たまりば

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ピラティスとヨガ、どう違うの?

調布国領 ピラティスヨガスタジオ
Mermaid マーメイド です(*^。^*)


ヨガとピラティスって何となくイメージはわいても、違いが判らないことも多いですよね。


■姿勢がよくなり、ボディラインが変わるスペシャル・メソッドとして、2000年以降、人気に火がついたピラティス。
そもそもピラティスは、ドイツ人ジョセフ・H・ピラティス氏が、リハビリのために開発したリハビリ運動です。
お腹の深層にある筋肉や肩甲骨周りの筋肉など、ピラティスオリジナルなエクササイズが、普通に生活しているだけでは失われていく筋力を回復させてくれるのです。



そしてその結果、ケガの防止やリハビリだけでなく、たるみを防ぎ、プロポーションや姿勢を維持・改善することに大きく役立っています。

【ピラティスは、正しい骨格を意識しながら、体幹の筋肉を整える】


■インドで発祥したヨガは、現在、ココロとカラダの健康法として普及していますね。
リラクゼーションやストレスケア対策など、エクササイズだけでなく多岐にわたる効果効用が知られています。



【ヨガは呼吸とストレッチに重点をおきながら、筋肉を強化する】



環境や生活に流されず、自分自身のコンディションを整えたい人はヨガを、
骨格のゆがみや筋力不足による体調不良を改善したい人はピラティスを、
選ぶといいと思います。


ヨガ・ピラティスはコンスタントに、続けることが大切です。 短期間での変化を期待せず、なりたい理想の自分をイメージし、心身をゆっくり整えていくように心がけましょう。



入会金無料
初回体験 1620円/1人
当日1回券 2160円/1人
10回券 16200円(全クラス共通)


みんなと一緒だと不安~。。。大丈夫です
プライベートレッスンも大歓迎!
グループレッスン回数券4回分で、プライベートレッスンに充当できます。


お電話・メールにてご予約ください
042-444-2919
pilatesmermaid@mbr.nifty.com


クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★
http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf


  
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  • 2015年03月29日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:00Comments(0)スタジオから

    リンパのよどみを解消して、めぐりのいいカラダに♪

    調布国領 ピラティススタジオ
    Mermaid マーメイド です(*^。^*)



    お仕事で長時間座りぱなしで、腰が痛い
    立ち仕事で足がパンパン
    肩こりがひどく、頭痛につながってしまう


    み~んな、リンパのよどみが原因です
    老廃物が流れきらないのです~



    カラダの中で、下水管のような働きをもつリンパが滞ると、水分や老廃物がよどみ、あちこちがむくみます
    どうすれば、流れるの?


    それは、温めて血行をよくする、筋肉を動かす、細胞を活性化させる
    運動やマッサージで解決できます


    ヨガ・ピラティスは、独自の呼吸法で、体内空気で骨や内臓を動かし、インナーマッスルを鍛えます




    心もカラダも軽やかに、健康生活を続けましょう~


    おいしいもの食べたい!でも太りたくない!
    運動しましょう~
    食べても太りにくいカラダを作りましょう~


    健康で、長生きしたいから!
    疲れをコントロールして、毎日、楽しく生活したいから!
    ピラティスはじめましょう~!


    入会金無料
    初回体験 1620円/1人
    当日1回券 2160円/1人
    10回券 16200円(全クラス共通)(家族共有できます)



    みんなと一緒だと不安~。。。大丈夫です
    プライベートレッスンも大歓迎!
    ベビー連れOKです。
    グループレッスン回数券4回分で、プライベートレッスンに充当できます。



    お電話・メールにてご予約ください
    042-444-2919
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com




    クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★
    http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf








      
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  • 2015年03月27日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:15Comments(0)スタジオから

    マタニティピラティスで、ココロ、カラダ、すっきり♪

    調布国領 ピラティスヨガスタジオ
    Mermaid マーメイド です~(*^。^*)


    神様から授かったお腹のベビーと楽しく過ごすクラス、マタニティピラティスクラスのご紹介です



    まずは、予定日や体調をカウンセリングして、はじめますよ
    お医者様から、口頭で許可を得てきてくださいね



    楽な姿勢で、呼吸から行っていきましょう




    出産で使う筋肉、産後に必要になってくる筋肉を鍛えます
    チューブを使うとラクに筋トレができるんですよ



    コアを鍛えながら、腹斜筋も鍛えるエクササイズ
    ムリせず、ついてきてくださいね



    骨盤底筋群、これ大事!



