一生自分のカラダで動くための４０代５０代から始める健康習慣

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調布国領　ピラティススタジオ ”Ｍｅｒｍａｉｄ”　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　です 水曜日の朝は、にぎやかなママピラティスクラスで～す ベビー連れでご参加いただいた皆様、お疲れ様でした ベビーたちもお写真のご協力ありがとね～ 大泣きしているベビーの横で、ママが行っているエクササイズは＞＞＞ 足首にボールを挟んだ状態で下半身を持ち上げる動作 お尻の筋肉、内モモの筋肉、そして、何よりも、骨盤底筋群に効かせます 産後のお腹や下半身のたるみ、すっきりしましょう～ ママ～、ぼくも一緒にやりた～い 腹筋、腹筋、ママがんばってるよ～ 毎週水曜日午前１０時半～午前１１時半です ３歳未満のお子様連れＯＫです もちろん、お子様連れていらっしゃらなくても参加できますよ～！ （親子ピラティスではありません） 骨盤底筋群を鍛えるエクササイズで、美ボディなママを目指しましょう～ 扉を開けて、お入りください 自転車、ベビーカー置き場があります その先が、スタジオの玄関です 道路に面したコチラの看板を目印にいらしてくださいね クラスの詳細はこちらから～★ http://www.pilatesmermaid.com/service.html クラススケジュール、レッスン費用一覧ページはこちら～★ http://www.amanojyaku.com/pilates_mermaid.html ご予約承り中です～★ http://www.pilatesmermaid.com/contact.html 042-444-2919 pilatesmermaid@mbr.nifty.com マネージャー　Ｍｅｇｕｍｉ   

調布国領　ピラティススタジオ ”Ｍｅｒｍａｉｄ”　ﾏｰﾒｲﾄﾞです スタジオの入り口通路は、Ｍｅｒｍａｉｄ専用の自転車置き場 スタンダード、ビギナーなど、グループレッスンの日は、自転車がいっぱいで、圧巻ですわ 室内に駐輪できるので、雨風の心配がなくってよいですわよ～ 【スタンダードピラティスクラス】 【ビギナーピラティスクラス】 いづれも７名様限定です クラスの詳細はこちらから～★ http://www.pilatesmermaid.com/service.html クラススケジュール、レッスン費用一覧ページはこちら～★ http://www.amanojyaku.com/pilates_mermaid.html ご予約承り中です～★ http://www.pilatesmermaid.com/contact.html 042-444-2919 pilatesmermaid@mbr.nifty.com   

調布国領　ピラティススタジオ ”Ｍｅｒｍａｉｄ”　ﾏｰﾒｲﾄﾞです 毎月第一、第三、日曜日の朝は、カップルピラティスのクラスです 旦那様のポッコリお腹が気になったり、ご夫婦で筋力体力をつけたい方、大歓迎です 体幹を整え、インナーマッスルを鍛える事は、長寿を生き抜く大事な生活習慣になってきてますね！ 背筋、二の腕、内モモに効かせるエクササイズ がんばれ、がんばれ、カウントを少し遅くしたりして、強度を調整してます。。アタクシ(^_^)v 頸椎を鍛える事も大切ですよ 知らず知らずに首使ってるんです ついでに腹筋にも効かせましょう～ 奥様の様子をうかがいながら、旦那様もしっかり～しっかり～！ ぺったんこのお腹を目指しましょう～ カップルピラティスは、毎月第一、第三日曜日　午前１０時半～１１時半です ご体験（初回のみ）　１５７５円/お１人 ≪通常ワンレッスン　２１００円/お１人≫ ５回回数券　９４５０円 １０回回数券　１５７５０円 ★カップルで、回数券を共通で使えます★ 注）４組８名様限定です 扉を開けて、お入りください 自転車、ベビーカー置き場があります その先が、スタジオの玄関です 道路に面したコチラの看板を目印にいらしてくださいね 今日も沢山の新しい生徒さん達に会えるとうれしいなあ　ｂｙ　Ｍｅｇｕｍｉ 素敵なオープニングプレゼントをご用意しています ご予約お待ちしてま～す☆ クラスの詳細はこちらから～★ http://www.pilatesmermaid.com/service.html クラススケジュール、レッスン費用一覧ページはこちら～★ http://www.amanojyaku.com/pilates_mermaid.html ご予約承り中です～★ http://www.pilatesmermaid.com/contact.html 042-444-2919 pilatesmermaid@mbr.nifty.com   

