たまりば

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美Bodyづくりは、ストレッチから♪

調布狛江 ピラティススタジオMermaidです(^_-)


水)朝10:00は、ストレッチピラティスです。
関節まわりは、いろいろな角度にカラダが動かせるように大小の筋肉が複雑に配置されてます。
だからこそ、硬くなりやすく、硬くなったときの不調も感じやすいのです。
ストレッチピラティスは、ほぐす、のばす、鍛えるを適度な強度で行います。
じみで、ゆるいトレーニングで、無理なくカラダをほぐしたい方にぴったりです。



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5月31日(水)
10:00 ストレッチピラティス【残席6】
19:30 ジャイロキネシス【残席3】
15:00~18:00、21:00~22:00 エステご案内できます。



今週の空き状況はコチラ
http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html




元気でキレイで長生きできる、未来の自分を作ってくださいませ。

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  • 2017年05月31日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 07:59Comments(0)ストレッチ

    素材丸ごとヘルシースナック

    調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです(^_-)

    素材丸ごとヘルシースナックで、ダイエットサポートしましょう!

    ★加工が必要最小限なので、脂質や糖質を抑えらる。
    ★皮ごと、骨ごとを取ることで、栄養素たっぷり。
    ★噛みごたえしっかりで、満腹中枢を刺激。
    スーパーに沢山出ているので、小腹すいたら、チェックしてみてね。



    -----------------------------------
    5月30日(火)
    10:00 ジャイロキネシス【残席4】
    19:30 夜ピラティス【残席5】


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  • 2017年05月30日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:53Comments(0)ダイエット

    犬も頭寒足熱♪

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaidです(^_-)

    早朝から気温が上がってますね。
    ノエルは、ひんやりシートに上半身を投げ出して寝てました。
    犬も頭寒足熱が健康的?


    -----------------------------------
    5月29日(月)
    10:00 朝ピラティス【残席2】
    19:30 ヒーリングストレッチ【残席7】
    15:00~19:00、21:00~22:30 エステ、エクステ、ご案内できます。


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  • 2017年05月29日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 09:05Comments(0)プライベートねた~

    かわいいケーキ♪

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaidです(^_-)

    分倍河原で可愛いケーキ屋さんを見つけました~♪
    「キャトルキャール」というお店です。
    年甲斐もなく、見た目で選んでしまいましたわ(*^_^*)

    ---------------------------
    5月26日(金)
    10:00 朝ピラティス【残席6】
    19:30 夜ピラティス【残席5】
    ■当スタジオの「ドクターX」、Yukky先生のレッスンは、ご自身のカラダのウイークポイントを発見して、毎日のちょっとした姿勢を見直すことができるクラスです。


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  • 2017年05月26日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 09:00Comments(0)こんなことありました

    せつない恋の歌を作曲中(^_-)

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaid インストラクター井下です。


    私は、趣味でバンド活動をしています。
    今、8月のライブに向けて、新曲作り中~
    今回は、互いに思いあってる二人が離れなければならなかったせつない恋の歌
    大切な思いはけして忘れない、それでも笑顔で前を向いて歩いていく、いつか会える日を信じて。
    メンバーが、これからどんな感じで楽器をのせてくれるのか楽しみです



    -----------------------------------------
    水曜日の朝10:00 ストレッチピラティスクラスを担当しています。

    皆様のご参加お待ちしてます。
    ココロとカラダのバランスを整える呼吸を沢山取り入れますね。





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  • 2017年05月24日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 18:09Comments(0)こんなことありました

    着付けコンテスト♪

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaid インストラクターの真奈です。

    先日、着付け教室のコンテストに出ました。

    練習時間が足りず、舞台上でやったことない失敗を繰り出してしまいましたが、この機会に着物が速く着れるようになりました。



    着物を着ると姿勢が帯で補強されるような感じがします。
    体感で姿勢をキープするってこんな感じか!と分かりやすいです。
    逆に姿勢が悪いとその分しわがよって補正をたくさんしなくちゃいけないので大変。


    他のアクティビティをすると、ピラティスでやってることの意味がわかったり、もっとこんな風になりたい!という動機付けにもなるので、ぜひ皆さんにもピラティスを趣味に活かしてほしいです!


