たまりば

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姿勢矯正のポイント!

調布国領 美BodyStudio Mermaid 杉崎です(*^_^*) 

本日5月31日(火)
10:00 ゆかな ジャイロキネシスクラス【残5】
19:30 真奈 夜ピラティスクラス【残5】

姿勢矯正のポイントは、正しい姿勢を形で覚えることと、その姿勢を保てるだけの筋力をつけること。


猫背を解消するには、意識して、胸を張り、その姿勢を維持したまま肩の力を抜きましょう。

骨盤が前傾し、正しい姿勢が取れます。
そり腰にならないように、レッスン中にインストラクターによく見てもらってね。

体幹、インナーマッスル、重要です。
アウター筋は、あとからついてくるように、正しいエクササイズは組み立てられています。


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クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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pilatesmermaid@mbr.nifty.com

個人レッスン詳細はコチラ↓
http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12154717547.html

メール、ライン、フェイスブック等からご連絡いただいていて、Studioからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919 杉崎



  
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  • 2016年05月31日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:50Comments(0)スタジオから

    1年生~初運動会、感動しました~♪

    調布国領 美BodyStudio Mermaid インストラクター美里です。

    明日6月1日(水)
    10:00 美里 ママピラティス【満席】
    19:30 ゆかな ジャイロキネシス【残1】

    先週末は息子、初めての運動会でした。

    自分が小学生の頃とはだいぶ勝手が違い、敷物は一切禁止。
    お昼は校庭、体育館、ランチルームを解放するのでそちらでどうぞという感じ。
    家族は自分の子供の時以外は割と皆さん外へ出て行ってしまうという感じ。
    自由な感じなんですねぇ。
    最初は味気ないなぁーなんて思いましたが、終わる頃にはこれ、割と良いかもー!と思いました流れ星
    自分の子供の時も敷物が無いので演技の途中でも見やすい方向に移動できましたキラキラ

    踊りも上手にできてしました。


    感動ー。

    選手宣誓から子供たちの頑張る姿に涙を堪えるの必死でした。
    みんな、すごい!!
    毎日練習したんだなぁーとジーンと来てしまいました。


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  • 2016年05月31日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:00Comments(0)こんなことありました

    ハワイアンカントリー風のカフェで、スタッフとランチ~♪

    調布国領 美BodyStudio Mermaid 杉崎です(*^_^*) 

    明日5月31日(火)
    10:00 ゆかな ジャイロキネシスクラス【残4】
    19:30 真奈 夜ピラティスクラス【残5】


    スタジオの近くに、素敵なハワイアンカフェがあります。
    オープン1周年だそうです。

    店内はと~ってもハワイアンカントリー風で落ち着きます。

    今日のランチは、こんな感じ~♪


    おいしそう~って、写メ撮る、真奈インストラクター。
    撮りたくなるよねえ。


    1周年おめでとうございます~m(__)m



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  • 2016年05月30日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 21:00Comments(0)こんなことありました

    収穫~

    調布国領 美BodyStudio Mermaid 杉崎です(*^_^*) 

    本日5月28日(土)
    10:30 ゆかな ジャイロクラス【残1】
    12:00 ゆかな ストレッチクラス【残1】

    GW初日に植えたキュウリ、初収穫!


    食いしん坊のノエルに、イキナリかじられちゃった~(@_@;)


    でも、みずみずしくって、おいしそう~♪


    小松菜も収穫できたよ~



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  • 2016年05月28日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:30Comments(0)こんなことありました

    【5月29日正午】ピラティスサークルを使って、コアを感じてみよう♪

    調布国領 美BodyStudio Mermaid 杉崎です。

    5月29日限りの特別プログラム。

    ジョセフ・ピラティス氏が考案した唯一の道具といわれる、ピラティスサークル。
    いつものエクササイズが強くもできるし、やりやすくもなります。
    使い方、様々。



    これを体験すると、インナーマッスル、体幹をより意識しやすくなりますよ。

    この機会にぜひ、カップルでピラティス始めてみませんか?

