たまりば

  健康・ダイエット 健康・ダイエット  調布市 調布市

富士山頂 ご来光~

調布国領狛江 ジャイロキネシストレーナーのYUKANAです。

富士山に初めて登り、ご来光を拝んで参りました〜♪

ご来光目指して夜中12:00頃より登頂開始、人の渋滞で思うようには進めず、空が白み始めて間に合うかどうか、でしたが、無事10分前に到着、しっかりと山頂で眺めることができました!



登山中は日頃のクラスの中でお伝えしている呼吸のこと、カラダの使い方などなどの重要性を身にしみて感じることができ、そういった意味でも色々な収穫ができた経験でした。


スタジオの空き状況はコチラから
http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html


アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから
http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html

グループレッスンの体験費用は1620円です。





レッスンの空き状況は、コチラ
http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html

レッスンのご予約は、1対1トークで簡単予約!
友だち追加数
ライン予約優先です。

クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

PCメールへのご予約は、
pilatesmermaid@mbr.nifty.com



  
  • LINEで送る


  • 2017年08月30日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:10Comments(0)こんなことありました

    全身の倦怠感、プチ更年期かも?

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaidです(^_-)

    40歳を過ぎたら、考えましょう~。

    長年、女性のカラダを守り、コントロールしてきた女性ホルモンも、やがてその役割を終える時がきます。
    それが、更年期。
    誰もが通る道だから、正しく知り、心とカラダをケアをしましょう。


    脳からのホルモン分泌指令を、カラダが少しずつしか応えられなくなる事、これが、更年期世代のホルモンと自律神経の乱れです。
    全身の倦怠感が一番多い症状だそうです。


    疲労なのか、プチ更年期なのか、わかりにくです。
    起き上がれない、立ち上がれない程の倦怠感の場合は、すぐにお医者様にかかりましょう。



    ★何となくすっきりしない毎日の倦怠感、これは、筋肉を鍛えたり、ストレスを発散したりなど、ヨガ・ピラティスで解消してみませんか?



    心もカラダも軽やかに、健康生活を続けましょう~

    スタジオの空き状況はコチラから
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html


    アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから
    http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html

    グループレッスンの体験費用は1620円です。





    レッスンの空き状況は、コチラ
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html

    レッスンのご予約は、1対1トークで簡単予約!
    友だち追加数
    ライン予約優先です。

    クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    PCメールへのご予約は、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com



      
    • LINEで送る


  • 2017年08月29日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:15Comments(0)スタジオから

    ゆりこ先生は、マタニティ休職中~♪

    調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです(^_-)

    マタニティ休職中のゆりこ先生と旦那様がスタジオに遊びに来てくれました~(*^_^*)


    初期のつわりが重たかったけど、ゆりこ先生も胎児も元気いっぱいのようです。

    あと1ヶ月あまりで出産予定日ということで、まんまるお腹がかわいい!

    ゆりこ先生のレッスンを引き継いでくれたはるか先生も一緒に記念撮影♪



    【お知らせ】≪4周年キャンペーン≫8/31までです♪

    ◆10回券ご購入の方、1レッスンプレゼント!
    (有効期限起算はレッスンスタート日からなので、期間中に事前購入しておいて、9月以降にご利用もOKです)


    --------------------
    スタジオの空き状況はコチラから
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html


    アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから
    http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html

    グループレッスンの体験費用は1620円です。




    レッスンの空き状況は、コチラ
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html

    レッスンのご予約は、1対1トークで簡単予約!
    友だち追加数
    ライン予約優先です。

    クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    PCメールへのご予約は、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com



      
    • LINEで送る


  • 2017年08月28日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 16:30Comments(0)こんなことありました

    基礎代謝より、活動代謝アップの方がしやすい♪

    調布国領狛江 ピラティススタジオ Mermaid 杉崎です(*^_^*)

    年齢と共に、基礎代謝が減り、太りやすくなるという話はよく耳にしますね。

    基礎代謝とは、生命活動を維持するために、呼吸や食事、会話などに生じるエネルギー量のこと。
    一日のエネルギー消費量のうち、基礎代謝は約60%を占めています。