    鼠蹊部の柔軟性も大事!



    マタニティピラティスは、グループレッスン、プライベートレッスン共に受け付けています

    グループレッスン回数券4枚で、プライベートレッスンにも充当できますので、ご希望、ご都合にあわせて参加してください


    入会金無料
    初回体験 1620円/1人
    当日1回券 2160円/1人
    10回券 16200円(全クラス共通)




    お電話・メールにてご予約ください
    042-444-2919
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com

    クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★
    http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf



      
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  • 2015年03月24日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:15Comments(0)マタニティピラティス

    姿勢矯正ピラティスで骨盤のゆがみを整えましょう♪

    調布国領ピラティスヨガスタジオ
    Mermaid マーメイド です~(*^。^*)


    姿勢矯正ピラティスで、全身の骨の歪みを整えていきましょう

    姿勢矯正する事で、疲れにくい歩き方、生活習慣を作っていきましょう


    前半は、スタンディングエクササイズです
    骨盤から下半身の調整を行っていきます



    足の指、一本一本の動きを意識したり、足の裏の浮き方、つき方を意識したり、いつも自然に行う動作を少しづつ改善していきましょう




    足をクロスしての前屈です
    伸びている箇所を感じてくださいね
    こんな姿勢、普段はしないでしょう~
    使わない筋肉、刺激しますよ




    ご存じ、肩ストレッチ
    シンプルですが、お顔をぐっと上に向ける事で、強度が増します
    明日は、肩が楽になるはずです




    さ~、キレイな姿勢といえば、バレエメソッドです
    バレエの要素も取り入れて、体幹を鍛えていきましょう




    側面を伸ばす時には、肋骨を触って空気が入っていくのを感じてください
    ストレッチも沢山、行っていきましょうね




    板のポーズ、インナーマッスルに効かせましょう
    ひざに力を入れて、内モモにも効かせましょう




    ハンドレットというピラティスの有名なエクササイズです
    100回手を動かすという意味ですけど、100回もできないです!
    腹筋プルプルしちゃいますよねえ




    ヨガのポーズを取り入れながら、ストレッチ&呼吸を整えましょう




    ピラティスで作られるキレイな背中
    背筋エクササイズが多いのも特徴です




    首を長く、伸びて~、伸びて~
    背中美人は今、作られる~




    姿勢矯正ピラティスクラスは、毎週火曜日夜7時半~8時半です

    健康で、長生きしたいから!
    疲れをコントロールして、毎日、楽しく生活したいから!
    ピラティスはじめましょう~!


    入会金無料
    初回体験 1620円/1人
    当日1回券 2160円/1人
    10回券 16200円(全クラス共通)(家族共有できます)



    みんなと一緒だと不安~。。。大丈夫です
    プライベートレッスンも大歓迎!
    グループレッスン回数券4回分で、プライベートレッスンに充当できます。


    お電話・メールにてご予約ください
    042-444-2919
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com


    クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★
    http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf


      
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  • 2015年03月23日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:15Comments(0)姿勢矯正ピラティス

    スタンダードピラティスは、がっつり動きたい人向けです♪

    調布国領 ピラティススタジオ
    Mermaid マーメイド です(*^。^*)

    中・上級者向け、やりがいあるスタンダードクラスのご紹介です(*^。^*)


    柔軟な筋肉をつける事で、疲れにくく、太りにくいカラダを維持しましょう




    インナーマッスル、体幹、アウターマッスルに効かせる様々なエクササイズの組み合わせで行っていきます



    難易度の高いエクササイズも取り混ぜていきますが、チャレンジしてみてくださいね




    がっつり、動きたい方、スタンダードクラスからのご参加もOKですよ!

    木曜日 午前10時半~11時半
    土曜日 正午~13時
    日曜日 正午~13時






    スタンダードと同レベルの【カップル】ピラティスクラスは、ご主人、彼、息子さんなど、男性も一緒に参加できるクラスになります

    日曜日 午前10時半~11時半



    入会金無料
    初回体験 1620円/1人
    当日1回券 2160円/1人
    10回券 16200円(全クラス共通)(家族共有できます)



    みんなと一緒だと不安~。。。大丈夫です
    プライベートレッスンも大歓迎!
    グループレッスン回数券4回分で、プライベートレッスンに充当できます。


    お電話・メールにてご予約ください
    042-444-2919
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com


    クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★
    http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf


      
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  • 2015年03月20日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 18:20Comments(0)スタンダードピラティス

    ママエクササイズは、ダンスあり、コアありです!