    入会金無料
    体験 1620円
    当日1回券 2160円

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  • 2016年05月27日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:15Comments(0)お知らせ

    雨~。もやもや、じめじめ、吹っ飛ばそう~♪

    調布国領 美BodyStudio Mermaid 杉崎です(*^_^*) 

    本日5月27日(金)
    10:00 Yukky 朝ピラティスクラス【残6】
    19:30 美里 夜ピラティスクラス【残4】

    雨ですね~。
    夕方にはあがるみたいです。


    一雨ごとに、梅雨に近づいているのかなあっと感じますね。
    運動で、もやもや、じめじめ、ふっとばしましょう~♪

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  • 2016年05月27日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:30Comments(0)ピラティス

    美腕とヒップアップに、このエクササイズがおススメよ~♪

    調布国領 美BodyStudio Mermaid インストラクターの美里です(*^_^*) 

    明日5月27日(金)
    10:00 Yukky 朝ピラティスクラス【残6】
    19:30 美里 夜ピラティスクラス【残4】

    さて、そろそろ夏が近づいてきて、
    女性の皆さんはこの頃からヒップアップと二の腕のブルブル取らなきゃ!と
    エクササイズを開始される方が多い様に思います。

    そんな時にオススメ。
    ショルダーブリッジの少しレベルアップヴァージョン!



    (腰が痛い方はしないでくださいね。)
    トラブルが、何もなくスイスイ動ける方は是非ルンルンお腹にもしっかり力を入れて行ってくださいね!

    ヒップアップしちゃいましょう~♪

    ピラティスとアロマトリートメントの融合ダイエットプログラムは、コチラ~★
    http://ameblo.jp/bouquet-tutujigaoka/entry-12154914488.html

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  • 2016年05月26日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 19:00Comments(0)ピラティス

    5月28日(土)ゆかなストレッチ特別クラス、男性も参加できますよ~♪

    調布国領 美BodyStudio Mermaid 杉崎です。

    特別クラスのお知らせで~す(*^_^*) 

    5月28日(土)正午 ゆかな ストレッチ特別クラス開講します!


    体育大学を出て、マスターも経て、今なお、カラダの勉強を続けているゆかなインストラクターのストレッチクラスは、本当にスゴイ!

    ただ、のびるだけでなく、インナーマッスルも鍛えてくれる。
    そして、終わったあとのカラダ全身のほぐれ具合がすごいです。

    普段は、女性のみのクラスなので、28日土曜日に限り、男性も参加できます。
    カップルで、ご参加もオッケー!

    カラダ固くて~。
    とか、
    筋力が落ちて~。
    と、感じているそこのメンズ、参加してみてください、目からうろこですよ~


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  • 2016年05月26日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:15Comments(0)ストレッチ

    小学校一年生のアイデア、ママはうれしいぞよ♪

    調布国領 美BodyStudio Mermaid インストラクター美里です。

    本日5月25日(水)
    10:00 美里 ママピラティスクラス【残2】
    19:30 ゆかな ジャイロキネシスクラス【満席】

    小学校のお便りが多すぎて数日中に必要な書類はどこかに貼っておきたい!
    と思い百均でホワイトボードを購入しました。

    リビングに早速ホワイトボードを立てかけましたら、
    息子。毎日、日にちとお天気を書くね!と。
    うん、いーねー!
    と賛成しましたら、次にはやっぱり毎朝きぶんを書くよ!と。



    この日は△だった様です。
    斬新!でも、良いかも!

    自分のその日の気分って意外に大事ですよね?!
    あぁー朝日がキレイキラキラと思える日もあれば、何だかヤル気が出ないなぁーなんてアクビばかりの朝もあったりして。


    息子の朝の気分で私の気分まで変わってくるので、これはありがたい!
    ×になっていたら、母さん少しは覚悟できますよ。

    毎朝○になっていて、ニコニコと学校へ行ってくれるのが理想ですね♪


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  • 2016年05月26日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:30Comments(0)ママピラティス

    マタニティピラティス、取材中~♪

    調布国領 美BodyStudio Mermaid 杉崎です。

    マタニティピラティス、取材中~♪

    調布子育て応援サイト「コサイト」の竹中編集長さんが、スタジオに来てくれました~!