    なので、基礎代謝をアップさせるとダイエットにつながると言われています。
    そして、それには、筋トレが効果的ですが、筋トレして筋肉量を上げ、基礎代謝をアップさせるのは、容易ではないですよ~


    インナーマッスルを動かして、活動代謝を上げ、脂肪燃焼させるほうが、ダイエットにはより効果的。
    活動代謝とは、運動や仕事などカラダを動かして消費されるエネルギーのこと。
    一日の消費エネルギーの20~30%と少ないですが、活動代謝って、アップさせやすいんですよ。

    そうです。インナーマッスルを使う運動です。
    インナーマッスルの栄養源は、脂肪です。
    筋トレよりも負荷がかからず、続けやすいですよ。


    ピラティスは、インナーマッスルを鍛え、柔軟にし、糖が消費しやすくなり、太りにくくなると言われています。

    ジャイロキネシスで、背骨と骨盤を中心に、カラダに軸をつくり、筋肉の緊張を和らがせて、カラダ老化にストップをかけましょう。

    【お知らせ】≪4周年キャンペーン≫8/31までです♪

    ◆10回券ご購入の方、1レッスンプレゼント!
    (有効期限起算はレッスンスタート日からなので、期間中に事前購入しておいて、9月以降にご利用もOKです)


    --------------------
    スタジオの空き状況はコチラから
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html


    アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから
    http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html

    グループレッスンの体験費用は1620円です。




    レッスンの空き状況は、コチラ
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html

    レッスンのご予約は、1対1トークで簡単予約!
    友だち追加数
    ライン予約優先です。

    クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    PCメールへのご予約は、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com



      
    • LINEで送る


  • 2017年08月26日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:15Comments(0)ダイエット

    ピラティスで、骨盤の歪みを整え、内臓の位置を戻し、痩せやすいカラダづくり

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaid マーメイドです(^_-)

    ピラティスは、骨盤の歪みを整えるメソッドが沢山あります。



    骨盤は、姿勢や生活習慣など、常にどちらかに歪んでいる状態で動いています。
    骨盤が歪んでいる為に、内臓が下がってきて、お腹ポッコリに見える場合もありますね。
    骨盤の歪みを整えて、子宮底筋群を鍛える事で、内臓は正しい位置に戻り、キレイなくびれを作る事ができますよ。

    インナーマッスル(外から見えない、触れない筋肉)を鍛える事で、カラダの芯が温まり、痩せやすいカラダにもなっていきますよ~


    おいしいもの食べたい!でも太りたくない!
    運動しましょう~
    食べても太りにくいカラダを作りましょう~。

    【お知らせ】≪4周年キャンペーン≫8/31までです♪

    ◆10回券ご購入の方、1レッスンプレゼント!
    (有効期限起算はレッスンスタート日からなので、期間中に事前購入しておいて、9月以降にご利用もOKです)


    --------------------
    スタジオの空き状況はコチラから
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html


    アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから
    http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html

    グループレッスンの体験費用は1620円です。




    レッスンの空き状況は、コチラ
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html

    レッスンのご予約は、1対1トークで簡単予約!
    友だち追加数
    ライン予約優先です。

    クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    PCメールへのご予約は、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com



      
    • LINEで送る


  • 2017年08月25日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:10Comments(0)ピラティス

    加齢によって減っていく成長ホルモンを運動で増やそう!

    調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです(^_-)


    インナーマッスルを鍛えて、成長ホルモンを増やしましょう。

    成長ホルモンは、筋肉を作り脂肪を分解する働き以外に、新陳代謝を活発にする働きを持ってます。

    しわが減り、カラダの中から若返ると言われている成長ホルモンにチューモーク!