調布国領　ピラティススタジオ ”Ｍｅｒｍａｉｄ”　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　です ストレッチクラス参加者募集中～(*^。^*) ピラティスのようには、筋肉を使わない、優しいストレッチのクラスはいかがでしょう～ 身体って、気づかないうちに、あちこち、縮んでるんですよ 気持ちよ～く伸ばしてほぐしましょう 体力がなく、疲れやすい方に是非、おすすめです シニアの方、大歓迎です ストレッチクラスは、毎週木曜日、１２時半～１時半です ご体験（初回のみ）　１０５０円/お１人 ≪通常ワンレッスン　１２６０円/お１人≫ ５回回数券　５７７５円 １０回回数券　１０５００円 扉を開けて、お入りください 自転車、ベビーカー置き場があります その先が、スタジオの玄関です 道路に面したコチラの看板を目印にいらしてくださいね 今日も沢山の新しい生徒さん達に会えるとうれしいなあ　ｂｙ　Ｍｅｇｕｍｉ 素敵なオープニングプレゼントをご用意しています ご予約お待ちしてま～す☆ クラスの詳細はこちらから～★ http://www.pilatesmermaid.com/service.html クラススケジュール、レッスン費用一覧ページはこちら～★ http://www.amanojyaku.com/pilates_mermaid.html ご予約承り中です～★ http://www.pilatesmermaid.com/contact.html 042-444-2919 pilatesmermaid@mbr.nifty.com   

調布国領　ピラティススタジオ ”Ｍｅｒｍａｉｄ”　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　です カップルピラティス参加者募集中～ 飽食の時代を反映して、筋肉が多い男性も、お腹が気になったり、体力が気になったりされているようです 何よりも奥様が、旦那様も一緒にインナーマッスル鍛えてもらいたいと望まれているんです そんな生徒さんのお声を取り入れ、毎月２回、第一日曜日、第三日曜日の午前中に、カップルで参加できるクラスを作りました～！ ピラティスボールを足に挟んでエクササイズをすると足の内側の筋肉が鍛えられ、疲れにくくなりますよ こちらは、腹筋を使い、二の腕にも利かせるエクササイズ ちょびっと難易度が高いです 男性には、これくらいのレベルもやってもらおうかなあ～(*^。^*) 頸椎も伸びるので、首こりにも効果的ですよ あ、こちらも難易度高めです スイミングのポーズですが、水の上でないとこんなにもハードなんだ～って思いますよ 背筋、ヒップアップに効果的です 旦那様、さすがですね ちょっとアドバイスしただけで、キレイなポージングができました カップルピラティスは、毎月第一、第三日曜日　午前１０時半～１１時半です ご体験（初回のみ）　１５７５円/お１人 ≪通常ワンレッスン　２１００円/お１人≫ ５回回数券　９４５０円 １０回回数券　１５７５０円 ★カップルで、回数券を共通で使えます★ 扉を開けて、お入りください 自転車、ベビーカー置き場があります その先が、スタジオの玄関です 道路に面したコチラの看板を目印にいらしてくださいね 今日も沢山の新しい生徒さん達に会えるとうれしいなあ　ｂｙ　Ｍｅｇｕｍｉ 素敵なオープニングプレゼントをご用意しています ご予約お待ちしてま～す☆ クラスの詳細はこちらから～★ http://www.pilatesmermaid.com/service.html クラススケジュール、レッスン費用一覧ページはこちら～★ http://www.amanojyaku.com/pilates_mermaid.html ご予約承り中です～★ http://www.pilatesmermaid.com/contact.html 042-444-2919 pilatesmermaid@mbr.nifty.com   

