たまりば

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ウエスト痩せなら、おへそ引き上げてピラティスやろう!

調布国領狛江 ピラティススタジオMermaid杉崎です(^_-)

ようやくベランダのミニトマトが色づいてきました。
とうがらしは、すずなりですよ~★


薄着の夏は、お腹まわりが気になりますね。
野菜を沢山食べましょう。

スタジオで、いつもインストラクターが「お腹ひきあげて!」って連呼しますよね。
お腹凹ませて、腹筋運動すると腹直筋に効くだけでなく、お腹全体をバランスよくサイズダウンできるんすよ!


木曜日夜ピラティスクラスは、Yuka先生の美bodyメソッド満載!
キレイに痩せたいなら、Yukaクラスに挑戦してみて~♪
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6月29日(木)
10:00 ママピラティス【残席3】
19:30 夜ピラティス【残席5】

グループレッスンの体験費用は1620円です。





レッスンの空き状況は、コチラ
http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html

レッスンのご予約は、1対1トークで簡単予約!
友だち追加数
ライン予約優先です。

クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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pilatesmermaid@mbr.nifty.com


  
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  • 2017年06月29日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:10Comments(0)ダイエット

    自然光とアロマの中で癒されピラティス♪

    調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです(^_-)

    水曜日の朝ストレッチピラティスクラスは、自然光とアロマの香りの中で、リラックスしながら、行います。


    物足りないかな~っと思うぐらいの強度のエクササイズをゆったりと続けることで、知らず知らずにインナーマッスルを鍛えていきます。

    ココロ癒されるクラスですわよ~。

    -------------------------------
    6月28日(水)
    10:00 ストレッチピラティス【残席6】
    19:30 ジャイロキネシス【残席2】

    グループレッスンの体験費用は1620円です。





    レッスンの空き状況は、コチラ
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  • 2017年06月28日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:14Comments(0)ストレッチ

    肩甲骨のトリガーポイントを探して”美背中”つくる!

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaidです(^_-)

    肩甲骨のそばにあるトリガーポイントを探して、ほぐして、動かせば、イヤ~な背中のハミ肉や、もっさり見える猫背改善も期待できます。


    カラダ全体の代謝を上げてくれるから、痩せやすいボディにもなります。

    スタジオのどのクラスに出ても、肩甲骨エクササイズがありますよ。

    美背中作るメソッドは、肩こりにも効果的!
    -----------------------------
    6月27日(火)
    10:00 ジャイロキネシス【残席3】
    19:30 夜ピラティス【残席3】
    ※予約なしのイキナリ参加も大歓迎ですわよ~★


    グループレッスンの体験費用は1620円です。





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  • 2017年06月27日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 14:00Comments(0)ダイエット

    週末の運動で、脳のリラックス&リセット♪

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaid杉崎です(^_-)

    ベランダの「韓国とうがらし」沢山収穫できましたよ~♪
    ごま油で炒めて、しょう油で味を調えて、ご飯のお供できました~★



    健康のために、食事にも気を付けて、そして、適度に運動することで、脳がリラックス&リセットできるんですよ。
    ----------------------
    6月24日(土)
    10:30 朝ピラティス【残席4】
    12:00 昼ピラティス【残席1】
    10:30~、12:00~ プライベートレッスン空いてます(*^_^*)
    ------------------------
    6月25日(日)
    10:30 朝ピラティス【残席4】
    12:00 昼ピラティス【残席6】

    ご予約お待ちしてま~す!!!



    グループレッスンの体験費用は1620円です。





    元気でキレイで長生きできる、未来の自分を作ってくださいませ。

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  • 2017年06月23日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 20:05Comments(0)こんなことありました

