たまりば

  健康・ダイエット 健康・ダイエット  調布市 調布市

4月1日からの最新スケジュール、こちらにアップしていますよ~♪

調布国領 美BodyStudio Mermaid マーメイド 杉崎です(*^_^*)  明日4月1日(金) から、新スケジュールになります。 こちらにアップしてますよ~♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf 平日朝クラスは、10時スタートです。 9時55分にいらしてくださいね。 10:00 Yukky 朝ピラティスクラス【残席5】 19:30 美里   夜ピラティスクラス【残席6】 LINE@トークでご予約承ります。 友だち追加数 LINE@タイムラインで直前情報ゲットできます。 真奈先生、正恵先生の先輩、Yukky先生が、いよいよ、Mermaidレギュラーに登場します! 「きついのが好きな人、そう言ってね~♪」 「きついのがやな人は、つらい顔してね~♪」 きついレッスンも優しいレッスンも、道具を使っても使わなくても、何でもござれの万能先生、楽しみですね(*^_^*) ユーモアたっぷりのジョーク連発で、筋肉プルプルさせながら、笑いをこらえるなんて、こともあるレッスンです。 みなさん、金曜日朝10時、Yukkyクラスに大集合しませう(^_-) 杉崎 LINE@トークでご予約承ります。 友だち追加数 LINE@タイムラインで直前情報ゲットできます。

フェイスブックメッセージでも承れます。

https://www.facebook.com/pilatesmermaidkokuryo?ref=aymt_homepage_panel

PCメールへのご予約は、 pilatesmermaid@mbr.nifty.com

クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

個人レッスン詳細はコチラ↓ http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12142942836.html メール、ライン、フェイスブック等からご連絡いただいていて、Studioからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919 杉崎

  


  • 2016年03月31日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 20:00Comments(0)スタジオから

    ◆個人レッスン(個人・ペア・グループ)のご案内◆

    調布国領 美BodyStudio Mermaid マーメイド 杉崎です(*^_^*)  運動経験が少なく効果的に筋肉をつけにくい方にもおススメ! プライベートレッスンは、一つのエクササイズに特化するのではなく、その方のカラダにあわせたパーソナルトレーニングです。 カラダのウイークポイントを強化したり、リバウンドしないダイエットや、マタニティレッスンなど。 個人レッスンなので、一つのエクササイズに特化するのではなく、その方のカラダにあわせたオリジナルメソッドを目的にあわせて、組み合わせます。 完全予約制です。 ≪プライベートレッスン(ペアレッスン)枠のご案内≫  月  8:50~ 9:50 真奈先生(ピラティス)  月 12:00~13:00 真奈先生(ピラティス)  月 21:00~22:00 ゆかな先生(ジャイロキネシス)  火  8:50~ 9:50 ゆかな先生(ジャイロキネシス)  火 21:00~22:00 真奈先生(ピラティス)  水 12:00~13:00 美里先生(ピラティス/マタニティ)  水 21:00~22:00 ゆかな先生(ジャイロキネシス)  金  8:50~ 9:50 Yukky先生(ピラティス)  金 21:00~22:00 美里先生(ピラティス/マタニティ)  土 13:15~14:15 美里先生(ピラティス/マタニティ) ピラティス中心の個人レッスン ジャイロキネシス中心の個人レッスン 周期にあわせたマタニティ個人レッスン 親子、夫婦、友人など、お二人でのレッスンもオッケー! ◆個人レッスン 1 Session 60分 6480円 3回券(2ヶ月) 15550円(1回限り購入いただけます)   10回券(半年) 51840円 ◆ペアレッスン 1 Session 60分 9720円(2人) 3回券(2ヶ月) 23320円(2人)1回限り購入いただけます。 10回券(半年) 77760円(2人) ◆グループ 1 Session 60分 10800円(5人まで・1名追加2160円)

    ライントークで、ご予約お問合せ、承れます。

    友だち追加数

    フェイスブックメッセージでも承れます。 https://www.facebook.com/pilatesmermaidkokuryo?ref=aymt_homepage_panel PCメールへのご予約は、pilatesmermaid@mbr.nifty.com

    クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    メール、ライン、フェイスブック等からご連絡いただいていて、Studioからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919 杉崎

      


  • 2016年03月31日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 17:00Comments(0)プライベートレッスン

