一生自分のカラダで動くための４０代５０代から始める健康習慣

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調布国領　ピラティススタジオ Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　MISAです。 今日は身体の柔軟性、ストレッチ・柔軟体操についてお話します(o^^o) ストレッチや柔軟体操は身体を柔らかくするコトだけが目的ではありません。 体の疲れを抜けやすくしたり、ケガの予防にもなります。 “私は小さい頃から身体が硬いから、無理…。” そう思っていませんか？ それは…違います！ 身体は誰でも必ず柔らかくなるんですよ♬ 柔軟性には筋肉が大きく関わって来ます。 しかし、筋肉の組織そのものが柔軟性を失ってしまうことがあります。 「肩凝り」の様な一時的な場合や、 寝たきりの方のような「拘縮」などもありますね。 しかし、例え病気でなくても、特定の運動方向をまったく動かさなければ、拘縮のような変化はおこるんです！ 例えば、最近ではは和式トイレにしゃがめない子どもがいるんですよ⁈ ((((；ﾟДﾟ))))))) 赤ちゃんの頃の脚を見れば、それが生活習慣によってそうなってしまったと言うコトも納得出来ると思います。 まずは筋肉をほぐしてあげるコトがいかに大事かと言うコトです☆ すぐに柔らかくなるものではないので、初めは多少の痛みも伴いますし、続ける時間と努力も必要ですが、頑張りましょう！ お風呂上がりの身体が温まって柔らかくなっている時がオススメ！ 夜寝る前に少しやるのも、身体の疲れがとれて、ぐっすり眠れるエッセンスにもなりすよ♬ パワービューティークラスでは、最初の20分程を使って、じっくり身体をほぐします。 たくさんの全身各部位、ストレッチを行いますので、覚えてお家でも是非やってみてください(=´∀｀)人(´∀｀=) パワービューティークラス→毎週火曜日10:30/19:30 全クラスの詳細はこちらから～★ クラススケジュール、レッスン費用一覧ページはこちら～★ ご予約承り中です～★ 事前予約は、メールにて、 pilatesmermaid@mbr.nifty.com 当日予約は、お電話にて 042-444-2919  

火曜日は、パワーピラティスの日～♪ 調布国領ピラティススタジオ Ｍｅｒｍａｉｄ　インストラクターＭＩＳＡです 火曜日、午前と夜は、パワーピラティスクラスの日ですよ～☆ インナーマッスルを沢山使って、お正月太りの解消と太りにくいカラダを作りましょう‼ 1時間の中でしっかりカラダを動かして行きます☆ 運動量は多いですが、初心者の方でも気持ち良く楽しめるクラスですよ(o^^o) 今日は下半身に効く2つエクササイズを紹介しましょう。 まずはこちら。 これはダイエットにはとても効率の良いエクササイズなんです。 肘をついたキレイな四つん這い、そして膝裏にボールを挟みます。 ボールを落とさないように意識をするだけでも以外とすごく筋力を使います！ 呼吸を合わせて、ボールを挟んだまま脚を上げます。 腹筋、お尻にしっかり意識を持って行います。 この動きがヒップアップと太もも、腰回りの引き締めに…効くんです‼ さて、続いてはこちら。 カンカンと言うエクササイズ‼ 肘をついて上半身を起こした状態で脚を揃えて動かして行きます。 キレイな半円を描きながら、リズム良く♫み～ぎ、ひだり、み～ぎで伸ばす♫ 右肩～左肩～右肩っと脚を揃えた状態で… 今度は逆から♫ひだり、み～ぎ、ひだりで伸ばす♫ このリズムと動き…私…すごく好きなんです。 気持ちよくウエストをツイストしながら、腹筋を引き上げ、引き締めます。 ウエストのくびれに…効くんです‼ まだ始まったばかりのクラスですので、初めましての方も多いと思いますが、ぜひ一度試してみてください‼ 皆さんにお会い出来るのを楽しみにしていますね( ´ ▽ ` )ﾉ 全クラスラスの詳細はこちらから～★ クラススケジュール、レッスン費用一覧ページはこちら～★ ご予約承り中です～★ 事前予約は、メールにて、 pilatesmermaid@mbr.nifty.com 当日予約は、お電話にて 042-444-2919  

調布国領ピラティススタジオ Ｍｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞ　杉崎です スタジオの玄関に、飾られた、かわいらしいピンクの花たち これは、本日デビューするＭＩＳＡ先生のイメージで、Ｍｅｇｕｍｉマネージャーが飾ってくれたんです！ きゃい～ん、優しすぎ～　 ＭＩＳＡ先生のパワーピラティスは、負荷の大きなエクササイズが中心で、インナーマッスル、腹筋・背筋・その他全身の筋肉をしっかりと作る為のメソッドです ボールの上に座って、バランスを取り、体幹を鍛えましょう 肩、首、背骨、柔軟にね～ ＭＩＳＡ先生の手の動きに合わせて、下半身の筋肉エクササイズ きついっす！ 体幹を整える、基本エクササイズ、ゆらがないようにね～ もういっちょう～、腹筋祭り、やっちゃいますよ～ レッスン終了後、 「いや～、思ったより、効きますねえ」 本日の生徒様、自転車競技で鍛えている方ですが、体幹、腹筋強化のパワーピラティスに驚いていらっしゃました ベビーフェイスで、にこやかに、”厳しい”レッスンをするＭＩＳＡ先生 ＭＩＳＡ先生みたいな美ボディになれるなら、がんばっちゃうかも～ 【ＭＩＳＡ先生の特別レッスン】 １２月１７日　１０時半～　パワーピラティス １２月１７日　１９時半～　ビューティーピラティス １２月２４日　１０時半～　ビューティーピラティス １レッスン　６０分　２１００円 ご予約は、 pilatesmermaid@mbr.nifty.com 042-444-2919