    調布国領 ピラティスヨガスタジオ
    Mermaid マーメイド です(*^。^*)


    3月から、ママ達にうれしいクラスがはじまりました~!

    ヒップホップ、コアリズム、フラなど、ダンスの動きを取り入れた有酸素運動で、カラダをアップさせることからスタート!




    骨盤調整やストレッチなども盛り込み、美ボディで疲れないカラダを作っていきます。



    ベビーも一緒に楽しめるエクササイズもやっちゃうかも~



    キレイで、健康なママライフを楽しみましょう~

    ママチャリ、ベビーカー、屋内に置けるので、安心ですよ!




    ママエクササイズクラスは、
    毎週金曜日 午前10時半~11時半


    入会金無料
    初回体験 1620円/1人
    当日1回券 2160円/1人
    10回券 16200円(全クラス共通)(家族共有できます)



    みんなと一緒だと不安~。。。大丈夫です
    プライベートレッスンも大歓迎!
    グループレッスン回数券4回分で、プライベートレッスンに充当できます。


    お電話・メールにてご予約ください
    042-444-2919
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com


    クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★
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  • 2015年03月19日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 13:20Comments(0)

    ママピラティスで、ママもベビーもテンションア~ップ♪

    調布国領 ピラティススタジオ
    Mermaid マーメイド です~(*^。^*)


    水曜日の朝一番のクラスは、かわいいベビー達が集まる
    【ママピラティス】クラスです



    ベビー達が、思い思いに遊んでいる間に、ママは腹筋頑張ってます↓



    お姉ちゃんもお絵かきしたりして、マイペースですねえ
    カメラ目線のベビー達がかわいい~
    ママがやってるエクササイズは、内モモと骨盤底筋群に効かせてま~す!
    ママもマイペースでがんばりましょう




    ベビー連れ参加OKです
    ご家庭で遊んでいるように、アットホームなスペースでにぎやかにやってます
    是非、ご参加くださいませ


    毎週水曜日午前10時半~午前11時半です
    3歳未満のお子様連れOKです


    骨盤底筋群を鍛えるエクササイズで、美ボディなママを目指しましょう~

    入会金無料
    初回体験 1620円/1人
    当日1回券 2160円/1人
    10回券 16200円(全クラス共通)(家族共有可)



    みんなと一緒だと不安~。。。大丈夫です
    プライベートレッスンもお子様連れ大歓迎!



    お電話・メールにてご予約ください
    042-444-2919
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com


    クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★
    http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf


      
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  • 2015年03月17日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 14:00Comments(0)ママピラティス

    ピラティスでアンチエイジング!

    調布国領 ピラティスヨガスタジオ
    Mermaid マーメイド です~(*^。^*)

    インナーマッスルを鍛えて、”疲れやすい””太りやすい”が解消しましょう~

    老化現象というのは、一般的に、「しわ」「白髪」「老眼」などをイメージしますね


    そのほかには、
    「疲れやすい」
    「肩こり、、腰痛がつらい」
    「体型が変わった」
    実は、これらは、筋肉・・インナーマッスルが関係します


    疲れやすいというのは、筋持久力、筋柔軟性の低下によります


    ピラティスで、体幹を鍛える事で、筋肉の持久力をつけ、老化現象を軽減しましょう



    ピラティスの骨バランスを整えるエクササイズで、筋肉の柔軟性をつけると、ひざ痛、腰痛の改善にもつながります



    健康で、長生きしたいから!
    疲れをコントロールして、毎日、楽しく生活したいから!
    ピラティスはじめましょう~!


    みんなと一緒だと不安~。。。大丈夫です
    プライベートレッスンも大歓迎!
    グループレッスン回数券4回分で、プライベートレッスンに充当できます。


    お電話・メールにてご予約ください
    042-444-2919
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com


    クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★
    http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf




      
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  • 2015年03月16日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 18:00Comments(0)スタジオから

    2015年3月12日 調布FM、生放送の様子~♪

    調布国領 ピラティスヨガスタジオ
    Mermaid マーメイド 杉崎です(*^。^*)


    調布FMラジオ、午後のカフェテラス 街角レポーターかじこさんがスタジオに到着~
    インストラクターの美里先生、本番直前、緊張の笑顔!



    ピラティスって、どんなことするんですか~?
    かじこレポーターの質問に、わかりやすく説明する美里先生、さすが!