調布国領ピラティススタジオ Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　Ｍｅｇｕｍｉです ピラティスとは、話題のインナーマッスルに効かせるエクササイズです ピラティスヨガとも言います ヨガと少し呼吸法が違いますが、似たような動きも沢山あります ピラティスビギナーさんにもやさしいエクササイズのクラスのご紹介です ◆肋骨や背骨を意識して、胸いっぱい空気を取り入れたり～ ◆無理なく、腹筋を鍛えたり～ ◆やわらかいゴムボールを持って、背筋を鍛えたり～ やさしい動きの連続で、身体がすっきりするのを感じていただけますよ♪ ビギナークラスは、 月曜日　１０:３０～１１:３０ 水曜日　１９:３０～２０:３０ 金曜日　１６:００～１７:００ 土曜日　１０:３０～１１:３０ ご体験も受付中です 体験１回　１５７５円 （通常料金　２１００円） ５回回数券（３ヶ月）　９４５０円 １０回回数券（６ヶ月）　１５７５０円 ご予約は、 042-444-2919 pilatesmermaid@mbr.nifty.com レッスン中はお電話に出れない事もあるかもしれません 折り返しお返事いたしますので、メッセージを録音してくださいね □ピラティススタジオ　Ｍｅｒｍａｉｄ□ 　　マネージャー　Ｍｅｇｕｍｉ   

調布国領　ピラティススタジオ Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　です　 夏本番、足～　気になりませんか～？ 毎日、足みくみ気になりませんか～？ 足は、沢山の筋肉があります 手では触れる事ができないインナーマッスルも沢山あります 引き締まった足は、長く見えますねえ 股関節をゆるめたり、骨盤底筋群を鍛える事で、むくみにくくなります むくんでない足って、シュっとしてて、本当に美脚～って感じですよね ピラティスならではの、美脚エクササイズが盛り沢山 続けるとみるみる変わっていくのがわかります 使った筋肉は、しっかりストレッチで伸ばしましょう 筋疲労を残さず、エクササイズ後の爽快感を感じてください 扉を開けて、お入りください 自転車、ベビーカー置き場があります その先が、スタジオの玄関です 道路に面したコチラの看板を目印にいらしてくださいね クラスの詳細はこちらから～★ http://www.pilatesmermaid.com/service.html クラススケジュール、レッスン費用一覧ページはこちら～★ http://www.amanojyaku.com/pilates_mermaid.html ご予約承り中です～★ http://www.pilatesmermaid.com/contact.html 042-444-2919 pilatesmermaid@mbr.nifty.com マネージャー　Ｍｅｇｕｍｉ   

調布国領　ピラティススタジオ ”Ｍｅｒｍａｉｄ”　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　です 先週からママピラティスクラスがスタートしました～ さっそく、ベビー連れでご参加いただいた皆様、お疲れ様でした ベビーたちもお写真のご協力ありがとね～ ママ～、何やってんの～？ 僕も一緒にやりた～い(*^。^*) 楽しくって、遊び疲れちゃったよ～ ママ、また来ようね～ 毎週水曜日午前１０時半～午前１１時半です ３歳未満のお子様連れＯＫです もちろん、お子様連れていらっしゃらなくても参加できますよ～！ （親子ピラティスではありません） 骨盤底筋群を鍛えるエクササイズで、美ボディなママを目指しましょう～ 扉を開けて、お入りください 自転車、ベビーカー置き場があります その先が、スタジオの玄関です 道路に面したコチラの看板を目印にいらしてくださいね クラスの詳細はこちらから～★ http://www.pilatesmermaid.com/service.html クラススケジュール、レッスン費用一覧ページはこちら～★ http://www.amanojyaku.com/pilates_mermaid.html ご予約承り中です～★ http://www.pilatesmermaid.com/contact.html 042-444-2919 pilatesmermaid@mbr.nifty.com マネージャー　Ｍｅｇｕｍｉ   