    【お知らせ】≪4周年キャンペーン≫8/31までです♪

    ◆10回券ご購入の方、1レッスンプレゼント!
    (有効期限起算はレッスンスタート日からなので、期間中に事前購入しておいて、9月以降にご利用もOKです)


    --------------------
    スタジオの空き状況はコチラから
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html


    アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから
    http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html

    グループレッスンの体験費用は1620円です。




    レッスンの空き状況は、コチラ
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html

    レッスンのご予約は、1対1トークで簡単予約!
    友だち追加数
    ライン予約優先です。

    クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    PCメールへのご予約は、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com



      
    • LINEで送る


  • 2017年08月24日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:10Comments(0)スタジオから

    レモンミントの香りの中で、ピラティス♪

    調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです(^_-)

    朝から、急激に気温が上がってますね。
    本日のアロマピラティスクラスは、レモンミントの香りです!


    ゆるやかに筋トレして、気候の変化に対応できるカラダづくりしましょう。

    夜は、ジャイロキネシスクラスです。デスクワークで固まった、背骨と骨盤を柔軟に動かしましょう。


    ---------------------------
    8月23日(水)
    10:00 アロマピラティス【残席4】
    19:30 ジャイロキネシス【残席6】

    【お知らせ】≪4周年キャンペーン≫8/31までです♪

    ◆10回券ご購入の方、1レッスンプレゼント!
    (有効期限起算はレッスンスタート日からなので、期間中に事前購入しておいて、9月以降にご利用もOKです)


    --------------------
    スタジオの空き状況はコチラから
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html


    アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから
    http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html

    グループレッスンの体験費用は1620円です。




    レッスンの空き状況は、コチラ
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html

    レッスンのご予約は、1対1トークで簡単予約!
    友だち追加数
    ライン予約優先です。

    クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    PCメールへのご予約は、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com


      
    • LINEで送る


  • 2017年08月23日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:30Comments(0)ピラティス

    4周年キャンペーン、残り10日!

    調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです(^_-)

    8月も残り10日間。
    Mermaid4周年キャンペーンも残り10日です。
    ★【11回券】購入できるのは、8月31日(木)までですよ~★
    9月1日(金)からは、通常通りの10回券の販売となります。


    ★6ヶ月以上、回数券で継続して通われている方には、お誕生月に、お得なクーポン付バースデーハガキを郵送しています。

    --------------------------
    8月22日(火)
    10:00 ジャイロキネシス【残席2】
    19:30 夜ピラティス 【残席4】

    ************************************

    ◆10回券ご購入の方、1レッスンプレゼント!
    (有効期限起算はレッスンスタート日からなので、8月中に事前購入しておいて、9月以降にご利用もOKです)


    --------------------
    スタジオの空き状況はコチラから
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html

    アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから
    http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html

    グループレッスンの体験費用は1620円です。




    レッスンの空き状況は、コチラ
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html

    レッスンのご予約は、1対1トークで簡単予約!
    友だち追加数
    ライン予約優先です。

    クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    PCメールへのご予約は、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com


      
    • LINEで送る


  • 2017年08月22日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:10Comments(0)お知らせ

    40肩、50肩って、どうやって治せばいいの?

    調布国領 ピラティススタジオ Mermaid です(*^。^*) 

    四十肩とか、五十肩とか、よく耳にしますが、おさらいをしてみましょう。

    以下、Gakken HIT MOOKより、抜粋
    -------------------------------------
    四十肩は、40代の人がなりやすい肩関節のまわりに起こる炎症の事。
    同じ症状が50代の人に現れれば五十肩と呼ばれます。
    どちらも腕や肩を動かした時に激しい痛みが起こり、腕が動かせる範囲が狭くなるのが特徴。
    日常生活では、髪を洗う、高い場所の物を取る、上着を着るといった動作が思うようにできなくなります。
    治療法としては、痛み止めを処方してもらい、マッサージやリハビリ、温熱療法を行います。
    -------------------------------------

    わずかな動きでも激痛が伴う場合は、運動はできませんが、少しづつ動かせるようになったら、ジャイロキネシス、ピラティスで、肩甲骨まわりの可動域を広げるエクササイズを行ってみましょう。


    呼吸と一緒に、骨と筋肉を意識しながら、ゆっくりと動かしてみましょう。
    急激に、無理をしなくても、日々、動かせる範囲が広がっていきます。

    インナーマッスルは、触る事ができない筋肉なので、強化されたかどうかわかりにくいですが、できなかったエクササイズができるようになった瞬間に、これか~ってわかります。


