一生自分のカラダで動くための４０代５０代から始める健康習慣

調布国領狛江ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞです。

日ごろから、適度に動かしている筋肉は適度な柔軟性が保たれていますが、あまり使わないことで、硬くなっていく筋肉もあります。

筋肉が動かされて伸び縮みすると、そのポンプ作用によって血液が全身に行き渡り、酸素と栄養を運びます。

動かすことがほとんどないと、ポンプ作用が働かず、血流が滞ってしまいますね。

筋肉の細胞に栄養と酸素を運んでいた血流が悪くなるため、筋肉が衰えたり、硬くなったりします。

カラダの左右や前後で、筋肉の柔らかいところと硬いところがあると、カラダはアンバランスになって歪みが生じます。

常に引っ張られる筋肉と縮んでいる筋肉ができてしまい、それが肩こりや腰痛などの痛みの原因となってしまうのです。

全身がカチコチに固い人、これは、問題です(>_<)

カラダが柔軟であれば、どんな動きもスムーズにいくのですが、硬いとそこに制限があるため、非常に疲れやすくなります。

また、関節の可動域が狭いのに、ムリに動かそうとして筋肉や腱を痛めてしまうのです。

健康で楽しい毎日を過ごすため、ライフスタイルに運動をする時間を組み込みましょう。

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