たまりば

  健康・ダイエット 健康・ダイエット  調布市 調布市

40肩、50肩って、どうやって治せばいいの?

調布国領 ピラティススタジオ Mermaid マーメイド 杉崎です(*^。^*) 

四十肩とか、五十肩とか、よく耳にしますが、おさらいをしてみましょう。

以下、Gakken HIT MOOKより、抜粋
-------------------------------------
四十肩は、40代の人がなりやすい肩関節のまわりに起こる炎症の事。
同じ症状が50代の人に現れれば五十肩と呼ばれます。
どちらも腕や肩を動かした時に激しい痛みが起こり、腕が動かせる範囲が狭くなるのが特徴。
日常生活では、髪を洗う、高い場所の物を取る、上着を着るといった動作が思うようにできなくなります。
治療法としては、痛み止めを処方してもらい、マッサージやリハビリ、温熱療法を行います。
-------------------------------------

わずかな動きでも激痛が伴う場合は、運動はできませんが、少しづつ動かせるようになったら、ジャイロキネシス、ピラティスで、肩甲骨まわりの可動域を広げるエクササイズを行ってみましょう。


呼吸と一緒に、骨と筋肉を意識しながら、ゆっくりと動かしてみましょう。
急激に、無理をしなくても、日々、動かせる範囲が広がっていきます。

インナーマッスルは、触る事ができない筋肉なので、強化されたかどうかわかりにくいですが、できなかったエクササイズができるようになった瞬間に、これか~ってわかります。


骨盤、背骨、肩甲骨、頸椎など、骨格にそって、丁寧にエクササイズしていきます。
四十肩五十肩予防にも最適です。

ピラティス、ジャイロキネシス、ストレッチ、プライベートレッスンのご予約、お問合せは、
予約担当との1対1トークが、簡単で便利!
友だち追加数
ラインからの新規ご予約の方には、体験料金がお得になるプランをご案内しています。

クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

PCメールへのご予約は、
pilatesmermaid@mbr.nifty.com

個人レッスン詳細はコチラ↓
http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12166515144.html

メール、ライン等からご連絡いただいていて、Studioからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919 杉崎


  
  • LINEで送る


  • 2016年09月29日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 16:56Comments(0)スタジオから

    ピラティスでフェイスラインがシュッとするわけ。

    調布国領狛江ピラティススタジオ Mermaid 杉崎です(*^_^*) 

    ピラティス、ジャイロキネシスを続けていると、いつのまにか、フェイスラインがシュッとして、小顔になるんですよね~

    個人差ありますと書かなくてはならないのが、残念なのですが、フェイスラインがシュッとなって、ほうれい線が薄くなったとか、口角のマリオネットがなくなったとか、うれしい声が続々です♪

    なぜならば。。。。

    ピラティスもジャイロキネシスも、独特の呼吸法を重視します。
    呼吸で、鎖骨、肋骨を閉じたり、開いたりすることを意識して、運動するんです。


    肩甲骨を下げて、頸椎を伸ばして、肩から首までを長~く保つ事を常に意識します。

    耳下腺から鎖骨までの筋肉を柔軟にするので、顔のリンパの流れがよくなり、むくみがすっきりしてきます。

    深い呼吸で、酸素を沢山、脳におくり、頭全体の筋肉が活性化し、フェイスラインが引きあがると考えられています。

    ※個人差があります~

    予約担当との1対1トークで、ご予約お問合せ、承れます。
    友だち追加数
    ラインからの新規ご予約の方には、体験料金がお得になるプランをご案内しています。

    クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    PCメールへのご予約は、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com

    個人レッスン詳細はコチラ↓
    http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12166515144.html

    メール、ライン等からご連絡いただいていて、Studioからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919 杉崎


      
    • LINEで送る


  • 2016年09月26日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 11:50Comments(0)ピラティス

    なんとなくやっている姿勢が、慢性痛を引き起こしているかも!

    調布国領狛江 ピラティススタジオ Mermaid 杉崎です。

    先日、健康番組でやってました。
    歩き方、PCの打ち方、スマホ姿勢、などなど、なんとなく日常姿勢が慢性痛を引き起こしていることが多いそうです。

    靴のかかとの減り方が左右ですごく違うとか、デスクに座っている時、なぜかななめに向いているとか、100人100様のクセがありますね。

    そんなカラダのゆがみや慢性痛の元を確認できるのも、ピラティスです。

    様々な道具を使って、カラダを動かしてみると、あ、こうかあって、感じることが沢山あると思います。
    続けることで、日常生活のちょっとした姿勢を気にすることができるようになりますよ。

    ピラティススタジオMermaidラインは、予約担当との1対1トークで、ご予約お問合せ、承れます。
    友だち追加数
    ラインからの新規ご予約の方には、体験料金がお得になるプランをご案内しています。

    クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    PCメールへのご予約は、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com

    個人レッスン詳細はコチラ↓
    http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12166515144.html

    メール、ライン等からご連絡いただいていて、Studioからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919 杉崎





      
    • LINEで送る


  • 2016年09月23日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:00Comments(0)

    土曜日ジャイロキネシスクラスは、男女参加オッケー!

