一生自分のカラダで動くための４０代５０代から始める健康習慣

調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です(*^。^*)　 ６月２８日（火） １０：００　ゆかな　ジャイロキネシス【残６】 １９：３０　真奈　夜ピラティス【残４】 「肩こりの原因」 ①　コシ。 腰回りの筋力が弱かったり、骨盤が前傾して重心がずれると、重い頭を肩甲骨まわりの筋肉でささえることとなり、肩こりの原因となります。 ②　目。 視力低下や疲れ目などで、見えづらいとピントを合わせようと前傾になり、僧帽筋に大きな負荷がかかります。 ②　睡眠。 寝返りがうてないと体液循環が悪くなって血流が滞り、コリが発生しやすくなります。 つまり～、 体幹を鍛えて、骨盤まわりの筋肉や僧帽筋を柔軟にし、血流をよくすると、肩こりは改善されるんですよ～♪ ピラティスや～ ジャイロキネシスや～ 様々な体幹トレーニング、ストレッチなどを組み合わせて、エクササイズ習慣をつける事で、つらい肩こりを軽減しましょう～ ピラティス、ジャイロ、ヨガは、アウター筋をモリモリさせるのではありません。 深い呼吸と深層部の筋肉を意識して動かす事で、インナーマッスルを鍛えていきます。 ストレッチを多用し、血流をよくし、内臓を活性化し、脳にも酸素を沢山取り込みます。 今週の空き状況はコチラをご覧ください。 http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html LINE＠一対一トークでご予約承ります。 LINE＠タイムラインで直前情報ゲットできます。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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