たまりば

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93歳、ピラティスでココロもカラダも若い!

調布狛江ピラティススタジオMermaidです(^_-)

お嫁さんとペアレッスンを継続されている93歳の生徒様です。
とっても綺麗なテーブルトップです。ココロもカラダも若々しいですね。
やるき元気もらえます!



★リピーター様は、ご予約なしの当日イキナリ参加オッケー♪
★ご予約キャンセルは、前日の夜21時までにお願いしますm(__)m
★防犯のため、スタジオの開場は、レッスン15分前です。
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レッスンの空き状況は、コチラ
http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html

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クラススケジュールと費用一覧は、こちら~♪
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  • 2017年11月30日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 18:30Comments(0)プライベートレッスン

    のびのび【ジャイロキネシス】で、冬の背中バリバリ改善!

    調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです(^_-)

    ジャイロキネシス?
    って、何?
    て、思いますよね~

    ジャイロ=螺旋、背骨と骨盤を起点として、らせん状にカラダをストレッチしながら、インナーマッスルを鍛えるエクササイズって感じかしら?


    一言で説明する事が難しいので、まずは、体験してみて~

    初心者向けには、イスに座った状態で、セルフマッサージからスタート。
    ご自身のカラダを触って、いたわりながら、今日のカラダの具合を感じましょう。


    骨盤をたてる、傾ける、背骨をアーチにする、カーブにする、様々な動きを組み合わせて、ダンスするように、行っていくエクササイズは、自分で整体しているみたいです。


    レッスン後のカラダの柔軟性、軽さを感じてほしい~♪

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  • 2017年11月21日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:20Comments(0)ジャイロキネシス

    寒い時こそ、しなやかな筋肉を保ちましょう♪

    調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです(^_-)

    気温が下がってきましたね。一気に冬です。
    ウチのワンコたちは、東向きの窓辺で日向ぼっこが朝の日課。


    朝日をあびて、ドラセナには、新しい枝が育ってきました~♪


    寒くても、植物は上手に生命活動をしているんですね♡
    皆さん、寒い時こそ、しなやかな筋肉を保ちましょう!


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  • 2017年11月20日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:40Comments(0)ピラティス

    マタニティピラティスインストラクター

    調布国領狛江ピラティススタジオMermaidインストラクターめぐみです(^_-)

    10月からマタニティピラティスインストラクターのブラッシュアップ講座を受講していました。
    当Studioのレッスン時間の変更など、皆様、ご協力ありがとうございました。
    おかげ様で、無事、合格しましたよ~♪

    子供たちの面倒をみてくれた旦那様にも感謝です。。
    旦那様からは、合格のお祝いに、焼肉&ビールをご馳走になりました♡



    ★マタニティピラティスは、妊娠周期にあわせたレッスンをいたします。
      マンツーマンのプライベートレッスンで承ります。
      お問合せお待ちしてます。

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  • 2017年11月19日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 19:00Comments(0)お知らせ

    【お知らせ】11月18日(土)クラス時間変更★

    調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです(^_-)




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  • 2017年11月17日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 18:20Comments(0)スタジオから

    筋肉をダマすのがカギ!

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaidです(^_-)

    軽めの負荷でありながら、重い負荷で運動したかのように筋肉を「ダマす」
    インナーマッスルを鍛えるピラティスの特長でもありますね。



    見た目は大したことしてないみたいなのに、知らず知らずに筋力がついて、日常生活がラクになってる。

    ハードな筋トレと違って、ピラティスは、コンスタントに続けることが、できるのよね~。

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  • 2017年11月15日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 18:28Comments(0)ピラティス

    焼きあごだし with バター 最高~♡

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaid インストラクターManaです(*^_^*)

    写真は、マイブームの鍋出汁。


    「焼」という文字にひかれて、食べてみたら、超~おいしかったです!
    バターを入れると香りとコクがでました~。
    試してみて~♡


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  • 2017年11月13日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 18:30Comments(0)こんなことありました

    肩こり・腰痛の改善に、ピラティスで姿勢矯正

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaid インストラクターManaです(*^_^*)

    朝晩、急激に気温が下がってきましたね。
    寒くなると途端に日常の姿勢が悪くなってきませんか?
    肩こり、腰痛も増えますね。


    ピラティスレッスンでは、お一人お一人の生活習慣や日常姿勢を伺いながら、不調を改善するエクササイズを多く取り入れています。
    ご自宅でもできる姿勢矯正メソッドをお伝えできればと思っています。

    スタジオの空き状況はコチラから
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    アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから
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    グループレッスンの体験費用は1620円です。





