たまりば

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カラダ、だるだるで動きたくない時こそ、運動しなくっちゃ!

調布国領狛江 ピラティススタジオ Mermaid 杉崎です(*^_^*) 

三寒四温とはいうけど、本当に気温差でカラダ、だるだるです。
運動したくないなーっと思ってしまいますよね。



ダメダメ、自分にも言い聞かせて(^_-) 
こんな時こそ、運動しなくっちゃ!

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  • 2017年02月28日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:15Comments(0)ピラティス

    週一? 週二?

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaid インストラクター美里です(*^_^*)

    娘の誕生日が、1週間後という事で、ちょっとソワソワしています。

    さて、ピラティスを始めたばかりの方に、

    『週に何回行うのが理想ですか?』

    と質問される事、多いです。

    筋肉的には中2日か3日空けるってのが理想です!(疲労がなければ中1日でも☆)

    なので、レッスンに通われる様であれば、

    週1は絶対、週2、3理想ですねぇー!

    おうちでもストレッチや呼吸行ってみてくださいね♪

    身体は不調がなければほっておいても問題ないかもしれません。
    でも、何もしなければ確実に年齢と共に筋肉量は低下していきます。

    まあーそう言っても時間ないしなぁーと言っている間に1~2年あっという間に過ぎていってしまいます(@_@;)

    母親になってよく思う事は

    健康第一!!

    私が倒れてしまったら。。。
    よく考えます。

    鍛える事も必要。

    癒しも必要。

    人間て、、、 忙しいー!!



    娘が使わなくなったバンボにスヌーピーが座っていました。
    リンゴジュース付きです。

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  • 2017年02月22日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:15Comments(0)ピラティス

    はじめまして。ピラティスインストラクターHARUKAです♪

    調布国領狛江 ピラティススタジオ Mermaid インストラクターHARUKAです(*^_^*) 

    はじめまして。
    ピラティスインストラクターのHARUKAです。
    平日夜と土曜日のプライベートレッスンを担当しています。


    インストラクター歴は、7年です。

    一筋縄では解決しにくいおからだの問題。
    いろいろとお悩みをお聞きしながらセッションさせていただきます。
    いつまでも元気でいられるカラダ作りのお手伝いをさせていただければと思っております。

    スケジュールは、

    火・水・木→19:30~20:30

    土→①9:00~10:00、②10:30~11:30、③12:00~13:00、④13:30~14:30

    です。

    土曜日は、①枠から順にご予約を承りますね。

    ピラティス独自のマシンエクササイズも織り交ぜながら、無理なく動きをサポートしてまいります。
    どうぞ、よろしくお願いします。





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  • 2017年02月21日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:00Comments(0)

    脂肪を錆びを予防しよう!

    調布国領狛江 ピラティススタジオ Mermaid 杉崎です(*^_^*) 

    昨日のたけしの健康エンターテイメントで、『脂肪がさびる』ことを取り上げてました。

    寝起きの枕の匂いを自分以外の人に嗅いでもらい、加齢臭がすると脂肪がさびている注意信号だそうです。

    脂肪のサビは、細胞の老化やガンの元とも言われているそうですよ~(+_+)

    運動で燃焼させて、体内に古い脂肪を蓄積させないようにしましょう~♪

    「ビタミンE」を沢山とることで、脂肪のサビを減らすこともできるそうです。

    文明社会の中で、脂肪燃焼するタイミングは、意識して作るしかないのです。

    時間ができたら運動しようではなく、運動して、マインドがすっきりすれば時間の有効活用もできると思いますよ~


    ■プライベートレッスン用のマシンが入りました~!
    ■グループ回数券4回分で、プライベートレッスンを受けられますよ。


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  • 2017年02月15日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:10Comments(0)ピラティス

    腰痛肩こり、不眠、倦怠感、慢性痛、ダイエット、まずは、プライベートレッスン(個人・ペア)

    調布国領狛江 ピラティススタジオ Mermaid 杉崎です(*^_^*) 

    プライベートレッスンは、目的、体力、柔軟性など、おカラダにあわせたパーソナルトレーニングです。
    担当トレーナーが、オリジナルなメソッドを目的にあわせて、組み合わせます。

