一生自分のカラダで動くための４０代５０代から始める健康習慣

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)　 2月21日（日）正午スタート、男女で参加できるストレッチクラスは、この日限りですよ～！！ 電車に乗ってると８割以上の人が、うつむいてスマホやってますね。 腰や肩に、ずっど～んときそうですねえ。 ほっといてはなりませぬぞよ。 ストレッチで改善しましょう。 ストレッチクラスを担当するのは、この人！ 体育大学を出て、マスターで学んで、教授の助手を経て、いまだに、運動、筋肉、骨格を勉強しまくっている”ゆかな”トレーナー。 カラダの作りの話をさせたら、すごいですぅ～。ディープですぅ～～～。 ゆかなトレーナー、「はい、はい、はい、いいですね～」、が口癖。 テンポよく、説明して、補助してくれるので、無理なく伸びる～ 肩にも腰にも、効く～ リンパストレッチしながら、インナーマッスルも鍛える。 つらいスマホ肩こり解消に、是非お試しください。 いつものゆかなストレッチクラスは、月曜日　夜　１９時半～ですが～～～～～～ 2月21日（日）正午に限り、特別クラス開講～～～～～～～ 男性も女性も参加できます！！(＠_＠;) ライントークで、ご予約お問合せ承れます。

フェイスブックメッセージでも承れます。

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ＰＣメールへのご予約は、 pilatesmermaid@mbr.nifty.com

クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

個人レッスン詳細はコチラ↓

http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12117994009.html

メール、ライン、フェイスブック等からご連絡いただいていて、Ｓｔｕｄｉｏからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919　杉崎

  

調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)　 本日2月17日（水） 10時半・美里ママピラティスクラス【残席１】、 19時半・ゆかなジャイロキネシスクラス【残席１】 ライントークで、ご予約お問合せ承れます。

復職直前ＳｐｅｃｉａｌLesson中の美里先生のママピラティスクラスは、毎週、大盛況！ やっぱ、1年以上ぶりに職場に復帰するときは、前と変わらないねえって、言われたいもんね～。 そして、育児と仕事を両立するための体力もつけたいしねえ。 3月1日（火）13時半、ママピラティススポットクラスも開講します。 本日現在、満席ですが、キャンセル待ちも受付てます。 ライントークで、ご予約お問合せ承れます。

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)　 明日2月17日（水） 10時半・美里ママピラティスクラス【残席２】、 19時半・ゆかなジャイロキネシスクラス【残席２】 ライントークで、ご予約お問合せ承れます。

背骨は、1本の棒ではなく、椎骨という積み木が積み重なっているとイメージしてカラダを動かすジャイロキネシス。 姿勢が悪く、肩や背中がこりこりの方にぴったりのメソッドです。 姿勢矯正は地道な努力が必要ですわ～(*_*)　 レッスンで覚えたエクササイズ、自宅でも毎日しましょうね。 ライントークで、ご予約お問合せ承れます。

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)　 2月21日（日）正午スタート、男女で参加できるストレッチクラスは、この日限りですよ～！！ 電車に乗ってると８割以上の人が、うつむいてスマホやってますね。 腰や肩に、ずっど～んときそうですねえ。 ほっといてはなりませぬぞよ。 ストレッチで改善しましょう。 ストレッチクラスを担当するのは、この人！ 体育大学を出て、マスターで学んで、教授の助手を経て、いまだに、運動、筋肉、骨格を勉強しまくっている”ゆかな”トレーナー。 カラダの作りの話をさせたら、すごいですぅ～。ディープですぅ～～～。 ゆかなトレーナー、「はい、はい、はい、いいですね～」、が口癖。 テンポよく、説明して、補助してくれるので、無理なく伸びる～ 肩にも腰にも、効く～ リンパストレッチしながら、インナーマッスルも鍛える。 つらいスマホ肩こり解消に、是非お試しください。 いつものゆかなストレッチクラスは、月曜日　夜　１９時半～ですが～～～～～～ 2月21日（日）正午に限り、特別クラス開講～～～～～～～ 男性も女性も参加できます！！(＠_＠;) ライントークで、ご予約お問合せ承れます。

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)　 本日２月１６日（火） １０時半・ゆかなジャイロキネシスクラス【残席５】 １９時半・真奈ピラティスクラス【残席４】 ライントークで、ご予約お問合せ承れます。

オーガンマッサージって、知ってますか？ ゆかなジャイロクラスでは、メソッドの前半、入念にセルフマッサージを行います。 これが、またすごいんだ！ オーガンって、内臓のこと。 内臓のセルフマッサージって、なんぞや～？？？って思うでしょう～。 運動不足で便秘気味の人や、末端冷え性の方、日常生活でもオーガンマッサージ取り入れてみてくださいまし～♪ ライントークで、ご予約お問合せ承れます。

