一生自分のカラダで動くための４０代５０代から始める健康習慣

火曜日は、パワーピラティスの日～♪ 調布国領ピラティススタジオ Ｍｅｒｍａｉｄ　インストラクターＭＩＳＡです 火曜日、午前と夜は、パワーピラティスクラスの日ですよ～☆ インナーマッスルを沢山使って、お正月太りの解消と太りにくいカラダを作りましょう‼ 1時間の中でしっかりカラダを動かして行きます☆ 運動量は多いですが、初心者の方でも気持ち良く楽しめるクラスですよ(o^^o) 今日は下半身に効く2つエクササイズを紹介しましょう。 まずはこちら。 これはダイエットにはとても効率の良いエクササイズなんです。 肘をついたキレイな四つん這い、そして膝裏にボールを挟みます。 ボールを落とさないように意識をするだけでも以外とすごく筋力を使います！ 呼吸を合わせて、ボールを挟んだまま脚を上げます。 腹筋、お尻にしっかり意識を持って行います。 この動きがヒップアップと太もも、腰回りの引き締めに…効くんです‼ さて、続いてはこちら。 カンカンと言うエクササイズ‼ 肘をついて上半身を起こした状態で脚を揃えて動かして行きます。 キレイな半円を描きながら、リズム良く♫み～ぎ、ひだり、み～ぎで伸ばす♫ 右肩～左肩～右肩っと脚を揃えた状態で… 今度は逆から♫ひだり、み～ぎ、ひだりで伸ばす♫ このリズムと動き…私…すごく好きなんです。 気持ちよくウエストをツイストしながら、腹筋を引き上げ、引き締めます。 ウエストのくびれに…効くんです‼ まだ始まったばかりのクラスですので、初めましての方も多いと思いますが、ぜひ一度試してみてください‼ 皆さんにお会い出来るのを楽しみにしていますね( ´ ▽ ` )ﾉ 全クラスラスの詳細はこちらから～★ クラススケジュール、レッスン費用一覧ページはこちら～★ ご予約承り中です～★ 事前予約は、メールにて、 pilatesmermaid@mbr.nifty.com 当日予約は、お電話にて 042-444-2919