一生自分のカラダで動くための４０代５０代から始める健康習慣

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調布国領狛江ピラティススタジオマーメイドです

当サロンのお客様がレシピ監修している、グルテンフリー雑穀を使ってハンバーグ作ってみました。写真のハンバーグは150ｇです。

主食いらず。噛み応えがあり、満腹中枢を刺激してくれるので、食べ過ぎ予防に最適！

ワンディッシュで満腹感あります。

お取り寄せは、コチラから

https://fullmai-marche.jp/lp/rice/harapekozakkoku/　

https://youtu.be/

  

調布国領狛江ﾋﾟﾗﾃｨｽｽﾀｼﾞｵＭｅｒｍａｉｄです。 ダイエットサプリの健康被害について、話題になってますね、 サプリで痩せれるなら、ダイエットで苦労する人いなくなってますよねえ。 そんなに効果があるなら、病気治療で痩せなくてはならない人に、病院で処方されるはずですしねえ。。。 ダイエットは、摂取カロリーと消費カロリーのバランスを見直すのが、そもそも論なのでは(*^_^*) 「適度な運動を継続する」ことと、食事のカロリーと、「食べる時間」を気にしてみてね！ キツイ運動をしたり、極端に食事制限したりして、一時的に痩せても、中々、それを一生継続することは難しいので、リバウンドしちゃうわけですよね。 食べることって、忙しくても忘れないです、運動も忙しいからこそ、忘れずに続けてね～ ピラティスは、リハビリ生まれなので、カラダに負担をかけて鍛えるではなく、筋肉と骨のつながりを整えて、人間の身体の本来の強さ、柔軟さを引き出す運動です♬ 年齢や性別に関係なく、誰もが安全に行なえます♡ ﾗｲﾌｽｹｼﾞｭｰﾙに取り入れてくださいねm(__)m 体験料金が無料になるプラン、お得な回数券等、ＨＰチェックしてくださいませ！ http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/ ご予約は、ライン、メール、お電話で承っております。 お問合せもお気軽に～♪   

調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです。 「ピラティスでは痩せないって聞いたんです」 「ピラティスで痩せるんですか？」 美容的に、見かけ的に痩せたい人と、医師の指導で痩せなくてはならない人などから、当スタジオにも多く寄せられます。 膝や、股関節、腰などの不調で整形外科を受診すると、「体重を落として」と医師から指導されることありますよね。 つまり、年齢とともに、筋力は少しずつ落ちてくるので、若い時と同じ体重だと骨や関節に負荷がかかるからなんです。 スタジオで１時間、ﾋﾟﾗﾃｨｽしたから、するすると痩せるということは、もちろん、ありません。 ピラティスをしている１時間と、していない２３時間、両方が大事なんです。 「ピラティスしたから、ヘルシーな食事にしよう」 「キレイな姿勢を意識して歩こう」 「自宅でｽﾄﾚｯﾁしてみよう」 など、レッスンで感じた小さな気づきを取り入れて、何かを変えてみましょう。 カラダの不調はミリ単位の変化が原因、つまり、ミリ単位の変化でよくなることもできるんです。 痛みがない、カラダが軽く動く、代謝があがり、結果、痩せやすいカラダになりますよね。 カラダが軽く動けると、気持ちも前向きになり、見た目もキレイになる方向に視点や興味が変わっていくのではないでしょうか？ ピラティスするようになって、 「疲れにくくなった」 「よく眠れるようになった」 「肩こりがよくなった」 「汗をかくようになった」 「食べても太らなくなった」 いろいろ変化があります ご自身のカラダとの会話、気づきが、健康的に痩せていくための要素です 細く、長く、続けて、ベスト体重をキープして、健康寿命でハッピーな毎日を過ごしてみませんか？ 当スタジオは、入会金なく、月謝制でもなく、回数券又は都度払いなので、無理なく、リーズナブルに通えます。 お問合せ、ご相談、ご予約、ＨＰから、ライン、メール、お電話で！ http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/   