調布国領　ピラティススタジオ ”Ｍｅｒｍａｉｄ”　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　です カップルピラティス参加者募集中～ 飽食の時代を反映して、筋肉が多い男性も、お腹が気になったり、体力が気になったりされているようです 何よりも奥様が、旦那様も一緒にインナーマッスル鍛えてもらいたいと望まれているんです そんな生徒さんのお声を取り入れ、毎月２回、第一日曜日、第三日曜日の午前中に、カップルで参加できるクラスを作りました～！ ピラティスボールを足に挟んでエクササイズをすると足の内側の筋肉が鍛えられ、疲れにくくなりますよ こちらは、腹筋を使い、二の腕にも利かせるエクササイズ ちょびっと難易度が高いです 男性には、これくらいのレベルもやってもらおうかなあ～(*^。^*) 頸椎も伸びるので、首こりにも効果的ですよ あ、こちらも難易度高めです スイミングのポーズですが、水の上でないとこんなにもハードなんだ～って思いますよ 背筋、ヒップアップに効果的です 旦那様、さすがですね ちょっとアドバイスしただけで、キレイなポージングができました カップルピラティスは、毎月第一、第三日曜日　午前１０時半～１１時半です ご体験（初回のみ）　１５７５円/お１人 ≪通常ワンレッスン　２１００円/お１人≫ ５回回数券　９４５０円 １０回回数券　１５７５０円 ★カップルで、回数券を共通で使えます★ 扉を開けて、お入りください 自転車、ベビーカー置き場があります その先が、スタジオの玄関です 道路に面したコチラの看板を目印にいらしてくださいね 今日も沢山の新しい生徒さん達に会えるとうれしいなあ　ｂｙ　Ｍｅｇｕｍｉ 素敵なオープニングプレゼントをご用意しています ご予約お待ちしてま～す☆ クラスの詳細はこちらから～★ http://www.pilatesmermaid.com/service.html クラススケジュール、レッスン費用一覧ページはこちら～★ http://www.amanojyaku.com/pilates_mermaid.html ご予約承り中です～★ http://www.pilatesmermaid.com/contact.html 042-444-2919 pilatesmermaid@mbr.nifty.com   

調布国領　ピラティススタジオ ”Ｍｅｒｍａｉｄ”　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　です 当スタジオでは、リバウンドしないダイエットに取り組む方を応援する、食事とエクササイズのプログラムをご提供しています 生活スタイル、太った原因などをカウンセリングをさせていただき、カラーリーディングで心ストレスも読み取り、楽しく取り組めるようアドバイスします アーユルヴェーダの体質診断を取り入れ、その方の体型や生活習慣にあわせた食事アドバイスをいたします 下の写真はカパ体質の生徒さんのある日の夕食 せいろ蒸し(豚ヒレの梅シソ蒸し90グラム・カボチャ・人参・かぶ・レンコン・ブロッコリー・アスパラ・エリンギ・パプリカ) ご飯無し タンパク質とお野菜をとった日はなるべくご飯などの炭水化物は取らない方が体重の落ちが早いですね　 お料理上手で、ダイエットメニューをどんどん開発していく素敵な方、効果も出やすいです アーユルヴェーダの食事管理は、カロリー計算をしません 体質あった食物を必要な時間帯にとっていただくようアドバイスします スタジオレッスンは、燃えやすい身体や疲れにくい身体をつくるエクササイズを導入します 呼吸法もすごく重要 一緒にやると簡単にできるのに、１人だと難しい事も多いですね 代謝をよくする為に、内臓の奥の筋肉運動など、体温をあげるエクササイズを多く取り入れます 身体をゆるめる 身体をととのえる 身体をきたえる マンツーマンで、なりたい身体づくりを全力でサポートします スタジオでもメジャーリングをし、記録します おうちでも毎日ダイエットダイアリーを付けていただきます レコーディングする事で、、気づきが沢山あります 成功への近道ですし、リバウンドもしなくなります 【オーダーメイドダイエットプログラム】 ●１ヶ月プラン　　５５６５０円 ７０分パーソナルトレーニング　８回　食事指導付 ●３ヶ月プラン　１６６９５０円 ７０分パーソナルトレーニング　２４回　食事指導付 まずは、無料カウンセリングをご予約ください 042-444-2919 pilatesmermaid@mbr.nifty.com