カラダが柔らかくなるストレッチとならないストレッチ

調布国領　美ＢｏｄｙＳｔｕｄｉｏ　 Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です。 日ごろから、適度に動かしている筋肉は適度な柔軟性が保たれていますが、あまり使わないことで、硬くなっていく筋肉もあります。 ストレッチをすると筋肉が伸びるようなイメージだと思います。 実際には、筋肉は伸びません。 縮こまっている筋肉が元の長さに戻っているだけです。 たまにストレッチを行っても、筋肉を覆っている筋膜しか伸びません。 持続的に柔軟性があがるものではないんです。 継続的に、正しいストレッチを行っていると、筋膜の中に詰まっている筋繊維を構成している「サイコメア」という収縮装置の数が増えます。 これが、筋繊維の長さを増し、柔軟性を高めているのです。 【習慣化して、ストレッチを継続して行うようになれば、サイコメアの数が増え、持続的に柔軟性が上がるようになります。】 反動をつけずに、ゆっくり伸ばし、心地よいと感じるポイントで、２０秒～３０秒静止。 この間も呼吸を続けて、酸素を送り続けてくださいね。 Ｓｔｕｄｉｏでは、ご自宅でできる、正しいストレッチをレッスン前後に取り入れ、柔軟で、疲れにくいカラダ作りをサポートしています。 カラダの硬い人は、ストレッチピラティスクラスからスタートしてみてね～ 月曜日　午後７時半～８時半 火曜日　午前１０時半～１１時半 入会金無料 初回体験　１６２０円／1人 都度払い　２１６０円／1人 １０回券　１６２００円（全クラス共通）（家族共有可） お電話・メールにてご予約ください 042-444-2919 pilatesmermaid@mbr.nifty.com クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★ http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf