調布まちゼミ【ピラティス】体験講座の様子♪
調布国領 ピラティススタジオ
Mermaid ﾏｰﾒｲﾄﾞ マネージャーのMegumiです
調布市と商店会のタイアップ企画、まちゼミが始まっています
沢山の方とお目にかかり、限られた時間の中ですが、楽しくエクササイズが出来てます
とってもうれしいです
ボールの上に座って、足を延ばしたり、ちじめたり、体幹がしっかりしていないと、結構、ぐらつきます
骨盤にも効きますよ
有名なドッグアンドキャットのポーズ
背骨のストレッチです
効かせる所を意識しましょう
ボールの上で下半身エクササイズ
いっきに体温が上昇しますよ
こちらは、背筋に効かせてます
ムリのないところで、気持ちよく伸ばしましょう
腹筋と太ももに効かせるエクササイズ
最後は、少し難易度をあげてみましたが、皆さん、お上手～
ピラティスは、独特の呼吸法で行っていく、体幹、インナーマッスルに効かせるエクササイズです
最初は、うまく呼吸ができないと思いますが、気持ちよく行う事が大事なんですよ
まちゼミのお申込み方法はコチラをご覧ください
お待ちしております
ボールの上に座って、足を延ばしたり、ちじめたり、体幹がしっかりしていないと、結構、ぐらつきます
骨盤にも効きますよ
有名なドッグアンドキャットのポーズ
背骨のストレッチです
効かせる所を意識しましょう
ボールの上で下半身エクササイズ
いっきに体温が上昇しますよ
こちらは、背筋に効かせてます
ムリのないところで、気持ちよく伸ばしましょう
腹筋と太ももに効かせるエクササイズ
最後は、少し難易度をあげてみましたが、皆さん、お上手～
ピラティスは、独特の呼吸法で行っていく、体幹、インナーマッスルに効かせるエクササイズです
最初は、うまく呼吸ができないと思いますが、気持ちよく行う事が大事なんですよ
まちゼミのお申込み方法はコチラをご覧ください
お待ちしております
調布ＦＭさんで、オンラインレッスンご紹介いただきました～♡
Ｘｍａｓ抽選会、盛り上がってま～す♡
浅草 酉の市へ行ってきました～♪
ドラセナに癒される～
ワンコも一緒に入れるスイス料理レストラン
オクラの花～
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オクラの花～
2014年01月31日 Posted by調布国領狛江★一生自分のカラダで動くために４０代５０代から始める健康習慣★ピラティススタジオ Ｍｅｒｍａｉｄ ﾏｰﾒｲﾄﾞ at 00:53 │Comments(0) │こんなことありました
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