    かじこレポーター、生放送中に、ピラティス体験!


    呼吸の効果や、骨を意識するなど、臨場感あふれる放送となったみたいです(*^。^*)



    放送終了後、本番中に体験できなかったストレッチポールエクササイズ、大興奮のかじこレポーター!


    調布FMのレポート情報に、番組の様子が詳しく載ってますよ
    コチラ~
    http://www.chofu-fm.com/39756


    とっても、なごやかで、楽しい放送でした。
    いつのまにか、緊張も忘れてました。


    改めて、ピラティスの良さを実感したMermaidスタッフ一同です!

    入会金無料
    初回体験 1620円/1人
    当日1回券 2160円/1人
    10回券 16200円(全クラス共通)(家族共有可)


    みんなと一緒だと不安~。。。大丈夫です
    プライベートレッスンも大歓迎!
    グループレッスン回数券4回分で、プライベートレッスンに充当できます。


    お電話・メールにてご予約ください
    042-444-2919
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com


    クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★
    http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

    インストラクター募集要項はコチラ★
    http://chofu.com/cgi/u.cgi?siteid=chofu&jb=view_job&areaid=36243&unitid=pilatesmermaid#JOB


      
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  • 2015年03月16日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 08:16Comments(0)お知らせ

    本日3月12日、スタジオから、調布FM生放送~♪

    調布国領 ピラティスヨガスタジオ
    Mermaid マーメイド 杉崎です(*^。^*)


    本日3月12日午後1時過ぎ、スタジオMermaidから、FM生放送です!

    調布FMのレポーターさんが、スタジオに来てくださり、インストラクターと会話をしながら、ピラティスとは何ぞやを生放送します~



    10分間ぐらいの放送です

    緊張するな~

    ネットでも聴けたり、あとからレポートを読んだりできるみたいです~


    入会金無料
    初回体験 1620円/1人
    当日1回券 2160円/1人
    10回券 16200円(全クラス共通)(家族共有できます)


    ◇春のロングランキャンペーン◇
         3月31日まで
    ●グループレッスン10回券ご購入の方
      アロママッサージ30分無料券プレゼント
    ●プライベートレッスン10回券ご購入の方
      アロママッサージ60分無料券プレゼント
    ●ペアレッスン10回券ご購入の方
      お二人にアロママッサージ45分無料券プレゼント

    みんなと一緒だと不安~。。。大丈夫です
    プライベートレッスンも大歓迎!
    グループレッスン回数券4回分で、プライベートレッスンに充当できます。


    お電話・メールにてご予約ください
    042-444-2919
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com


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  • 2015年03月12日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 11:30Comments(0)スタジオから

    運動経験のある方は、スタンダードクラスからスタートしてもOKよ!

    調布国領 ピラティスヨガスタジオ
    Mermaid マーメイド です~(*^。^*)

    寒さ、冷えと闘うだけでも疲れちゃうんですよねえ

    ピラティスで体幹を鍛えましょう~
    疲れにくくなりますよ

    足首下にボールを入れて、背中を板のようにするエクササイズ
    最初はぐらぐらするけど、体幹がしっかりしてくるとピンとまっすくゆらがなくなるんです


    体側って、日常生活では、あまり伸ばさないですよねえ
    側面を、意識しながら、体幹を鍛えるエクササイズ

    ちょいとキツメです(*^。^*)



    レッスンの最初と最後は、ストレッチ、呼吸法、丁寧に行いましょう



    ≪スタンダードピラティス≫
    木曜日 午前10時半~11時半
    木曜日 午後7時半~8時半
    土曜日 正午~13時
    日曜日 正午~13時


    入会金無料
    初回体験 1620円/1人
    当日1回券 2160円/1人
    10回券 16200円(全クラス共通)(家族共有できます)


    ◇春のロングランキャンペーン◇
         3月31日まで
    ●グループレッスン10回券ご購入の方
      アロママッサージ30分無料券プレゼント
    ●プライベートレッスン10回券ご購入の方
      アロママッサージ60分無料券プレゼント
    ●ペアレッスン10回券ご購入の方
      お二人にアロママッサージ45分無料券プレゼント

    みんなと一緒だと不安~。。。大丈夫です
    プライベートレッスンも大歓迎!
    グループレッスン回数券4回分で、プライベートレッスンに充当できます。


    お電話・メールにてご予約ください
    042-444-2919
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com


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    http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf



      
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  • 2015年03月11日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:30Comments(0)スタンダードピラティス

    ピラティスヨガで、健康美ボディは、心構えからスタート!