    調布国領狛江 ピラティススタジオ Mermaid 杉崎です。

    人気のジャイロキネシスクラス、土曜日は、スポット開講で、男女参加オッケーです。
    開講時間は、スケジュール表でご確認くださいねm(__)m

    ジャイロキネシスは、背骨の椎骨を柔らかいワイヤーでつながっている積み木と意識して、動かします。
    前に、後ろに、横に、ななめに、螺旋に、自由自在に背骨を動かすことで、全身のアライメントが整います。

    体験したことない動き、新鮮なエクササイズ、ジャイロキネシスファンが増えてますよ~♪



    ピラティススタジオMermaidラインは、予約担当との1対1トークで、ご予約お問合せ、承れます。
    友だち追加数
    ラインからのご予約の方には、体験料金がお得になるプランをご案内します。

    今週の空き状況はコチラをご覧ください。
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html
    クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    PCメールへのご予約は、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com

    個人レッスン詳細はコチラ↓
    http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12166515144.html

    メール、ライン等からご連絡いただいていて、Studioからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919 杉崎





      
    • LINEで送る


  • 2016年09月22日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 11:50Comments(0)ジャイロキネシス

    パパママピラティスの様子~、笑える!

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaid インストラクター美里です(*^_^*) 

    土曜日不定期に、子供が自由奔放で、楽しいいパパママピラティス開催していますよ~♪



    嬉しいですねぇ
    パパご参加のレッスンの時は強度を上げたくなってしまう私。。。
    お子ちゃま達も仲良く遊んでくれていましたよ。



    次回は、9月24日(土)13:30~、開催します!
    運動不足を感じていらっしゃるパパママ是非ご参加くださいませ。


    ピラティススタジオMermaidラインは、予約担当との1対1トークで、ご予約お問合せ、承れます。
    友だち追加数
    ラインからのご予約の方には、体験料金がお得になるプランをご案内します。

    今週の空き状況はコチラをご覧ください。
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html
    クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    PCメールへのご予約は、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com

    個人レッスン詳細はコチラ↓
    http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12166515144.html

    メール、ライン等からご連絡いただいていて、Studioからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919 杉崎




      
    • LINEで送る


  • 2016年09月21日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 11:50Comments(0)ママピラティス

    運動会ヘアアレンジ講座、ご参加ありがとうございました♪

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaid 杉崎です(*^_^*) 

    ヘアメイクアーティスト大塚美沙先生をお迎えしての、運動会ヘアアレンジ講座、ご参加いただいた皆様、ありがとうございました。

    オリンピック選手みたいなくずれない運動会ヘアアレンジ、皆さん、上手にできましたね。


    さすが、女の子、ヘアレンジしてもらえるのがうれしくて、みんなニッコニッコです。


    忙しい朝の時短はやわざヘアレンジも教えてもらいましたよ~♪


    ピラティススタジオMermaidラインは、予約担当との1対1トークで、ご予約お問合せ、承れます。
    友だち追加数
    ラインからのご予約の方には、体験料金がお得になるプランをご案内します。

    今週の空き状況はコチラをご覧ください。
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html
    クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    PCメールへのご予約は、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com

    個人レッスン詳細はコチラ↓
    http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12166515144.html

    メール、ライン等からご連絡いただいていて、Studioからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919 杉崎




      
    • LINEで送る


  • 2016年09月20日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 21:00Comments(0)こんなことありました

    本日夜クラスは、台風のため、休講ですm(__)m

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaid です。

    本日9月20日(水)
    19:30 夜ピラティスクラスは、台風直撃予報のため、休講となります。

    皆様、お気をつけてご帰宅くださいませ。

    ピラティススタジオMermaidラインは、予約担当との1対1トークで、ご予約お問合せ、承れます。
    友だち追加数
    ラインからのご予約の方には、体験料金がお得になるプランをご案内します。

    今週の空き状況はコチラをご覧ください。
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html
    クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    PCメールへのご予約は、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com

    個人レッスン詳細はコチラ↓
    http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12166515144.html

    メール、ライン等からご連絡いただいていて、Studioからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919 杉崎





      
    • LINEで送る


  • 2016年09月20日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 18:18Comments(0)お知らせ

    新登場!! アロマ~な、【タイ古式ストレッチ】

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaid 杉崎です(*^_^*)