    カラダをが固い、体力に自信がない、倦怠感が抜けない、慢性痛があるなど、様々な不安をお持ちの方、是非、ご相談ください。

    完全予約制です。

    月 20:45~21:45 ゆかな先生(ジャイロキネシス)
    火 19:30~20:30 はるか先生(ピラティス)
    火 20:45~21:45 真奈先生(ピラティス)
    水 19:30~20:30 はるか先生(ピラティス)
    水 20:50~21:50 ゆかな先生(ジャイロキネシス)
    木 19:30~20:30 はるか先生(ピラティス)
    金  8:50~ 9:50 Yukky先生(ピラティス)
    土  9:00~10:00 はるか先生(ピラティス)
    土 10:30~11:30 はるか先生(ピラティス)
    土 12:00~13:00 はるか先生(ピラティス)
    土 13:15~14:15 はるか先生(ピラティス)
    土 14:30~15:30 はるか先生(ピラティス)


    ピラティス中心の個人レッスン

    ジャイロキネシス中心の個人レッスン

    親子、夫婦、友人など、お二人でのレッスンもオッケー!


    ◆個人レッスン
    1 Session 60分 6480円
    3回券(ご購入日より2ヶ月) 15550円(1回限り購入いただけます)  
    10回券(レッスンスタート日より半年) 51840円

    ◆ペアレッスン
    1 Session 60分 9720円(2人)
    3回券(ご購入日より2ヶ月) 23320円(2人)1回限り購入いただけます。
    10回券(レッスンスタート日より半年) 77760円(2人)

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  • 2017年02月14日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 10:22Comments(0)プライベートレッスン

    保育園決まってよかった~♪復職後も自分ケア忘れないでね。

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaid インストラクター美里です(*^_^*)

    雪が大降りにならなくて良かったです!

    本日もママピラティスのレッスンがありました。
    この天候の中、赤ちゃんを連れてレッスンに来てくださるママたちに感謝です。

    木曜ママピラティスのママ達みんな素敵な方ばかりです。
    穏やかーな空気が流れます。

    今日も4月からの復職が話題に上がりました。

    本日の皆さん保育園が決まった様子でなによりです。

    4月から大変な日々になるかと思いますが、ご自分の身体のケアも忘れずにいてくださいね。

    私もこの様な仕事をしているのにも関わらず自分のケアが出来ずに、 モヤモヤする日々が続いてた時がありました。

    家事、育児→電車→仕事→電車→家事、育児の日々。。。

    気持ちも身体も疲れてしまわぬ前に、 ぜひ身体の声を聞いてあげてくださいねー。



    先日娘とデートした池袋西武の屋上で。
    娘がパシャりしてくれました。

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  • 2017年02月09日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 15:04Comments(0)ママピラティス

    スローストレッチ&ゆる筋トレで、質のよい眠りを作りましょう♪

    調布国領狛江 ピラティススタジオ Mermaid 杉崎です(*^_^*) 

    一日の寒暖差が大きくなると、体温調節が難しく、末端の冷えからくる、入眠不良などがおこったりしますね。

    良質な睡眠は、とても大事。

    インナーマッスル、体幹を意識するスタジオレッスンを継続して、ぐっすり眠りましょうね。



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  • 2017年02月06日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:15Comments(0)ストレッチ

    犬ドッグ

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaid 杉崎です(*^_^*)

    保護犬チロル、犬ドッグを受けました~♪

    センターに保護された状況もわからないし、年齢も不詳だし、どの程度の老犬で、老犬ならではの健康管理をするためも必要と思い犬ドッグを受けました。

    血液検査、良好~♡


    心臓エコー、軽度の不全症♡


    軽度の不整脈♡


    後ろ足の脱臼、歯肉炎など、老犬ならではの診断結果。

    特に重病はありません。

    よかったね。チロル。


    先住犬ノエルと老犬チロルの遊び方も、年齢が違うので、運動能力の差が大きく、無理がなく、ほほえましいです。


    里親になった以上は、保護犬の幸せを保つための努力をしなくてですね。
    安心の犬ドッグでした~(*^_^*)

    人間もいつまでも健康で、カラダの機能を維持できるように、運動をライフサイクルに取り入れましょう。
    スタジオMermaidは、インストラクター全員がベテラン有資格者。
    続けることで、カラダの変化を実感してください。

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    個人レッスン詳細はコチラ↓
    http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12166515144.html

    メール、ライン等からご連絡いただいていて、Studioからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919 予約担当 杉崎アユミ



      
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  • 2017年02月02日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 11:43Comments(0)