一生自分のカラダで動くための４０代５０代から始める健康習慣

調布国領　ピラティススタジオ Mermaid　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　事務局　杉崎です 朝晩寒いと感じるようになってきましたねえ 秋、どこへいっちゃったんでしょう？ 冷え性の方、つらい季節になってきました 寒さ、冷えと闘うだけでも疲れちゃうんですよねえ ピラティスで体幹を鍛えましょう～ 疲れにくくなりますよ 足首下にボールを入れて、背中を板のようにするエクササイズ 最初はぐらぐらするけど、体幹がしっかりしてくるとピンとまっすくゆらがなくなるんです 体側って、日常生活では、あまり伸ばさないですよねえ 側面を、意識しながら、体幹を鍛えるエクササイズ ちょいとキツメです(*^。^*) レッスンの最初と最後は、ストレッチ、呼吸法、丁寧に行いましょう え～、今日、きつかった～？ そうかな～？ いつもは優しいMegumi先生、レッスン中はちょっとMかも～ ピラティスクラスご予約受付中です 月曜日　午前１０時半～　ビギナークラス 　　　　　　午後７時半～　スタンダードクラス 水曜日　午後７時半～　ビギナークラス 木曜日　午前１０時半～　スタンダードクラス 金曜日　午後４時～　ビギナークラス 　　　　　　午後７時半～　スタンダードクラス 土曜日　午前１０時半～　ビギナークラス 　　　　　　１２時半～　スタンダードクラス 日曜日　午前１０時半～　カップルピラティス 　　　　　　１２時半～　スタンダードクラス 初回体験料金　１５７５円 通常料金　２１００円 １０回券　１５７５０円（６ヶ月） ５回券　９４５０円（３ヶ月） 回数券は、ご家族で共有できます ご予約メールは、２４時間受付ております pilatesmermaid@mbr.nifty.com お電話は、レッスン中は出れませんので、メッセージをお願いしま～す 042-426-9900