    スタジオでタイ古式マッサージが受けられるようになりました~♪


    アロマ~な、Misato【タイ古式ストレッチ】
    気持ちよ~く、一緒にストレッチするタイ古式マッサージです。


    アロマの香りで癒されて~


    30分 3240円
    60分 6480円
    90分 9720円
    各コース10分単位で延長可能です(10分1080円)
    Mermaidグループレッスン回数券ご利用いただけます。
    端数は、現金となります。
    マタニティさんは、最長40分までです。

    水曜日 13:30~
    木曜日 14:00~
    土曜日 13:30~

    ご予約は、スタジオで美里先生に直接予約、又は、ライン、メール、お電話でね。

    ラインは、予約担当との1対1トークで、ご予約お問合せ、承れます。
    友だち追加数
    ラインからのご予約の方には、体験料金がお得になるプランをご案内します。

    今週の空き状況はコチラをご覧ください。
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html
    クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    PCメールへのご予約は、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com

    個人レッスン詳細はコチラ↓
    http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12166515144.html

    メール、ライン等からご連絡いただいていて、Studioからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919 杉崎



      
    • LINEで送る


  • 2016年09月20日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 11:50Comments(0)お知らせ

    祝日のストレッチクラス、男性も参加オッケーです!

    調布国領狛江 ピラティススタジオ Mermaid マーメイド 杉崎です(*^。^*) 

    筋肉が本来の役割を果たすには、軟らかいことが不可欠。
    その軟らかさを確保するのがストレッチ。

    祝日のストレッチクラスは、男性も参加オッケーです!


    ①筋肉の緊張が和らいでリラックスする!
    ②筋量の減少を防ぎ運動効果が高まり、糖が消費しやすくなり、太りにくくなる!
    ③筋肉のポンプ作用で血流アップし、疲労回復が早くなる!

    ピラティス、ジャイロキネシスは、ストレッチを多用して、インナーマッスルを鍛えるので、小さな動きでゆるみ、大きな動きで痩せる、現代人にぴったりの運動ですわよ~♪


    ライン@予約担当との1対1トークで、ご予約お問合せ、承れます。
    友だち追加数
    ラインからのご予約の方には、体験料金がお得になるプランをご案内します。

    今週の空き状況はコチラをご覧ください。
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html
    クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    PCメールへのご予約は、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com

    個人レッスン詳細はコチラ↓
    http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12166515144.html

    メール、ライン等からご連絡いただいていて、Studioからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919 杉崎


      
    • LINEで送る


  • 2016年09月18日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 17:12Comments(0)ストレッチ

    【3連休SpecialSessionのお知らせ】

    調布国領狛江 ピラティススタジオ Mermaid マーメイド 杉崎です(*^。^*) 

    3連休中、スタジオはSpecialSession目白押しです。
    初めての方も、ご体験いただけますよ~!1

    ≪9月17日(土)≫
    10:30 朝ピラティス【残3】
    12:00 昼ピラティス【残4】
    16:00 親子ヘアアレンジ講座【残3組】
    19:30 ジャイロキネシスSpecialSession【残2】

    9月18日(日)・・・≪休館≫
    レッスンはお休みです。
    スタジオエステは、ご予約受付中!

    ≪9月20日(月祝)≫
    10:00 【パワーサークルを使ってハードにトレーニング】
          サークルの魔術師・真奈先生の【SpecialピラティスSession】
          男女参加オッケー!!
    19:30 インナーマッスルにも効かせるゆかな先生【ストレッチクラス】
          祝日は、男女参加オッケー!!
          カラダが固い男性でも、伸びることができますよ~♪
          3連休最終日、レッスンで、お仕事マインドへチェンジ!



    ライン@予約担当との1対1トークで、ご予約お問合せ、承れます。
    友だち追加数
    ラインからの新規ご予約の方には、体験料金がお得になるプランをご案内します。

    今週の空き状況はコチラをご覧ください。
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html
    クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    PCメールへのご予約は、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com

    個人レッスン詳細はコチラ↓
    http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12166515144.html

    メール、ライン等からご連絡いただいていて、Studioからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919 杉崎


      
    • LINEで送る


  • 2016年09月17日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:14Comments(0)お知らせ

    ママができる!運動会ヘアアレンジ講座開催します!無料ですよ~♪

    調布国領狛江 ピラティススタジオ Mermaid 杉崎です(*^_^*) 

    幼稚園運動会、地域運動会、シーズン目前です!
    オリンピック選手のオシャレ~なヘアスタイルも話題になってましたね。
    激しい運動でも崩れにくい、運動会ヘアアレンジ、習ってみませんか?

    9月17日(土)16:00~
    スタジオMermaidに、ヘアメイクアーティスト、大塚美沙先生をお招きして、運動会ヘアアレンジ講座を開催します。


    運動会用に、ピンを使わず、安全で、崩れにくい、ママが手早くできる技を教えてくれるんですよ~♪


    幼稚園児、小学生、中学生、お子さん連れで、親子で参加してください。
    お手持ちの髪飾りや運動会に使う帽子やハチマキがあってもいいですね。

    運動会だけでなく、毎朝の時短アレンジ講座も同時開催!

