一生自分のカラダで動くための４０代５０代から始める健康習慣

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調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです(^_-) 世間は、まさに、体幹ブーム！ インナーマッスル鍛えたいブームです。 高齢化が進み、健康意識が高まったきたのでしょうね。 ２０代までなら、アウターマッスル鍛えて、風邪も引きにくいし、疲労も回復しやすいです。 ところが、ところが、３０代になると、とたんに、疲れが取れなかったり、風邪が長引いたりしませんか？ 男性に顕著に表れるみたいですよ。 表層筋で生活せずに、インナーマッスル、体幹で生活する姿勢を作っていきましょう。 スタジオの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html グループレッスンの体験費用は１６２０円です。 レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ ライン予約優先です。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです(^_-) 本日、いよいよ≪トリエ京王調布≫グランドオープンですよ～！ 「調布らしい”ちょっとステキな生活」をコンセプトにＡ館・Ｂ館・Ｃ館の３館構成。 映画のまち調布に、待望の映画館「イオンシネマシアタス調布」も期待大ですね。 市内のお店では、シネマの「当日座席指定券」の半券で様々なサービスも受けることができます。 シネマ半券サービスのお店とサービス一覧は、コチラのサイトです。 https://cinematicketservice.chofu.com/?_ga=2.138789616.254404141.1506637442-1849159089.1460937160 検索するとBouquetもでてきますよ♪ スタジオの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html グループレッスンの体験費用は１６２０円です。 レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ ライン予約優先です。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄです(^_-) ジャイロキネシスは、元バレエダンサーが自身の怪我のリハビリの為に考案した、ＮＹ生まれのエクササイズ。 「ジャイロ＝螺旋」その名の通り、ヨガやバレエ、水泳、気功、太極拳などの動きをベースに、骨盤～背骨を起点とした螺旋を描くような動きを、リズミカルな呼吸に合わせておこないます。 肩こり、腰痛、足むくみ、すべては、全身のリンパを流す事から改善していきましょう。 体験してみませんか！ ＮＹ発祥の、リズミカルな呼吸と螺旋を描くような動きで、ココロとカラダをストレッチしていくエクササイズ【ジャイロキネシス】　～♪ 火曜日　午前１０時半～１１時半 水曜日　午後　７時半～　８時半 スタジオの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html グループレッスンの体験費用は１６２０円です。 レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ ライン予約優先です。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです(^_-) 様々な感染症が季節を問わず流行る時代になっちゃいましたね(T_T) スマホ、ＰＣマウス、キーボード、毎日、消毒シートで拭くといいらしいですよ。 スマホは、どこでもいつでも触ってますもんね。雑菌がつきやすいというわけです。 スタジオの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html グループレッスンの体験費用は１６２０円です。 レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ ライン予約優先です。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです(^_-) 地域情報で～す☆ ■９月２３日（土）10：00～12：00 ライフタウン国領の集会室で、【小学生向けのロボットプログラミングの無料イベント】が開催されますよ～ 詳しくは、画像を拡大してみてね。 今の小学生ってこんなことやっちゃうのねえ。すごい！ スタジオの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html グループレッスンの体験費用は１６２０円です。 レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ ライン予約優先です。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです。 皆様、おはようございます。杉崎です。 のろのろ台風の影響で、午後からは、大雨予報が出てます。 お出かけ予定の皆様、お気をつけて。 ■本日９月１７日（日）昼クラスは、休講です。 ------------------------ ９月１７日（日） 10：30　朝クラス【満席】 12：00　昼クラスは【休講】 --------------------- ９月１８日（月祝） 10：00　朝クラス【満席】 19：30　夜ストレッチ【残２】 スタジオの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html グループレッスンの体験費用は１６２０円です。 レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ ライン予約優先です。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄです(^_-) 「ビールをたくさん飲むと、ビール腹になる」とか、「ビール腹になるから、ワインにしようかな」など、よく言われますね。 ビールそのもののカロリーは、中瓶一本で約２００キロカロリー。 ビールだけなら、それほどでもありません。 ワインにしても、焼酎にしても同じですね。 アルコールだけで、カロリーオーバーになることはあまりないんです。 飲酒は、気持ちが大きくなり、満腹感が麻痺してきます。 そして、脂っこいものや、味の濃いものを過食してしまう傾向にあるんです。 飲酒と過食を続けると、内臓脂肪がどんどん体内に蓄積し、お腹だけが、ぽっこり出て、足腰の筋肉が減ってきます。 上半身と下半身のバランスが大きく崩れてしまい、股関節や腰椎に負担がかかりやすくなります。 ストレス発散で飲みに行く人、多いと思いますけど、翌日、酔いがさめたあと、がっくりしないような飲み方、食べ方にしましょうね～ 飲酒と過食は根本的なストレス解消にはならないんです。 ストレッサーと距離を置く、ストレッサーに対する耐性をつけるなど、本当の意味でストレスを発散できるものを見つけましょう～ ほどよいお酒で心身が潤うような、毎日にしましょうね！ ピラティス、ジャイロキネシス、ストレッチなど、美ボディ応援スタジオ、Ｍｅｒｍａｉｄ、体験してみてね～ 飲みに行くより、お財布にやさし～　エクササイズ！ 毎週１時間、カラダが変わります。 