たまりば

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水曜日は、ベビーと一緒にママピラデー~♪

調布国領 美BodyStudio Mermaid マーメイド 杉崎です(*^。^*) 

6月29日(水)
10:00 美里 ママピラティス【残5】
19:30 ゆかな ジャイロキネシス【満席】

梅雨空が続き、気分がぱっとしない毎日ですね。

きっとベビーたちも発散したいのではないでしょうか?

毎週水曜日は、泣いてもオッケー!ギャングも、甘ったれちゃんもみ~んな受け入れちゃう、
ママピラティスデーですよ~!


ベビーと一緒に、泣いて笑って、エクササイズ楽しみましょう。

今週の空き状況はコチラをご覧ください。
http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html



LINE@一対一トークでご予約承ります。
友だち追加数
LINE@タイムラインで直前情報ゲットできます。

クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

PCメールへのご予約は、
pilatesmermaid@mbr.nifty.com

個人レッスン詳細はコチラ↓
http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12166515144.html

メール、ライン等からご連絡いただいていて、Studioからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919 杉崎



  
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  • 2016年06月28日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 19:00Comments(0)ママピラティス

    肩こりの原因を探って、必要なエクササイズをチョイス!

    調布国領 美BodyStudio Mermaid マーメイド 杉崎です(*^。^*) 

    6月28日(火)
    10:00 ゆかな ジャイロキネシス【残6】
    19:30 真奈 夜ピラティス【残4】

    「肩こりの原因」

    ① コシ。
    腰回りの筋力が弱かったり、骨盤が前傾して重心がずれると、重い頭を肩甲骨まわりの筋肉でささえることとなり、肩こりの原因となります。

    ② 目。
    視力低下や疲れ目などで、見えづらいとピントを合わせようと前傾になり、僧帽筋に大きな負荷がかかります。

    ② 睡眠。
    寝返りがうてないと体液循環が悪くなって血流が滞り、コリが発生しやすくなります。

    つまり~、
    体幹を鍛えて、骨盤まわりの筋肉や僧帽筋を柔軟にし、血流をよくすると、肩こりは改善されるんですよ~♪

    ピラティスや~


    ジャイロキネシスや~



    様々な体幹トレーニング、ストレッチなどを組み合わせて、エクササイズ習慣をつける事で、つらい肩こりを軽減しましょう~

    ピラティス、ジャイロ、ヨガは、アウター筋をモリモリさせるのではありません。


    深い呼吸と深層部の筋肉を意識して動かす事で、インナーマッスルを鍛えていきます。

    ストレッチを多用し、血流をよくし、内臓を活性化し、脳にも酸素を沢山取り込みます。


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  • 2016年06月27日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 22:38Comments(0)ジャイロキネシス

    66日続けると習慣化できる。

    調布国領 ピラティススタジオ Mermaid 杉崎です。

    6月27日(月)
    10:00 真奈 朝ピラティス【残6】
    19:30 ゆかな ストレッチ【残7】

    ピラティスやストレッチ、ジャイロキネシスは、
    道具や設備がなくても、
    血圧が高めの人でも、
    筋肉や関節を痛めず、
    比較的にラクにチャレンジできるエクササイズです。


    スタジオで、きっちり習って、日常生活の中で取り入れてみましょう~

    66日続くと、習慣化できるんだそうですよ~♪

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  • 2016年06月27日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:00Comments(0)スタジオから

    重たい負荷が必要な時、軽い負荷がいい時、カラダはいつも違うんです!

    調布国領 ピラティススタジオ Mermaid 杉崎です。

    6月27日(月)
    10:00 真奈 朝ピラティス【残6】
    19:30 ゆかな ストレッチ【残7】

    ピラティスもストレッチも、軽めにも、重ためにも負荷をかけることができます。


    その日のご体調をインストラクターに伝えていただければ、柔軟に対応しますね~♪

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  • 2016年06月26日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 23:06Comments(0)ストレッチ

    遅く起きた日曜日は、お昼にコレ!

