一生自分のカラダで動くための４０代５０代から始める健康習慣

調布狛江ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄ、セラピストの千晴です。

スタジオで、タイ古式マッサージとエステを担当させていただいています。

タイ古式マッサージは、タイ伝統医学の一つです。
足裏からじっくりほぐし、掌の圧、足の圧などの様々な手技を使い、ゆったりとしたリズムで、全身にくまなくアプローチしていきます。
筋肉をゆるめて、血流を促し、自律神経のバランスを整えたり、自然治癒力を高める効果があるとされています。

タイ古式マッサージは、

６０分６４８０円

９０分９７２０円

■月曜日は、マッサージ、エステ、全メニュー【１０％オフ】の”プレミアムマンデーフェア”を開催中です。
（クーポン、割引券等の併用はできません）
 

ご予約は、エステサロンＢｏｕｑｕｅｔのホームページからライントークが便利で簡単～♪

http://bouquetbamboo.com/detail-bouquet/

調布国領　ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄ　ﾏｰﾒｲﾄﾞです(^_-)

ピラティスは、骨盤の歪みを整えるメソッドが沢山あります。



骨盤は、姿勢や生活習慣など、常にどちらかに歪んでいる状態で動いています。

骨盤が歪んでいる為に、内臓が下がってきて、お腹ポッコリに見える場合もありますね。


骨盤の歪みを整えて、子宮底筋群を鍛える事で、内臓は正しい位置に戻り、キレイなくびれを作る事ができますよ。




インナーマッスル（外から見えない、触れない筋肉）を鍛える事で、カラダの芯が温まり、痩せやすいカラダにもなっていきますよ～

おいしいもの食べたい！でも太りたくない！

運動しましょう～

食べても太りにくいカラダを作りましょう～。

ご予約はホームページから、ライントークが便利！

http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/

国領ピラティススタジオMermaid、インストラクターのめぐみです。

妊娠中にマタニティピラティスのプライベートレッスンに通っていただいていた生徒様、無事、ご出産され、ベビーちゃん連れプライベートレッスンに復活されました～！！

お腹の中で、私の声を聞いてくれていたのか、１時間のママレッスン中、ずっとご機嫌で一人遊びしてくれてます。  

かわいくて、かわいくて、私、孫が生まれたような気持ちです～♪ 

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調布国領狛江　ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄです(^_-)

肩こり、腰痛、足むくみ予防には、日常生活の姿勢を気にして身体の歪みを矯正することが重要です。

ピラティスは、背骨の歪みを整えるエクササイズが沢山。

足の付け根をストレッチして、鼠蹊部を柔らかくするとリンパが流れて、足むくみはすっごく、減るんですよ～。


 

ストレッチポールの上にまっすぐ横になる。

これだけでもインナーマッスルを使います。

背骨がまっすぐになって気持ちいいですね。

さあ、腕のストレッチを加えて、肩まわりを楽にしていきましょう。


 

呼吸で骨や内臓が動くのを感じる事で、姿勢が変わりますよ～。

ご予約、お問合せは、ホームページから、ライントークが簡単です！

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調布国領狛江ピラティススタジオMermaidです(*^。^*)　

肩や首の症状、似ているようでも、まったく原因が異なることもあります。

ストレートネック、よく聞くワードです。

本来、頸椎は、前方に少し出る感じで、軽いカーブを描いています。

それが、衝撃を緩和する役割をしています。

約5キロもある頭の重みを支えながら重力をうまく分散させ、首の負担をやわらげているのです。

この頸椎のカーブが失われ、まっすぐになってしまった事を一般的にストレートネックと呼んでいます。

首が斜め前に出た状態で固定されるので、頸椎下部への負担が増加。

椎間板が衰えたり、骨が変形したりして、頭痛やめまいにつながったりします。

骨と骨の間の軟骨、椎間板を柔軟にしましょう。

ピラティス、ジャイロキネシスのエクササイズは、そんな骨と骨の間の軟骨にフォーカスして行っていきます。

アウターではなく、骨の近くの小さな筋肉群インナーマッスルを伸ばします。

すでに、ストレートネックで日常生活に影響がある場合は、プライベートレッスンもおススメです。

少しずつ、改善できるような、骨と筋肉に効かせる、様々なエクササイズを取り入れてマンツーマンで行っていきます。

ご予約、お問合せは、ホームページから、ライントークが簡単です！

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調布国領狛江ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄです(^_-)

適度なアルコールだけで、カロリーオーバーになることはあまりないんです。

飲酒は、気持ちが大きくなり、満腹感が麻痺してきます。

そして、脂っこいものや、味の濃いものを過食してしまう傾向にあるんです。

飲酒と過食を続けると、内臓脂肪がどんどん体内に蓄積し、お腹だけが、ぽっこり出て、足腰の筋肉が減ってきます。

上半身と下半身のバランスが大きく崩れてしまい、股関節や腰椎に負担がかかりやすくなります。

ストレス発散で飲みに行く人、多いと思いますけど、翌日、酔いがさめたあと、がっくりしないような飲み方、食べ方にしましょうね～

飲酒と過食は根本的なストレス解消にはならないんです。

ストレッサーと距離を置く、ストレッサーに対する耐性をつけるなど、本当の意味でストレスを発散できるものを見つけましょう～

ほどよいお酒で心身が潤うような、毎日にしましょうね！

ピラティス、ジャイロキネシス、ストレッチなど、美ボディ応援スタジオ、Ｍｅｒｍａｉｄ、体験してみてね～

飲みに行くより、お財布にやさし～　エクササイズ！

１時間、カラダが変わります。

体験予約は、ホームページからライントークが簡単ですよ～

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体験料金が無料になるプランもあります。

調布国領狛江ピラティススタジオＭｅｒｍａｉｄです。

第一木曜日11：30

第三土曜日13：30（１０月は、15：00）

ベビー連れＯＫ、パパもママも、じいじもばあばも、家族中で参加できるパパママピラティスクラスの日ですよ～！！

ベビー達が、一人遊びしたり、泣いたり、笑ったり、スタジオの中は、優しい空気にあふれます。

ベビー連れでなくても、ママでなくても、誰でも、参加できます。

前のクラスから、そのままパパママピラティスに連続参加もできます。

詳しくは、コチラ⇒

http://bouquetbamboo.com/detail-mermaid/pilates-mama/

ご予約は、ホームページから、ライントークでね～♪

初回体験がお得になるプランあります。

ホームページチェックしてね～

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