラティスで、深部の体温を上げて、三寒四温を乗り切ろう♪

    調布国領 美BodyStudio Mermaid マーメイド 杉崎です(*^_^*) 

    本日2月20日(土)
    10時半・美里朝ピラティスクラス【満席】、
    正午・美里昼ピラティスクラス【残席1】

    ライントークで、ご予約お問合せ承れます。

    友だち追加数

    ウチのベランダは、東向きなので、朝日を見て起床します。
    今朝も綺麗な朝日でした。
    午後から雨というのが不思議なぐらいです。


    三寒四温の時期、毎日の寒暖差でカラダが悲鳴をあげますね。
    運動をすることで、体内の深部温度をあげ、抵抗力をつけて乗り切りましょう。

    インフルエンザも流行ってます。
    Studioにもエタノール消毒を準備していますので、ご利用ください。

    土曜日昼クラスは、男女で参加できます!


    ライントークで、ご予約お問合せ承れます。

    友だち追加数

    フェイスブックメッセージでも承れます。

    https://www.facebook.com/pilatesmermaidkokuryo?ref=aymt_homepage_panel

    PCメールへのご予約は、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com

    クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    個人レッスン詳細はコチラ↓

    http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12117994009.html

    メール、ライン、フェイスブック等からご連絡いただいていて、Studioからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919 杉崎


      
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  • 2016年02月20日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 09:15Comments(0)ピラティス

    首と骨盤のカーブが、副交感神経に影響すると言われています。

    調布国領 美BodyStudio Mermaid マーメイド 杉崎です(*^_^*) 

    明日2月20日(土)
    10時半・美里朝ピラティスクラス【残席1】、
    美里昼ピラティスクラス【残席3】

    ライントークで、ご予約お問合せ承れます。

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    首と骨盤のカーブが3つの副交感神経に影響するといわれています。
    首こり、腰痛、生理痛などの不調を悪化させる原因でもあります。

    骨と筋肉にフォーカスするピラティスで、改善していきましょう。

    土曜日昼クラスは、男女で参加できます!


    ライントークで、ご予約お問合せ承れます。

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    https://www.facebook.com/pilatesmermaidkokuryo?ref=aymt_homepage_panel

    PCメールへのご予約は、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com

    クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    個人レッスン詳細はコチラ↓

    http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12117994009.html

    メール、ライン、フェイスブック等からご連絡いただいていて、Studioからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919 杉崎


      
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  • 2016年02月19日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 18:00Comments(0)ピラティス

    インナー鍛えるにも、体幹整えるにも、ダイエットにもストレッチは必須!

    調布国領 美BodyStudio Mermaid マーメイド 杉崎です(*^_^*) 

    2月21日(日)正午スタート、男女で参加できるストレッチ講座は、この日限りですよ~!!

    インナーマッスル鍛えるにも、体幹整えるにも、代謝あげてダイエットするにも、ストレッチはかかせません。
    気持ちいいけど、きついストレッチしながら筋トレできる男女ストレッチ講座2/21限りです。

    ストレッチ講座を担当するのは、この人!
    体育大学を出て、マスターで学んで、教授の助手を経て、いまだに、運動、筋肉、骨格を勉強しまくっている”ゆかな”トレーナー。
    カラダの作りの話をさせたら、すごいですぅ~。ディープですぅ~~~。


    ゆかなトレーナー、「はい、はい、はい、いいですね~」、が口癖。
    テンポよく、説明して、補助してくれるので、無理なく伸びる~


    肩にも腰にも、効く~


    リンパストレッチしながら、インナーマッスルも鍛える。

    つらいスマホ肩こり解消に、是非お試しください。

    いつものゆかなストレッチクラスは、月曜日 夜 19時半~ですが~~~~~~

    2月21日(日)正午に限り、特別講座開講~~~~~~~
    男性も女性も参加できます!!(@_@;)

    初回体験1620円、2回目以降の方2160円


    ライントークで、ご予約お問合せ承れます。

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    フェイスブックメッセージでも承れます。

    https://www.facebook.com/pilatesmermaidkokuryo?ref=aymt_homepage_panel

    PCメールへのご予約は、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com

    クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    個人レッスン詳細はコチラ↓

    http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12117994009.html

    メール、ライン、フェイスブック等からご連絡いただいていて、Studioからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919 杉崎



      
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  • 2016年02月19日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:15Comments(0)ストレッチ

    個人レッスンは、目的にあわせてメソッドをカスタマイズします。

    調布国領 美BodyStudio Mermaid マーメイド 杉崎です(*^_^*) 

    プライベートレッスンは、カラダのウイークポイントを強化したり、リバウンドしないダイエットや、マタニティレッスンなどができます。
    個人レッスンなので、一つのエクササイズに特化するのではなく、その方のカラダにあわせたオリジナルメソッドを目的にあわせて、組み合わせます。
    完全予約制です。

    ≪プライベートレッスン(ペアレッスン)枠のご案内≫
     月  9:00~10:00 真奈先生(ピラティス)
     月 12:00~13:00 真奈先生(ピラティス)
     月 21:00~22:00 ゆかな先生(ジャイロキネシス)
     火  9:00~10:00 ゆかな先生(ジャイロキネシス)
     火 21:00~22:00 真奈先生(ピラティス)
     水 12:00~13:00 美里先生(ピラティス/マタニティ)
     水 21:00~22:00 ゆかな先生(ジャイロキネシス)
     木 21:00~22:00 美里先生(ピラティス/マタニティ)
     土 13:00~14:00 美里先生(ピラティス/マタニティ)
     日  9:00~10:00 ゆかな先生(ジャイロキネシス)


    ピラティス中心の個人レッスン

    ジャイロキネシス中心の個人レッスン

    周期にあわせたマタニティ個人レッスン

    ◆個人レッスン
    1Session 60分 6480円
    10回券(半年) 51840円
    ◆ペアレッスン
    1Session 60分 9720円(2人)
    10回券(半年) 77760円(2人)

    初めての人もウエルカムよ~!

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    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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  • 2016年02月18日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 18:30Comments(0)プライベートレッスン

    骨盤の位置が正しいと細く長い脚に見えるんです♪

    調布国領 美BodyStudio Mermaid マーメイド 杉崎です(*^_^*) 

    本日2月18日(木)
    19時半・美里ピラティスクラス【残席5】

    ライントークで、ご予約お問合せ承れます。

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    正しい位置の骨盤が細見え脚を作ります~!

    1日6時間以上、座っている現代人の生活は、骨盤まわりのリンパの滞り、筋肉バランスの崩れ、脂肪の蓄積がおこります。


    骨盤まわりの筋肉バランスが崩れて位置がゆがむとヒップが下がり、脚も太く見えますよね。

    ピラティスで体幹整えましょう。


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  • 2016年02月18日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 11:30Comments(0)ピラティス