    調布国領 ピラティススタジオ Mermaid 杉崎です。

    6月26日(日)
    12:00 正恵 昼ピラティス【残2】

    シンプルに見えるエクササイズも、実は、カラダ中の筋肉と骨格を意識すると大きく負荷が変わってきます。
    正恵ピラティスクラスは、まさに、意識づけを細かく見てくれるレッスン。



    ベルトの穴の位置が変わった!
    肩こり腰痛が激減した!
    など、カラダの変化の声を沢山いただいています。

    ゆっくり起きた日曜日は、お昼に正恵ピラティスで、カラダ目覚めましょう。



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  • 2016年06月26日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 10:20Comments(0)ピラティス

    人気の正恵ピラティス、キャンセルでましたよ~(^_-)

    調布国領 ピラティススタジオ Mermaid 杉崎です。

    明日6月26日(日)
    12:00 正恵 昼ピラティス【残席2】

    人気の正恵ピラティスクラス、キャンセルでました
    2名様ご案内できます!


    きっちり、みっちり、しっかり、インナーマッスルと体幹を鍛えて、カラダ変えたい人、集まれ~!

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  • 2016年06月25日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 21:31Comments(0)ピラティス

    本日、パパママピラティス、空きあります!

    調布国領 ピラティススタジオ Mermaid 杉崎です。

    本日6月25日(土)
    9:00 ゆかな ジャイロキネシス【残3】
    10:30 美里 朝ピラティス【残1】
    12:00 美里 昼ピラティス【満席】
    13:30 美里 パパママピラティス【残3組】



    本日のパパママピラティス、まだ間に合いますよ~
    ママだけ、パパだけ、家族中で、自由な気持ちでノビノビ、ご参加くださいませ。

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  • 2016年06月25日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:06Comments(0)ママピラティス

    アジサイ

    調布国領 ピラティススタジオ Mermaid 杉崎です。

    明日6月25日(土)
    9:00 ゆかな ジャイロキネシス【残4】
    10:30 美里 朝ピラティス【残3】
    12:00 美里 昼ピラティス【満席】
    13:30 美里 パパママピラティス【残3組】

    蒸し暑い毎日ですが、アジサイって、癒されるわ~って、思うのはアタシだけ?


    明日のご予約、お待ちしてますね。

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  • 2016年06月24日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 19:00Comments(0)ピラティス

    人も植物も、太陽が恋しい~♪

    調布国領 ピラティススタジオ Mermaid 杉崎です。

    本日6月24日(金)
    10:00 Yukky 朝ピラティス【残3】
    19:30 美里 夜ピラティス【残7】

    GWに植えた「桃太郎トマト」、花がいっぱい咲いて、葉っぱもしげって、2ヶ月たってやっと、青い実がついたのに~

    日照不足なのか、まったく赤くならず。。。


    人も植物も太陽が必要よねえ。

    元気の元!

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  • 2016年06月24日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 09:18Comments(0)ピラティス

    Hip Lift

    調布国領 ピラティススタジオ Mermaid インストラクター美里です。

    明日6月24日(金)
    10:00 Yukky 朝ピラティス【残4】
    19:30 美里 夜ピラティス【残6】

    そろそろ夏本番!
    水着を着る方も着ない方も?!
    露出は多くなる時期ですね!
    そんな夏本番直前には、こちらをどーぞ~

    『 Hip Lift 』


    両足を閉じて床から数cm上げて下ろすを繰り返し。
    ヒップアップに効果的です!
    ⚠︎お腹の力はずーっと入れておきます。

    身体はやったらやっただけ反応してくれます。
    が、間違ったやり方では身体を壊してしまいますので、スタジオでわからないこと、何でも聞いてから、ご自宅でやってみてくださいね。


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  • 2016年06月23日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 19:00Comments(0)ピラティス

    【予告】3周年キャンペ~ン!!

    調布国領狛江 美BodyStudio Mermaid マーメイド 杉崎です(*^_^*) 

    お陰様で、まもなく3周年~♪
    ドド~ンっと、今年もやります!
    健康を追及すると、キレイになるよねえ。



    健康のための努力、それは、朝晩、体重を測ること。
    食事は、腹八分目を心がけること。
    ゆるい運動を続けること。
    ピラティス、ジャイロキネシス、ストレッチ、1週間に1回~2回、続けることで、ボディライン、変わりますよ~♪

    ライン1対1トークで、ご予約お問合せ、が便利です!

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  • 2016年06月23日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:00Comments(0)お知らせ

    プライベートレッスン(個人・ペア・グループ)は、早いもの勝ち!