    美里先生が、「お腹の赤ちゃん見て~」って言いながら、レッスンしている姿に感動した、杉崎でした(*^_^*)


    コサイトにどんな記事が載るのかな、楽しみ♪

    取材後は、モデルになってくれた生徒様や、竹中編集長とランチ会~。


    マタニティピラティスは、マンツーマンのプライベートレッスンです。
    周期に合わせた、適切なレッスンを行いますよ。
    お腹のベビーのためにも、マタニティライフを楽しくすごすためにも、是非、ご体験くださいませ。

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  • 2016年05月25日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 20:00Comments(0)マタニティピラティス

    公園の遊具も、素晴らしい体幹マシン!

    調布国領 美BodyStudio Mermaid ママピラティス担当 美里です(*^_^*) 

    明日5月25日(水)
    10:00 ママピラティスクラス【残5】
    19:30 ジャイロキネシスクラス【満席】

    先日、息子を学童にお迎えに行ったら
    公園寄って帰ろう!!と満面の笑みface08
    早くお迎えできたから、早く帰宅して夕方~夜の行程全て早められるとウキウキしていた私は、内心"えーガーン"という思いでいましたが最近学校で公園探索というものをして、その公園を紹介したいご様子の息子。
    うーん、では行きましょう!!

    という事で、1つ目の公園。

    仲良く2人でブーランブーラン。
    楽しそうで何より。
    しかし、ブランコ侮れないicon33
    蹴る力はもちろん脚力だけども、お腹に力を入れないと上手いこと前に押し出せない。
    ジャングルジムも手の動きと体幹部を使って上に登る。鉄棒も逆上がり前回り共に知らず知らず腹筋が使われていますね。
    公園、すごいなぁ。

    そして2つ目の公園。

    近所にこんな癒しスポットがあったとはびっくりマイナスイオン半端じゃないです。そして蚊もたくさぁーん。。。仕方ない。
    自然に虫は付きものですもんねぇ。
    蚊に刺されやすい娘は腕と顔にポチっとやられました。face07
    自分で行こう!と言った息子は池に落ちて靴がビショビショになり泣き言を言って私に怒られて本当に泣いていました。face11

    夕方に公園はしごする事になるとはface02
    息子よ、今度はゆっくり来ましょうよ
    そして、蚊の対策と靴と靴下の替えを持参しましょうね。

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  • 2016年05月24日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 14:00Comments(0)ママピラティス

    突然の真夏日、エアコンは控えめに~♪

    調布国領 美BodyStudio Mermaid 予約担当杉崎です(*^^*)

    本日5月24日(火) 
    10:00 ゆかな ジャイロキネシスクラス【残5】
    19:30 真奈 夜ピラティスクラス【残6】

    真夏日が続いてます。
    いきなりな高温にカラダがついていかないよ~(*_*)

    なるべくエアコン入れず、扇風機で過ごしたりしています。
    スタジオも、窓や入り口を解放したりして、エアコンを最小限にするように気を付けてますよ。

    だる~い一日を元気に過ごすためにも、カラダ動かしましょうね。



    GWに植えたキュウリも大きくなりましたよ~。
    生命活動って、すごい!


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  • 2016年05月24日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:30Comments(0)スタジオから

    産後のカラダを元に戻して、維持するのに重要なことは~!

    調布国領 美BodyStudio Mermaid 杉崎です(*^_^*) 

    明日5月25日(水)
    10:00 美里 ママピラティスクラス【残4】
    19:30 ゆかな ジャイロキネシスクラス【満席】

    産後のカラダ、元に戻して、太らないカラダを維持するのに、重要なのは、食べる事、そして、出すことですよね。


    カラダの中のお掃除、超超超、重要!

