一生自分のカラダで動くための４０代５０代から始める健康習慣

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調布国領　美BodyＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です（*^_^*）　 明日３月２９日（火）　 １０時半・ゆかな ジャイロキネシスクラス【残席７】 １４時・美里 ママピラティススポットクラス【残席１】 １９時半・真奈 ピラティスクラス【残席２】 LINE＠トークでご予約承ります。 LINE＠タイムラインで直前情報ゲットできます。 エクササイズしていると、思わず声がでることありますよね。 「うっ！」とか、「ぐっ！」とか、 これって、日常生活　きつい動きのときにおじさんたちから聞こえる音にそっくり～！ 過去に運動経験のある人ほど、アウター筋で動けちゃうので、呼吸なんかは二の次、になってしまいがちです。 ジャイロやピラティスのトレーナーの真似をして息を吐いてみてください。 トレーナーに合わせて息を吸ってみてください おじさんみたいな声は、でなくなり、もっと伸びて、もっと楽に動けるようになりますよ。 リズミカルな呼吸で、身体中に酸素を取り入れて、健康になりましょう～♪ ------------------------------------------------------------------------------------------------------ 回数券ご購入の方に、バスソルト、アロマ石鹸、ルームミスト、フラワーオイルのセットをプレゼント中♪ ～3月31日までなら、お一人何回でもＯＫ～ LINE＠トークでご予約承ります。 LINE＠タイムラインで直前情報ゲットできます。

フェイスブックメッセージでも承れます。

https://www.facebook.com/pilatesmermaidkokuryo?ref=aymt_homepage_panel

ＰＣメールへのご予約は、 pilatesmermaid@mbr.nifty.com

クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

個人レッスン詳細はコチラ↓ http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12142942836.html メール、ライン、フェイスブック等からご連絡いただいていて、Ｓｔｕｄｉｏからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919　杉崎

  

調布国領　美BodyＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^。^*)　 本日３月２８日（月）　 １０時半・真奈 朝 ピラティスクラス【残席６】 １９時半・ゆかな ストレッチクラス【残席６】 LINE＠トークでご予約承ります。 LINE＠タイムラインで直前情報ゲットできます。 なるほど～と感じた、満尾クリニック院長医学博士の満尾先生の著書 「一生続けられるなまけものダイエット」から、抜粋してご紹介します。 ************************************************************** 運動をすると、体力やカラダの機能が低下し、筋肉繊維が傷ついて壊れます。 これが、筋肉痛の原因。 壊れた筋肉は自然治癒力を使って、元に戻ろうとします。 この時、次に同じような負荷がかかっても耐えられるように、筋肉繊維が少しだけ太くなるので、筋力が上がります。 この筋肉が回復する期間を”超回復期”といい、この間は、筋肉を休めておくことが必要です。 ”超回復期”は、運動から４８時間～７２時間前後とされています。 回復を待たずに、トレーニングをすると、筋肉がずっと傷ついたままになっていますから、合間に筋肉を休ませる日を２～３日はみましょう。 ただし、”超回復期”を過ぎても運動をしなければ、せっかくアップした筋力が運動前の状態に戻ってしまいます。 週２～３回でいいので、運動する習慣をライフサイクルに上手に組み込んでください。 *************************************************************** そうなんですね。 ダイエットの為に、毎日運動よりも、２～３日ごとに自分の筋力にあった負荷をかける運動を続ける事がよいとおっしゃっているわけです。 この著書の中、ダイエット方法について、色々とすごいわかりやすく説明してくれてます。 参考にしてみてください。 ピラティス、ジャイロのエクササイズは、カラダのすみずみまで、新鮮な酸素を送り込み、深部の体温をあげ、全身の血行がよくなり、ストレッチしながら、インナーマッスルを鍛えるので、痩せやすく、疲れにくいカラダになっていきます。 ------------------------------------------------------------------------------------------------------ 回数券ご購入の方に、バスソルト、アロマ石鹸、ルームミスト、フラワーオイルのセットをプレゼント中♪ ～3月31日までなら、お一人何回でもＯＫ～ LINE＠トークでご予約承ります。 LINE＠タイムラインで直前情報ゲットできます。

フェイスブックメッセージでも承れます。

https://www.facebook.com/pilatesmermaidkokuryo?ref=aymt_homepage_panel

ＰＣメールへのご予約は、 pilatesmermaid@mbr.nifty.com

クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

個人レッスン詳細はコチラ↓ http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12142942836.html メール、ライン、フェイスブック等からご連絡いただいていて、Ｓｔｕｄｉｏからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919　杉崎