    骨盤、背骨、肩甲骨、頸椎など、骨格にそって、丁寧にエクササイズしていきます。
    四十肩五十肩予防にも最適です。

    【【お知らせ】】
    感謝の気持ちをこめて、”7/1~8/31”≪4周年キャンペーン≫開催しています♪

    ◆10回券ご購入の方、1レッスンプレゼント!
    (有効期限起算はレッスンスタート日からなので、期間中に事前購入しておいて、9月以降にご利用もOKです)
    ◆ボディ&フェイシャルのよくばりエステを特別価格で!



    --------------------
    スタジオの空き状況はコチラから
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html


    アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから
    http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html

    グループレッスンの体験費用は1620円です。




    レッスンの空き状況は、コチラ
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html

    レッスンのご予約は、1対1トークで簡単予約!
    友だち追加数
    ライン予約優先です。

    クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    PCメールへのご予約は、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com


      
    • LINEで送る


  • 2017年08月21日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:10Comments(0)スタジオから

    美脚メソッドの筋肉メカニズム

    調布国領狛江 ピラティススタジオ Mermaidです。(*^。^*) 

    ピラティスやジャイロキネシスで、足のラインがキレイになるという話しは、都市伝説ではないんですよ~♪
    ちゃ~んと、筋肉のメカニズムに適しているエクササイズを行うからなんですよ~

    どうしても日常生活では、前モモのアウターマッスルを使う事が多いんです。
    歩く、走る、、立ちあがる、しゃがむ、前モモばっかり酷使してるでしょう。
    どんどん、前モモは肥大するし、外モモが発達し、足の形が外側にカーブしちゃいます。。

    それをなおすには、内モモを使う事です。
    内モモのインナーマッスルを鍛えると、前モモや外モモのアウターマッスルを使わない日常生活に変わっていき、足の形がまっすぐになっていくんです。

    イスに座った状態で、床すれすれに平泳ぎしています。
    めっちゃ腹筋と内モモを使ってます。


    柔らかいボールをひざにはさんで、ショルダーブリッジ。
    内モモしっかり使わないとボールがはずれちゃいますよ。


    ピラティス、ジャイロキネシスの呼吸法は、カラダのすみずみまで、新鮮な酸素を送り込み、深部の体温をあげ、全身の血行がよくなり、痩せやすく、疲れにくいカラダになっていきます。


    【【お知らせ】】
    感謝の気持ちをこめて、”7/1~8/31”≪4周年キャンペーン≫開催しています♪

    ◆10回券ご購入の方、1レッスンプレゼント!
    (有効期限起算はレッスンスタート日からなので、期間中に事前購入しておいて、9月以降にご利用もOKです)
    ◆ボディ&フェイシャルのよくばりエステを特別価格で!



    --------------------
    スタジオの空き状況はコチラから
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html


    アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから
    http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html

    グループレッスンの体験費用は1620円です。




    レッスンの空き状況は、コチラ
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html

    レッスンのご予約は、1対1トークで簡単予約!
    友だち追加数
    ライン予約優先です。

    クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    PCメールへのご予約は、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com

      
    • LINEで送る


  • 2017年08月19日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:05Comments(0)ダイエット

    【肩こりの原因】をさぐって、必要なエクササイズをしましょう~♪

    調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです(^_-)

    「肩こりの原因」おさらいしてみました~♪

    ① コシ。
    腰回りの筋力が弱かったり、骨盤が前傾して重心がずれると、重い頭を肩甲骨まわりの筋肉でささえることとなり、肩こりの原因となります。

    ② 目。
    視力低下や疲れ目などで、見えづらいとピントを合わせようと前傾になり、僧帽筋に大きな負荷がかかります。

    ② 睡眠。
    寝返りがうてないと体液循環が悪くなって血流が滞り、コリが発生しやすくなります。

    つまり~、
    体幹を鍛えて、骨盤まわりの筋肉や僧帽筋を柔軟にし、血流をよくすると、肩こりは改善されるんですよ~♪

    ピラティスや~


    ジャイロキネシスや~


    様々な体幹トレーニング、ストレッチ、などを組み合わせて、エクササイズ習慣をつける事で、つらい肩こりを軽減しましょう~

    ピラティス、ジャイロキネシス、ストレッチは、アウター筋をモリモリさせるのではありません。
    深い呼吸と深層部の筋肉を意識して動かす事で、インナーマッスルを鍛えていきます。
    ストレッチを多用し、血流をよくし、内臓を活性化し、脳にも酸素を沢山取り込みます。