スタジオの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html グループレッスンの体験費用は１６２０円です。 レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ ライン予約優先です。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄです(^_-) 木曜日10：00は、ベビー連れＯＫのママクラス。 ベビー連れてなくても、ベビーに癒されたい誰でも参加できます(*^_^*) 国領スタジオでも、深大寺サロンでも、ベビー連れエステもできますよ。 スタジオの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html グループレッスンの体験費用は１６２０円です。 レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ ライン予約優先です。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです(^_-) 昨日の夕方、ダブルレインボーを見た方、多いのではないでしょうか？ 夢と魔法の国からも、素敵な虹の写真が届きましたよ～♪ スタジオの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html グループレッスンの体験費用は１６２０円です。 レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ ライン予約優先です。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄ内　リラクゼーションサロンＢｏｕｑｕｅｔです(^_-) まつげエクステをされる方のご希望で、最も多いのが、目立つのはダメ、だけど、わからないのもイヤ。 わかりますよね～ バッサバッサのまつげが目立って、すごいね～って、賞賛なのか、驚愕なのか、わからない感想もらっちゃったりしたくないし～。。。 せっかく、キレイにしてるのに、誰にも気づかれないなんて、もっとイヤよね～。。 丁寧にマスカラを塗ったようなナチュラルメイクな目元に仕上げたエクステがコチラ♪ コチラは、上まつげ片目５０本、下まつげ片目１５本 自まつ毛の本数とバランスを取りながら、お目元にあわせて、本数を決めます。 目尻にかけてカールを緩やかにし、少しだけメーテル調のデザインです。 長さは、ご自身の自まつ毛より２ミリだけ長くしました。 目元を縦長に見せたいとか、横幅を大きく見せたいとか、目的やお顔の輪郭にあわせて、デザインをご相談します。 上下エクステの特長は、ななめ横から見た時が上品でステキなんですよ。 上まつげのエクステの本数や長さにあわせて、下まつげもデザイニングします。 ------------------------------------------------------------------- エクステ装着前には、マイクロファイバースティックを使って、まつげ一本一本の汚れ、皮脂除去を丁寧に行います。 油分が残っていると接着力が弱くなるので、ご来店前は、乳液やクリーム、メイクなど、油分を目元につけないようにしてくださいね。 １本の自まつ毛に、１本のエクステを装着します。 束装着は、まつ毛の毛根に負荷がかかりますので、当店では行っていません。 グルーの揮発成分を目元から早く除去するために、エアーコンプレッサーを使用しながら、装着します。 安全、キレイなデザイン、長持ちまつげエクステ、お試しください～♪ ※敏感肌対応グルーもご用意しております。 スタジオの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html グループレッスンの体験費用は１６２０円です。 レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ ライン予約優先です。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江　ピラティススタジオ　Ｍｅｒｍａｉｄです(*^_^*)　 なんとなくやってる、行動、姿勢、様々な慢性痛を引き起こす原因になっているかも。 しなやかな筋肉を作るのは、インナーマッスルを鍛えるエクササイズの継続が大事♪ ジャイロキネシス、ピラティス、ストレッチは、背骨を前後左右に丁寧に動かしていき、椎間板をやわらかくするようイメージで行っていきます。 骨盤の位置やカラダの中心線を意識することができるので、日常の姿勢を気を付けるきっかけになりますよ。 少人数クラスで、有資格者が丁寧に指導することが、効果を感じていただくポイントです♪ スタジオの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html グループレッスンの体験費用は１６２０円です。 レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ ライン予約優先です。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江　ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄ杉崎です(^_-) ワンコたちと一緒に、房総半島ドライブ旅行楽しんできました～♪ 遊覧船にも無料でワンコ乗れます。 ホテル前のビーチでは元気いっぱい走り回り、車中はまったり。 温泉ホテル【ＲＯＫＵＺＡ】 海の幸満載の食事は、少しずつ種類豊富で大満足ですわ～♪ お部屋には、海の見える露天風呂がついています。 おいしいもの食べたい！でも太りたくない！ 運動しましょう～ 食べても太りにくいカラダを作りましょう～ スタジオの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html グループレッスンの体験費用は１６２０円です。 レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ ライン予約優先です。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江　ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄです(^_-) お仕事で長時間座りぱなしで、腰が痛い。 立ち仕事で足がパンパン。 肩こりがひどく、頭痛につながってしまう。 み～んな、リンパのよどみが原因です。 老廃物が流れきらないのです～ カラダの中で、下水管のような働きをもつリンパが滞ると、水分や老廃物がよどみ、あちこちがむくみます。 どうすれば、流れるの？ それは、温めて血行をよくする、筋肉を動かす、細胞を活性化させる。 運動やマッサージで解決できます。 心もカラダも軽やかに、健康生活を続けましょう～ おいしいもの食べたい！でも太りたくない！ 運動しましょう～ 食べても太りにくいカラダを作りましょう～ スタジオの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html グループレッスンの体験費用は１６２０円です。 レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ ライン予約優先です。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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