    筋肉プルプルさせながら、笑いをこらえるレッスン♪

    調布国領 美BodyStudio Mermaid マーメイド 杉崎です(*^_^*)  【金曜日クラス】始まりま~す! 明日4月1日(金) から、朝夜ピラティスレギュラークラスができます~♪ 10:00 Yukky 朝ピラティスクラス【残席8】 19:30 美里   夜ピラティスクラス【残席6】 LINE@トークでご予約承ります。 友だち追加数 LINE@タイムラインで直前情報ゲットできます。 Yukky先生は、Mermaidレギュラーデビューです! ザ・体育会系のさっぱり、すっきり女子、Yukky先生。 レッスンはお好みにあわせて何でもござれだそうですよ。 「きついのが好きな人、そう言ってね~♪」 「きついのがやな人は、つらい顔してね~♪」 きついレッスンも優しいレッスンも、道具を使っても使わなくても、何でもござれの万能先生、楽しみですね(*^_^*) ユーモアたっぷりのジョーク連発で、筋肉プルプルさせながら、笑いをこらえるなんて、こともあるレッスンです。 みなさん、金曜日朝10時、Yukkyクラスに大集合しませう(^_-) 杉崎 LINE@トークでご予約承ります。 友だち追加数 LINE@タイムラインで直前情報ゲットできます。

    フェイスブックメッセージでも承れます。

    https://www.facebook.com/pilatesmermaidkokuryo?ref=aymt_homepage_panel

    PCメールへのご予約は、 pilatesmermaid@mbr.nifty.com

    クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    個人レッスン詳細はコチラ↓ http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12142942836.html メール、ライン、フェイスブック等からご連絡いただいていて、Studioからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919 杉崎

      


  • 2016年03月31日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:30Comments(0)ピラティス

    女性は、体脂肪率25%を超えたらイエローカード♪

    調布国領 美BodyStudio Mermaid マーメイド 杉崎です(*^_^*)  明日3月30日(水)  10時半・美里 ママピラティスクラス【残席2】 19時半・ゆかな 夜ジャイロキネシスクラス【残席2】 LINE@トークでご予約承ります。 友だち追加数 LINE@タイムラインで直前情報ゲットできます。 外見上からも健康上からも体脂肪率は気になるところですよね~ 一般的には、女性は22%~23%が理想と言われていますね。 シャープなボディラインを出すには、20%ぐらいではないでしょうか? メリハリのある引き締まったボディは、筋肉量も適度に必要です。 男性は、女性のように、脂肪を蓄える必要がないので、10%を目標にすると、全身にくっきりと筋肉が隆起する理想的なボディになれると思います。 ピラティスでは、骨に近い、細かい小さな筋肉を鍛えるエクササイズが沢山あります。 表層筋を肥大化させるのではなく、インナーマッスルを鍛えて、体脂肪率を理想の数字にもっていきましょう~ ------------------------------------------------------------------------------------------------------ 回数券ご購入の方に、バスソルト、アロマ石鹸、ルームミスト、フラワーオイルのセットをプレゼント中♪ ~3月31日までなら、お一人何回でもOK~ LINE@トークでご予約承ります。 友だち追加数 LINE@タイムラインで直前情報ゲットできます。

    フェイスブックメッセージでも承れます。

    https://www.facebook.com/pilatesmermaidkokuryo?ref=aymt_homepage_panel

    PCメールへのご予約は、 pilatesmermaid@mbr.nifty.com

    クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    個人レッスン詳細はコチラ↓ http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12142942836.html メール、ライン、フェイスブック等からご連絡いただいていて、Studioからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919 杉崎

      


  • 2016年03月29日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 19:07Comments(0)スタジオから

    NY発祥のリズミカルなエクササイズで、姿勢すっきり~♪

    調布国領 美BodyStudio Mermaid マーメイド 杉崎です(*^_^*)  本日3月29日(火)  10時半・ゆかな ジャイロキネシスクラス【残席7】 14時・美里 ママピラティススポットクラス【残席1】 19時半・真奈 ピラティスクラス【残席2】 LINE@トークでご予約承ります。 友だち追加数 LINE@タイムラインで直前情報ゲットできます。 元バレエダンサーが自身の怪我のリハビリの為に考案した、NY生まれのエクササイズ。 NY発祥の、リズミカルな呼吸と螺旋を描くような動きで、ココロとカラダをストレッチしていくエクササイズ【ジャイロキネシス】 ~♪ 「ジャイロ=螺旋」その名の通り、ヨガやバレエ、水泳、気功、太極拳などの動きをベースに、骨盤~背骨を起点とした螺旋を描くような動きを、リズミカルな呼吸に合わせておこないます。 姿勢が原因で、肩こり腰痛など、不調がおこることも多々あります。 ぜひ、ジャイロキネシスで、ご自身の背骨を見直してみましょう。 ------------------------------------------------------------------------------------------------------ 回数券ご購入の方に、バスソルト、アロマ石鹸、ルームミスト、フラワーオイルのセットをプレゼント中♪ ~3月31日までなら、お一人何回でもOK~ LINE@トークでご予約承ります。 友だち追加数 LINE@タイムラインで直前情報ゲットできます。