    調布国領 ピラティスヨガスタジオ
    Mermaid マーメイド です(*^。^*)


    これから、ピラティスをはじめようかな~、何かしなくっちゃなあ~って、思っているアナタ!
    そうです、何かしなくっちゃ、変わらないんですよねえ
    長寿の時代、健康で美しく生活する、これって、かなりハードル高いですよ



    ピラティス、ヨガは難しいと思われがちですが、基礎をマスターすれば、ご自宅でも行えます
    健康でキレイな心地よいカラダを維持するために、アクションを起こしませんか?
    運動は、やみくもに回数をこなしたり、間違ったフォームで続けても効果は上がりませんね

    ① カラダを締めつけない服装で行いましょう~
      (満腹時はNGね)
    ② リラックスして行いましょう~ エクササイズしながら、ココロの平静を取り戻すことも重要
    ③ ウォーミングアップ、エクササイズ、クールダウン、段取りをふんで行いましょう


    スタジオMermaidは、少人数制で、お1人お1人のカラダをサポートして、正しいエクササイズをレッスンしていきます



    すべてのインストラクターが、骨格、筋肉、健康についてのエキスパートです



    最初は、ムリせず、ゆっくりとコンスタントに続けることで、カラダの機能が改善し、できるようになります




    日々の疲れと上手につきあって、楽しい余暇を過ごしたい
    おいしいものを沢山食べて、健康でいたい


    ヨガ・ピラティスは継続して続けることが大切です。 短期間での変化を期待せず、なりたい理想の自分をイメージし、心身をゆっくり整えていくように心がけましょう。


    入会金無料
    初回体験 1620円/1人
    当日1回券 2160円/1人
    10回券 16200円(全クラス共通)(家族共有できます)

    ◇春のロングランキャンペーン◇
         3月31日まで

    ●グループレッスン10回券ご購入の方
      アロママッサージ30分無料券プレゼント
    ●プライベートレッスン10回券ご購入の方
      アロママッサージ60分無料券プレゼント
    ●ペアレッスン10回券ご購入の方
      お二人にアロママッサージ45分無料券プレゼント

    みんなと一緒だと不安~。。。大丈夫です
    プライベートレッスンも大歓迎!
    グループレッスン回数券4回分で、プライベートレッスンに充当できます。


    お電話・メールにてご予約ください
    042-444-2919
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com


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  • 2015年03月10日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:20Comments(0)スタジオから

    ピラティスの美脚作りは、内側からアプローチ♪

    調布国領 ピラティスヨガスタジオ
    Mermaid マーメイド です(*^。^*)


    美脚とはどんな足?
    誰でも、何歳からでも、健康美脚は作れます~!



    現代人は、運動不足であったり、カラダの循環機能が弱っていたりするために、血行やリンパの流れが滞り気味です。


    また、温暖化の影響で急激な温度差がカラダの負担となり、自律神経が乱れ、血流が滞り、足のむくみなどの原因になっているとも言われてますね。

    つまり~。。。
    血流をよくすること、健康美脚の重要ポイントです!




    では、。。。
    日常的に血流をよくするためのポイントは、

    【腸内環境を整える】・・・腸内環境を良くすれば、血流もよくなり栄養素が全身の細胞へ運ばれ、カラダに余分な脂肪がたまらなくなり、自然に痩せ体質に変わっていくんですよ。
    3/3放送のタケシの家庭の医学でも言ってましたね。



    【呼吸法】
    深い呼吸は、自律神経の乱れを整えてくれますし、カラダの中に沢山の酸素を取り入れる事で血流もよくなります。



    ヨガ、ピラティスで、内側からアプローチしましょう~

    ◇ヨガ、ピラティス、初めての方は、痛さやだるさの元を探りながら、ご自身のカラダと向き合い整えていくストレッチや、ビギナーのクラスからスタートしましょう~


    入会金無料
    初回体験 1620円/1人
    当日1回券 2160円/1人
    10回券 16200円(全クラス共通)(家族共有できます)

    運動のあとのマッサージ、重要ですよ~!
    【春のロングランキャンペーン】
         3月31日まで
    ◆グループレッスン10回券ご購入の方
      アロマボディ30分無料券プレゼント
    ◆プライベートレッスン10回券ご購入の方
      アロマボディ60分無料券プレゼント
    ◆ペアレッスン10回券ご購入の方
      お二人にアロマボディ45分無料券プレゼント