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  • 2017年11月10日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:10Comments(0)ピラティス

    産後のボディケアは、ベビーと一緒に、美里ママピラティスで楽しく~♪

    調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです(^_-)

    当スタジオの人気インストラクター美里。
    2児のママで、マタニティピラティスの資格も有しており、知識と経験値から、産後のボディ回復に適切なレッスンを行います。

    まずは、ベビー達がスタジオになじむように、ママ達と産前産後のカラダ、骨や筋肉の変化についておしゃべりしあいます~! 
    肋骨、肺に入れるピラティス呼吸についても説明します。


    子宮底筋群を鍛えるには、柔らかいボールをひざの間に挟んで、様々なエクササイズをすると効果的よ!
    ひねりを入れて、腹斜筋も鍛え、内臓の位置を戻し、ゆるんだお腹をなかった事にしましょう~。


    サッカー選手が紹介した、有名な体幹エクササイズです。
    ピラティスでは、肋骨、骨盤、子宮底を意識して、行いますので、ちょいと効かせる所が違うよ~!


    は~い、背筋行きましょう~!
    ワン、ツー、スリー、がんばって、がんばって、こらえて~
    キレイな背中、ブラのはみ肉、なくしましょう~。


    ママピラティスは、2歳までのベビーちゃん連れOKです。
    レッスン中に、おっぱいタイム、おむつ替えタイムもOKです。
    みんなで大泣き、大合唱もOKです。
    ママもベビーも楽しく、発散して、心身ともにキレイになりましょう。

    ◆どのクラスも予約なしのイキナリ参加OKです。(満席の場合は入れない場合もありますm(__)m)
    ◆すべてのクラス、予約キャンセルは、前日21時までにライン又はメールでOK。(深夜のキャンセルは当日キャンセルとなりますm(__)m)
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    11/10(金)夜ピラティス【休講】
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  • 2017年11月09日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:01Comments(0)ママピラティス

    11月のスタジオAromaは、フェンネル精油とティツリー精油のブレンドです♪

    調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです(^_-)

    11月のAromaは、フェンネル精油とティツリー精油のブレンドです~♪


    急に気温が下がり、乾燥してきたせいか、のどにきてませんか?

    ココロとカラダの抵抗力アップに効果的といわれる精油たちをブレンドしました。

    ティツリー精油は、感染症を予防する免疫力を高めるので、免疫機能の低下から起こる神経疲労や衰弱に効果的です。

    フェンネル精油は、考えすぎてしまう人に適した香りです。頭の中で考えることができても、実行できず、感情をためこんでしまう人に、自己表現することをサポートします。


    スタジオのマットふき用スプレーにも使ってますよ★

    木曜日の夜ストレッチクラスでもAromaランプ香ってますよ★
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    11/10(金)夜ピラティス【休講】
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  • 2017年11月08日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:35Comments(0)ピラティス

    肺の老化予防に、≪呼吸筋≫を鍛えましょう♪

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaidです(^_-)

    昨今、話題の肺の病気。
    健康番組で特集していましたね。

    昔は、老人の病気のように思われていたけれど、今は、生活スタイルの変化で、年齢に関係なく発症しているそうです。
    何よりも原因は、喫煙。
    禁煙してから20年たたないと、蓄積された毒素がキレイにならないそうです。
    いつか禁煙しなくっちゃと思っているアナタ、今すぐ禁煙外来へ~だそうですよ!
    副流煙は、ご存じのとおり、2次感染。
    喫煙されていた壁やカーテン、ソファ、衣類などからの残留臭の中にある毒素を吸うのは、3次感染だそうです。
    寿命を縮める肺の病気は、喫煙者だけでなく、まわりの大切な人たち、子供たちにも関わるのだそうですよ。


    禁煙して、健康を取り戻すのに、必要なのは、肺の中にある呼吸筋を鍛えること。
    肺は、吸ってはいて~を繰り返すうちに、肺の中に空気が残る量が増えてしまうそうです。
    呼吸筋を鍛えることで、古い空気を出しきり、新しい空気を沢山取り入れることができるので、肺が老化しないわけで、健康になるってことね。

    テレビ番組でも、呼吸筋を鍛えるエクササイズが紹介されてました。
    ジャイロキネシスやピラティスのインストラクターの真似をして呼吸してみてください。
    リズミカルな呼吸で、肺の筋肉を鍛えて、身体中に酸素を取り入れて、健康になりましょう~♪

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  • 2017年11月07日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 18:34Comments(0)ピラティス