たまりば

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姿勢矯正のポイント☝

調布国領狛江ピラティススタジオMermaidのジャイロキネシスインストラクターのゆかなです。


姿勢矯正のポイントは、正しい姿勢を形で覚えることと、その姿勢を保てるだけの筋力をつけること。


猫背を解消するには、意識して、胸を張り、その姿勢を維持したまま肩の力を抜きましょう。
骨盤が前傾し、正しい姿勢が取れます。


そり腰にならないように、レッスン中にインストラクターによく見てもらってね。


体幹、インナーマッスル、重要です。
アウター筋は、あとからついてくるように、正しいエクササイズは組み立てられているんですよ。


ジャイロキネシスは、背骨と骨盤にフォーカスして行っていきます。

ぜひ、体験してみてくださいね。
ご参加お待ちしてます。

 

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  • 2018年05月30日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 17:30Comments(0)ジャイロキネシス

    楽しく運動を続けるには、体調にあわせた運動をセレクトするのがポイント!

    調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです(*^_^*)

     

    身体の状態にあわせた運動の参加方法の一例です。


    ・体調がよい時には、日ごろ使ってない筋肉にアプローチするピラティスクラス。


     

    ・病み上がりの時には、血流をよくして、細胞に酸素や栄養素を送りこむストレッチクラス。


     

    ・疲労困憊で、むくんでいる時は、リンパの流れやホルモンバランスを整えるAromaクラス。


     

    ・気持ちよく発散したい気持ちの時は、有酸素運動を沢山取り入れるコアトレーニングクラス。


    さあ、皆様、今週は、どのクラスに参加しますか?ご自身の状態にあったクラスを選択してくださいね。

     

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  • 2018年05月28日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 18:00Comments(0)スタジオから

    夏目前!自分倦怠期を脱して、引き寄せボディ作りしましょう~♪

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaidです(^_-)

     

    夏目前!
    惹きよせボディづくりをはじめましょう~♪
    ピラティス・ストレッチ・ジャイロキネシス・マッサージで、ボディとマインドのコンディショニングしませんか?

     

    冷え解消、老廃物除去などなど、いいことづくめのインナーマッスルトレーニング&リンパマッサージ!
    スケジュール決めて、目指せ!勝ち組★

     

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  • 2018年05月21日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:10Comments(0)ダイエット

    脳が疲れている時は、カラダを動かしてみよう~♪

    調布国領狛江 ピラティススタジオMermaidです(^_-) 疲れには、肉体的な疲れと脳の疲れがあります。 「何だか、今日は疲れたなあ。。。」と感じる、その疲れは、殆どの場合、モノを考えたり、気を遣ったり、あれこれ悩んだりといった脳の疲れなのです。 肉体的な疲れであれば、カラダを休めて、十分に睡眠をとった方がいいと思いますが、脳の疲れであれば、運動することによってリフレッシュし、心身がスッキリしますよ。 疲れているのに、運動するなんて、信じられない!と思うかもしれませんが、一度、だまされたと思って運動してみてください。 そのあとの爽快感、明日への活力、気持ちのいい深い睡眠、感じるはずです!

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  • 2018年05月18日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:32Comments(0)ピラティス

    気圧が不安定な時期に、Aromaピラティスでインスピレーションスッキリ~♪

    調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです。

     

    GWの暑さから一転、気温気圧の変化が大きい毎日ですね。
    こんな時は、インスピレーションを刺激する【マンダリン・ユーカリ・レモングラス・カルダモン・ペパーミント】アロマブレンドで、気力アップしましょう~♪


    自律神経やホルモンバランスを整えるAromaピラティスクラスは、水曜日の朝10時スタートです。

    季節にあわせたAromaを焚き、自然光の中で、穏やかにストレッチ多めのピラティスレッスンを行います。

    自律神経やホルモンバランスの安定が期待できるととも、疲れにくい、しなやかな筋肉を作っていきますよ。

     

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  • 2018年05月10日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 07:50Comments(0)ピラティス

    ♡ ピラティス生徒様からのうれしいメッセージ ♡

    調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです(^_-)

     

    生徒様からのうれしいメッセージをご紹介します。


    「週3回のレッスン参加を続けて1ヶ月… 新陳代謝が促進されて、目覚めと共にリズミカルな 腸内環境(笑)&自然な深い呼吸から睡眠へ♪♪ 季節感を全身で心地良く過ごせています。」


    ○山様、ありがとうございます。ピラティス、ジャイロ、コアトレなど、様々なクラスに参加していただき、全身の血流、リンパがよく流れているんですね。

    呼吸と睡眠のバランスが整うことを実感できているのは素晴らしいです!


    続けてくださいね~♡


    皆様からの感想メッセージ、いつもお待ちしてまーす!

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  • 2018年05月09日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 07:50Comments(0)スタジオから

    誕生~!【ま~めいどふぁ~む】

    調布国領狛江ピラティススタジオMermaid、予約担当の杉崎です。 近所のサポート付市民農園を借りて、野菜作りをはじめました~♪ 教えてくれる人がいて、道具や肥料、苗とか、必要なものは全部揃っていて、手ぶらでいけるので楽ちん。     さっそく、夏野菜の作付けをしてきました。 「キュウリ」「ピーマン」「トマト」「いんげん」「バジル」「マリーゴールド」。 「スナップえんどう」「「イチゴ」は、前の人が植えたまま転勤しちゃったので、収穫できちゃいました。 もうすぐ、「ニンニク」も収穫できそうです。 来月は、「オクラ」「枝豆」「サラダ菜」「チンゲン菜」「ラディッシュ」を植える予定です。 作付の年間スケジュールや品種が決まっていて、教えてくれるので、結果が出やすく楽しいです~♡ スタジオのお客様にも採れたてのお野菜をプレゼントできるように頑張ります~!(^^)! ホームページはコチラ↓ http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/ スタジオの空き状況はコチラから http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/m-calendar/ お得な体験プランは、画像をクリック! レッスンのご予約は、1対1トークで簡単予約! 友だち追加数  


  • 2018年05月08日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 09:00Comments(0)こんなことありました

    呼吸もインナーマッスル運動です♬

    調布狛江ピラティススタジオMermaid インストラクターの美里です。 レッスン中に呼吸の声かけすると思いますが、呼吸もインナーマッスルを使う運動なのです。 吸って、吐いてが逆になっちゃったり、タイミングがあわないとあれ?って思うかもしれませんが、吐いていれば、必ず吸いますから、タイミングやテンポはご自身のペースでいいので、しっかり呼吸しながら、エクササイズしてくださいね。 脳に沢山酸素を入れると全身のめぐりがよくなり、つきものが落ちたように、心も軽くなるはずです。 ホームページはコチラ↓ http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/ スタジオの空き状況はコチラから http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/m-calendar/ お得な体験プランは、画像をクリック! レッスンのご予約は、1対1トークで簡単予約! 友だち追加数   


  • 2018年05月06日 Posted by 調布国領狛江★ココロ、カラダ、スッキリ★ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 18:30Comments(0)ピラティス