    フェイスブックメッセージでも承れます。

    https://www.facebook.com/pilatesmermaidkokuryo?ref=aymt_homepage_panel

    PCメールへのご予約は、 pilatesmermaid@mbr.nifty.com

    クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    個人レッスン詳細はコチラ↓ http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12142942836.html メール、ライン、フェイスブック等からご連絡いただいていて、Studioからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919 杉崎

      


  • 2016年03月29日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:33Comments(0)ジャイロキネシス

    美Bodyへの道は、おじさん呼吸の脱却から~

    調布国領 美BodyStudio Mermaid マーメイド 杉崎です(*^_^*)  明日3月29日(火)  10時半・ゆかな ジャイロキネシスクラス【残席7】 14時・美里 ママピラティススポットクラス【残席1】 19時半・真奈 ピラティスクラス【残席2】 LINE@トークでご予約承ります。 友だち追加数 LINE@タイムラインで直前情報ゲットできます。 エクササイズしていると、思わず声がでることありますよね。 「うっ!」とか、「ぐっ!」とか、 これって、日常生活 きつい動きのときにおじさんたちから聞こえる音にそっくり~! 過去に運動経験のある人ほど、アウター筋で動けちゃうので、呼吸なんかは二の次、になってしまいがちです。 ジャイロやピラティスのトレーナーの真似をして息を吐いてみてください。 トレーナーに合わせて息を吸ってみてください おじさんみたいな声は、でなくなり、もっと伸びて、もっと楽に動けるようになりますよ。 リズミカルな呼吸で、身体中に酸素を取り入れて、健康になりましょう~♪ ------------------------------------------------------------------------------------------------------ 回数券ご購入の方に、バスソルト、アロマ石鹸、ルームミスト、フラワーオイルのセットをプレゼント中♪ ~3月31日までなら、お一人何回でもOK~ LINE@トークでご予約承ります。 友だち追加数 LINE@タイムラインで直前情報ゲットできます。

    フェイスブックメッセージでも承れます。

    https://www.facebook.com/pilatesmermaidkokuryo?ref=aymt_homepage_panel

    PCメールへのご予約は、 pilatesmermaid@mbr.nifty.com

    クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    個人レッスン詳細はコチラ↓ http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12142942836.html メール、ライン、フェイスブック等からご連絡いただいていて、Studioからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919 杉崎

      


  • 2016年03月28日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 19:29Comments(0)ジャイロキネシス

    筋肉の”超回復期”を利用して、ダイエット♪

    調布国領 美BodyStudio Mermaid マーメイド 杉崎です(*^。^*)  本日3月28日(月)  10時半・真奈 朝 ピラティスクラス【残席6】 19時半・ゆかな ストレッチクラス【残席6】 LINE@トークでご予約承ります。 友だち追加数 LINE@タイムラインで直前情報ゲットできます。 なるほど~と感じた、満尾クリニック院長医学博士の満尾先生の著書 「一生続けられるなまけものダイエット」から、抜粋してご紹介します。 ************************************************************** 運動をすると、体力やカラダの機能が低下し、筋肉繊維が傷ついて壊れます。 これが、筋肉痛の原因。 壊れた筋肉は自然治癒力を使って、元に戻ろうとします。 この時、次に同じような負荷がかかっても耐えられるように、筋肉繊維が少しだけ太くなるので、筋力が上がります。 この筋肉が回復する期間を”超回復期”といい、この間は、筋肉を休めておくことが必要です。 ”超回復期”は、運動から48時間~72時間前後とされています。 回復を待たずに、トレーニングをすると、筋肉がずっと傷ついたままになっていますから、合間に筋肉を休ませる日を2~3日はみましょう。 ただし、”超回復期”を過ぎても運動をしなければ、せっかくアップした筋力が運動前の状態に戻ってしまいます。 週2~3回でいいので、運動する習慣をライフサイクルに上手に組み込んでください。 *************************************************************** そうなんですね。 ダイエットの為に、毎日運動よりも、2~3日ごとに自分の筋力にあった負荷をかける運動を続ける事がよいとおっしゃっているわけです。 この著書の中、ダイエット方法について、色々とすごいわかりやすく説明してくれてます。 参考にしてみてください。 ピラティス、ジャイロのエクササイズは、カラダのすみずみまで、新鮮な酸素を送り込み、深部の体温をあげ、全身の血行がよくなり、ストレッチしながら、インナーマッスルを鍛えるので、痩せやすく、疲れにくいカラダになっていきます。 ------------------------------------------------------------------------------------------------------ 回数券ご購入の方に、バスソルト、アロマ石鹸、ルームミスト、フラワーオイルのセットをプレゼント中♪ ~3月31日までなら、お一人何回でもOK~ LINE@トークでご予約承ります。 友だち追加数 LINE@タイムラインで直前情報ゲットできます。