    【【お知らせ】】
    感謝の気持ちをこめて、”7/1~8/31”≪4周年キャンペーン≫開催しています♪

    ◆10回券ご購入の方、1レッスンプレゼント!
    (有効期限起算はレッスンスタート日からなので、期間中に事前購入しておいて、9月以降にご利用もOKです)
    ◆ボディ&フェイシャルのよくばりエステを特別価格で!



    --------------------
    スタジオの空き状況はコチラから
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html


    アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから
    http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html

    グループレッスンの体験費用は1620円です。




    レッスンの空き状況は、コチラ
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html

    レッスンのご予約は、1対1トークで簡単予約!
    友だち追加数
    ライン予約優先です。

    クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    PCメールへのご予約は、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com

      
    • LINEで送る


  • 2017年08月18日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 09:13Comments(0)お知らせ

    銀座ランチはお通し代がかかるんだ~)^o^(

    調布国領狛江ピラティススタジオMermaid杉崎です(^_-)

    旦那さんと銀座でランチしてきました~
    干物専門店の2階がおしゃれなお食事処になってました。
    3種類の干物に、鬼殻入りのそば、中とろに、ぴかぴかのご飯!
    すご~く、おいしかったです★



    ランチ代プラス、お通し200円、この御膳のどれだったんだろう?
    銀座なんだなあと妙に納得。
    -----------------------
    8月17日(木)
    10:00 ママピラティス【残席4】
    19:30 夜ピラティス【残席8】

    ■木曜日夜ビューティピラティスクラスは、8月末で閉講となります。
    残り3回、がっつりピラティスを楽しんでくださいね。
    ご予約お待ちしてます。


    【【お知らせ】】
    感謝の気持ちをこめて、”7/1~8/31”≪4周年キャンペーン≫開催しています♪

    ◆10回券ご購入の方、1レッスンプレゼント!
    (有効期限起算はレッスンスタート日からなので、期間中に事前購入しておいて、9月以降にご利用もOKです)
    ◆ボディ&フェイシャルのよくばりエステを特別価格で!



    --------------------
    スタジオの空き状況はコチラから
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html


    アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから
    http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html

    グループレッスンの体験費用は1620円です。




    レッスンの空き状況は、コチラ
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html

    レッスンのご予約は、1対1トークで簡単予約!
    友だち追加数
    ライン予約優先です。

    クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    PCメールへのご予約は、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com

      
    • LINEで送る


  • 2017年08月17日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:15Comments(0)こんなことありました

    神津島行ってきました~

    調布国領狛江ピラティススタジオMermaidインストラクターめぐみです。

    先週はお休みありがとうございました。
    家族で神津島に行ってきました~


    ノロノロ台風が直撃だった日にもかかわらず、セスナで無事到着し(パイロットさん感謝~(*^_^*))、海と戯れ、温泉に入り、のんびり過ごしてきました~
    息子は橋から海へダイブ(驚)
    成長を感じました~(笑)


    雨続きの毎日ですが、アロマピラティスクラス、爽やかなレモンミントの香りの中で、ゆる筋トレを行っていきます。


    湿度が高く、全身がだるい日には、優しくカラダを動かして、五感に効かせてみましょう。
    ---------------------

    8月16日(水)
    10:00 アロマピラティス【残席4】
    19:30 ジャイロキネシス【残席3】


    【【お知らせ】】
    感謝の気持ちをこめて、”7/1~8/31”≪4周年キャンペーン≫開催しています♪

    ◆10回券ご購入の方、1レッスンプレゼント!
    (有効期限起算はレッスンスタート日からなので、期間中に事前購入しておいて、9月以降にご利用もOKです)
    ◆ボディ&フェイシャルのよくばりエステを特別価格で!