    アロマ~なストレッチピラティスで、気持ちよ~く筋力アップ♪

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaid インストラクター井下めぐみです。

    先日、うちの愛犬、梅さんが、13歳のお誕生日を迎えました。
    写真は、トリミングしたての梅さんです。


    犬も人間も、健康寿命こそが、毎日のテーマですね。

    毎週水曜日10:00~11:00は、アタクシが担当するアロマ~な、ストレッチピラティスクラスですよ。

    運動が苦手、カラダが固い、やる気が起きない、そんなあなたにピッタリ♪

    爽やかな香りの中で、ゆったりと無理なくカラダを伸ばすことで、心身ともにリラックスでき、知らず知らずのうちに筋力がついてきます。


    そんな気持ちのいい~運動なら続けられますよね?
    ----------------------------------------

    6月23日(金)
    10:00 朝ピラティス【残席5】
    19:30 夜ピラティス【残席6】


    グループレッスンの体験費用は1620円です。





    元気でキレイで長生きできる、未来の自分を作ってくださいませ。

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  • 2017年06月23日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:53Comments(0)ストレッチ

    調布FM街角レポート、当Studioから生放送~♪

    調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです(^_-)

    本日、午後1時過ぎ、調布FM「街角レポート」にて、レポーターのかじこさんが、スタジオから生放送しま~す。
    4周年キャンペーンのお知らせをしますよ~!
    放送を聞き逃しても大丈夫。明日には、調布FMのホームページで聴けます。
    調布FM人気のかじこレポーターは、レッスンレポートをしてくれたり、ジャイロキネシス体験に来てくれたり、スタジオMermaidをいつも応援してくれていてうれしいです(*^_^*)




    ------------------------
    6月22日(木)
    10:00 ママピラティス【残席2】
    19:30 夜ピラティス【残席5】
    ※シェープアップ目指すなら、木曜日夜ピラティスクラスに是非ご参加を~★


    グループレッスンの体験費用は1620円です。





    元気でキレイで長生きできる、未来の自分を作ってくださいませ。

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  • 2017年06月22日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 09:11Comments(0)お知らせ

    気圧が下がる日は、ゆるストレッチが丁度いい

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaidです(^_-)

    本日は、一日本降り予報ですね。
    気圧が下がると腰痛やひざ痛などが悪化したりします。
    ゆるストレッチが効果的ですよ。
    硬くなった筋膜をリリースするような意識で、ゆっくりストレッチしましょう。
    反動使うのはNGね。



    スタジオでは、症状別のストレッチをアドバイスしています。
    少し物足りないぐらいのストレッチを継続することで、不調改善につながります。

    グループレッスンの体験費用は1620円です。





    元気でキレイで長生きできる、未来の自分を作ってくださいませ。

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  • 2017年06月21日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 09:08Comments(0)ストレッチ

    家庭菜園から畑へ

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaidです(^_-)


    生徒様から、お野菜たちの写真が届きました。
    郊外に畑を借りて、ジャガイモ、トマト、ベビーリップ、キャベツなどを育てているそうです。



    週末にお子さん連れて、野菜たちの成長を家族で楽しんでいるなんて、いいですね。
    植物の成長を見ていると、元気をもらえますわ~。
    ささ、今週もストレッチ&体幹&リラックス、で乗り切りましょう~!


    グループレッスンの体験費用は1620円です。





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  • 2017年06月20日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 11:29Comments(0)こんなことありました

    女子会ランチに、ベランダで収穫したトウガラシを添えて。

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaid杉崎です!(^^)!

    昨日収穫した「韓国とうがらし」辛くなかったです。


    女子会ランチに、ちょいときざんで添えてみました。



    -------------------------------------
    週末の空き状況はコチラです。
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html


    土曜日13:15、日曜日9:00のプライベートレッスン、ご案内できます。

    グループ回数券4枚分で、プライベートレッスンを受講できます。


    いつもと違うオリジナルなメソッドを体験して、いつものレッスンに役立ててくださいませ。

    ご予約お待ちしてます。
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html

    グループレッスンの体験費用は1620円です。





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  • 2017年06月17日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:51Comments(0)こんなことありました

    韓国とうがらし、辛いの?