    フェイスブックメッセージでも承れます。

    https://www.facebook.com/pilatesmermaidkokuryo?ref=aymt_homepage_panel

    PCメールへのご予約は、 pilatesmermaid@mbr.nifty.com

    クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    個人レッスン詳細はコチラ↓ http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12142942836.html メール、ライン、フェイスブック等からご連絡いただいていて、Studioからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919 杉崎

      


  • 2016年03月28日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:42Comments(0)ピラティス

    日曜日ジャイロキネシス・レギュラークラスは、ラストレッスンとなります。

    調布国領 美BodyStudio Mermaid マーメイド 杉崎です(*^_^*)  明日3月27日(日)  10時半・ゆかな ジャイロキネシスクラス【残席7】 正午・正恵 昼ピラティスクラス【残席2】 LINE@トークでご予約承ります。 友だち追加数 LINE@タイムラインで直前情報ゲットできます。 花冷えが続いていますね。 インナーマッスルを鍛えて、体内温度をあげましょう~♪ 筋肉を動かして、疲れやすい、太りやすいを改善しましょう~♪ 日曜日10時半ジャイロキネシスクラスは、ラストレッスンとなります。 4月の週末ジャイロキネシスは、以下のスケジュールでスポットクラスを開講します。 4/3(日)10:00~ 4/9(土)9:00~ 4/16(土)9:00~ 4/24(日)10:00~ ご予約お待ちしております by ゆかな ------------------------------------------------------------------------ 回数券ご購入の方に、バスソルト、アロマ石鹸、ルームミスト、フラワーオイルのセットをプレゼント中♪ ~3月31日までなら、お一人何回でもOK~ LINE@トークでご予約承ります。 友だち追加数 LINE@タイムラインで直前情報ゲットできます。

    フェイスブックメッセージでも承れます。

    https://www.facebook.com/pilatesmermaidkokuryo?ref=aymt_homepage_panel

    PCメールへのご予約は、 pilatesmermaid@mbr.nifty.com

    クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    個人レッスン詳細はコチラ↓ http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12142942836.html メール、ライン、フェイスブック等からご連絡いただいていて、Studioからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919 杉崎

      


  • 2016年03月26日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 19:00Comments(0)ジャイロキネシス

    今年の桜は、恥ずかしがり屋らしい~

    調布国領 美BodyStudio Mermaid マーメイド 杉崎です(*^_^*)  本日3月26日(土)  10時半・美里 朝 ピラティスクラス【残席3】 正午・美里 昼 ピラティスクラス【残席4】 LINE@トークでご予約承ります。 友だち追加数 LINE@タイムラインで直前情報ゲットできます。 桜咲くかと思いきや、つぼみ、固いっすね。 来週かな~ ------------------------------------------------------------------------ 回数券ご購入の方に、バスソルト、アロマ石鹸、ルームミスト、フラワーオイルのセットをプレゼント中♪ ~3月31日までなら、お一人何回でもOK~ LINE@トークでご予約承ります。 友だち追加数 LINE@タイムラインで直前情報ゲットできます。

    フェイスブックメッセージでも承れます。

    https://www.facebook.com/pilatesmermaidkokuryo?ref=aymt_homepage_panel

    PCメールへのご予約は、 pilatesmermaid@mbr.nifty.com

    クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    個人レッスン詳細はコチラ↓ http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12142942836.html メール、ライン、フェイスブック等からご連絡いただいていて、Studioからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919 杉崎

      


  • 2016年03月26日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 09:06Comments(0)ピラティス

    お花見行くときは、着脱できる服装でね♪

    調布国領 美BodyStudio Mermaid マーメイド 杉崎です(*^_^*)  明日3月26日(土)  10時半・美里 朝 ピラティスクラス【残席3】 正午・美里 昼 ピラティスクラス【残席5】 LINE@トークでご予約承ります。 友だち追加数 LINE@タイムラインで直前情報ゲットできます。 寒の戻りで、風邪をぶりかえしている杉崎です。 みなさん、季節の変わり目の気温、湿度の変化には油断大敵ですね。 ピラティスは、深層部の筋肉を鍛えるので、しっかりリンパが流れます。 老廃物を流しだして、抵抗力、免疫力アップですわよ~! お花見行かれる方は、着脱しやすい洋服を選んでね。 ------------------------------------------------------------------------ 回数券ご購入の方に、バスソルト、アロマ石鹸、ルームミスト、フラワーオイルのセットをプレゼント中♪ ~3月31日までなら、お一人何回でもOK~ LINE@トークでご予約承ります。 友だち追加数 LINE@タイムラインで直前情報ゲットできます。