    今夜の私のピラティスクラスは、19:30スタートです。


    ご予約なしのご参加もOKです。
    お待ちしてます(*^_^*)





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  • 2017年05月23日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:59Comments(0)こんなことありました

    個人レッスンは、目的にあわせてメソッドをカスタマイズします。

    調布国領 ピラティススタジオ Mermaid 杉崎です(*^_^*) 

    プライベートレッスンは、カラダのウイークポイントを強化したり、リバウンドしないダイエットや、50肩、ぎっくり腰などの予防ができます。

    個人レッスンなので、一つのエクササイズに特化するのではなく、その方のカラダにあわせたオリジナルメソッドを目的にあわせて、組み合わせます。

    完全予約制です。

    サポート器具を使った不調ヶ所の集中レッスン


    マシンを使った筋力強化レッスン


    ストレッチ中心の柔軟性レッスン


    ≪プライベートレッスン(ペアレッスン)枠のご案内≫
    ① 月  8:50~ 9:50 Yukky先生(ピラティス)
    ② 月 11:15~12:15 Yukky先生(ピラティス)
    ③ 月 20:45~21:45 ゆかな先生(ジャイロキネシス)
    ④ 火 10:00~11:00 めぐみ先生(ピラティス)
    ⑤ 火 11:15~12:15 めぐみ先生(ピラティス)
    ⑥ 火 19:30~20:30 はるか先生(ピラティス)
    ⑧ 水 19:30~20:30 はるか先生(ピラティス)
    ⑨ 水 20:50~21:50 ゆかな先生(ジャイロキネシス)
    ⑩ 木 10:00~11:00 めぐみ先生(ピラティス)
    ⑪ 木 11:15~12:15 めぐみ先生(ピラティス)
    ⑫ 木 19:30~20:30 はるか先生(ピラティス)
    ⑬ 木 20:45~21:45 ゆか先生(ピラティス)
    ⑭ 金  8:50~ 9:50 Yukky先生(ピラティス)
    ⑮ 土 10:30~11:30 はるか先生(ピラティス)
    ⑯ 土 12:00~13:00 はるか先生(ピラティス)
    ⑰ 土 13:15~14:15 はるか先生(ピラティス)
    ⑱ 日  9:00~10:00 めぐみ先生(ピラティス)

    ◆個人レッスン
    1 Session 60分 6480円
    10回券(半年) 51840円

    ◆ペアレッスン
    1 Session 60分 9720円(2人)
    10回券(半年) 77760円(2人)





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  • 2017年05月22日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 17:45Comments(0)プライベートレッスン

    ヒーリング&コンディショニングストレッチクラス

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaid インストラクターゆかなです。

    今日も暑い一日になりそうですね。

    月曜日19:30 ヒーリング&コンディショニングストレッチクラスでは、自律神経のバランスを整え、ココロにも身体にも、しなやかさと強さをもたせ、カラダ本来の機能を活かせるようにイメージしながら、エクササイズしていきます。


    当日参加も大歓迎です。お待ちしてます。




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  • 2017年05月22日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 11:20Comments(0)ストレッチ

    脳が疲れている時は、カラダを動かしてみよう~♪

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaidです(^_-)


    疲れには、肉体的な疲れと脳の疲れがあります。

    「何だか、今日は疲れたなあ。。。」と感じる、その疲れは、殆どの場合、モノを考えたり、気を遣ったり、あれこれ悩んだりといった脳の疲れなのです。


    肉体的な疲れであれば、カラダを休めて、十分に睡眠をとった方がいいと思いますが、脳の疲れであれば、運動することによってリフレッシュし、心身がスッキリしますよ。


    疲れているのに、運動するなんて、信じられない!と思うかもしれませんが、一度、だまされたと思って運動してみてください。


    そのあとの爽快感、明日への活力、気持ちのいい深い睡眠、感じるはずです!