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)　 明２月１６日（火） １０時半・ゆかなジャイロキネシスクラス【残席５】 １９時半・真奈ピラティスクラス【残席４】 ライントークで、ご予約お問合せ承れます。

昨日から１5度以上の気温低下！ 着るものに困ります～(＠_＠;) 骨と筋肉のエクササイズ、ジャイロキネシス＆ピラティスで抵抗力をつけて、激しい寒暖差に打ち勝ちましょう！ ゆかな先生の太陽スマイル・ジャイロキネシスクラスで朝のスタート！ 真奈先生の癒しスマイル・ピラティスクラスで、夜の安眠～。 ライントークで、ご予約お問合せ承れます。

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)　 本日2月15日（月） １０時半・真奈ピラティスクラス【残席５】 １９時半・ゆかなストレッチクラス【残席４】 ライントークで、ご予約お問合せ承れます。

日曜日の健康番組で、冷えをあなどるなかれという放送やってました。 手足の先が冷えてるのは、動脈硬化予備軍かもだそうです。 一番の原因は、喫煙。　それから、運動不足。 そう～、皆様、喫煙せずに運動しましょう～♪ ファイト！　アタシのインナーマッスル！ ライントークで、ご予約お問合せ承れます。

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インナーマッスル鍛えて、食べ過ぎたチョコを燃焼しましょう～♪ ライントークで、ご予約お問合せ承れます。

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)　 本日２月１４日（日） １０時半・ゆかなジャイロキネシスクラス【満席】 正午・正恵ピラティスクラス【満席】 ライントークで、ご予約お問合せ承れます。

ハッピーバレンタイン～♪ 皆様、おいしいチョコ、シェアされてますか～!(^^)! ウチの相方も職場の方から、こんな素敵なチョコをもらってきました～♪ 女性の心配りに本当に感謝です。 パッケージも中身もオシャレ～で、びっくり。 ライントークで、ご予約お問合せ承れます。

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)　 明日２月１４日（日） １０時半・ゆかなジャイロキネシスクラス【残席３】 正午・正恵ピラティスクラス【満席】 ライントークで、ご予約お問合せ承れます。

先週のとある日、美里先生、ゆかな先生、あたし杉崎は、『確定申告終わった～い♪　やったぜ～、ランチ会』をしました～(*^_^*) フリーランスや自営業の皆様、申告はチャチャっと済ませて気分すっきりしたいですね～。 ライントークで、ご予約お問合せ承れます。

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)　 本日２月１３日（土）　 １０時半・美里朝ピラティスクラス【残席１】、 正午・美里昼ピラティスクラス【残席２】 ライントークで、ご予約お問合せ承れます。

美ラインのために、鍛えるべきは、骨盤底筋群だ～！ 下がったお尻、ぽっこりお腹、猫背などの一因は、内臓を支えるハンモック状の骨盤底筋にあるといわれてます。 美里ピラティスは、骨盤底筋にフォーカスするメソッドもたくさんでてきますよ～♪ ライントークで、ご予約お問合せ承れます。

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)　 明日２月１３日（土） １０時半・美里ピラティスクラス【残席２】 正午・美里ピラティスクラス【残席４】 ライントークで、ご予約お問合せ承れます。

寒かったり、穏やかな気温だったり、不安定な気候が続いてますね。 変に肩凝ったりしませんか？ 美里ピラティスで、自由な肩甲骨を作りましょう。 ライントークで、ご予約お問合せ承れます。

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)　 　【ママピラティス】”スポットクラス”のご案内！！ ３月１日（火）午後１時半～２時半 ライントークで、ご予約お問合せ承れます。

４月復職を目指して、自分磨きのママたちでにぎやかな、毎週水曜日朝ママピラティスクラス。 予約が取りづらくなっておりまして、みなさんにご迷惑おかけしております。 美里先生にスケジュール調整をお願いし、スポットクラスを計画しました～♪ ４名以上のご参加で、開講いたします。 参加受付は、２月２４日（水）正午締切。 復職したら、平日のママピラティスクラスは、参加できなくなると思います。 この機会に、ママ友交流も深めていただければうれしいです。 もちろん、初めての方のご参加も大歓迎です～♪ ライントークで、ご予約お問合せ承れます。