    フェイスブックメッセージでも承れます。

    https://www.facebook.com/pilatesmermaidkokuryo?ref=aymt_homepage_panel

    PCメールへのご予約は、 pilatesmermaid@mbr.nifty.com

    クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    個人レッスン詳細はコチラ↓ http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12137382055.html

    メール、ライン、フェイスブック等からご連絡いただいていて、Studioからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919 杉崎

      


  • 2016年03月25日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 18:37Comments(0)ピラティス

    プライベートレッスン(個人・ペア・グループ)のご案内

    調布国領 美BodyStudio Mermaid マーメイド 杉崎です(*^_^*)  運動経験が少なく効果的に筋肉をつけにくい方にもおススメ! プライベートレッスンは、一つのエクササイズに特化するのではなく、その方のカラダにあわせたパーソナルトレーニングです。 カラダのウイークポイントを強化したり、リバウンドしないダイエットや、マタニティレッスンなど。 個人レッスンなので、一つのエクササイズに特化するのではなく、その方のカラダにあわせたオリジナルメソッドを目的にあわせて、組み合わせます。 完全予約制です。 ≪プライベートレッスン(ペアレッスン)枠のご案内≫  月  8:50~ 9:50 真奈先生(ピラティス)  月 12:00~13:00 真奈先生(ピラティス)  月 21:00~22:00 ゆかな先生(ジャイロキネシス)  火  8:50~ 9:50 ゆかな先生(ジャイロキネシス)  火 21:00~22:00 真奈先生(ピラティス)  水 12:00~13:00 美里先生(ピラティス/マタニティ)  水 21:00~22:00 ゆかな先生(ジャイロキネシス)  金  8:50~ 9:50 Yukky先生(ピラティス)  金 21:00~22:00 美里先生(ピラティス/マタニティ)  土 13:15~14:15 美里先生(ピラティス/マタニティ) ピラティス中心の個人レッスン ジャイロキネシス中心の個人レッスン 周期にあわせたマタニティ個人レッスン 親子、夫婦、友人など、お二人でのレッスンもオッケー! ◆個人レッスン 1 Session 60分 6480円 3回券(2ヶ月) 15550円(1回限り購入いただけます)   10回券(半年) 51840円 ◆ペアレッスン 1 Session 60分 9720円(2人) 3回券(2ヶ月) 23320円(2人)1回限り購入いただけます。 10回券(半年) 77760円(2人) ◆グループ 1 Session 60分 10800円(5人まで・1名追加2160円)

    ライントークで、ご予約お問合せ、承れます。

    友だち追加数

    フェイスブックメッセージでも承れます。 https://www.facebook.com/pilatesmermaidkokuryo?ref=aymt_homepage_panel PCメールへのご予約は、pilatesmermaid@mbr.nifty.com

    クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    メール、ライン、フェイスブック等からご連絡いただいていて、Studioからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919 杉崎

      


  • 2016年03月25日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 15:00Comments(0)プライベートレッスン

    金曜日朝ストレッチ・ラストレッスン、来週からは~この人です!

    調布国領 美BodyStudio Mermaid マーメイド 杉崎です(*^_^*)  本日3月25日(金)  10時半・ゆかな 朝 ストレッチクラス【残席2】  LINE@トークでご予約承ります。 友だち追加数 LINE@タイムラインで直前情報ゲットできます。 金曜日朝ストレッチクラスは、本日でラストレッスンとなります。 来週 4/1(金)朝10時より、Yukky先生、金曜日朝ピラティスクラスがスタートします。 繰り返します~(*^_^*) 金曜日朝ストレッチクラス、本日ラストレッスン! 気持ちよ~くストレッチして、リンパを流して、体内温度を緩やかに上昇させて、カラダが軽くなる、ゆかなストレッチ。 金曜日朝は閉講となりますが、引き続き、月曜日夜ストレッチにご参加くださいね~(*^_^*) ------------------------------------------------------------------------ 回数券ご購入の方に、バスソルト、アロマ石鹸、ルームミスト、フラワーオイルのセットをプレゼント中♪ ~3月31日までなら、お一人何回でもOK~ LINE@トークでご予約承ります。 友だち追加数 LINE@タイムラインで直前情報ゲットできます。

    フェイスブックメッセージでも承れます。

    https://www.facebook.com/pilatesmermaidkokuryo?ref=aymt_homepage_panel

    PCメールへのご予約は、 pilatesmermaid@mbr.nifty.com

    クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    個人レッスン詳細はコチラ↓ http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12137382055.html

    メール、ライン、フェイスブック等からご連絡いただいていて、Studioからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919 杉崎

      