    調布国領狛江 美BodyStudio Mermaid マーメイド 杉崎です(*^_^*) 

    プライベートレッスンは、目的、体力、柔軟性など、おカラダにあわせたパーソナルトレーニングです。
    担当トレーナーが、オリジナルなメソッドを目的にあわせて、組み合わせます。

    カラダをが固い、体力に自信がない、慢性痛があるなど、様々な不安をお持ちの方、是非、ご相談ください。
    完全予約制です。

     月  8:50~ 9:50 真奈先生(ピラティス)
     月 11:15~12:15 真奈先生(ピラティス)
     月 20:45~21:45 ゆかな先生(ジャイロキネシス)
     火 20:45~21:45 真奈先生(ピラティス)
     水 11:30~12:30 美里先生(ピラティス/マタニティ)
     水 20:50~21:50 ゆかな先生(ジャイロキネシス)
     金  8:50~ 9:50 Yukky先生(ピラティス)
     金 20:45~21:45 美里先生(ピラティス/マタニティ)
     土  9:00~10:00 ゆりこ先生(ピラティス)
     土 10:30~11:30 ゆかな先生(ジャイロキネシス)
     土 10:30~11:30 ゆりこ先生(ピラティス)
     土 12:00~13:00 ゆりこ先生(ピラティス)
     土 13:15~14:15 美里先生(ピラティス/マタニティ)



    ピラティス中心の個人レッスン

    ジャイロキネシス中心の個人レッスン

    周期にあわせたマタニティ個人レッスン

    親子、夫婦、友人など、お二人でのレッスンもオッケー!


    ◆個人レッスン
    1 Session 60分 6480円
    3回券(2ヶ月) 15550円(1回限り購入いただけます)  
    10回券(半年) 51840円

    ◆ペアレッスン
    1 Session 60分 9720円(2人)
    3回券(2ヶ月) 23320円(2人)1回限り購入いただけます。
    10回券(半年) 77760円(2人)

    ◆グループ
    1 Session 60分 10800円(5人まで・1名追加2160円)

    ライントークで、ご予約お問合せ、承れます。


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  • 2016年06月22日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 20:00Comments(0)プライベートレッスン

    ママピラティスの様子

    調布国領 美BodyStudio Mermaid マーメイド 杉崎です。

    本日6月22日(水)
    10:00 美里 ママピラティス【残5】
    19:30 ゆかな ジャイロキネシス【残2】

    ママピラティスに、いつも一緒に来る1歳9か月のお嬢ちゃん。
    すっごく、まねっこ上手なんです~(*^_^*)

    お首を上手にまわして、準備体操~♪


    腹筋上手に使って、体幹鍛えてます~♪


    ママピラティスは、毎回、ベビーの社交場となっていて、にぎやか、にぎやか!

    場所見知りでなく子もいるし、悠然と一人遊びする子もいるし、まねっこしてピラティスする子もいます。

    美里トレーナーも2児のママなので、ベビーたちをあやすのもおてのもの。

    ママとベビーの心と体のリフレッシュタイム。
    毎週一回のママピラティスで、産後のボディを引き締めましょう~♪

    ママピラティス、大募集中~♪


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  • 2016年06月22日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:09Comments(0)ママピラティス

    背中が痛いとき、やってみて~

    調布国領 ピラティススタジオ Mermaid インストラクター美里です。

    明日6月22日(水)
    10:00 美里 ママピラティス【残5】
    19:30 ゆかな ジャイロキネシス【残2】

    さて、今朝。
    朝起きたら背中が痛い!
    なぜ?
    勉強しすぎという事にしておきます(^_-)

    そんな時
    cat&cowで背中緩めます!

    猫の背中の様に丸まって


    牛の様な背中で少し反っていきます。


    背骨動かして緩めます

    スタジオでもよく取り入れるエクササイズです。
    おうちでもやってみてね~

    明日のママピラティス、大募集中~♪

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  • 2016年06月21日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 19:47Comments(0)ピラティス

    毎日、卵1個分、減らせばいい。

    調布国領狛江 美BodyStudio Mermaid 杉崎です(*^_^*) 

    本日6月21日(火) 
    10:00 ゆかな ジャイロキネシス【残4】
    19:30 真奈 夜ピラティス【残5】

    ダイエットは、毎日卵1個分ずつ軽くなれば、リバウンドしないんですよねえ。

    1週間で、2~3キロ減らしたものの、その後すぐに元に戻ってしまったという人、多いでしょう?