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaidです(^_-)

    ベランダの「韓国とうがらし」を収穫しました。
    辛いのかな~、どんな風に料理しようかな~。


    ミニトマトももう少しかな~。


    ------------------------------
    6月16日(金)
    10:00 朝ピラティス【残席6】
    19:30 夜ピラティス【残席4】
    ピラティスを続けると筋肉がしなやかになって、関節が柔軟になっていくのは、細胞のコラーゲン生成が促進されるからだろうなあって、エステ的に、感じてます。

    グループレッスンの体験費用は1620円です。





    元気でキレイで長生きできる、未来の自分を作ってくださいませ。

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  • 2017年06月16日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 09:24Comments(0)こんなことありました

    ママピラティスクラスは誰でも参加できます!

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaidです(^_-)

    毎週木曜日の朝は、ベビー連れOKのママピラティスですよ♪


    ベビーに癒されたい方、どなたでも参加できます。

    子宮底筋群を鍛えて、内臓の位置を戻してくびれゲットですわ~

    -----------------------------------
    6月15日(木)
    10:00 ママピラティス【残席3】
    19:30 夜ピラティス【残席5】
    ※どちらのクラスも予約なしでも参加OKです。


    ピラティスの体験費用は1620円です。





    元気でキレイで長生きできる、未来の自分を作ってくださいませ。

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  • 2017年06月15日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 16:27Comments(0)ママピラティス

    筋肉をゆるやかに鍛えるクラス

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaid杉崎です。

    ウチのワンコたち、本当に仲良くて、ソファで寝そべっているパパのお尻の上でラヴラヴする姿に癒されます~♪


    --------------------------------------
    さて、水曜日の朝クラス。
    井下先生のストレッチピラティスは、小物や道具をちょい使いして、伸びて、ほぐれて、筋肉ゆるやかに鍛える週半ばならではの丁度いい具合のレッスンです。
    --------------------------------------
    6月14日(水)
    10:00 ストレッチピラティス【残席4】
    19:30 ジャイロキネシス【満席】


    ピラティスの体験費用は1620円です。





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  • 2017年06月14日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 18:39Comments(0)ストレッチ

    小松菜収穫~★

    調布国領狛江 しなやかな筋肉と密度濃い骨格を作るピラティススタジオMermaid杉崎です(^_-)


    ベランダの小松菜を収穫しました。
    チャーハンにいれましたが、シャキシャキです!




    ----------------------------------------------
    6月12日(月)
    10:00 朝ピラティス【残席2】
    19:30 ヒーリングストレッチ【残席7】
    アウター筋を鍛える前に、ストレッチで筋肉をゆるめ関節をやわらかくすること、重要です。
    日常生活のちょっとした怪我予防にもなりますよ。


    ピラティスの体験費用は1620円です。





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  • 2017年06月12日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 11:08Comments(0)こんなことありました

    人参食パン・・・残念(T_T)

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaidです(^_-)

    ホームベーカリーで人参パン作ってみました★
    すりおろし人参を入れたのですが、通常通りの水分量で作ったら。。。。
    ぺしゃんこパンになってしまいましたワン。チーン・・・(誰か正しい作り方教えてくだされ。)


    食べれないわけではないので、カルパッチョ、スティック野菜と一緒にいただきました。
    リベンジしますわよ(^_-)
    **********************************************

    ピラティスの体験費用は1620円です。





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  • 2017年06月11日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 09:31Comments(0)こんなことありました

    タイ古式マッサージ

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaidです(^_-)

    美里先生のタイ古式ストレッチ(マッサージ)6月の空き状況です。
    6/10(土)
    ★17:00~
    ★18:00~
    6/24(土)
    ★17:00~
    ★18:00~

    30分コース3240円(回数券2枚)
    60分コース6480円(回数券4枚)

    ピラティスグループレッスン回数券をご利用いただけます。



    アロマの香りに癒されながら、ゆるやかに気持ちよくストレッチマッサージをしてもらってね~♪
    ------------------------------------

    ピラティスの体験費用は1620円です。





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  • 2017年06月09日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:50Comments(0)タイ古式

    キュウリの赤ちゃん

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaidです(^_-)

    お客様から家庭菜園のお写真が届きました。
    「キュウリの赤ちゃんがかわいすぎて~♪ 癒されます(*^_^*)」


    だそうですよ~★わかりますねえ。生命力も感じます。
    もうすぐ大人のキュウリになりそうですね。


    -----------------------------------
    6月8日(木)
    10:00 ママピラティス【満席】
    19:30 夜ピラティス【残席6】
    13:00~18:00 エステ・エクステご案内できます。







