一生自分のカラダで動くための４０代５０代から始める健康習慣

調布国領　ピラティススタジオ Mermaid　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　です パーソナルトレーニングのペアコース カップル、親子、ご姉妹、ご友人等、お二人でレッスンをしましょう １人より、２人の方が安心だったり、お互いに競い合ったり、楽しいですよ！ ボールを足首に挟んで、腕で空気を押す 腹筋、下半身、二の腕に効きます こちらもバランス、お腹を引き締めましょう バランスボールを使うコアトレーニング、１人ではやりづらいエクササイズです 誰かにボールを支えてもらい、乗ったら、１人でがんばって、体幹と腕と下半身を鍛えましょう こちらは、美脚への典型的なエクササイズ しゃがんで、蹴って、立って！ 繰り返すうちに、足がよろけないようにがんばりましょう チューブを使うトレーニングもいろいろあります 優しそうに見えるけど、筋トレ度はすごく高いですよ ペアトレーニングのお問合せは、 pilatesmermaid@mbr.nifty.com 042-444-2919 マネージャー石巻めぐみまで ７０分　１回　４５３０円／１人 ６ヶ月１０回券　３６２８０円／１人