  • 2016年03月25日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 09:00Comments(0)ストレッチ

    【募集中】妊婦のワンコインお楽しみ会 4/16午後1時半

    調布国領 美BodyStudio Mermaid 杉崎です。 マタニティライフを楽しく過ごしてもらいたい~っとお楽しみ会を企画したのはこの3人。 周期にあわせたレッスンで、安産報告をもらいまくってるのは、この人。 Mermaidのマタニティピラティス担当インストラクター美里っち。 妊娠をすると身体は日々変化をしていきます。 変化に伴う不安もストレスにつながったりしますね。 身体を動かす事により日々のストレスをコントロールできる様になり、それは陣痛中に身体をリラックス出来る事にも繋がります。  お楽しみ会では、自宅でできるマタニティピラティス&呼吸法をプチレッスン! Specialゲストは、この人、 マタニティ鍼灸師のまみこさん。 妊婦さんへの出張治療も行っていて、東洋医学に基づいた適切なアドバイスで人気。 妊娠初期のつわりや、出産前後の体調不良などにも鍼灸が取り入れられることもあるそうです。 東洋の神秘、未病予防のディープな話聞きましょう♪ そして、アタシ、マタニティエステ歴8年の杉崎は、アロマトリートメント を担当します。 マタニティさん特有の肩こり腰痛、足むくみには、ホットストーントリートメントがおススメ。 マタニティエステ通常コースは、温めた玄武岩を使って、横向きで背中、仰向けで下半身、両腕、デコルテ、首肩ヘッドのマッサージを行います。 お楽しみ会では、ホットストーンを使ったひざ下のトリートメントをプチ体験いただけますよ。 3人の思いは一緒。 マタニティライフを元気に楽しんでほしい。 まみこ 「妊娠中のカラダの事、ケアの事を知ってほしい。」 美里  「ピラティスの呼吸の効果と楽しさを知ってほしい。」 アタシ 「アロマトリートメントで、ココロもカラダもホッとしてほしい」 国領Mermaid発 【妊婦のお楽しみ会】 4月16日(土)午後1時半スタート 参加費 500円/1人 定員 9名 約60分(鍼灸・ピラティス・アロマのプチ体験あります) StudioMermaidに集まってね~! お申込みは、ラインでね! LINE@トークでご予約承ります。 友だち追加数 LINE@タイムラインで直前情報ゲットできます。

    メール、ライン、フェイスブック等からご連絡いただいていて、Studioからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919 杉崎

      


  • 2016年03月24日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 16:30Comments(0)お知らせ

    木曜 夜 ピラティスクラス本日ラストレッスン、来週からは~

    調布国領 美BodyStudio Mermaid マーメイド 杉崎です(*^_^*)  本日3月24日(木)  19時半・美里 夜 ピラティスクラス【残席3】 LINE@トークでご予約承ります。 友だち追加数 LINE@タイムラインで直前情報ゲットできます。 木曜日夜クラスは、ラストレッスンとなります。 来週3/31(木)は、レッスンありません。 翌日4/1(金)夜7時半より、美里先生、金曜日夜クラスがスタートします。 繰り返します~(*^_^*) 木曜日夜クラス、本日ラストレッスン! 来週4/1より、金曜日夜にお引越しです~♪ 回数券ご購入の方に、バスソルト、アロマ石鹸、ルームミスト、フラワーオイルのセットをプレゼント中♪ ~3月31日までなら、お一人何回でもOK~ LINE@トークでご予約承ります。 友だち追加数 LINE@タイムラインで直前情報ゲットできます。

    フェイスブックメッセージでも承れます。

    https://www.facebook.com/pilatesmermaidkokuryo?ref=aymt_homepage_panel

    PCメールへのご予約は、 pilatesmermaid@mbr.nifty.com

    クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    個人レッスン詳細はコチラ↓ http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12137382055.html

    メール、ライン、フェイスブック等からご連絡いただいていて、Studioからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919 杉崎

      


  • 2016年03月24日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:40Comments(0)ピラティス

    永遠のあこがれ、小尻になりた~い!