    元気でキレイで長生きできる、未来の自分を作ってくださいませ。

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  • 2017年06月08日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:09Comments(0)こんなことありました

    筋の余計な緊張を取り、関節の動きをよくする

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaidです(^_-)

    ストレッチとは、「筋の余計な緊張をとり、関節の動きをよくする」ことです。

    カラダが柔軟になって、筋肉が緩むことで、血液循環がよくなり、疲労回復を促します。
    日常生活の怪我予防や、老化予防にもなりますよ。

    水曜日10:00 ストレッチピラティスクラスは、井下先生の心地よい声に、心身ともに癒されながら、カラダが伸びるクラスです~♪


    ---------------------------------
    6月7日(水)
    10:00 ストレッチピラティス【残席6】
    19:30 ジャイロキネシス【残席2】

    体験費用は1620円です。






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  • 2017年06月07日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 14:44Comments(0)ストレッチ

    ちょうふチャリティウォーク

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaidです(^_-)

    ちょうふチャリティウォーク実行委員会に参加してきました。
    ちょうふチャリティウォーク、今年で10年目。
    ちょうふ市内を歩きながら、歴史や文化に接し、チェックポイントや、ゴール会場では、わくわくイベントもある大人の文化祭です。



    今年は、仙川スタート→大町スポーツ施設ゴールの約6キロのコース。
    福袋的な数限定ガイド付プレミアムウォークも企画中。
    ------------------------
    ボランティアでお手伝いしている方、模擬店出店してくれる方、セミナーできる方、体験型企画をしてくれる方、演奏してくれる方などなど、個人、団体を問わず、参画者募集中です♪


    詳しくは、ちょうふチャリティウォークで検索してね。

    ---------------------------------
    6月6日(火)
    10:00 ジャイロキネシス【残席5】
    19:30 夜ピラティス【残席3】


    体験費用は1620円です。






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  • 2017年06月06日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 09:11Comments(0)こんなことありました

    ストレッチで便秘解消~♪

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaidです(^_-)

    座りっぱなしで背中やコシが懲り、便秘になりやすい現代人。
    実は、四足歩行の動物たちはは便秘知らず。



    自然界で生き延びるためには柔軟性が必須、日常的にストレッチをしているんです。

    スタジオでは、セルフマッサージや四つ這いエクササイズなど、動物たちの動きをまねて、内臓を刺激するメソッドも多いです。

    ------------------------
    6月5日(月)
    10:00 朝ピラティス【満席】
    19:30 ヒーリングストレッチ【残席6】
    13:00~18:00 エステ、エクステご案内できます。


    空き状況はコチラ
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html




    元気でキレイで長生きできる、未来の自分を作ってくださいませ。

    レッスンの空き状況は、コチラ
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html

    レッスンのご予約は、1対1トークで簡単予約!
    友だち追加数
    ライン予約優先です。

    クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    PCメールへのご予約は、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com













      
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  • 2017年06月05日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:49Comments(0)ストレッチ

    美人シニア犬ちゃんの癒し~実は保護犬♪

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaidです(^_-)

    当スタジオの生徒様から、愛犬の写真が届きました!
    生後4ヶ月ぐらいで、保護したミックス犬。今は、15歳の美人シニア犬ですね。

    保護犬ちゃんは、お誕生日がわからないので、バレンタインデーにしたそうです。

    ウチの保護犬チロルも、誕生日をクリスマスにしました。

    ご実家の製本工場の紙ごみ箱に入るのが好きなあかねちゃんの写真、笑ってください(*^_^*)



    工場のスタッフさんの癒しになっているそうですよ。
    -------------------------------
    さて、人間の話。
    急激な気温差でカラダはゆるみがち。運動で抵抗力をつけましょう。
    健康寿命、今作りましょう~♪


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    元気でキレイで長生きできる、未来の自分を作ってくださいませ。

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  • 2017年06月04日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 13:34Comments(0)こんなことありました