一生自分のカラダで動くための４０代５０代から始める健康習慣

調布国領狛江　ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄです(^_-) 外見上からも健康上からも体脂肪率は気になるところですよね～ 一般的には、女性は２２％～２３％が理想と言われていますね。 シャープなボディラインを出すには、２０％ぐらいではないでしょうか？ メリハリのある引き締まったボディは、筋肉量も適度に必要です。 男性は、女性のように、脂肪を蓄える必要がないので、１０％を目標にすると、全身にくっきりと筋肉が隆起する理想的なボディになれると思います。 ピラティスでは、骨に近い、細かい小さな筋肉を鍛えるエクササイズが沢山あります。 表層筋を肥大化させるのではなく、インナーマッスルを鍛えて、体脂肪率を理想の数字にもっていきましょう～ ------------------------------------- 5月11日（木） 10：00　ママピラティス【残席４】 19：30　夜ピラティス【残席６】 エステは、16：30～18：00　＆　21：00～22：00　各お1人様ご案内できます。 元気でキレイで長生きできる、未来の自分を作ってくださいませ。 レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ ライン予約優先です。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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