    消化器のリセットは、カラダに若さを取り戻し、太らないカラダを作る為の体内環境の整備です。

    ピラティス、ジャイロキネシス、ストレッチは、独自の呼吸法を用いて、沢山の酸素を体内に取り入れて、骨、筋肉、内臓を動かします。


    骨盤底筋群をしっかり鍛えて~ 
    鼠蹊部をゆるめて~ 
    肋骨を意識して~ 


    週一回のエクササイズで、毎日、便秘知らずの痩せやすいカラダへ体質改善しましょう。

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  • 2016年05月24日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:00Comments(0)ママピラティス

    劇団公演『みちおのくれた不思議な絵本』

    調布国領 美BodyStudio Mermaid 杉崎です(*^_^*) 

    明日5月24日(火) 
    10:00 ゆかな ジャイロキネシスクラス【残5】
    19:30 真奈 夜ピラティスクラス【残6】


    当スタジオの生徒様が、演劇の公演に出演されま~す!
    演劇のために、インナーマッスル鍛えてらっしゃるそうですよ。

    5/26~5/29 
    会場は、中野にある「劇団仲間アトリエ」
    『みちおのくれた不思議な絵本』
    あらすじ:
    絵本作家のみちおはスランプに陥り、まるで新作が書けない。
    一人娘の由紀子とも喧嘩ばかりで、なにもかもがうまくいかない日々。
    このままでは仕事も娘も失ってしまう。
    そんなとき、おとぎ話の主人公たちが次々と現れてみちおは混乱するばかり。
    彼らを絵本の世界に戻すことは出来るのか?みちおのスランプは?娘との関係は?
    果たしてみちおに“ミラクル”は起こるのだろうか!?
    -----------------------------------------

    すごく、夢のある劇みたいですね。
    ご興味のある方、是非、行ってみてください。

    詳しくは、コチラから~
    http://www.gekidan-nakama.com/performanceatelier.html

    私も週末に行きたいなあと思ってます。杉崎

    生きがいや楽しみがあるって、素敵ですよねえ。
    本当に、いつまでも健康でなくっちゃね。

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  • 2016年05月23日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 19:00Comments(0)お知らせ

    手足の振り出しをほんの少し大きく振って歩けば、代謝もグンとアップ!

    調布国領 美BodyStudio Mermaid 予約担当杉崎です(*^^*)

    本日5月23日(月) 
    10:00 真奈 朝ピラティスクラス【残6】
    19:30 ゆかな ストレッチクラス【残7】

    普段歩くときに、手足の振り出しを「ほんの少し力強く」してみましょう。

    がんばりすぎると長続きしません。
    少しでいいんですよ。

    大腰筋や腹直筋を適度に鍛えられ、代謝もグンっとアップね!


    レッスンでは、日常の動作のヒントになるメソッドも沢山でてきます。

    コンスタントに続けてね~♪


    ピラティスとアロマトリートメントの融合ダイエットプログラムは、コチラ~★
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  • 2016年05月23日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:30Comments(0)スタジオから

    趣味を楽しむ、人生の彩り、健康あってこそ!

    調布国領 美BodyStudio Mermaid 杉崎です(*^_^*) 

    明日5月23日(月) 
    10:00 真奈 朝ピラティスクラス【残6】
    19:30 ゆかな ストレッチクラス【残8】

    暑い暑い、真夏のような一日でしたねえ。

    私事ですが、息子、人生初の富士スピードウエイ出走ということで、炎天下の中、応援に行っておりました。

    つば広帽子に、マスク、両腕日焼け止め塗りまくって、それでも焼けちゃう~!

    「クライスラーカプリス1994」、息子が6歳の時に製造された車を18歳で購入。

    10年かけて、そのために働いているというほど費用をかけて、純正にリメイクをした息子。

    レースの主催者の方が、
    「これは、また渋い車だね~。キレイに乗ってるねえ。ちょっと運転席に乗っていい?」
    と驚くほどのクラッシックな車っぷり。


    他の出走する車は、スーパーカーばかり。

    息子は周回遅れで、無事完走。
    200キロは出てたみたいです(*_*) て、ことは他車は、300キロ!

    趣味があり、そのために働き、楽しむことって、人生の彩りよねえ。

    何よりも健康、第一!