    --------------------
    スタジオの空き状況はコチラから
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html


    アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから
    http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html

    グループレッスンの体験費用は1620円です。




    レッスンの空き状況は、コチラ
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html

    レッスンのご予約は、1対1トークで簡単予約!
    友だち追加数
    ライン予約優先です。

    クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    PCメールへのご予約は、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com

      
    • LINEで送る


  • 2017年08月16日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 10:53Comments(0)プライベートねた~

    8月12日(土)アロマ講座、開催します♪

    調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです(^_-)

    3週間ぶりにホームベーカリーで食パン焼きました~♪
    やっぱ、焼き立てサイコ~!


    ------------------
    8月11日(金祝)祝日は、男性も参加OKですよ~★
    10:00 朝ピラティス【残席2】
    19:30 夜ピラティス【残席6】
    -----------------------

    明日、8月12日(土)15:00~16:00
    アロマ講座開催しま~す(*^_^*)
    ①ゼラニウム&レモングラスの虫よけジェルクリーム。
    ②レモン&ミントの制汗スプレー
    ③オレンジ&ラベンダーのバスソルト
    ④グレープフルーツ&ミント&AHAフルーツ酸のピールオフソープ
    4種類作ってみましょう~。夏休みの自由研究にもおススメ!
    ご予約は、ラインでね。


    【【お知らせ】】
    感謝の気持ちをこめて、”7/1~8/31”≪4周年キャンペーン≫開催しています♪

    ◆10回券ご購入の方、1レッスンプレゼント!
    (有効期限起算はレッスンスタート日からなので、期間中に事前購入しておいて、9月以降にご利用もOKです)
    ◆ボディ&フェイシャルのよくばりエステを特別価格で!



    --------------------
    スタジオの空き状況はコチラから
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html


    アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから
    http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html

    グループレッスンの体験費用は1620円です。




    レッスンの空き状況は、コチラ
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html

    レッスンのご予約は、1対1トークで簡単予約!
    友だち追加数
    ライン予約優先です。

    クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    PCメールへのご予約は、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com

      
    • LINEで送る


  • 2017年08月11日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 11:30Comments(0)お知らせ

    酷暑の中、ゆる~い運動でも、ダイエットに効きます!

    調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです(^_-)

    キツくない運動こそ、きれいに痩せるって、知ってました~?

    息が苦しくなるようなキツい運動は、体内で活性酸素が増えて炎症が起こります。
    活性酸素が炎症を起こすと、カラダがだるくなって、運動が続かず、やせにくくなるんですよ~(>_<)

    ピラティスやジャイロは、キツいと感じる手前でやめるので、活性酸素が発生せず、疲れにくいので、続けることができるんです~!!



    激しい運動は、肩で息する、浅い呼吸になってしまいます。
    ピラティス、ジャイロキネシスで、呼吸法を取り入れ、カラダのすみずみまで、新鮮な酸素を送り込むことで、深部の体温をあげ、全身の血行がよくなり、痩せやすいカラダになります。



    効率よく痩せる、リバウンドしないカラダづくりに、是非!

    【【お知らせ】】
    感謝の気持ちをこめて、”7/1~8/31”≪4周年キャンペーン≫開催しています♪

    ◆10回券ご購入の方、1レッスンプレゼント!
    (有効期限起算はレッスンスタート日からなので、期間中に事前購入しておいて、9月以降にご利用もOKです)
    ◆ボディ&フェイシャルのよくばりエステを特別価格で!