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)　 プライベートレッスンは、カラダのウイークポイントを強化したり、リバウンドしないダイエットや、マタニティレッスンなどができます。 個人レッスンなので、一つのエクササイズに特化するのではなく、その方のカラダにあわせたオリジナルメソッドを目的にあわせて、組み合わせます。 完全予約制です。 ≪プライベートレッスン（ペアレッスン）枠のご案内≫ ①　月　　９：００～１０：００　真奈先生（ピラティス） ②　月　１２：００～１３：００　真奈先生（ピラティス） ③　月　２１：００～２２：００　ゆかな先生（ジャイロキネシス） ④　火　　９：００～１０：００　ゆかな先生（ジャイロキネシス） ⑤　火　１８：００～１９：００　真奈先生（ピラティス） ⑥　火　２１：００～２２：００　真奈先生（ピラティス） ⑦　水　１２：００～１３：００　美里先生（ピラティス／マタニティ） ⑧　水　２１：００～２２：００　ゆかな先生（ジャイロキネシス） ⑨　木　１８：００～１９：００　美里先生（ピラティス／マタニティ） ⑩　木　２１：００～２２：００　美里先生（ピラティス／マタニティ） ⑪　土　１３：００～１４：００　美里先生（ピラティス／マタニティ） ⑫　日　　９：００～１０：００　ゆかな先生（ジャイロキネシス） ピラティス中心の個人レッスン ジャイロキネシス中心の個人レッスン 周期にあわせたマタニティ個人レッスン ◆個人レッスン １Ｓｅｓｓｉｏｎ　６０分　６４８０円 １０回券（半年）　５１８４０円 ◆ペアレッスン １Ｓｅｓｓｉｏｎ　６０分　９７２０円（２人） １０回券（半年）　７７７６０円（２人） 初めての人もウエルカムよ～！

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)　 ３月１日（火）午後１時半～２時半　【ママピラティス】”スポットクラス”のご案内！！ ライントークで、ご予約お問合せ承れます。

４月復職を目指して、自分磨きのママたちでにぎやかな、水曜日朝ママピラティスクラス。 予約が取りづらくなっておりまして、みなさんにご迷惑おかけしております。 美里先生にスケジュール調整をお願いし、スポットクラスを開講することにしました～♪ ４名以上のご参加で、開講いたします。 参加受付は、２月２４日（水）正午締切。 復職したら、平日のママピラティスクラスは、参加できなくなると思います。 この機会に、交流も深めていただければうれしいです。 もちろん、初めての方のご参加も大歓迎です～♪ ライントークで、ご予約お問合せ承れます。

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)　 本日２月１１日（木祝） １９時半・美里ピラティス【残席３】 祝日ですが、いつも通り、美里夜ピラティス、開講しております！ ライントークで、ご予約お問合せ承れます。

週半ばのお休みって、なんか、調子崩しますよね。 美里ピラティスで、整えましょう。 新しく登場した、ピラティスサークル、活躍しています。 なんでもなさそうで、かなり負荷が違うのですわ～。 ライントークで、ご予約お問合せ承れます。

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)　 本日２月１０日（水） １０時半・ママピラティスクラス【満席】、 １９時半・ジャイロキネシスクラス【残席３】 ライントークで、ご予約お問合せ承れます。

肋骨と骨盤の上部をつないでいる、外腹斜筋と内腹斜筋。 内と外にある二つの腹斜筋をほどくメソッドが沢山あるジャイロキネシスでくびれをゲットしよう！ ライントークで、ご予約お問合せ承れます。

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調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)　 明日２月１０日（水） １０時半・ママピラティスクラス【満席】、 １９時半・ジャイロキネシスクラス【残席３】 ライントークで、ご予約お問合せ承れます。

腰かけた姿勢で行うジャイロキネシスは、内転筋を上手に使うのがポイント。。 足痩せ目指す人にもおススメ～！ ライントークで、ご予約お問合せ承れます。

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調布国領　美BodyStudio　Mermaid　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)　 痩せてキレイになって、春を迎えましょう～♪ ≪エステティックサロンBouquetと美BodyStudioMermaidの初コラボ企画≫ ラジオ波リンパマッサージ X ピラティスの融合ダイエットコース １、ラジオ波で脂肪を溶かす、 ２、アロママッサージで、リンパを流す、 ３、ピラティスで、インナーマッスルを鍛える、 しなやかで強く美しいカラダづくり、ノーリバウンドを目指す、２店舗コラボのSpecialプラン。 １、脂肪溶解ラジオ波　痩せたい部分　 ２、老廃物を流すリンパマッサージ　全身７０分 ３、インナーマッスルを鍛えるピラティスグループレッスン　６０分 　　　（個人レッスンも可能／追加料金） カラダを変えましょう！ ３ヶ月完了された方には、ご褒美フェイシャルエステフルコースプレゼント！！ ご予約、お問合せは、 エステサロン ブーケ　042-426-9900　杉崎 info@bouquetbamboo.com   

調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^_^*)　 本日２月９日（火）　 １０時半・ジャイロキネシスクラス【残席４】、 １９時半・ピラティスクラス【満席】 ライントークで、ご予約お問合せ承れます。

骨盤の間接は可動域が狭く、歪むことは殆どありません。前後の筋肉の強さの違いが骨盤の位置を変えてしますのです。 椅子に腰かけてエクササイズするジャイロキネシスは、骨盤の動きを顕著に意識することができるメソッドです。 ご自身の骨盤と背骨、そして中心線を知って、日常生活に生かしましょう～♪ ライントークで、ご予約お問合せ承れます。

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