    調布国領 美BodyStudio Mermaid マーメイド 杉崎です(*^_^*)  本日3月23日(水)  10時半・ママピラティスクラス【残席2】  19時半・ジャイロキネシスクラス【残席2】  LINE@トークでご予約承ります。 友だち追加数 LINE@タイムラインで直前情報ゲットできます。 永遠のあこがれ、小尻になりた~い! ピラティス、ジャイロは、ストレッチと筋トレの微妙なバランスで、ボディメイキングができるエクササイズの組み合わせです。 年齢と共にたるみが気になるボディライン、油断禁物ですわよ~♪ 回数券ご購入の方に、バスソルト、アロマ石鹸、ルームミスト、フラワーオイルのセットをプレゼント中♪ ~3月31日までなら、お一人何回でもOK~ LINE@トークでご予約承ります。 友だち追加数 LINE@タイムラインで直前情報ゲットできます。

    フェイスブックメッセージでも承れます。

    https://www.facebook.com/pilatesmermaidkokuryo?ref=aymt_homepage_panel

    PCメールへのご予約は、 pilatesmermaid@mbr.nifty.com

    クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    個人レッスン詳細はコチラ↓ http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12137382055.html

    メール、ライン、フェイスブック等からご連絡いただいていて、Studioからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919 杉崎

      


  • 2016年03月23日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:22Comments(0)ジャイロキネシス

    砂時計のようなウエストが欲しい~!

    調布国領 美BodyStudio Mermaid マーメイド 杉崎です(*^_^*)  明日、3月23日(水) 10時半・美里 ママピラティスクラス【残席2】 19時半・ゆかな 夜ジャイロキネシスクラス【残席2】 LINE@トークでご予約承ります。 友だち追加数 LINE@タイムラインで直前情報ゲットできます。 砂時計のようなウエストが欲しい~! は、すべての女子の願いです。 美bodyに終了はないのですわよ。 キレイを追及したら、元気もゲットできるしね~♪ ピラティスやジャイロは、インナーマッスルを鍛え、カラダの芯を燃えやすい状態にして、くびれを維持するんですわよ~。 回数券ご購入の方に、バスソルト、アロマ石鹸、ルームミスト、フラワーオイルのセットをプレゼント中♪ ~3月31日までなら、お一人何回でもOK~ LINE@トークでご予約承ります。 友だち追加数 LINE@タイムラインで直前情報ゲットできます。

    フェイスブックメッセージでも承れます。

    https://www.facebook.com/pilatesmermaidkokuryo?ref=aymt_homepage_panel

    PCメールへのご予約は、 pilatesmermaid@mbr.nifty.com

    クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    個人レッスン詳細はコチラ↓ http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12137382055.html

    メール、ライン、フェイスブック等からご連絡いただいていて、Studioからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919 杉崎

      


  • 2016年03月22日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 19:00Comments(0)ママピラティス

    腰痛の鎮痛剤、すっかり飲まなくなってしまいました(*^_^*)

    調布国領 美BodyStudio Mermaid マーメイド 杉崎です(*^_^*)  本日3月22日(火)  10時半・ゆかな ジャイロキネシスクラス【残席6】 19時半・Yukky 夜ピラティスクラス【残席2】  LINE@トークでご予約承ります。 友だち追加数 LINE@タイムラインで直前情報ゲットできます。 腰痛と肩こりがつらい私は、ジャイロキネシスで、背骨コンディショニングをするように、背骨を縦横にカールしたり、アーチしたり、背骨は骨盤にささっているワイヤーのようなイメージで行っています。 毎日飲んでいた鎮痛剤、いつのまにか飲まなくなってます。 整形外科の先生にも、半年前の薬、まだあるの~って驚かれます! ジャイロキネシスやってるから~って言うと、何それ?って聞かれますが、説明しにくいので、先生もやってみて~って言います。 そんな一歩先行く、現代人向けエクササイズ、ジャイロキネシスは、ゆかな先生の太陽スマイルと共に行うことで、ココロもコンディショニングって思うのは、私だけでないはず♪ 回数券ご購入の方に、バスソルト、アロマ石鹸、ルームミスト、フラワーオイルのセットをプレゼント中♪ ~3月31日までなら、お一人何回でもOK~ LINE@トークでご予約承ります。 友だち追加数 LINE@タイムラインで直前情報ゲットできます。

    フェイスブックメッセージでも承れます。

    https://www.facebook.com/pilatesmermaidkokuryo?ref=aymt_homepage_panel

    PCメールへのご予約は、 pilatesmermaid@mbr.nifty.com

    クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    個人レッスン詳細はコチラ↓ http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12137382055.html

    メール、ライン、フェイスブック等からご連絡いただいていて、Studioからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919 杉崎

      


  • 2016年03月22日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:30Comments(0)ジャイロキネシス

    ピラティスサークルって、本当にすごい道具!