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  • 2017年05月19日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 16:32Comments(0)スタジオから

    肩こりの原因を探って、必要なエクササイズをしましょう~♪

    調布国領狛江 ピラティススタジオ Mermaidです(*^。^*) 

    「肩こりの原因」

    ① コシ。
    腰回りの筋力が弱かったり、骨盤が前傾して重心がずれると、重い頭を肩甲骨まわりの筋肉でささえることとなり、肩こりの原因となります。

    ② 目。
    視力低下や疲れ目などで、見えづらいとピントを合わせようと前傾になり、僧帽筋に大きな負荷がかかります。

    ② 睡眠。
    寝返りがうてないと体液循環が悪くなって血流が滞り、コリが発生しやすくなります。

    つまり~、
    体幹を鍛えて、骨盤まわりの筋肉や僧帽筋を柔軟にし、血流をよくすると、肩こりは改善されるんですよ~♪

    ピラティスや~


    ジャイロキネシスや~


    様々な体幹トレーニング、ストレッチ、などを組み合わせて、エクササイズ習慣をつける事で、つらい肩こりを軽減しましょう~

    ピラティス、ジャイロキネシスは、アウター筋をモリモリさせるのではありません。


    深い呼吸と深層部の筋肉を意識して動かす事で、インナーマッスルを鍛えていきます。

    ストレッチを多用し、血流をよくし、内臓を活性化し、脳にも酸素を沢山取り込みます。





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  • 2017年05月18日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 19:26Comments(0)スタジオから

    ヒーリング&コンディショニングストレッチ

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaidです(^_-)


    カラダの活動スイッチをオンにするには、脳と筋肉のつながりがポイント★
    月曜日19:30ヒーリング&コンディショニングストレッチクラスは、ココロとカラダのコンディションを整えるエクササイズですよ~♪
    -----------------------------------
    5月15日(月)
    10:00 朝ピラティス【残4】
    11:15 プライベート【満】
    19:30 ヒーリング&コンディショニングストレッチ【残6】
    21:00 エステご案内できます。
    ※毛穴クリーンフェイシャル30分3240円おススメです(^_-)
    --------------------------------
    生徒様から、愛犬の写真が届きました。
    我が家と同じチワワちゃん。
    真ん丸の目がかわいいです!



    健康で、長生きしたいから!
    疲れをコントロールして、毎日、楽しく生活したいから!
    ピラティスはじめましょう~!




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  • 2017年05月15日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 09:27Comments(0)ストレッチ

    ガーデン野菜

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaidです(^_-)


    生徒様から届いたガーデン野菜の写真、ナスとトマトです。


    普段はバラなどお花を育てている奥様ですが、ご主人が苗を買ってきたので野菜に挑戦しているとのこと。



    ★ご主人は、庭仕事はせず、食べるだけだそうです(*^_^*)

    ------------------------------
    5月14日(日)
    10:00 朝ピラティス【残席2】
    12:00 昼ピラティス【残席2】
    16:00~22:00 エステご案内できます。
    ご予約お待ちしてま~す♪


    健康で、長生きしたいから!
    疲れをコントロールして、毎日、楽しく生活したいから!
    ピラティスはじめましょう~!





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  • 2017年05月14日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 09:20Comments(0)こんなことありました

    内臓や骨に近い、インナーマッスルを鍛える、それがピラティスです♪

    調布国領狛江 ピラティススタジオ Mermaid マーメイドです~(*^。^*)

    日々の生活では、限られた筋肉しか使ってないですよね~
    だいたい、同じ行動してますもんね~


    それでは、いかんのですよ!
    普段使わない筋肉を働かせてあげるエクササイズ、それがピラティスです


    内臓や骨は、インナーマッスルで支えられています
    インナーマッスルを鍛える事で、内臓が正しい位置に戻り、ぽっこりお腹の解消になりますよ
    肋骨を意識して、呼吸も加えてエクササイズしましょう



    側面の筋肉は、本当に普段使わないでしょう~
    これって、背中やヒップラインをキレイに整えてくれる筋肉なんですよ!



    背筋~、肩こり腰痛の改善です!




    自宅や職場でできる、チューブを使ったカンタンストレッチも伝授!
    やってみてね~



    健康で、長生きしたいから!
    疲れをコントロールして、毎日、楽しく生活したいから!
    ピラティスはじめましょう~!

