一生自分のカラダで動くための４０代５０代から始める健康習慣

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調布国領　ピラティススタジオ Mermaid　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　ＭＩＳＡです 毎週火曜日と金曜日の午後１時～は、キレイなカラダ作りタイムですよ～! “女性の美”を意識したエクササイズを中心に行います。 正しい姿勢の確認もしっかり行います。 長い首、綺麗なデコルテライン、美しい長い腕、くびれたウエストライン、上がった小尻、引き締まった脚・・・悩みや憧れは人それぞれだと思います☆彡 今日は肩こり、二の腕、美しいネックラインを作るためのエクササイズをひとつご紹介しましょう♫ 肘をぴったりとくっつけてなるべく高い位置でお花を咲かせましょう！ 頭の上に親指を立てます。 そして肘を横に開く。 なるべく大きく、肩から回すようにして・・・ しっかり肘をピタっとくっつけながら帰ってきましょう。 目標はまずは１０回ずつ（左右）しっかり出来るように頑張りましょう！！ そして左右終わったら・・・ピタっと肘をくっつけたままもう少し花を上に上げてみましょう！！ さぁ、ギリギリまで耐えて～～～～～～～！！！！！ 一気に脱力っ！！！ 正直キツイです（笑） でも・・・効きます まだ始まったばかりのクラスですので、初めましての方も多いと思いますが、ぜひ一度試してみてください‼ 皆さんにお会い出来るのを楽しみにしていますね( ´ ▽ ` )ﾉ

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