    調布国領 美BodyStudio Mermaid マーメイド 杉崎です(*^_^*)  明日3月21日(月)  10時半・真奈朝ピラティスクラス【残席5】  19時半・ゆかなストレッチクラス【残席5】  LINE@トークでご予約承ります。 友だち追加数 LINE@タイムラインで直前情報ゲットできます。 ピラティスサークルの魔術師と私が勝手に名づけている真奈先生のサークルメソッドは、本当にきつい! 60分のレッスンがこんなに長いと感じたの初めて! いつもと同じエクササイズなのに、サークルを使うと全然違う! インナーマッスルがプルプルするのがよくわかります! 回数券ご購入の方に、バスソルト、アロマ石鹸、ルームミスト、フラワーオイルのセットをプレゼント中♪ ~3月31日までなら、お一人何回でもOK~ LINE@トークでご予約承ります。 友だち追加数 LINE@タイムラインで直前情報ゲットできます。

    フェイスブックメッセージでも承れます。

    https://www.facebook.com/pilatesmermaidkokuryo?ref=aymt_homepage_panel

    PCメールへのご予約は、 pilatesmermaid@mbr.nifty.com

    クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    個人レッスン詳細はコチラ↓ http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12137382055.html

    メール、ライン、フェイスブック等からご連絡いただいていて、Studioからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919 杉崎

      


  • 2016年03月21日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 09:08Comments(0)ピラティス

    美脚になれる、筋肉メカニズム♪

    調布国領 美BodyStudio Mermaid マーメイド 杉崎です(*^_^*)  明日3月21日(月)  10時半・真奈朝ピラティスクラス【残席5】  19時半・ゆかなストレッチクラス【残席5】  LINE@トークでご予約承ります。 友だち追加数 LINE@タイムラインで直前情報ゲットできます。 ピラティスやジャイロで、足のラインがキレイになるという話しは、都市伝説ではないんですよ~♪ ちゃ~んと、筋肉のメカニズムに適しているエクササイズを行うからなんですよ~ どうしても日常生活では、前モモのアウターマッスルを使う事が多いんです。 歩く、走る、、立ちあがる、しゃがむ、前モモばっかり酷使してるでしょう。 どんどん、前モモは肥大するし、外モモが発達し、足の形が外側にカーブしちゃいます。。 それをなおすには、内モモを使う事です。 内モモのインナーマッスルを鍛えると、前モモや外モモのアウターマッスルを使わない日常生活に変わっていき、足の形がまっすぐになっていくんです。 イスに座った状態で、床すれすれに平泳ぎしています。 めっちゃ腹筋と内モモを使ってます。 柔らかいボールをひざにはさんで、ショルダーブリッジ。 内モモしっかり使わないとボールがはずれちゃいますよ。 ピラティス、ジャイロの呼吸法は、カラダのすみずみまで、新鮮な酸素を送り込み、深部の体温をあげ、全身の血行がよくなり、痩せやすく、疲れにくいカラダになっていきます。 効率よく痩せる、肩こり腰痛を軽減するカラダづくりに、是非! 回数券ご購入の方に、バスソルト、アロマ石鹸、ルームミスト、フラワーオイルのセットをプレゼント中♪ ~3月31日までなら、お一人何回でもOK~ LINE@トークでご予約承ります。 友だち追加数 LINE@タイムラインで直前情報ゲットできます。

    フェイスブックメッセージでも承れます。

    https://www.facebook.com/pilatesmermaidkokuryo?ref=aymt_homepage_panel

    PCメールへのご予約は、 pilatesmermaid@mbr.nifty.com

    クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    個人レッスン詳細はコチラ↓ http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12137382055.html

    メール、ライン、フェイスブック等からご連絡いただいていて、Studioからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919 杉崎

      


  • 2016年03月20日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 20:00Comments(0)ダイエット

    桜、サクラ、さくら、キレイと元気は、我慢よりがんばる!がいいね~。

    調布国領 美BodyStudio Mermaid マーメイド 杉崎です(*^_^*)  本日3月20日(日)  10時半・ゆかなジャイロキネシスクラス【残席6】  正午・正恵ピラティスクラス【残席4】  LINE@トークでご予約承ります。 友だち追加数 LINE@タイムラインで直前情報ゲットできます。 連休の中日ですね。  気温上昇予報です。  もうすぐ咲くかな~(*^_^*) 着脱しやすい洋服を選んで、上手に体温調節しましょうね。 キレイと元気は、我慢よりがんばる!がいいね。 回数券ご購入の方に、バスソルト、アロマ石鹸、ルームミスト、フラワーオイルのセットをプレゼント中♪ ~3月31日までなら、お一人何回でもOK~ LINE@トークでご予約承ります。 友だち追加数 LINE@タイムラインで直前情報ゲットできます。

    フェイスブックメッセージでも承れます。

    https://www.facebook.com/pilatesmermaidkokuryo?ref=aymt_homepage_panel

    PCメールへのご予約は、 pilatesmermaid@mbr.nifty.com

    クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    個人レッスン詳細はコチラ↓ http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12137382055.html

    メール、ライン、フェイスブック等からご連絡いただいていて、Studioからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919 杉崎

      


  • 2016年03月20日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 09:00Comments(0)スタジオから