    5月12日(金)
    10:00 朝ピラティス【残席5】
    19:30 夜ピラティス【残席4】
    エステは、13:00~18:00 & 21:00~22:00 ご案内できます。





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  • 2017年05月12日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:22Comments(0)ピラティス

    体脂肪率25%超えたら、イエローカード(@_@;)

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaidです(^_-)

    外見上からも健康上からも体脂肪率は気になるところですよね~

    一般的には、女性は22%~23%が理想と言われていますね。
    シャープなボディラインを出すには、20%ぐらいではないでしょうか?

    メリハリのある引き締まったボディは、筋肉量も適度に必要です。



    男性は、女性のように、脂肪を蓄える必要がないので、10%を目標にすると、全身にくっきりと筋肉が隆起する理想的なボディになれると思います。

    ピラティスでは、骨に近い、細かい小さな筋肉を鍛えるエクササイズが沢山あります。

    表層筋を肥大化させるのではなく、インナーマッスルを鍛えて、体脂肪率を理想の数字にもっていきましょう~

    -------------------------------------
    5月11日(木)
    10:00 ママピラティス【残席4】
    19:30 夜ピラティス【残席6】
    エステは、16:30~18:00 & 21:00~22:00 各お1人様ご案内できます。





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  • 2017年05月11日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 11:41Comments(0)スタジオから

    ちょうふチャリティーウォーク

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaidです(^_-)


    皆様、おはようございます。杉崎です。
    今日は、薄曇りですね。気温の変化の大きさにプチ不調になりがち。
    攻めの活動で不調を吹き飛ばしましょう~♪


    夕べは、「ちょうふチャリティーウォーク」の実行委員会に参加してきました(*^_^*)
    ワンコインで参加できるウォークイベントの参加費は、「えんがわファンド」に寄付されます。


    「えんがわファンド」とは、調布市社会福祉協議会が主催する「市民が市民を支える助成事業」です。


    チャリティウォークは、今年で、9回目。

    開催日は、11月5日(日)と決定しました~☆
    コースやイベントなどは、これから実行委員会で決めていきます。
    夫と二人で、お役に立てることがあればとボランティア実行委員に参加を決めました。
    攻めの活動で、アンチエイジングになるかも~!!なんてね。杉崎でした(*^_^*)
    -------------------------------------
    5月9日(火)
    10:00 ジャイロキネシス【残席6】
    19:30 夜ピラティス【残席5】
    エステは、火曜日休みですm(__)m






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  • 2017年05月09日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 09:21Comments(0)こんなことありました

    惹きよせボディづくりは、仕事帰りにもできる!

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaidです(^_-)


    夏目前!
    惹きよせボディづくりをはじめましょう~♪
    ピラティス・ストレッチ・ジャイロキネシスで、ボディとマインドのコンディショニングを整えませんか?


    冷え解消、老廃物除去などなど、いいことづくめのインナーマッスルトレーニング!
    スケジュール決めて、続けて、勝ち組★

    火曜日夜は、はるか先生とまな先生が隔週で担当します。


    ----------------------------------
    5月8日(月)
     8:50 プライベートレッスン【残席1】
    10:00 朝ピラティス【残席2】
    15:00~17:00 エステ【残席1】
    19:30 ヒーリング&コンディショニングストレッチ【残席6】
    20:45 プライベートレッスン【残席1】




    元気でキレイで長生きできる、未来の自分を作ってくださいませ。

    レッスンの空き状況は、コチラ
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html

    レッスンのご予約は、1対1トークで簡単予約!
    友だち追加数
    ライン予約優先です。

    クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    PCメールへのご予約は、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com


      
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  • 2017年05月08日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 07:53Comments(0)スタジオから

    町田「こどもの国」に行ってきました~★

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaidです(^_-)

    皆さん、こんにちは!
    インストラクターMisatoです(^_-)
    GWウィークいかがお過ごしですか?
    ご家族でのお出かけ、ご友人とのランチやディナー、楽しんでいらっしゃいますか?
    我が家は町田にある「こどもの国」へ行って来ました!沢山の家族連れで賑わっていましたよ~。
    娘は風車づくりに挑戦して、出来上がりにご満悦!いつまでも楽しんでました。



    明日6日(土)
    10:30朝レッスンでは、 "カラダの中を見つめ、呼吸をより深める"
    12:00昼レッスンでは、"背骨をゆるめ、普段よりもさらに深層の筋肉へ働きかける"
    をテーマに行いますね。

    朝クラス【残席1】昼クラス【残席6】

    ご予約お待ちしております!!

