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カラダが柔らかくなるストレッチとならないストレッチ

調布国領 美BodyStudio  Mermaid マーメイド 杉崎です。 日ごろから、適度に動かしている筋肉は適度な柔軟性が保たれていますが、あまり使わないことで、硬くなっていく筋肉もあります。 ストレッチをすると筋肉が伸びるようなイメージだと思います。 実際には、筋肉は伸びません。 縮こまっている筋肉が元の長さに戻っているだけです。 カラダが柔らかくなるストレッチとならないストレッチ たまにストレッチを行っても、筋肉を覆っている筋膜しか伸びません。 持続的に柔軟性があがるものではないんです。 継続的に、正しいストレッチを行っていると、筋膜の中に詰まっている筋繊維を構成している「サイコメア」という収縮装置の数が増えます。 これが、筋繊維の長さを増し、柔軟性を高めているのです。 【習慣化して、ストレッチを継続して行うようになれば、サイコメアの数が増え、持続的に柔軟性が上がるようになります。】 カラダが柔らかくなるストレッチとならないストレッチ 反動をつけずに、ゆっくり伸ばし、心地よいと感じるポイントで、20秒~30秒静止。 この間も呼吸を続けて、酸素を送り続けてくださいね。 Studioでは、ご自宅でできる、正しいストレッチをレッスン前後に取り入れ、柔軟で、疲れにくいカラダ作りをサポートしています。 カラダの硬い人は、ストレッチピラティスクラスからスタートしてみてね~ 月曜日 午後7時半~8時半 火曜日 午前10時半~11時半 入会金無料 初回体験 1620円/1人 都度払い 2160円/1人 10回券 16200円(全クラス共通)(家族共有可) お電話・メールにてご予約ください 042-444-2919 pilatesmermaid@mbr.nifty.com クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf


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    2015年05月10日 Posted by調布国領狛江★一生自分のカラダで動くために40代50代から始める健康習慣★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 19:15 │Comments(0)ストレッチ

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