    還暦のレーサーも出走してました~(*^_^*)

    LINE@トークでご予約承ります。
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    クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    PCメールへのご予約は、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com

    個人レッスン詳細はコチラ↓
    http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12154717547.html

    メール、ライン、フェイスブック等からご連絡いただいていて、Studioからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919 杉崎



      
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  • 2016年05月22日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 20:28Comments(0)こんなことありました

    しなやかなインナーマッスルを作るメソッド。

    調布国領 美BodyStudio Mermaid 予約担当杉崎です(*^^*)

    本日5月21日(土)
    10:30 ゆりこ 朝ピラティスクラス【残2】
    12:00 ゆりこ 昼ピラティスクラス【満席】

    初夏の陽気になってきましたね~。
    二の腕や鎖骨、背中が気になる季節です。

    ピラティスは、アウター筋をムキムキにするのではなく、しなやかなインナーマッスルを作るエクササイズです。

    男性にも女性にも、必須の健康メソッドですわよ~♪


    うちの男子(1歳ですが・・・)は、この陽気で日向ぼっこ三昧。

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  • 2016年05月21日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 09:00Comments(0)ピラティス

    明日は、ゆりこ先生、ですよ~!!

    調布国領 美BodyStudio Mermaid 予約担当杉崎です(*^^*)

    明日5月21日(土) 美里先生、お休みのため、ゆりこ先生が代行となります。
    10:30 ゆりこ 朝ピラティスクラス【残4】
    12:00 ゆりこ 昼ピラティスクラス【満席】

    美里先生がとても信頼する、ベテランインストラクター、ゆりこ先生は、当スタジオ、初レッスンです。

    6/18(土)朝クラス、昼クラス、7/1(金)朝クラスも代行で、入っていただけることになっています。

    ゆりこ先生のプライベートレッスンも受講することができますので、リクエストお待ちしております。

    明日の朝クラス、残席あります。

    どうしようかな~って思っているあなた、ご予約お待ちしてますね~(*^_^*) 


    調布柴崎の新橋亭、大好きだったんですが、調スポビルの建替えでなくなってしまって、がっかりしてました。

    ネットでしらべたら、玉川高島屋に入ってました~!

    誕生日会は、新橋亭にしたのです。


    おいし~中華、最高! 毎日は費用的にもダイエット的にもNGだけど、たま~には、ココロの栄養ね。 杉崎

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  • 2016年05月20日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 19:00Comments(0)お知らせ

    金曜日の朝は、Yukkyドラちゃん登場~♪

    調布国領 美BodyStudio Mermaid 予約担当杉崎です(*^^*)

    明日5月20日(金)
    10:00 Yukky 朝ピラティスクラス【残6】
    19:30 美里 夜ピラティスクラス【残5】

    金曜日の朝はレッスンの幅が広く、ドラえもんのポケットのように、次々と新たなメソッドが飛び出す、Yukkyドラちゃんの日ですよ~♪

    ピラティス初心者のあなたも、ピラティス歴長いあなたも、是非、Yukkyメソッドを体験せよ~!

    夜は、ママイントラ、美里先生の週一回の夜レッスンの日です~♪

    ご実家のお母様が、お子さんを預かってくれるそうですよ。

    週一回の夜出勤の日は、美里先生も独身気分で楽しみとのことです。

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  • 2016年05月19日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 21:06Comments(0)ピラティス

    ベランダ菜園、難しい~ぞ!

    調布国領 美BodyStudio Mermaid 予約担当杉崎です(*^^*)

    明日5月20日(金)
    10:00 Yukky 朝ピラティスクラス【残6】
    19:30 美里 夜ピラティスクラス【残5】


    GWに植えたキュウリ、中々大きくならないな~。


    トマトも葉が茂るばかりで、花咲かないな~。


    小松菜、間引いてみましたけど、大きくならないな~。


    ノエルは、間引いたチビキュウリ食べちゃったけど、大丈夫かな~。



    ピラティスとアロマトリートメントの融合ダイエットプログラムは、コチラ~★
    http://ameblo.jp/bouquet-tutujigaoka/entry-12154914488.html

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  • 2016年05月19日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:30Comments(0)こんなことありました