    --------------------
    スタジオの空き状況はコチラから
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html


    アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから
    http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html

    グループレッスンの体験費用は1620円です。




    レッスンの空き状況は、コチラ
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html

    レッスンのご予約は、1対1トークで簡単予約!
    友だち追加数
    ライン予約優先です。

    クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    PCメールへのご予約は、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com

      
    • LINEで送る


  • 2017年08月09日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 11:00Comments(0)ダイエット

    愛犬の名は、コルデロ~その意味はね~

    調布国領狛江ピラティススタジオMermaid インストラクターの真奈です(^_-)

    ウチの愛犬、コルデロです(*^_^*) 


    コルデロはスペイン語で子羊という意味。
    ウルトラフレンドリーでスーパーポジティブです。自分の意思は通すけどお愛想で気を使ったりもします。

    コルが、1歳になる前に、高尾山に一緒に登ったのですが、往復ずっと、はしゃいでいました。
    普段、家でぐうたら生活してるのに四つ足動物って、すごいな!と感動しました。

    2年後に登ったときもコルには負けましたが、30分早く登れたので、ピラティスの効果だなーと実感しました。
    -------------------------
    8月8日(火)
    10:00 ジャイロキネシス【残席2】
    19:30 夜ピラティス【残席5】
    ■台風の影響が心配ですが、皆様、ご参加お待ちしてますワン★真奈★


    【【お知らせ】】
    感謝の気持ちをこめて、”7/1~8/31”≪4周年キャンペーン≫開催しています♪

    ◆10回券ご購入の方、1レッスンプレゼント!
    (有効期限起算はレッスンスタート日からなので、期間中に事前購入しておいて、9月以降にご利用もOKです)
    ◆ボディ&フェイシャルのよくばりエステを特別価格で!



    --------------------
    スタジオの空き状況はコチラから
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html


    アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから
    http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html

    グループレッスンの体験費用は1620円です。




    レッスンの空き状況は、コチラ
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html

    レッスンのご予約は、1対1トークで簡単予約!
    友だち追加数
    ライン予約優先です。

    クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    PCメールへのご予約は、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com

      
    • LINEで送る


  • 2017年08月08日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:15Comments(0)プライベートねた~

    ヤクルト『シロタ株』がすごい!

    調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです(^_-)

    ヤクルト独自の乳酸菌『シロタ株』が、すごいんです!
    お客様に教えていただき、毎晩、寝る前の1本のヤクルトを実践してます♪


    便秘に悩まされている人多いと思いますが、ヤクルトシロタ株、試してみてくださいね~。
    -----------------
    加えて、毎日のストレッチも大事ですよ。
    ストレッチは細くなった筋繊維をもとの太さに戻し、硬くなった筋肉を柔らかくしてくれます。
    -------------------------
    8月7日(月)
    10:00 朝ピラティス【残席4】
    19:30 夜ストレッチ【残席7】


    【【お知らせ】】
    感謝の気持ちをこめて、”7/1~8/31”≪4周年キャンペーン≫開催しています♪

    ◆10回券ご購入の方、1レッスンプレゼント!
    (有効期限起算はレッスンスタート日からなので、期間中に事前購入しておいて、9月以降にご利用もOKです)
    ◆ボディ&フェイシャルのよくばりエステを特別価格で!



    --------------------
    スタジオの空き状況はコチラから
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html


    アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから
    http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html

    グループレッスンの体験費用は1620円です。




    レッスンの空き状況は、コチラ
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html

    レッスンのご予約は、1対1トークで簡単予約!
    友だち追加数
    ライン予約優先です。

    クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    PCメールへのご予約は、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com


      
    • LINEで送る


  • 2017年08月07日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 17:15Comments(0)ダイエット

    米麹とシナモンのコーヒーで、夏を乗り切る!

    調布国領狛江ピラティススタジオMermaid杉崎です(^_-)

    マイブームのシナモンコーヒーです。


    お砂糖の代わりに米麹を入れて、シナモンパウダーをふりかけてコーヒーを飲んでます。

    ■米麹は、飲む点滴とも言われ、夏バテ防止&美肌効果も期待できる優れもの。
    ■シナモンは、血圧を整えて、心筋梗塞や脳梗塞の予防にもなると言われています。


    高湿度の夏を乗り切るパワードリンクって、思い込んでま~す、アタシ(*^_^*)
    ---------------------
    8月6日(日)
    10:30 朝ピラティス【満席】
    12:00 昼ピラティス【残席2】


    【【お知らせ】】
    感謝の気持ちをこめて、”7/1~8/31”≪4周年キャンペーン≫開催しています♪

    ◆10回券ご購入の方、1レッスンプレゼント!
    (有効期限起算はレッスンスタート日からなので、期間中に事前購入しておいて、9月以降にご利用もOKです)
    ◆ボディ&フェイシャルのよくばりエステを特別価格で!