調布国領狛江ピラティススタジオ　Ｍｅｒｍａｉｄです(^_-)

 

年齢とともに、筋肉が硬くなってきた。

 

そう感じている人、めっちゃ多いですよね～。

当スタジオに、お問合せいただく９割ぐらいの方は、

「アタシ、カラダがすっごく硬いんですけど、大丈夫でしょうか？」

って、おっしゃいますもん～♪

 

「カラダが硬く、疲れやすい」

 

「肩こりがつらくって、頭痛がひどい」

「腰痛がつらくって、仰向けがきつい」

 

すべて、筋肉が硬くなって起こる不調ですね。

 

 

以下は、日経ヘルスからの抜粋です。

 

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筋肉の硬さは、筋肉を取り巻く筋繊維が、運動不足で厚くなる事で起こります。

運動不足で、筋膜を構成するコラーゲン繊維の走行が乱れて、筋繊維が伸びにくくなる事で、カラダが硬いと感じるんです。

 

硬くなった筋肉は、糖を取り込む能力も、脂質の代謝能力も落ち、体内に脂肪として蓄積されやすくなり、太りやすくなります。

 

 

カラダに柔軟性がなくなると姿勢がわるくなり、身体的老化がすすんでしまいます。

 

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ピラティスは、インナーマッスルを鍛え、柔軟にし、糖が消費しやすくなり、太りにくくなると言われています。

 

 

 

 

 

ジャイロキネシスで、背骨と骨盤を中心に、カラダに軸をつくり、筋肉の緊張を和らがせて、カラダ老化にストップをかけましょう。

 

 

体験料金がお得になるプランは、画像をクリックしてね。

お問合せは、ＨＰから、ライン、メール、お電話で承ります。

http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/

 

 

           

  

調布狛江国領ピラティススタジオMermaidです

 

私達は毎日重力のある地球で生活していますね
年齢を重ねていくと日々身体の様々な部分が地面へ向かって下がっていくのを実感されると思います

目に見えるところは勿論ですが、目に見えない内臓ももれなく下へ下へと下がっていますね
内臓が落ちてしまうと内臓本来の働きが悪くなり代謝も落ちてしまいます

スタジオエクササイズでは内臓まわりの筋肉を鍛えることによって内臓の位置を元に戻し代謝を上げていきます

１２月はご馳走をいただく機会が増えます、内臓を引き上げて体重増加予防ですわ～

レッスン体験は、ホームページから、ライントークが、簡単ですよ～

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調布狛江国領ピラティススタジオＭｅｒｍａｉd　杉崎です。

 

今年の酉の市は、一の酉（11/1）二の酉（11/13）三の酉（11/25）の３回です。

日本武尊が東夷征討の際、社に立ち寄られ戦勝を祈願し、志を遂げての帰途、社前の松に武具の「熊手」をかけて勝ち戦を祝い、お礼参りをされました。その日が十一月酉の日であったので、この日を鷲神社例祭日と定めたのが酉の祭、「酉の市」です。

私もスタジオの繁栄をお願いに、午前零時に参拝し、熊手と切山椒をゲットしてきました(*^_^*)

 

スタジオにお祀りするので、見てね～

 

ホームページから、レッスン詳細、ご予約ができます。

http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/

 

 

 

  

