一生自分のカラダで動くための４０代５０代から始める健康習慣

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調布狛江ピラティススタジオMermaid、インストラクターのめぐみです。 主人や友人たちとバンド活動をしています。 ３月３１日（土）　柴崎のミスユーで、ライブをしま～す!(^^)! 私たちのバンド「シャボーンス」は、18：30ごろ出演予定です。 オリジナル曲メインで、ポップスです。 コピーは、松任谷由美や斉藤和義、歌謡曲なんかもやる、なんでもありバンドです(^_-) ワンドリンク付１５００円。 よかったら、聴きに来てくださいね～♡ レッスンのお得な体験プランは、画像をクリック！ レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！   

調布狛江ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄです(^_-) 火曜日夜クラスの生徒様の声です。 「真奈先生のひょうひょうとしたレッスンが、火曜日夜に丁度いんですよね～。平常心を保ち、淡々と仕事に集中できるカラダとメンタルを作れる気がします。 年齢不詳のかわいい真奈先生クラス、大好きです」 Ｔ様のセキュリティＩＴのお仕事に、ピラティスレッスンが役立っているみたいでうれしいお言葉です♪ お得な体験プランは、画像をクリック！ レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！   

調布狛江ピラティススタジオMermaidです(^_-) ４月新クラスのスタッフ練習会しました。 マットピラティスとバランスボールを融合させて、有酸素運動＋体幹トレーニングを行っていきます。 楽しみながら、細いではない、しなやかな筋肉の強くて美しいボディラインを目指します。 ４月５日（木）10：00スタート 毎週木曜日１０時のクラスになります。 ホームページはコチラ↓ http://bouquetbamboo.com/ スタジオの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html お得な体験プランは、画像をクリック！ レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布狛江ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄです(^_-) スタジオに、フラワーアーティストの栗山あずさ先生をお招きして、話題のハーバリウム講座を開催します。 クリアなボトルに、らせん状にお花を配置して、光の通り道を作りながら、完成させていく癒しのハーバリウム。 皆さん、挑戦してみませんか？ ○スタジオの生徒様でなくても、どなたでも参加できます。 ○お子様連れＯＫ（ベビーシッターはいません） ○男性もＯＫ ○Ｍｅｒｍａｉｄクーポン、バースデーハガキクーポン、グループ回数券、ご利用いただけます。 ○作品が完成したら、自由解散です。 ○料金には、ボトル代、花代が含まれています。 ご予約は、ライン、メールで承ります。 ホームページはコチラ↓ http://bouquetbamboo.com/ スタジオの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html お得な体験プランは、画像をクリック！ レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄです(^_-) 皆さん、「白筋」「赤筋」って、ワードご存じですか～？ 白筋＝アウターマッスル 赤筋＝インナーマッスル の事なんですよ～ 「白筋」は、「速筋」とも呼ばれ、速く伸び縮みする筋肉です。 持久力に欠けますが、瞬発力があるので、日常生活では、この「白筋」が働いている事が多いんです。 「赤筋」は、「遅筋」とも呼ばれ、伸び縮みが遅い筋肉です。 骨の近くにある深層部の筋肉で、繰り返し運動しても疲労しにくい持久力があるので、姿勢を安定させてカラダのバランスを保つのに使われます。 「赤筋」のエネルギー源は、脂肪です。 「赤筋」を使うと、脂肪燃焼するわけですね。 ピラティスやジャイロキネシスのエクササイズは、「ピンク筋」が作られると言われます。 「白筋」でもなく、「赤筋」でもなく、瞬発力も持久力も兼ね備えた「ピンク筋」が、細すぎず、しなやかな筋肉の美Ｂｏｄｙを作ってくれるんですね。 ホームページはコチラ↓ http://bouquetbamboo.com/ スタジオの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html お得な体験プランは、画像をクリック！ レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江　ピラティススタジオ　Ｍｅｒｍａｉｄです(*^。^*) 年齢とともに、筋肉が硬くなってきた。 そう感じている人、めっちゃ多いですよね～。 当スタジオに、お問合せいただく９割ぐらいの方は、 「アタシ、カラダがすっごく硬いんですけど、大丈夫でしょうか？」 って、おっしゃいますもん～♪ 「カラダが硬く、疲れやすい」 「肩こりがつらくって、頭痛がひどい」 「腰痛がつらくって、仰向けがきつい」 すべて、筋肉が硬くなって起こる不調ですね。 以下は、日経ヘルスからの抜粋です。 ------------------------------------------------------- 筋肉の硬さは、筋肉を取り巻く筋繊維が、運動不足で厚くなる事で起こります。 運動不足で、筋膜を構成するコラーゲン繊維の走行が乱れて、筋繊維が伸びにくくなる事で、カラダが硬いと感じるんです。 硬くなった筋肉は、糖を取り込む能力も、脂質の代謝能力も落ち、体内に脂肪として蓄積されやすくなり、太りやすくなります。 カラダに柔軟性がなくなると姿勢がわるくなり、身体的老化がすすんでしまいます。 ------------------------------------------------------- ピラティスは、インナーマッスルを鍛え、柔軟にし、糖が消費しやすくなり、太りにくくなると言われています。 ジャイロキネシスで、背骨と骨盤を中心に、カラダに軸をつくり、筋肉の緊張を和らがせて、カラダ老化にストップをかけましょう。 スタジオの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html ホームページはコチラ↓ http://bouquetbamboo.com/ スタジオの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html お得な体験プランは、画像をクリック！ レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布狛江ピラティススタジオMermaidです(^_-) 年々、筋力が弱ってきたなあと感じる方に、しなやかでありながら強さも兼ね揃えたカラダをつくりましょう。 筋肉のコンディショニングを整えて、血流がよくなると、良眠効果も期待できます。 良質の睡眠で、心身ともに、疲れをケアして、翌日の元気につなげましょう。 木曜日夜19：30～20：30 （2018年4月からは、第二、第四週のみ） ホームページはコチラ↓ http://bouquetbamboo.com/ スタジオの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html お得な体験プランは、画像をクリック！ レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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