    アロマソーププレゼントは、明日が最終日~☆



    GWは、ピラティス、ストレッチ、ジャイロキネシス体験のチャンス!
    ご予約お待ちしてます☆


    GWは、自分ご褒美にエステもいかがでしょうか?
    グループレッスンのない時間帯に、スタジオでボディエステ、フェイシャルエステができます。
    こちらもあわせて、ご予約お待ちしてます(*^_^*)




    元気でキレイで長生きできる、未来の自分を作ってくださいませ。


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  • 2017年05月05日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 21:36Comments(0)こんなことありました

    近江牛と普通の和牛の食べ比べ~♪

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaidです(^_-)

    木曜の夜ピラティス担当していますYUKAです^ ^
    大阪に帰省してました~☆

    お好み焼きや、ステーキなど、家族と楽しんできましたよ♪ 



    写真は近江牛と普通の和牛の食べ比べしてるとこです(^_-)

    食べ比べの結果は、スタジオでお話しますね。

    ピラティスの勉強のために、カナダから教育用DVDを大量に取り寄せて、マニアックに日々研究しております。
    基本の呼吸をしっかり行い、道具を使ってバリエーション豊かなエクササイズをしています♪
    明るいレッスンにしていきますので、身体も心もリフレッシュしに来てくださいね(o^^o)

    今日は、祝日ですので、男性も参加OKです☆

    19:30スタートです!

    ご予約お待ちしてます。by YUKA

    手づくりのヒアルロン酸入りソーププレゼントも実施中です♡



    GWは、ピラティス、ストレッチ、ジャイロキネシス体験のチャンス!
    ご予約お待ちしてます☆


    GWは、自分ご褒美にエステもいかがでしょうか?
    グループレッスンのない時間帯に、スタジオでボディエステ、フェイシャルエステができます。
    こちらもあわせて、ご予約お待ちしてます(*^_^*)




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  • 2017年05月04日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:40Comments(0)こんなことありました

    ジャイロキネシスGWSpecialSession

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaidです★

    おはようございます~♪
    ジャイロキネシス担当YUKANAです(^_-)
    明日の夜、ジャイロキネシスSpecialSession開講です☆


    皆様のご参加お待ちしてます。

    手づくりのヒアルロン酸入りソーププレゼントも実施中です♡



    GWは、ピラティス、ストレッチ、ジャイロキネシス体験のチャンス!
    ご予約お待ちしてます☆


    GWは、自分ご褒美にエステもいかがでしょうか?
    グループレッスンのない時間帯に、スタジオでボディエステ、フェイシャルエステができます。
    こちらもあわせて、ご予約お待ちしてます(*^_^*)




    元気でキレイで長生きできる、未来の自分を作ってくださいませ。


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    ラインからの新規ご予約の方には、体験料金がお得になるプランをご案内していますよ。

    クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
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  • 2017年05月02日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:23Comments(0)ジャイロキネシス

    ヒアルロン酸入り≪アロマソープ≫プレゼント♪

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaidです★


    皆様、おはようございます。GW中の平日、お仕事の方もいらっしゃるかと思います。
    ピラティススタジオMermaidはいつも通り開講しています♪
    5/3~5/5 祝日は男性も参加OKです。

    GW中、レッスンご参加の皆様、≪ヒアルロン酸入りのアロマソープ≫をプレゼント!!


    手づくりなので、数に限りがありますが、お体にもお顔にも使える、さっぱり、しっとり石鹸です。


    レッスン後の入浴におつかいくださいませ~(*^_^*)

    GWは、ピラティス、ストレッチ、ジャイロキネシス体験のチャンス!
    ご予約お待ちしてます☆

    5月3日(水祝)19:30ジャイロキネシスクラスは、+45分(500円)SpecialSessionもありますよ。

    GWは、自分ご褒美にエステもいかがでしょうか?
    グループレッスンのない時間帯に、スタジオでボディエステ、フェイシャルエステができます。
    こちらもあわせて、ご予約お待ちしてます(*^_^*)




    元気でキレイで長生きできる、未来の自分を作ってくださいませ。


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  • 2017年05月01日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 09:43Comments(0)お知らせ