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女性は、体脂肪率２５％を超えたらイエローカード♪
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外見上からも健康上からも体脂肪率は気になるところですよね～
一般的には、女性は２２％～２３％が理想と言われていますね。
シャープなボディラインを出すには、２０％ぐらいではないでしょうか？
メリハリのある引き締まったボディは、筋肉量も適度に必要です。
男性は、女性のように、脂肪を蓄える必要がないので、１０％を目標にすると、全身にくっきりと筋肉が隆起する理想的なボディになれると思います。
ピラティスでは、骨に近い、細かい小さな筋肉を鍛えるエクササイズが沢山あります。
表層筋を肥大化させるのではなく、インナーマッスルを鍛えて、体脂肪率を理想の数字にもっていきましょう～
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ＰＣメールへのご予約は、 pilatesmermaid@mbr.nifty.com
クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf
個人レッスン詳細はコチラ↓
http://ameblo.jp/pilatesmermaid/entry-12142942836.html
メール、ライン、フェイスブック等からご連絡いただいていて、Ｓｔｕｄｉｏからの返信がない場合は、通信障害の可能性がありますので、お電話にてお問合せください。042-444-2919 杉崎
2016年03月29日 Posted by 調布国領狛江★一生自分のカラダで動くために４０代５０代から始める健康習慣★ピラティススタジオ Ｍｅｒｍａｉｄ ﾏｰﾒｲﾄﾞ at 19:07 │Comments(0) │スタジオから
NY発祥のリズミカルなエクササイズで、姿勢すっきり～♪
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元バレエダンサーが自身の怪我のリハビリの為に考案した、ＮＹ生まれのエクササイズ。
ＮＹ発祥の、リズミカルな呼吸と螺旋を描くような動きで、ココロとカラダをストレッチしていくエクササイズ【ジャイロキネシス】 ～♪
「ジャイロ＝螺旋」その名の通り、ヨガやバレエ、水泳、気功、太極拳などの動きをベースに、骨盤～背骨を起点とした螺旋を描くような動きを、リズミカルな呼吸に合わせておこないます。
姿勢が原因で、肩こり腰痛など、不調がおこることも多々あります。
ぜひ、ジャイロキネシスで、ご自身の背骨を見直してみましょう。
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