    みんなと一緒だと不安~。。。大丈夫です
    プライベートレッスンも大歓迎!
    グループレッスン回数券4回分で、プライベートレッスンに充当できます。
    子連れOKです。


    お電話・メールにてご予約ください
    042-444-2919
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com

    クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★
    http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf




      
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  • 2015年03月04日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 12:20Comments(0)スタジオから

    ストレッチピラティスクラスで、末端冷え性を解消しましょう~♪

    調布国領 ピラティスヨガスタジオ
    Mermaid マーメイド です♪

    ストレッチの大切さや、効果は、誰もが知っていますね

    お風呂上りにやるといいのよね~
    仕事の合間にちょこっとやるといいのよ~


    そうです!
    スタジオでは、そんなチョコッとできるストレッチと、プラス、スタジオならではのストレッチを加えていきますよ








    1時間のストレッチピラティスで、全身が温まると、カラダパフォーマンスがぐっとあがります。

    暖かくなってきても、手先、足先が冷たいかた、是非、やってみてください!

    ご自身のペースで、疲れをコントロールしましょう


    月曜日 夜 午後7時半~午後8時半
    火曜日 朝 午前10時半~午前11時半
         

    ◇ヨガ、ピラティス、初めての方は、痛さやだるさの元を探りながら、ご自身のカラダと向き合い整えていくストレッチや、ビギナーのクラスからスタートしましょう~


    入会金無料
    初回体験 1620円/1人
    当日1回券 2160円/1人
    10回券 16200円(全クラス共通)(家族共有できます)


    運動のあとのマッサージ、重要ですよ~!
    【春のロングランキャンペーン】
         3月31日まで
    ◆グループレッスン10回券ご購入の方
      アロマボディ30分無料券プレゼント
    ◆プライベートレッスン10回券ご購入の方
      アロマボディ60分無料券プレゼント
    ◆ペアレッスン10回券ご購入の方
      お二人にアロマボディ45分無料券プレゼント

    みんなと一緒だと不安~。。。大丈夫です
    プライベートレッスンも大歓迎!
    グループレッスン回数券4回分で、プライベートレッスンに充当できます。
    子連れOKです。


    お電話・メールにてご予約ください
    042-444-2919
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com

    クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★
    http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf



      
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  • 2015年03月02日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 21:00Comments(0)ストレッチ

    マタニティピラティスで、出産に必要なコアを鍛えましょう~♪

    調布国領 ピラティスヨガスタジオ
    Mermaid マーメイド です~(*^。^*)


    神様から授かったお腹のベビーと楽しく過ごすクラス、マタニティピラティスクラスのご紹介です



    まずは、予定日や体調をカウンセリングして、はじめますよ
    お医者様から、口頭で許可を得てきてくださいね



    楽な姿勢で、呼吸から行っていきましょう




    出産で使う筋肉、産後に必要になってくる筋肉を鍛えます
    チューブを使うとラクに筋トレができるんですよ



    コアを鍛えながら、腹斜筋も鍛えるエクササイズ
    ムリせず、ついてきてくださいね



    骨盤底筋群、これ大事!



    鼠蹊部の柔軟性も大事!



    マタニティピラティスは、グループレッスン、プライベートレッスン共に受け付けています

    グループレッスン回数券4枚で、プライベートレッスンにも充当できますので、ご希望、ご都合にあわせて参加してください


    入会金無料
    初回体験 1620円/1人
    当日1回券 2160円/1人
    10回券 16200円(全クラス共通)(家族共有できます)


    運動のあとのマッサージ、重要ですよ~!

    【春のロングランキャンペーン】
         3月31日まで
    ◆グループレッスン10回券ご購入の方
      アロマボディ30分無料券プレゼント
    ◆プライベートレッスン10回券ご購入の方
      アロマボディ60分無料券プレゼント
    ◆ペアレッスン10回券ご購入の方
      お二人にアロマボディ45分無料券プレゼント

    みんなと一緒だと不安~。。。大丈夫です
    プライベートレッスンも大歓迎!
    グループレッスン回数券4回分で、プライベートレッスンに充当できます。
    子連れOKです。


    お電話・メールにてご予約ください
    042-444-2919
    pilatesmermaid@mbr.nifty.com

    クラススケジュール、費用一覧は、コチラ★
    http://www.bouquet-bamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf



      
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  • 2015年03月01日 Posted by 調布狛江ピラティススタジオ Mermaid マーメイド at 21:00Comments(0)マタニティピラティス