一生自分のカラダで動くための４０代５０代から始める健康習慣

調布国領狛江　ピラティススタジオ　Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　です(*^_^*)　

ピラティスやジャイロキネシスを続けると、足のラインがキレイになるという話しは、都市伝説ではないんですよ～♪

ちゃ～んと、筋肉のメカニズムに適しているエクササイズを行うからなんですよ～

どうしても日常生活では、前モモのアウターマッスルを使う事が多いんです。

歩く、走る、、立ちあがる、しゃがむ、前モモばっかり酷使してるでしょう。

どんどん、前モモは肥大するし、外モモが発達し、足の形が外側にカーブしちゃいます。。

それをなおすには、内モモを使う事です。

内モモのインナーマッスルを鍛えると、前モモや外モモのアウターマッスルを使わない日常生活に変わっていき、足の形がまっすぐになっていくんです。

イスに座った状態で、床すれすれに平泳ぎしています。

めっちゃ腹筋と内モモを使ってます。

柔らかいボールをひざにはさんで、ショルダーブリッジ。

内モモしっかり使わないとボールがはずれちゃいますよ。

 

ピラティス、ジャイロの呼吸法は、カラダのすみずみまで、新鮮な酸素を送り込み、深部の体温をあげ、全身の血行がよくなり、痩せやすく、疲れにくいカラダになっていきます。

効率よく痩せる、肩こり腰痛を軽減するカラダづくりに、是非！

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