調布国領狛江　ピラティススタジオ　Ｍｅｒｍａｉｄ　杉崎です(*^_^*) 年齢と共に、基礎代謝が減り、太りやすくなるという話はよく耳にしますね。 基礎代謝とは、生命活動を維持するために、呼吸や食事、会話などに生じるエネルギー量のこと。 一日のエネルギー消費量のうち、基礎代謝は約６０％を占めています。 なので、基礎代謝をアップさせるとダイエットにつながると言われています。 そして、それには、筋トレが効果的ですが、筋トレして筋肉量を上げ、基礎代謝をアップさせるのは、容易ではないですよ～ インナーマッスルを動かして、活動代謝を上げ、脂肪燃焼させるほうが、ダイエットにはより効果的。 活動代謝とは、運動や仕事などカラダを動かして消費されるエネルギーのこと。 一日の消費エネルギーの２０～３０％と少ないですが、活動代謝って、アップさせやすいんですよ。 そうです。インナーマッスルを使う運動です。 インナーマッスルの栄養源は、脂肪です。 筋トレよりも負荷がかからず、続けやすいですよ。 ピラティスは、インナーマッスルを鍛え、柔軟にし、糖が消費しやすくなり、太りにくくなると言われています。 ジャイロキネシスで、背骨と骨盤を中心に、カラダに軸をつくり、筋肉の緊張を和らがせて、カラダ老化にストップをかけましょう。

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ご予約は、ホームページから⇒

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５周年キャンペーン、ワンレッスン無料券プレゼント中～

 

 

  

調布国領狛江　ピラティススタジオMermaidです(^_-)

 

肩甲骨のそばにあるトリガーポイントを探して、ほぐして、動かせば、イヤ～な背中のハミ肉や、もっさり見える猫背改善も期待できます。

カラダ全体の代謝を上げてくれるから、痩せやすいボディにもなります。

 

スタジオのどのクラスに出ても、肩甲骨エクササイズがありますよ。

 

美背中作るメソッドは、肩こりにも効果的！

 

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○スタジオの空き状況はコチラから
http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html             

 

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詳しくはコチラ→

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調布国領狛江　ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄです(^_-)

 

夏目前！
惹きよせボディづくりをはじめましょう～♪
ピラティス・ストレッチ・ジャイロキネシス・マッサージで、ボディとマインドのコンディショニングしませんか？

 

冷え解消、老廃物除去などなど、いいことづくめのインナーマッスルトレーニング＆リンパマッサージ！
スケジュール決めて、目指せ！勝ち組★

 

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ホームページはコチラ↓

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スタジオの空き状況はコチラから
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ライントークで、ご予約お問合せが優先となります。

友達追加ボタンで登録後、トークボタンからご予約ください。

 

  

調布国領狛江ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄﾏｰﾒｲﾄﾞです(*^。^*)　 太らないカラダで重要なのは、食べる事、そして、出すことですよね。 カラダの中のお掃除、超超超、重要！ 消化器のリセットは、カラダに若さを取り戻し、太らないカラダを作る為の体内環境の整備です。 ピラティス、ジャイロキネシス、ヨガは、独自の呼吸法を用いて、沢山の酸素を体内に取り入れて、骨、筋肉、内臓を動かします。 骨盤底筋群をしっかり鍛えて～　 鼠蹊部をゆるめて～　 肋骨を意識して～　 週一回のエクササイズで、毎日、便秘知らずの痩せやすいカラダへ体質改善しましょう。 ホームページはコチラ↓ http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/ スタジオの空き状況はコチラから http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/m-calendar/ お得な体験プランは、画像をクリック！ レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！   

