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Posted by たまりば運営事務局 at

調布まちゼミ【ピラティス】体験講座の様子♪

調布国領　ピラティススタジオ Mermaid　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　マネージャーのMegumiです 調布市と商店会のタイアップ企画、まちゼミが始まっています 沢山の方とお目にかかり、限られた時間の中ですが、楽しくエクササイズが出来てます とってもうれしいです ボールの上に座って、足を延ばしたり、ちじめたり、体幹がしっかりしていないと、結構、ぐらつきます 骨盤にも効きますよ 有名なドッグアンドキャットのポーズ 背骨のストレッチです 効かせる所を意識しましょう ボールの上で下半身エクササイズ いっきに体温が上昇しますよ こちらは、背筋に効かせてます ムリのないところで、気持ちよく伸ばしましょう 腹筋と太ももに効かせるエクササイズ 最後は、少し難易度をあげてみましたが、皆さん、お上手～ ピラティスは、独特の呼吸法で行っていく、体幹、インナーマッスルに効かせるエクササイズです 最初は、うまく呼吸ができないと思いますが、気持ちよく行う事が大事なんですよ まちゼミのお申込み方法はコチラをご覧ください お待ちしております   


    • 2014年01月31日 Posted by 調布国領狛江★一生自分のカラダで動くために４０代５０代から始める健康習慣★ピラティススタジオ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ at 00:53 │Comments(0) │こんなことありました

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