    人体のメカニズムからいえば当然のことなんだそうです。

    生命体は、多少何かが起きても性質が変わってしまわないように維持する仕組み「恒常性(ホメオスタシス)」を備えているからなんですよね。

    急激に体重が減ると、恒常性が働いて、「元に戻さなきゃ」という指令が出るため、知らず知らずのうちに食べてしまうのです。


    毎日、増やさない努力、それは、朝晩、体重を測ること。

    食事は、腹八分目を心がけること。

    ゆるい運動を続けること。

    ピラティス、ジャイロキネシス、ストレッチ、1週間に1回~2回、続けることで、ボディライン、変わりますよ~♪

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  • 2016年06月21日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:30Comments(0)ダイエット

    歯磨きニーアップ

    調布国領狛江 美BodyStudio Mermaid 杉崎です(*^_^*) 

    本日6月20日(月)
    10時 真奈 明日ピラティス 残席6
    19時半 ゆかな ストレッチ 残席8

    ウェストほっそるエクササイズ、歯磨きニーアップやってみよう。

    歯磨きタイムは、朝と夜の1日2回以上、作れるのでエクササイズを取り入れる絶好のチャンス!

    両足を肩幅程度に開いて立つ。
    カラダをひねり、右側の肘と左側の膝をくっつける。
    左右を変えて同じように行う。

    リズミカルニーアップにひねりを加えたエクササイズで、ウェストほっそり計画を立てましょう。



    定期的にスタジオレッスンにいらして、日常生活に取り入れるエクササイズをカラダで覚えてね~!


    ご参加お待ちしてます~♪
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  • 2016年06月20日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:53Comments(0)ストレッチ

    もうすぐ、3周年キャンペーン~、まもなく発表しま~す♪

    調布国領狛江 美BodyStudio Mermaid 杉崎です(*^_^*) 

    明日6月20日(月)
    10:00 真奈 朝ピラティス【残6】
    19:30 ゆかな ストレッチ【残8】

    おかげ様で、まもなく、スタジオMermaidは3周年を迎えます。
    ありがとうございます。
    インストラクター一同、感謝申し上げます。

    3周年キャンペーンにつきましては、近々にスタジオ内POPにてご案内します。
    お楽しみに!

    明日、月曜日レッスン、空きいっぱいあります!


    ご参加お待ちしてます~♪

    LINE@トークでご予約承ります。
    友だち追加数
    LINE@タイムラインで直前情報ゲットできます。

    クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    PCメールへのご予約は、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com

    個人レッスン詳細はコチラ↓
    http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12166515144.html

    メール、ライン等からご連絡いただいていて、Studioからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919 杉崎


      
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  • 2016年06月19日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 21:00Comments(0)スタジオから

    ベランダトマトの生命力、凄し!

    調布国領狛江 美BodyStudio Mermaid 杉崎です(*^_^*) 

    本日6月19日(日)
    12:00 正恵 昼ピラティス【残3】

    予約のとりづらい正恵ピラティス、ナント、今日は3席空きがありますよ~♪
    イキナリ参加オッケー!

    ウチのベランダトマトは、5日間四国に帰省している間、水やりしなかったら、実がなってました~!


    強靭な生命力だ! 杉崎

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  • 2016年06月19日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 09:30Comments(0)ピラティス

    明日のゆりこレッスンは、残1です~♪

    調布国領狛江 美BodyStudio Mermaid インストラクター美里です(*^_^*) 

    明日6月18日(土)
    9:00 ゆかな ジャイロキネシス【残4】
    10:30 ゆりこ 朝ピラティス【満席】
    12:00 ゆりこ 昼ピラティス【残1】

    明日は、美里先生お休みのため、ゆりこ先生が代行レッスンとなります。


    残り12時クラス1席のみです。

    9時 ゆかなジャイロキネシスクラスは残席4ありますよ~♪

    参加ご希望の方、キャンセル待ちも2名まで承ります。
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  • 2016年06月17日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 21:49Comments(0)ピラティス

    バランスチェックしてますか~?

    調布国領狛江 美BodyStudio Mermaid インストラクター美里です(*^_^*) 

    本日6月17日(金)
    10:00 Yukky 朝ピラティス【残3】
    19:30 美里 夜ピラティス【残7】

    皆さん片足上げて何秒立っていられますか?
    30秒立っていられますか?


    左右の足のバランスも決して同じではないですよね。
    左右で比べて今の身体バランスをチェックし、ご自分の身体を知っておく!という事もとっても大切ですよ~。

    スタジオのレッスン前後で、お身体のことなど、気になること、私たちインストラクターに、何でも聞いてくださいね~。

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  • 2016年06月17日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:28Comments(0)ピラティス