調布国領狛江ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄです(^_-) 皆さん、「白筋」「赤筋」って、ワードご存じですか～？ 白筋＝アウターマッスル 赤筋＝インナーマッスル の事なんですよ～ 「白筋」は、「速筋」とも呼ばれ、速く伸び縮みする筋肉です。 持久力に欠けますが、瞬発力があるので、日常生活では、この「白筋」が働いている事が多いんです。 「赤筋」は、「遅筋」とも呼ばれ、伸び縮みが遅い筋肉です。 骨の近くにある深層部の筋肉で、繰り返し運動しても疲労しにくい持久力があるので、姿勢を安定させてカラダのバランスを保つのに使われます。 「赤筋」のエネルギー源は、脂肪です。 「赤筋」を使うと、脂肪燃焼するわけですね。 ピラティスやジャイロキネシスのエクササイズは、「ピンク筋」が作られると言われます。 「白筋」でもなく、「赤筋」でもなく、瞬発力も持久力も兼ね備えた「ピンク筋」が、細すぎず、しなやかな筋肉の美Ｂｏｄｙを作ってくれるんですね。 ホームページはコチラ↓ http://bouquetbamboo.com/ スタジオの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html お得な体験プランは、画像をクリック！ レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江　ピラティススタジオ　Ｍｅｒｍａｉｄです(*^。^*) 年齢とともに、筋肉が硬くなってきた。 そう感じている人、めっちゃ多いですよね～。 当スタジオに、お問合せいただく９割ぐらいの方は、 「アタシ、カラダがすっごく硬いんですけど、大丈夫でしょうか？」 って、おっしゃいますもん～♪ 「カラダが硬く、疲れやすい」 「肩こりがつらくって、頭痛がひどい」 「腰痛がつらくって、仰向けがきつい」 すべて、筋肉が硬くなって起こる不調ですね。 以下は、日経ヘルスからの抜粋です。 ------------------------------------------------------- 筋肉の硬さは、筋肉を取り巻く筋繊維が、運動不足で厚くなる事で起こります。 運動不足で、筋膜を構成するコラーゲン繊維の走行が乱れて、筋繊維が伸びにくくなる事で、カラダが硬いと感じるんです。 硬くなった筋肉は、糖を取り込む能力も、脂質の代謝能力も落ち、体内に脂肪として蓄積されやすくなり、太りやすくなります。 カラダに柔軟性がなくなると姿勢がわるくなり、身体的老化がすすんでしまいます。 ------------------------------------------------------- ピラティスは、インナーマッスルを鍛え、柔軟にし、糖が消費しやすくなり、太りにくくなると言われています。 ジャイロキネシスで、背骨と骨盤を中心に、カラダに軸をつくり、筋肉の緊張を和らがせて、カラダ老化にストップをかけましょう。 スタジオの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html ホームページはコチラ↓ http://bouquetbamboo.com/ スタジオの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html お得な体験プランは、画像をクリック！ レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄです(^_-) 今週末は、運動会など行事の関係で、代行レッスンとなっております。 ※10/21（土）　10：30　朝ピラティスクラス ※10/21（土）　12：00　昼ピラティスクラス はるか先生が担当します。 ※10/22（日）　10：30　朝ピラティスクラス 美里先生が担当します。 いつもと違うレッスン、ご期待くださいね～ スタジオの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html グループレッスンの体験費用は１６２０円です。 レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ ライン予約優先です。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江　ピラティススタジオ　Ｍｅｒｍａｉｄです。(*^。^*)　 ピラティスやジャイロキネシスで、足のラインがキレイになるという話しは、都市伝説ではないんですよ～♪ ちゃ～んと、筋肉のメカニズムに適しているエクササイズを行うからなんですよ～ どうしても日常生活では、前モモのアウターマッスルを使う事が多いんです。 歩く、走る、、立ちあがる、しゃがむ、前モモばっかり酷使してるでしょう。 どんどん、前モモは肥大するし、外モモが発達し、足の形が外側にカーブしちゃいます。。 それをなおすには、内モモを使う事です。 内モモのインナーマッスルを鍛えると、前モモや外モモのアウターマッスルを使わない日常生活に変わっていき、足の形がまっすぐになっていくんです。 イスに座った状態で、床すれすれに平泳ぎしています。 めっちゃ腹筋と内モモを使ってます。 柔らかいボールをひざにはさんで、ショルダーブリッジ。 内モモしっかり使わないとボールがはずれちゃいますよ。 ピラティス、ジャイロキネシスの呼吸法は、カラダのすみずみまで、新鮮な酸素を送り込み、深部の体温をあげ、全身の血行がよくなり、痩せやすく、疲れにくいカラダになっていきます。 【【お知らせ】】 感謝の気持ちをこめて、”7/1～8/31”≪４周年キャンペーン≫開催しています♪ ◆１０回券ご購入の方、１レッスンプレゼント！ （有効期限起算はレッスンスタート日からなので、期間中に事前購入しておいて、９月以降にご利用もＯＫです） ◆ボディ＆フェイシャルのよくばりエステを特別価格で！ -------------------- スタジオの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html グループレッスンの体験費用は１６２０円です。 レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ ライン予約優先です。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄです(^_-) キツくない運動こそ、きれいに痩せるって、知ってました～？ 息が苦しくなるようなキツい運動は、体内で活性酸素が増えて炎症が起こります。 