    --------------------
    スタジオの空き状況はコチラから
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html


    アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから
    http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html

    グループレッスンの体験費用は1620円です。




    レッスンの空き状況は、コチラ
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html

    レッスンのご予約は、1対1トークで簡単予約!
    友だち追加数
    ライン予約優先です。

    クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    PCメールへのご予約は、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com


      
    • LINEで送る


  • 2017年08月06日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 09:02Comments(0)こんなことありました

    母からの絵手紙

    調布国領狛江ピラティススタジオMermaid杉崎です(^_-)

    ウチのベランダで採れた野菜たちを実家に送ったら、絵手紙が届きました。


    今月から、父が、特別養護老人ホームに入居し、母が淋しがっているのです。
    両ひざ人工関節でも毎日運動して元気な母と、運動嫌いで立てなくなり特養生活になった父。

    いつまでも元気で長生きするためにも、自分にあった運動、大事と痛感です。
    -----------------------

    8月4日(金)
    10:00 朝ピラティス【残席5】
    19:30 夜ピラティス【残席5】


    【【お知らせ】】
    感謝の気持ちをこめて、”7/1~8/31”≪4周年キャンペーン≫開催しています♪

    ◆10回券ご購入の方、1レッスンプレゼント!
    (有効期限起算はレッスンスタート日からなので、期間中に事前購入しておいて、9月以降にご利用もOKです)
    ◆ボディ&フェイシャルのよくばりエステを特別価格で!



    --------------------
    スタジオの空き状況はコチラから
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html


    アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから
    http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html

    グループレッスンの体験費用は1620円です。




    レッスンの空き状況は、コチラ
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html

    レッスンのご予約は、1対1トークで簡単予約!
    友だち追加数
    ライン予約優先です。

    クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    PCメールへのご予約は、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com


      
    • LINEで送る


  • 2017年08月04日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 11:27Comments(0)こんなことありました

    本日19:30~アロマ講座を開講します♪

    調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです(^_-)

    ジメジメして湿度が高い日が続きますね。
    そんな時は、レモン、ペパーミント、ゼラニウム、ローズマリーなど、爽やかな精油を使ったアロマブレンドグッズを作ってみませんか?
    小型ブレンダーを使うと、お好みの濃度のジェルクリームがパッパと作れちゃいますよ。


    脳の老化予防のアロマブレンドで、うっかりミスもなくなるかも?

    ≪アロマ講座の所要時間は30分ぐらいです。≫
    本日、19:30~20:30まで、開講していますので、その時間内にお越しくださいね。

    4アイテム作って、材料費1620円です。

    -------------------------
    8月3日(木)
    10:00 ママピラティス【残席4】
    19:30 夜ピラティス【休講】
    ■アロマ講座 19:30~20:30 

    「虫よけジェルクリーム」「制汗ミスト」「ピールオフソープ」「バスソルト」を作りましょう。




    【【お知らせ】】
    感謝の気持ちをこめて、”7/1~8/31”≪4周年キャンペーン≫開催しています♪

    ◆10回券ご購入の方、1レッスンプレゼント!
    (有効期限起算はレッスンスタート日からなので、期間中に事前購入しておいて、9月以降にご利用もOKです)
    ◆ボディ&フェイシャルのよくばりエステを特別価格で!



    --------------------
    スタジオの空き状況はコチラから
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html


    アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから
    http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html

    グループレッスンの体験費用は1620円です。




    レッスンの空き状況は、コチラ
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html

    レッスンのご予約は、1対1トークで簡単予約!
    友だち追加数
    ライン予約優先です。

    クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
    http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    PCメールへのご予約は、
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com


      
    • LINEで送る


  • 2017年08月03日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:15Comments(0)お知らせ