    お子さんとママとで、仲よく参加してくださいませ。
    スタジオMermaidに通ってなくても、どなたでも参加OK!

    参加費は無料です。


    ライン@予約担当との1対1トークで、ご予約お問合せ、承れます。
    友だち追加数

    メール、ライン等からご連絡いただいていて、Studioからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919 杉崎

      
    • LINEで送る


  • 2016年09月10日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 13:00Comments(0)お知らせ

    ストレッチするとカラダはどう変わるの?

    調布国領狛江 ピラティススタジオ Mermaid マーメイド 杉崎です(*^。^*) 

    筋肉が本来の役割を果たすには、軟らかいことが不可欠。
    その軟らかさを確保するのがストレッチ。

    ①筋肉の緊張が和らいでリラックスする!
    ②筋量の減少を防ぎ運動効果が高まり、糖が消費しやすくなり、太りにくくなる!
    ③筋肉のポンプ作用で血流アップし、疲労回復が早くなる!

    ピラティス、ジャイロキネシスは、ストレッチを多用して、インナーマッスルを鍛えるので、小さな動きでゆるみ、大きな動きで痩せる、現代人にぴったりの運動ですわよ~♪


    ライン@予約担当との1対1トークで、ご予約お問合せ、承れます。
    友だち追加数
    ラインからのご予約の方には、体験料金がお得になるプランをご案内します。

    今週の空き状況はコチラをご覧ください。
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html
    クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    PCメールへのご予約は、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com

    個人レッスン詳細はコチラ↓
    http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12166515144.html

    メール、ライン等からご連絡いただいていて、Studioからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919 杉崎


      
    • LINEで送る


  • 2016年09月07日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:15Comments(0)ストレッチ

    腰痛をケアする、ピラティス、ジャイロキネシスの運動メカニズム♪

    調布国領狛江 ピラティススタジオ Mermaid マーメイド 杉崎です(*^。^*) 

    現代病の代表、腰痛、これらの原因は、長時間同じ姿勢でいる事から発生します。

    骨と骨の間には、椎間板というクッションとなる軟骨があります。

    腰痛は、長時間、ムリな姿勢が続くことで、この椎間板という軟骨が減ってきて、骨に負荷がかかる事から起こります。

    ピラティスやジャイロキネシスでは、骨と骨の間を伸ばし、骨の近くの小さな筋肉群を鍛える事で、骨にかかる負荷を減らし、痛みを改善していきます。

    呼吸で、骨を動かす事から、はじめてみましょう。
    カラダのワンパーツ、ワンパーツごと、意識してみましょう。


    有資格者が教える正しい、ピラティス、ジャイロキネシスのエクササイズで、インナーマッスルを鍛え、骨と骨の間を柔軟にし、毎日の生活から、痛みをなくしたいですね。

    ライン@の予約担当との1対1トークで、ご予約お問合せ、承れます。
    友だち追加数
    ラインからのご予約の方には、体験料金がお得になるプランをご案内します。

    今週の空き状況はコチラをご覧ください。
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html
    クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    PCメールへのご予約は、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com

    個人レッスン詳細はコチラ↓
    http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12166515144.html

    メール、ライン等からご連絡いただいていて、Studioからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919 杉崎


      
    • LINEで送る


  • 2016年09月05日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 18:00Comments(0)ジャイロキネシス

    プラネタリウムとスカイレストラン

    調布国領狛江 ピラティススタジオ Mermaid 杉崎です。

    夏休みの最終日、娘たちとデート。
    リクエストは、プラネタリウム。

    スキマスイッチの曲に乗せて、悠久の宇宙を感じる。
    今のプラネタリウムって、癒しの世界ですね。


    アタシは、ついでにスカイレストランを希望。


    台風一過のすばらしい夜景を望みながらのハワイアンフルコースを堪能~♪







    若者にあわせるとすごいボリュームになっちゃうね。
    年よりには、重たいディナーでした。
    でも、娘たちが喜んでくれてよかった。

    ライン@の予約担当との1対1トークで、ご予約お問合せ、承れます。
    友だち追加数
    ラインからのご予約の方には、体験料金がお得になるプランをご案内します。

    今週の空き状況はコチラをご覧ください。
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html
    クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    PCメールへのご予約は、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com

    個人レッスン詳細はコチラ↓
    http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12166515144.html

    メール、ライン等からご連絡いただいていて、Studioからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919 杉崎


      
    • LINEで送る


  • 2016年09月01日 Posted by 国領狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:15Comments(0)こんなことありました