活性酸素が炎症を起こすと、カラダがだるくなって、運動が続かず、やせにくくなるんですよ～(>_<) ピラティスやジャイロは、キツいと感じる手前でやめるので、活性酸素が発生せず、疲れにくいので、続けることができるんです～！！ 激しい運動は、肩で息する、浅い呼吸になってしまいます。 ピラティス、ジャイロキネシスで、呼吸法を取り入れ、カラダのすみずみまで、新鮮な酸素を送り込むことで、深部の体温をあげ、全身の血行がよくなり、痩せやすいカラダになります。 効率よく痩せる、リバウンドしないカラダづくりに、是非！ 【【お知らせ】】 感謝の気持ちをこめて、”7/1～8/31”≪４周年キャンペーン≫開催しています♪ ◆１０回券ご購入の方、１レッスンプレゼント！ （有効期限起算はレッスンスタート日からなので、期間中に事前購入しておいて、９月以降にご利用もＯＫです） ◆ボディ＆フェイシャルのよくばりエステを特別価格で！ -------------------- スタジオの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html グループレッスンの体験費用は１６２０円です。 レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ ライン予約優先です。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです(^_-) ヤクルト独自の乳酸菌『シロタ株』が、すごいんです！ お客様に教えていただき、毎晩、寝る前の１本のヤクルトを実践してます♪ 便秘に悩まされている人多いと思いますが、ヤクルトシロタ株、試してみてくださいね～。 ----------------- 加えて、毎日のストレッチも大事ですよ。 ストレッチは細くなった筋繊維をもとの太さに戻し、硬くなった筋肉を柔らかくしてくれます。 ------------------------- ８月７日（月） 10：00　朝ピラティス【残席４】 19：30　夜ストレッチ【残席７】 【【お知らせ】】 感謝の気持ちをこめて、”7/1～8/31”≪４周年キャンペーン≫開催しています♪ ◆１０回券ご購入の方、１レッスンプレゼント！ （有効期限起算はレッスンスタート日からなので、期間中に事前購入しておいて、９月以降にご利用もＯＫです） ◆ボディ＆フェイシャルのよくばりエステを特別価格で！ -------------------- スタジオの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html グループレッスンの体験費用は１６２０円です。 レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ ライン予約優先です。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです(^_-) 梅雨開けてないのに、気温３０度以上の日が続いてますね。 カラダのだるさが抜けなかったり、気分がモヤモヤして休んだ気がしない～って感じてませんか？ 仕事中は、パソコン画面とにらめっこ。使うのは頭と腕、指先ばかり。 余分な力みや緊張で、偏り疲労になってませんか？ 思いっきりカラダを動かしてみましょう。 本日、木曜日夜、由佳先生のレッスンは、もやもや疲労を解消できる、キツメのビューティピラティスです。 ------------------------------ ７月１３日（木） 10：00　ママピラティス【残席１】 19：30　夜ピラティス【残席７】 【【お知らせ】】 感謝の気持ちをこめて、”7/1～8/31”≪４周年キャンペーン≫開催しています♪ ◆１０回券ご購入の方、１レッスンプレゼント！ （有効期限起算はレッスンスタート日からなので、期間中に事前購入しておいて、９月以降にご利用もＯＫです） ◆ボディ＆フェイシャルのよくばりエステを特別価格で！ -------------------- スタジオの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html グループレッスンの体験費用は１６２０円です。 レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ ライン予約優先です。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江　ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄです(*^_^*) ◆スタジオで受けられるラジオ波トリートメントのご紹介◆ ラジオ波とは、その名の通り、ラジオの電波と同じ周波数の高周波です。 カラダに照射することで、体内水分が摩擦で温かくなります。 体内深部が温かくなることで、固いセルライトや中性脂肪、老廃物などが柔らかくなります。 ラジオ波を照射しながら、マッサージをしたり、運動の前後にラジオ波トリートメントをすると・・・ ※柔らかくなった老廃物をリンパに乗せて排出しやすくなるので、デトックスやダイエットにつながります。 ※筋肉も温まり、カラダを伸ばしやすかったり、筋肉痛をやわらげてくれたりします。 スタジオのラジオ波マシンは、マッサージ機能付きなので、気になる部位だけに照射しながら気持ちよくマッサージもしてくれる機器です。 １０分２１６０円、アタクシ杉崎が担当します。 ご予約は、ラインで承ります。 ------------------------------ ７月４日（火） 10：00　ジャイロキネシス【残席３】 19：30　夜ピラティス【残席３】 【【お知らせ】】 感謝の気持ちをこめて、”7/1～8/31”≪４周年キャンペーン≫開催しています♪ ◆１０回券ご購入の方、１レッスンプレゼント！ （有効期限起算はレッスンスタート日からなので、期間中に事前購入しておいて、９月以降にご利用もＯＫです） ◆ボディ＆フェイシャルのよくばりエステを特別価格で！ -------------------- その他、スタジオの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html アロママッサージ・フェイシャルエステ・まつげエクステの空き状況はコチラから http://www.bouquetbamboo.com/layout/toiawase.html グループレッスンの体験費用は１６２０円です。 レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ ライン予約優先です。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf

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調布国領狛江　ピラティススタジオMermaid杉崎です(^_-) ようやくベランダのミニトマトが色づいてきました。 とうがらしは、すずなりですよ～★ 薄着の夏は、お腹まわりが気になりますね。 野菜を沢山食べましょう。 スタジオで、いつもインストラクターが「お腹ひきあげて！」って連呼しますよね。 お腹凹ませて、腹筋運動すると腹直筋に効くだけでなく、お腹全体をバランスよくサイズダウンできるんすよ！ 木曜日夜ピラティスクラスは、Yuka先生の美bodyメソッド満載！ キレイに痩せたいなら、Ｙｕｋａクラスに挑戦してみて～♪ ---------------------------- 6月29日（木） 10：00　ママピラティス【残席３】 19：30　夜ピラティス【残席５】 グループレッスンの体験費用は１６２０円です。 レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ ライン予約優先です。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf ４周年キャンペーンはコチラ→

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調布国領狛江　ピラティススタジオMermaidです(^_-) 肩甲骨のそばにあるトリガーポイントを探して、ほぐして、動かせば、イヤ～な背中のハミ肉や、もっさり見える猫背改善も期待できます。 カラダ全体の代謝を上げてくれるから、痩せやすいボディにもなります。 スタジオのどのクラスに出ても、肩甲骨エクササイズがありますよ。 美背中作るメソッドは、肩こりにも効果的！ ----------------------------- ６月２７日（火） 10：00　ジャイロキネシス【残席３】 19：30　夜ピラティス【残席３】 ※予約なしのイキナリ参加も大歓迎ですわよ～★ グループレッスンの体験費用は１６２０円です。 レッスンの空き状況は、コチラ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidtoiawase.html レッスンのご予約は、１対１トークで簡単予約！ ライン予約優先です。 クラススケジュールと費用一覧は、こちら～♪ http://www.bouquetbamboo.com/mermaid/mermaidschedule.pdf ４周年キャンペーンはコチラ→

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